\tTomarse el tiempo para cuidar su salud mental lo beneficiar\u00e1 a usted, a quienes lo rodean ya la calidad de su trabajo diario. Si bien el cuidado de nuestra salud mental es una tarea personal que puede parecer diferente para cada uno de nosotros, espero que esto le ofrezca un buen lugar para comenzar su viaje hacia una salud mental continua.<\/p>\n
1. Conozca su punto de ruptura.<\/strong><\/p>\n Tendemos a vivir nuestras vidas en funci\u00f3n de las obligaciones y las expectativas de los dem\u00e1s. Tendemos a estirarnos demasiado y luego nos preguntamos por qu\u00e9 no podemos ser buenos en todo lo que hacemos. Pero seguimos haci\u00e9ndolo, creyendo en el mensaje de nuestra cultura de que no solo podemos hacer cualquier cosa y todo, sino que merecemos hacer cualquier cosa y todo. Incluso algunos consejeros cristianos nos dicen que sigamos \u201chaciendo\u201d aplicando incorrectamente Filipenses 4:13 \u201cTodo lo puedo en Cristo que me fortalece\u201d. <\/em>As\u00ed que seguimos, seguimos haciendo, y para muchos de nosotros, esto hace que nuestra salud mental se resienta.<\/p>\n Debemos recordar que nuestras habilidades son limitadas y que Dios nos limit\u00f3. por nuestro propio bien. Simplemente no podemos hacer nada ni todo y debemos dejar de intentarlo. Conozca su punto de ruptura. Sepa cu\u00e1ndo decir que no.<\/p>\n Dudamos en decir que no porque no queremos parecer d\u00e9biles, perezosos o simplemente porque no queremos perd\u00e9rnoslo. Pero decir que no es en realidad un signo de madurez y sabidur\u00eda. Solo podemos hacer tantas cosas bien. Debemos ser lo suficientemente sabios para saber con cu\u00e1ntos platos podemos hacer malabares antes de que nuestra salud mental sufra, y debemos ser lo suficientemente honestos para decir que no cuando hayamos alcanzado nuestro m\u00e1ximo.<\/p>\n 2. Sea abierto, honesto y tonto.<\/strong><\/p>\n Necesitamos comenzar a ser abiertos con nuestros amigos y familiares sobre las cosas en nuestras vidas que causan que nuestra salud mental se resienta. Para algunos, podr\u00eda ser prudente pedirles a amigos cercanos o familiares que los hagan responsables de decir que no, o de tomarse un tiempo para recuperarse del estr\u00e9s continuo de la vida. <\/p>\n En G\u00e1latas 6:2, se nos dice que llevemos las cargas los unos de los otros. Probablemente descubrir\u00e1 que las personas m\u00e1s cercanas a usted necesitan su apoyo tanto como usted necesita el de ellos.<\/p>\n Si bien todos necesitamos personas de confianza en nuestras vidas para abrirnos y llorar, tambi\u00e9n necesitamos personas en nuestro vidas para re\u00edr y hacer el tonto con! La risa disminuye las hormonas del estr\u00e9s y libera endorfinas, que son las sustancias qu\u00edmicas naturales del cuerpo para sentirse bien. Todos hemos o\u00eddo decir que la risa es una buena medicina; \u00a1podr\u00eda ser cierto! As\u00ed que sea intencional al ver una pel\u00edcula divertida, jugar juegos tontos o pasar tiempo de calidad con personas que le hagan sonre\u00edr.<\/p>\n 3. Coma bien y haga ejercicio.<\/strong><\/p>\n Todos sabemos que una dieta adecuada y el ejercicio regular nos ayudar\u00e1n a mantenernos f\u00edsicamente saludables, pero a menudo olvidamos que tambi\u00e9n ayudan a mantener la salud mental. Los estudios demuestran que una dieta saludable y el ejercicio regular pueden disminuir los efectos de la depresi\u00f3n, la ansiedad, el insomnio y muchos otros s\u00edntomas que afectan nuestra salud mental. <\/p>\n 1 Corintios 6:19 y 20 hace una pregunta muy importante: \u201c\u00bfNo sab\u00e9is que vuestro cuerpo es templo del Esp\u00edritu Santo dentro de vosotros, el cual ten\u00e9is de Dios? No sois vuestros, porque fuisteis comprados por precio. As\u00ed que glorificad a Dios en vuestro cuerpo.\u201d<\/em> Hay muchas maneras de aplicar este vers\u00edculo en particular; mantener nuestro cuerpo sano para mantener nuestra salud mental es sin duda uno de ellos.<\/p>\n 4. Est\u00e9 en la Palabra y en la oraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Somos r\u00e1pidos para nutrir e hidratar nuestros cuerpos, pero a menudo olvidamos que nuestras almas tambi\u00e9n necesitan alimento. Mateo 4:4 nos dice que, \u201cNo s\u00f3lo de pan vivir\u00e1 el hombre, sino de toda palabra que sale de la boca de Dios\u201d. <\/em>La Palabra no solo es \u00fatil para ense\u00f1ar, para redarg\u00fcir, para corregir y para instruir en justicia (2 Timoteo 3:16), sino que la Palabra es la sangre misma de nuestro ser y es vital para nuestra salud mental. Estar en la Palabra diariamente fortalecer\u00e1 tu fe, te dar\u00e1 esperanza y te llenar\u00e1 del gozo del Se\u00f1or para que puedas trabajar para Su gloria en todo lo que hagas. <\/p>\n A menudo olvidamos que la oraci\u00f3n es nuestra mejor defensa y, cuando nos encontramos sufriendo mentalmente, la oraci\u00f3n es a menudo lo \u00faltimo que nos viene a la mente. Si bien Dios conoce todas nuestras necesidades, nos beneficia hablar con \u00e9l y pedirle que nos mantenga mentalmente fuertes y saludables. Jes\u00fas a menudo se retiraba a lugares desolados para orar (Lucas 5:16) y debemos seguir ese ejemplo. Humillarnos ante el Se\u00f1or, el alma misma de nuestra existencia, no puede ser m\u00e1s que beneficioso.<\/p>\n 5. T\u00f3mese el tiempo para recargar energ\u00edas.<\/strong><\/p>\n Los extrovertidos tienden a recargarse estando con personas. Los introvertidos tienden a repostar estando solos. Es importante averiguar qu\u00e9 recarga la bater\u00eda y luego asegurarse de hacerlo de forma regular. \u00a1Haz algo que disfrutes y no te sientas culpable por ello! Esto puede significar escuchar m\u00fasica, mirar televisi\u00f3n, leer, caminar, pescar, tomar una siesta o simplemente estar quieto ante el Se\u00f1or.<\/p>\n Tomar tiempo para nosotros mismos es dif\u00edcil para muchos de nosotros, tendemos a sentirnos culpables por hacer por nosotros mismos en lugar de hacerlo por los dem\u00e1s. Pero debemos recordar que podemos servir mejor a los dem\u00e1s si dedicamos tiempo a cuidar de nosotros mismos. Tomarse el tiempo para recargar energ\u00edas puede aliviar el estr\u00e9s, aumentar la concentraci\u00f3n y la productividad, energizar su cuerpo y rejuvenecer su mente. Tomarse tiempo para usted puede ayudarlo a reenfocarse y priorizar mejor sus obligaciones. Ning\u00fan tanque puede funcionar vac\u00edo. Tomarse el tiempo para recargar energ\u00edas tambi\u00e9n lo llevar\u00e1 a una mayor apreciaci\u00f3n y dedicaci\u00f3n a su caminar con el Se\u00f1or.<\/p>\n<\/p>\n Beth Ann Baus<\/strong> es esposa y madre educadora en el hogar de dos ni\u00f1os. Es una escritora y bloguera que extrae de sus propias experiencias de abuso, ansiedad, depresi\u00f3n y TOC de Touretic. Beth es una defensora de las mujeres que luchan contra el pecado sexual y se esfuerza por animar a las esposas y madres j\u00f3venes indic\u00e1ndoles la gracia que ofrece \u00fanicamente nuestro Se\u00f1or y Salvador, Jesucristo. Puede leer m\u00e1s sobre ella en www.bethannbaus.com.<\/em><\/p>\n Foto cortes\u00eda: <\/em>Thinkstockphotos.com<\/p>\n Fecha de publicaci\u00f3n: <\/em>30 de diciembre de 2016<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tomarse el tiempo para cuidar su salud mental lo beneficiar\u00e1 a usted, a quienes lo rodean ya la calidad de su trabajo diario. 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