{"id":27254,"date":"2022-07-29T21:40:36","date_gmt":"2022-07-30T02:40:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/4-maneras-importantes-de-evitar-el-agotamiento-de-las-madres\/"},"modified":"2022-07-29T21:40:36","modified_gmt":"2022-07-30T02:40:36","slug":"4-maneras-importantes-de-evitar-el-agotamiento-de-las-madres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/4-maneras-importantes-de-evitar-el-agotamiento-de-las-madres\/","title":{"rendered":"4 Maneras importantes de evitar el agotamiento de las madres"},"content":{"rendered":"

Queridos ni\u00f1os, he tenido muy mala actitud \u00faltimamente, as\u00ed que me voy a dar un descanso en un hotel durante el fin de semana. Escond\u00ed $100 en tu habitaci\u00f3n para comida. Limpia tu habitaci\u00f3n y lo encontrar\u00e1s. Con amor, mam\u00e1. <\/em> \u00bfAlguna vez has considerado escribir una carta como esta? Tengo. El agotamiento de mam\u00e1 no es una broma. Todos hemos estado all\u00ed, de una forma u otra y es brutal. Mi momento de agotamiento lleg\u00f3 mientras criaba a un ni\u00f1o con necesidades especiales, un ni\u00f1o peque\u00f1o que era el conejito energizante y mi hija peque\u00f1a. En medio de tratar de hacer todo por todos, estaba al borde de un colapso. Todo lo que sab\u00eda sobre la maternidad se fue por la ventana cuando naci\u00f3 mi hijo menor. Ella no dormir\u00eda a menos que estuviera durmiendo sobre m\u00ed. Se neg\u00f3 a tomar un biber\u00f3n, un chupete o una taza para sorber. A medida que crec\u00eda, se negaba a los alimentos s\u00f3lidos y tambi\u00e9n se negaba a permitir que nadie la sostuviera excepto yo.<\/p>\n

En el chequeo de diez meses de mi hija, recuerdo que el m\u00e9dico me mir\u00f3 y le dijo claramente a mi esposo: \u201cSi no separamos a tu hija de su madre, tu esposa estar\u00e1 en una camisa de fuerza\u201d. Luego nos envi\u00f3 a la puerta con un plan de juego: Mami se tomar\u00eda un fin de semana de tres d\u00edas sin ni\u00f1os. Ning\u00fan contacto desde el frente interno a menos que alguien estuviera muerto o muriendo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el agotamiento de mam\u00e1?<\/h2>\n

 Tal vez su experiencia de agotamiento sea un poco diferente. Tal vez suene m\u00e1s como esto: Son dos minutos dos y cinco y luego tu esposo estar\u00e1 en casa en 20. Est\u00e1s sentada en tu sof\u00e1, navegando sin pensar en tu tel\u00e9fono y solo quieres que te dejen en paz. Pero hay cena, m\u00e1s pa\u00f1ales para cambiar, un adolescente hormonal para hablar fuera de la cornisa y un preadolescente que es la definici\u00f3n misma de un ni\u00f1o de voluntad fuerte. Su nivel de estr\u00e9s es literalmente inversamente proporcional a su capacidad de escucha y la idea de huir est\u00e1 m\u00e1s cerca de convertirse en realidad.<\/p>\n

El agotamiento le sucede a todos en alg\u00fan momento, pero las madres lo experimentan m\u00e1s. No solo tenemos un peque\u00f1o humano que tenemos la tarea de mantener con vida, sino que tambi\u00e9n nos convertimos en chef, mucama, chofer, m\u00e9dico, maestro, consejero, y la lista contin\u00faa. Las mam\u00e1s est\u00e1n constantemente en movimiento f\u00edsica, mental y emocionalmente. Hacemos malabares con varias emociones, pensamientos, tareas y mandados, todo al mismo tiempo que somos esposa, hija, compa\u00f1era de trabajo, empleada, amiga y voluntaria. \u00a1No es de extra\u00f1ar que las mam\u00e1s necesiten m\u00e1s caf\u00e9 que el ser humano promedio! Pero aqu\u00ed est\u00e1 la cosa, en medio de disfrutar el regalo de la maternidad, a veces nos perdemos. Esto no es lo que Dios jam\u00e1s quiso. Dios quiso que vivamos la vida en abundancia y al m\u00e1ximo, sin contar el reloj hasta la hora de acostarnos.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas?<\/h2>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 es el agotamiento? La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. incluye la frase \u00abquemado\u00bb dentro de esta frase para dar una idea clara del significado de la palabra: \u00abUn estilo de vida estresante puede poner a las personas bajo una presi\u00f3n extrema, hasta el punto de que se sientan exhaustos, vac\u00edos, agotados, e incapaz de hacerle frente\u201d.<\/p>\n

La autora, Sheryl Ziegler, dice que el agotamiento de las madres es el agotamiento emocional y f\u00edsico que se siente por el estr\u00e9s cr\u00f3nico de la crianza de los hijos. El agotamiento es cuando sientes un sentido reducido de prop\u00f3sito, logro personal. Es una forma elegante de decir que no sientes que eres lo suficientemente bueno sin importar cu\u00e1nto te esfuerces. E intentarlo es incluso demasiado dif\u00edcil porque te sientes cansado todo el tiempo, sin importar cu\u00e1nto duermas. Es como vivir en una niebla gris cuando todos los dem\u00e1s bailan bajo el sol.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 causa el agotamiento de mam\u00e1?<\/h2>\n

\u00bfPor qu\u00e9 experimentamos agotamiento de mam\u00e1? Porque sentimos la presi\u00f3n extrema que nuestra cultura ha ejercido sobre el valor de una madre. Sentimos esta presi\u00f3n de amigos, familiares, redes sociales y, en la mayor\u00eda de los casos, de nosotros mismos. Estoy bastante seguro de que la Biblia no incluye, \u00abSer\u00e1s una madre superh\u00e9roe\u00bb en la definici\u00f3n de ser madre.  Es hora de despertar y sacudirnos lo que nos est\u00e1n robando: nuestra alegr\u00eda.<\/p>\n

Cuatro maneras de evitar el agotamiento de mam\u00e1<\/h2>\n

Para contrarrestar el agotamiento, debemos recordar que somos la luz de nuestros hogares. Creamos la magia durante las fiestas y tradiciones familiares. Les abrimos los ojos al gran, gran y hermoso mundo que Dios cre\u00f3. Somos la sal de nuestros hogares, sazonando cada d\u00eda con la bondad de Dios, incluso si estamos lidiando con v\u00f3mitos, ni\u00f1os peque\u00f1os o adolescentes malhumorados. El truco es implementar las estrategias que Dios nos dio en primer lugar.<\/p>\n

No descuidar\u00e1s el cuidado personal<\/strong><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 pensamos, nuestro pasatiempos, tiempo espiritual, ejercicio o cualquier otra cosa que hagamos para el cuidado personal puede quedar en el camino? Me viene a la mente la analog\u00eda del avi\u00f3n. No podemos ayudar a los desamparados en caso de crisis si no nos ponemos primero nuestras propias m\u00e1scaras. No solo necesitamos ox\u00edgeno para funcionar, sino que tambi\u00e9n somos el ox\u00edgeno que ayuda a nuestra familia a prosperar. Esto significa que debemos priorizar el sue\u00f1o, el ejercicio y otras rutinas de cuidado personal que nos ayudan a prosperar en lugar de sobrevivir.<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 dice la Biblia sobre el cuidado personal? Si bien no aborda directamente el cuidado personal, ofrece orientaci\u00f3n para comprender el papel de nuestra salud f\u00edsica y mental. A partir del Antiguo Testamento, Dios ha proporcionado instrucciones para el cuidado de nuestros cuerpos y mentes. Dios valora y ordena el descanso (\u00c9xodo 34:21; Hebreos 4:3-4) y el cuidado de nuestro cuerpo f\u00edsico (\u00c9xodo 22:26-27). Jes\u00fas tambi\u00e9n practic\u00f3 el cuidado personal. A menudo se alejaba de las multitudes y priorizaba el descanso. (Lucas 5:16).<\/p>\n

El cuidado personal se ver\u00e1 diferente para cada mam\u00e1 y en cada temporada. Puede ser tan simple como una ducha o un ba\u00f1o caliente, ir al gimnasio o probar un trabajo de medio tiempo por la noche. Esas peque\u00f1as cosas que haces por ti mismo marcan una gran diferencia en tu salud emocional.<\/p>\n

Permitir\u00e1s que el pueblo entre en tus sucios salones<\/strong><\/p>\n

Has Escuch\u00e9 que dijo, se necesita un pueblo. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 soltamos la conexi\u00f3n en medio de la maternidad? Estar en las trincheras es donde m\u00e1s necesitamos conexi\u00f3n. Nadie tiene la capacidad de limpiar nuggets de pollo d\u00eda tras d\u00eda sin una conexi\u00f3n adulta. Tenemos que dejar de aislarnos y dejar que nuestras relaciones crezcan si esperamos prosperar. Antes de que mi familia se mudara a una nueva ciudad, ten\u00eda una cita para tomar un caf\u00e9 todos los lunes a las 6 a. m. Era brutal levantarse temprano, pero val\u00eda la pena. Nos convertimos en un equipo de apoyo y amigos cercanos, del tipo que pod\u00eda entrar en salas de estar sucias y no pesta\u00f1ear. Nos convertimos en el tipo de amigos que doblan veinte cargas de ropa mientras habl\u00e1bamos de Jes\u00fas, nuestros problemas, los problemas de los ni\u00f1os y la vida. La conexi\u00f3n es vital. \u00bfRecuerdas cuando Mary supo por primera vez que estaba embarazada? Fue a visitar a Elizabeth y se qued\u00f3 con ella porque necesitaba esa conexi\u00f3n y apoyo. \u00a1Nosotros tambi\u00e9n!<\/p>\n

Proverbios 18:24 nos recuerda: \u201cEl que tiene amigos en los que no se puede confiar pronto se arruina, pero hay un amigo m\u00e1s unido que un hermano\u201d.<\/em><\/p>\n

Debes evitar a las personas negativas<\/strong><\/p>\n

Deja de desplazarte. En serio, cuelga el tel\u00e9fono. No tienes idea de lo que sucede en esa casa perfecta. De hecho, apague la televisi\u00f3n y Marie Kondo cualquier otra cosa que no le brinde alegr\u00eda acerca de qui\u00e9n es usted como madre. La mayor\u00eda de las veces, tus amigos (y extra\u00f1os) no van a publicar sobre los momentos frustrantes de la maternidad, como cuando tu hijo peque\u00f1o pint\u00f3 a tu perrito blanco con pasta de dientes azul brillante o la santa rabieta que tu hija hizo en medio de Target porque no le pusiste bien el calcet\u00edn y todo lo que quer\u00edas era champ\u00fa seco. En lugar de hundirte en los sentimientos negativos y las presiones que traen las redes sociales, ponte a dieta de las redes sociales y usa el tiempo para hacer algo por ti mismo.<\/p>\n

 No te dejes enga\u00f1ar: \u201cMal la compa\u00f1\u00eda arruina las buenas costumbres\u201d<\/em> 1 Corintios 15:33.<\/p>\n

Pondr\u00e1s a tu compa\u00f1ero en juego<\/strong><\/p>\n

\u00a1Pon a tu compa\u00f1ero en juego! \u00c9l era su propia forma de dirigir el barco y t\u00fa tambi\u00e9n. Juntos, ambos se convierten en un equipo completo para compartir la carga de la crianza de los hijos. Proverbios 27:17 nos recuerda: \u201cHierro con hierro se aguza, y un hombre con otro se afila\u201d.<\/em> Es la imagen perfecta de c\u00f3mo depender de su c\u00f3nyuge ayuda a prevenir el agotamiento.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante no evitar la intimidad con tu c\u00f3nyuge, no se trata del sexo, se trata de la conexi\u00f3n. T\u00f3mese un tiempo para hablar y conectarse. Necesita saber por lo que est\u00e1s pasando y c\u00f3mo puede llevar la carga tambi\u00e9n.<\/p>\n

Las demandas continuas de la crianza de los hijos pueden conducir f\u00e1cilmente al estr\u00e9s. Y el estr\u00e9s puede llevar r\u00e1pidamente al agotamiento de la madre. Si no toma descansos, conf\u00ede en su c\u00f3nyuge, haga tiempo para conectarse, el estr\u00e9s se acumular\u00e1. Otras formas de ayudar a evitar el agotamiento de las madres incluyen decir no a las responsabilidades u obligaciones adicionales. Esto tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a proteger no solo su horario, sino tambi\u00e9n el horario de su familia. Tambi\u00e9n puede permitir que su hijo haga cosas por s\u00ed mismo, como hacer su propia cama o conseguir su propia merienda. Es importante ser consciente de lo que est\u00e1 causando el estr\u00e9s y luego encontrar soluciones antes de que se convierta en un desencadenante del agotamiento. Est\u00e9 atento a los desencadenantes del estr\u00e9s y sea consciente de c\u00f3mo se siente. Es importante empezar poco a poco, pronto se convertir\u00e1 en un h\u00e1bito que previene el agotamiento.<\/p>\n

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Queridos ni\u00f1os, he tenido muy mala actitud \u00faltimamente, as\u00ed que me voy a dar un descanso en un hotel durante el fin de semana. Escond\u00ed $100 en tu habitaci\u00f3n para comida. Limpia tu habitaci\u00f3n y lo encontrar\u00e1s. Con amor, mam\u00e1.  \u00bfAlguna vez has considerado escribir una carta como esta? Tengo. El agotamiento de mam\u00e1 no … Continuar leyendo \u00ab4 Maneras importantes de evitar el agotamiento de las madres\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27254","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27254"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27254\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}