\tHubo un momento en mi vida en el que no era muy saludable. Aunque mi cuerpo estaba en su mejor momento y mi salud f\u00edsica estaba intacta, mi salud emocional se estaba relajando lentamente, como un ovillo que cae por una escalera sin fin. Estaba atrapada en un pozo de negatividad, miedo y desesperanza, aparentemente sin salida.<\/p>\n
Fue poco despu\u00e9s del nacimiento de mi primer hijo. Hab\u00eda tantas cosas maravillosas sucediendo en mi vida, pero en medio de todo eso, me sent\u00eda abrumado, sin dormir y ansioso, pero sobre todo, me sent\u00eda culpable. Culpable de no estar disfrutando este tiempo como quer\u00eda. Culpable de no haberme llenado de alegr\u00eda. Culpable por sentirse culpable. Me estaba hundiendo en un pozo de autocompasi\u00f3n, sin lugar para la gratitud.<\/p>\n
Lentamente, comenc\u00e9 a hundirme en un lugar insalubre. Y todo en mi vida parec\u00eda seguir r\u00e1pidamente. Estoy agradecida por ese momento de mi vida, que me ense\u00f1\u00f3 mucho sobre la importancia de la salud emocional. Estoy agradecida por las personas que me rodearon, los medicamentos que estaban disponibles para m\u00ed y por la presencia de Jes\u00fas constante y constante. Pero cuando miro a mi alrededor, me doy cuenta de que, a menudo, como cristianos, nos olvidamos de cuidar nuestro mundo emocional. Tal vez sea porque estamos tan enfocados en los dem\u00e1s que a veces no nos enfocamos en nosotros mismos.<\/p>\n
Como consejero profesional, no puedo decirle lo importante que puede ser la salud emocional. Vivimos en una sociedad que tiende a enfocarse tanto en lo f\u00edsico, sin desafiar a los creyentes a estar saludables de adentro hacia afuera. Despu\u00e9s de pasar por ese momento dif\u00edcil, la salud emocional es un desaf\u00edo que me he propuesto para mi vida personal, pero creo que realmente marca la diferencia, ya que nuestra salud emocional (o la falta de ella) tiende a desbordarse en la vida de las personas m\u00e1s cercanas a nosotros.<\/p>\n
Pero, \u00bfc\u00f3mo es exactamente una persona sana? \u00bfC\u00f3mo sabe uno que ha logrado este objetivo aparentemente inconmensurable? Cuando se trata de salud emocional, encuentro que hay algunas categor\u00edas importantes que me ayudan a llevar un registro de mi nivel de salud. <\/p>\n
1. Pensamientos<\/strong><\/p>\n
Antes que cualquier otra se\u00f1al de advertencia en mi vida, s\u00e9 que estoy luchando m\u00e1s cuando mis pensamientos comienzan a cambiar de positivos a negativos. Nuestro di\u00e1logo interno es una pieza tan importante para nuestra salud emocional. Los investigadores sol\u00edan pensar que nuestros sentimientos causaban pensamientos negativos, pero la ciencia m\u00e1s reciente ha respaldado la realidad de que lo que pensamos tiene el impacto principal en c\u00f3mo nos sentimos y lo que hacemos a partir de ese momento. Los pensamientos negativos conducen a una espiral descendente y todo lo dem\u00e1s parece seguir su ejemplo.<\/p>\n
Haga un inventario de sus pensamientos en estos d\u00edas. \u00bfTe encuentras m\u00e1s negativo que positivo? \u00bfM\u00e1s desalentado que esperanzado? \u00bfM\u00e1s cr\u00edtico que edificante? \u00bfEres capaz de ver el lado positivo o tu mente est\u00e1 inundada por la oscuridad? Tus pensamientos son una parte poderosa de tu mundo emocional. Sea deliberado acerca de pensar s\u00f3lo en lo que es bueno.<\/p>\n
2. Sentimientos<\/strong><\/p>\n Una cosa que he notado es que no siempre se puede confiar en los sentimientos. Son una br\u00fajula que puede indicarnos la direcci\u00f3n correcta, pero no siempre son una hoja de ruta precisa. Los sentimientos a menudo nos dicen cosas que no son ciertas y nos hacen sentir atrapados, solos y viviendo con miedo.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 tipo de sentimientos ha estado llenando tu vida \u00faltimamente? \u00bfLos sentimientos han sido negativos o positivos? \u00bfHa sido capaz de navegar m\u00e1s all\u00e1 de lo que siente y hacia lo que sabe que es verdad, o sus sentimientos negativos han estado marcando el camino? \u00bfSientes que la mayor\u00eda de los d\u00edas te bombardean con sentimientos que te causan dolor y dolor?<\/p>\n Los sentimientos negativos son naturales y normales, pero cuando son implacables, es una fuerte se\u00f1al de que tus sentimientos pueden necesitar un buen chequeo. Habla con un pastor, un mentor, un m\u00e9dico o un consejero profesional si tus sentimientos negativos parecen estar tomando el control. Hay esperanza y curaci\u00f3n en cosas como la oraci\u00f3n, la medicaci\u00f3n, la terapia, el apoyo y el \u00e1nimo. Sus sentimientos son a veces la primera se\u00f1al de que hay algo m\u00e1s profundo que necesita ser tratado. T\u00f3mese el tiempo para invertir en volverse saludable y completo, comenzando con este paso tan importante.<\/p>\n 3. Comportamientos<\/strong><\/p>\n Una persona emocionalmente saludable elige comportamientos que los elevan, en lugar de acciones que los derriban. Haga un inventario de los h\u00e1bitos, rasgos, patrones y rutinas de su d\u00eda. \u00bfSon cosas que te est\u00e1n dando vida, o te est\u00e1n robando la vida? \u00bfHay patrones que se usan para adormecer y olvidar, o cosas que son \u00fatiles para la curaci\u00f3n y el crecimiento? \u00bfHa desarrollado alguna adicci\u00f3n o conducta da\u00f1ina que deba abordarse y tratarse?<\/p>\n Lo que hace con su tiempo y c\u00f3mo utiliza su energ\u00eda y recursos son buenos indicadores de su salud emocional.<\/p>\n Podemos pasar mucho tiempo enfoc\u00e1ndonos en nuestra salud f\u00edsica, sin darnos cuenta de que nuestra salud emocional es el pegamento que mantiene todo unido. Que Dios nos d\u00e9 la sabidur\u00eda para abordar las cosas que podemos, y luego confiarle todo lo que no podemos. Por una vida saludable y relaciones saludables.<\/p>\n Debra Fileta<\/strong> es consejera profesional, oradora y autora del libro <\/em>Fechas de amor verdadero: Tu gu\u00eda indispensable para encontrar el amor de tu vida, donde escribe con franqueza sobre las citas, las relaciones y c\u00f3mo encontrar el amor verdadero. Tambi\u00e9n es la creadora del blog True Love Dates. \u00a1Con\u00e9ctate con ella en Facebook o Twitter!<\/em><\/p>\n Fecha de publicaci\u00f3n: <\/em>2 de septiembre de 2014<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hubo un momento en mi vida en el que no era muy saludable. Aunque mi cuerpo estaba en su mejor momento y mi salud f\u00edsica estaba intacta, mi salud emocional se estaba relajando lentamente, como un ovillo que cae por una escalera sin fin. Estaba atrapada en un pozo de negatividad, miedo y desesperanza, aparentemente … Continuar leyendo \u00ab3 formas de saber si eres emocionalmente saludable\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27927","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27927"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27927\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}