{"id":28050,"date":"2022-07-29T22:07:59","date_gmt":"2022-07-30T03:07:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/como-volverse-emocionalmente-saludable\/"},"modified":"2022-07-29T22:07:59","modified_gmt":"2022-07-30T03:07:59","slug":"como-volverse-emocionalmente-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/como-volverse-emocionalmente-saludable\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo volverse emocionalmente saludable"},"content":{"rendered":"

\tNota del editor: <\/strong>El siguiente es un informe sobre las aplicaciones pr\u00e1cticas del libro de Geri (y Pete) Scazzero, <\/em>La mujer emocionalmente sana: Ocho cosas que debe dejar para cambiar su vida (Zondervan, 2013).<\/em><\/p>\n

\u00bfCon frecuencia se siente abrumada por todo lo que tiene que hacer? \u00bfExperimenta a menudo sentimientos de estr\u00e9s, culpa, fatiga, frustraci\u00f3n e ira debido a las cargas que enfrenta en la vida?<\/p>\n

Si es as\u00ed, no est\u00e1 viviendo la vida abundante que Dios quiere que viva . Dios quiere que seas emocionalmente saludable – capaz de vivir con paz y alegr\u00eda, sin importar las circunstancias por las que pueda pasar.<\/p>\n

Puede disfrutar de ese tipo de vida si deja de hacer cosas que da\u00f1an su alma y sabotean su capacidad para disfrutar de una buena salud emocional. As\u00ed es como puede cambiar su vida para ser emocionalmente saludable:<\/p>\n

Deje de tener miedo de lo que piensen los dem\u00e1s<\/strong>. Lib\u00e9rate de la presi\u00f3n de tratar de complacer a otras personas y conc\u00e9ntrate \u00fanicamente en agradar a Dios. La opini\u00f3n de Dios sobre ti es la \u00fanica que finalmente importa. Tienes un valor inherente porque Dios te ha hecho a Su imagen, y no necesitas tratar de ganarte la aprobaci\u00f3n de Dios si pones tu confianza en Jes\u00fas, porque Jes\u00fas’ el sacrificio en la cruz por tus pecados es suficiente para que est\u00e9s bien con Dios. T\u00f3mese unos d\u00edas para prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo puede estar tratando de usar palabras y acciones para obtener la aprobaci\u00f3n de otras personas. Luego ore acerca de lo que nota, p\u00eddale a Dios que le d\u00e9 poder para cambiar esos h\u00e1bitos poco saludables y le d\u00e9 la confianza para simplemente ser usted mismo cuando interact\u00fae con las personas. Lea vers\u00edculos de la Biblia que describan el amor de Dios por usted y reflexione sobre ellos con frecuencia. Elige basar tu identidad en el amor de Dios por ti y no en lo que los dem\u00e1s piensen de ti.<\/p>\n

Deja de mentir.<\/strong> Incluso si no mientes deliberadamente, puedes estar mentirle a Dios, a ti mismo o a otras personas sin darte cuenta si no tienes cuidado de vivir con total honestidad emocional. Por ejemplo, \u00bfse encuentra evitando comentar algo cuando decir la verdad ser\u00eda inc\u00f3modo o doloroso? Dios quiere que te sientas libre de decir siempre la verdad en amor – y el grado en que dices la verdad es el grado en que eres libre. P\u00eddele a Dios que te d\u00e9 la fuerza para vivir con integridad emocional en cada situaci\u00f3n de ahora en adelante. Espere que ocurra un conflicto en sus relaciones despu\u00e9s de que cambie la din\u00e1mica de ellas al ser honesto acerca de sus puntos de vista. Pero conf\u00eda en que Dios te ayudar\u00e1 a superarlo bien si procedes con respeto y en el momento adecuado, evitando la culpa y asumiendo la responsabilidad de tus propios pensamientos y sentimientos.<\/p>\n

Deja de morir por las cosas equivocadas.<\/strong> Si bien Dios quiere que mueras a las cosas pecaminosas que da\u00f1an tu alma, no quiere que te prives de los dones que \u00c9l pone a tu disposici\u00f3n para nutrir tu alma. Por lo tanto, no se niegue los placeres saludables, como caminar al aire libre, reunirse con amigos para una comida o un concierto, o dedicarse a un pasatiempo que disfrute. Tenga en cuenta que debe cuidarse bien a s\u00ed mismo antes de poder cuidar bien a otras personas a las que Dios quiere que sirva (como su c\u00f3nyuge e hijos). Acepte la realidad de que tiene l\u00edmites emocionales, mentales y f\u00edsicos para lo que puede hacer sin estresarse demasiado; y date cuenta de que esos l\u00edmites son regalos de Dios, destinados a ayudarte a tomar decisiones sabias y saludables. Desc\u00fabrete conociendo tu coraz\u00f3n (tus pensamientos, sentimientos y valores), tu historia (c\u00f3mo tu pasado ha influido en la forma en que piensas y te comportas ahora) y tu personalidad. Una vez que aprendas m\u00e1s sobre ti mismo, usa esa informaci\u00f3n para cuidarte bien a partir de ahora.<\/p>\n

Deja de negar la ira, la tristeza y el miedo.<\/strong> Acepta toda la gama de tus emociones y ndash ; incluyendo sentimientos dif\u00edciles como la ira, la tristeza y el miedo – para que puedas aprender lo que Dios quiere que aprendas de ellos. En lugar de negar o reprimir tus emociones, decide sentirlas plenamente para que puedas explorarlas. Considere registrar sus sentimientos en un diario para ayudarlo a identificar sus emociones y reflexionar sobre ellas. P\u00eddele a Dios que te ayude a discernir las razones espec\u00edficas por las que te sientes como te sientes. Luego tome las medidas apropiadas, respondiendo a la informaci\u00f3n que le den sus sentimientos sin embargo, Dios lo gu\u00ede a hacerlo.<\/p>\n

Deje de culpar.<\/strong> Aleje su enfoque de culpar a otros por los problemas en su vida y hacia la toma de responsabilidad personal. Date cuenta de que no eres una v\u00edctima; puedes elegir resolver algunos problemas y confiar en Dios en situaciones que no puedes controlar. Practique estas habilidades para comenzar a cambiar su vida para mejor: establecer l\u00edmites, hablar, decir “s\u00ed” o “no” honestamente, prestando atenci\u00f3n a tus sentimientos, cuid\u00e1ndote, enfrent\u00e1ndote a ti mismo para lidiar con el pecado en tu vida, manteniendo la esperanza en cada situaci\u00f3n, pensando cuidadosamente en tus decisiones y actuando con valent\u00eda para seguir a donde Dios te lleve.<\/p>\n

Deja de funcionar en exceso<\/strong>. Decide dejar de hacer por los dem\u00e1s todo lo que puedan y deban hacer por s\u00ed mismos. P\u00eddele a Dios que te d\u00e9 el coraje de cambiar las reglas de tus relaciones para que ya no te hagas responsable de los dem\u00e1s de manera poco saludable. Explique con claridad y calma los cambios que est\u00e1 realizando a las personas que se ver\u00e1n afectadas por sus nuevas opciones m\u00e1s saludables. Prep\u00e1rate para el caos al principio, mientras descubren c\u00f3mo adaptarse a los cambios. Mantente firme y sigue adelante con tus planes, sin importar c\u00f3mo reaccionen ante ellos, confiando en que el Esp\u00edritu Santo te ayudar\u00e1 en cada paso del camino.<\/p>\n

Deja de pensar mal. <\/strong>Rompe el h\u00e1bito de pensar de manera defectuosa, como el pensamiento de todo o nada, tomar las cosas personalmente y pensar que las cosas nunca cambiar\u00e1n. Lea y reflexione sobre la Biblia con frecuencia y ore para que el Esp\u00edritu Santo renueve su mente todos los d\u00edas, para que su mente se llene de la verdad. P\u00eddele a Dios que te d\u00e9 la sabidur\u00eda para saber cu\u00e1ndo no seguir tus sentimientos. Deja de hacer suposiciones sobre otras personas sin verificar los hechos. Cada vez que se d\u00e9 cuenta de que tiene un pensamiento err\u00f3neo en una situaci\u00f3n particular, preg\u00fantese qu\u00e9 nueva forma puede responder que, aunque no le sea familiar, tenga m\u00e1s probabilidades de \u00e9xito. Adem\u00e1s, considera lo que lamentar\u00e1s dentro de unos a\u00f1os si no haces algo para cambiar tu situaci\u00f3n, y deja que eso te motive a cambiar.<\/p>\n

Deja de vivir la vida de otra persona<\/p>\n

fuerte>. No entregues el control de tu vida a otras personas. En cambio, haz tu mejor esfuerzo para descubrir y cumplir los prop\u00f3sitos \u00fanicos de Dios para ti. Escuche sus ritmos internos para descubrir los mejores momentos y formas de organizar sus actividades sin sentirse abrumado. Establezca l\u00edmites con todas las personas con las que tiene relaciones para mantenerlas emocionalmente sanas. Deje de lado cualquier forma en que pueda estar tratando de controlar la vida de otras personas; dales la libertad de tomar sus propias decisiones en la vida y disfruta de la libertad que ahora tienes para hacer lo mismo.<\/p>\n

Adaptado de La mujer emocionalmente sana: ocho cosas que tienes que dejar para cambiar Your Life<\/em>, copyright 2013 de Geri Scazzero con Peter Scazzero. Publicado por Zondervan., Grand Rapids, Michigan, www.zondervan.com.    <\/p>\n

Geri Scazzero<\/strong> es pastor docente y director del Ministerio Matrimonial en New Life Fellowship Church en Queens, ciudad de Nueva York, una iglesia internacional multirracial con m\u00e1s de 65 pa\u00edses representados. Es coautora del <\/em>Libro de ejercicios de espiritualidad emocionalmente saludable para grupos peque\u00f1os y tambi\u00e9n habla regularmente a pastores, l\u00edderes y sus c\u00f3nyuges.<\/em><\/p>\n

Pete Scazzero es fundador y pastor principal de New Life Fellowship Church en Queens, ciudad de Nueva York, una gran iglesia internacional multirracial con m\u00e1s de 65 pa\u00edses representados. Pete y su esposa, Geri, tienen cuatro hijas, son cofundadores de Espiritualidad Emocionalmente Saludable.<\/em><\/p>\n

Whitney Hopler <\/strong>es una escritora y editora independiente que se desempe\u00f1a como escritor colaborador de Crosswalk.com y editor del sitio About.com sobre \u00e1ngeles y milagros. P\u00f3ngase en contacto con Whitney en: angels@aboutguide.com para enviar una historia real de un encuentro angelical o una experiencia milagrosa como una oraci\u00f3n contestada. <\/em><\/p>\n

Fecha de publicaci\u00f3n: <\/em>19 de marzo de 2013<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nota del editor: El siguiente es un informe sobre las aplicaciones pr\u00e1cticas del libro de Geri (y Pete) Scazzero, La mujer emocionalmente sana: Ocho cosas que debe dejar para cambiar su vida (Zondervan, 2013). \u00bfCon frecuencia se siente abrumada por todo lo que tiene que hacer? \u00bfExperimenta a menudo sentimientos de estr\u00e9s, culpa, fatiga, frustraci\u00f3n … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo volverse emocionalmente saludable\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-28050","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28050"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28050\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}