\tLo confieso – He abandonado m\u00e1s revistas de las que quisiera admitir. Siempre empiezo con buenas intenciones. Me propuse escribir tres cosas por las que estoy agradecido en un intento de centrar mi atenci\u00f3n en las bendiciones de mi vida. Todo el proceso es como una dieta – funciona durante unas semanas o un mes y luego lo dejo pasar. Me tomo un d\u00eda libre. O una semana. O un mes. A veces lo retomo y me vuelvo a dedicar a la pr\u00e1ctica diaria. (\u00a1Una vez incluso lo hice un a\u00f1o entero!) Pero eventualmente mi diario termina perdido bajo una pila de papeles o atrapado entre los asientos de los cojines del sof\u00e1, acumulando polvo mientras mi coraz\u00f3n acumula quejas y cr\u00edticas.<\/p>\n
Sol\u00eda castigarme por esta gratitud abandonada. Me autodenomin\u00e9 un fracaso. Pero ahora me doy cuenta de que me estaba preparando para el fracaso. Que hay m\u00e1s de una forma de hacer esto de la gratitud. Los expertos te dicen c\u00f3mo hacerlo “bien” – seleccione un hermoso diario y un bol\u00edgrafo que se sienta bien, asigne tiempo cada d\u00eda en su horario y cree un espacio dedicado donde pueda escribir c\u00f3modamente sin distracciones ni interrupciones. Todos los grandes consejos. Pero incluso cuando los sigo al pie de la letra, de alguna manera termino descarril\u00e1ndome. Esta receta para escribir un diario no funciona para todos<\/em> de nosotros, todo<\/em> el tiempo.<\/p>\n Entonces, estos son mis consejos personales para mantener una actitud de gratitud incluso si escribir un diario no es lo tuyo!<\/strong><\/p>\n 1. Tarjetas de agradecimiento:<\/strong> \u00bfQui\u00e9n necesita un cuaderno completo cuando puede hacer el trabajo con una sola ficha? Compre una pila de fichas coloridas y gu\u00e1rdelas en alg\u00fan lugar donde las pueda ver. Cada vez que sienta alegr\u00eda, t\u00f3mese un minuto para escribir una oraci\u00f3n o palabra en una tarjeta y col\u00f3quela en una pared, refrigerador o tabl\u00f3n de anuncios para que pueda recordar sus bendiciones. Tambi\u00e9n puedes usar notas adhesivas.<\/p>\n 2. Sea social:<\/strong> convierta sus publicaciones de Facebook o tweets de Twitter en una fuente de gratitud. Aseg\u00farese de compartir sus bendiciones con sus amigos virtuales todos los d\u00edas. \u00a1Te sorprender\u00e1 ver a algunos de ellos unirse!<\/p>\n 3. Compa\u00f1ero de gratitud:<\/strong> encuentre una pareja que tambi\u00e9n est\u00e9 interesada en invitar m\u00e1s gratitud a su vida. Comprom\u00e9tete a compartir una cosa cada d\u00eda por la que est\u00e9s agradecido. H\u00e1galo por tel\u00e9fono, correo electr\u00f3nico, mensaje de texto o en persona. \u00a1Ayuda tener a otra persona dependiendo de ti y esperando que le des un pensamiento de agradecimiento todos los d\u00edas!<\/p>\n 4. D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias todos los d\u00edas: <\/strong>si disfruta de la tradici\u00f3n de dar la vuelta a la mesa en la cena de Acci\u00f3n de Gracias y expresar un sentimiento de gratitud, \u00bfpor qu\u00e9 no convertirlo en un h\u00e1bito diario? Si tienes ni\u00f1os peque\u00f1os, convi\u00e9rtelo en un juego. En mi casa jugamos “Alto\/Bajo” en la cena. Cada persona comparte un “alto” y un “bajo” de la DIA. Es el \u00fanico momento del d\u00eda en el que realmente nos detenemos y nos conectamos unos con otros.<\/p>\n 5. The Grateful Doodle:<\/strong> A veces no hay palabras para expresar nuestros sentimientos. Deje que sus marcadores y l\u00e1pices hablen al pasar 10 minutos garabateando su deleite en una p\u00e1gina en blanco. Hay un efecto secundario en este ejercicio creativo: \u00a1puedes experimentar el arte de ser una mam\u00e1 libre de estr\u00e9s!<\/p>\n 6. Escribe d\u00f3nde est\u00e1s:<\/strong> a veces es demasiado agregar otro lugar para ir, otro proyecto para seguir. \u00bfEn qu\u00e9 est\u00e1s ya<\/em> escribiendo todos los d\u00edas? \u00bfUna lista de compras? \u00bfPlanificador de d\u00eda? \u00bfPiadoso? \u00a1A\u00f1ade una frase de agradecimiento en cualquier parte de la p\u00e1gina! Si eres una mam\u00e1 digital, escr\u00edbelo en una lista existente en tu tel\u00e9fono inteligente. No se preocupe si no \u00abpertenece\u00bb a all\u00ed – que en alg\u00fan lugar entre las bananas y las toallas de papel has escrito: \u00ab\u00a1Estoy agradecido por mi perro!\u00bb No hay reglas – \u00a1la gratitud pertenece a todas partes!<\/p>\n 7. Verde y agradecido:<\/strong> Para algunas personas, es abrumador llenar un libro de p\u00e1ginas en blanco o usar una pila de fichas. Pruebe el enfoque ecol\u00f3gico de expresar su gratitud en una pizarra o pizarra blanca en alg\u00fan lugar visible de su hogar. Cuando algo nuevo llene tu coraz\u00f3n de alegr\u00eda, b\u00f3rralo y empieza de nuevo. Esto elimina la presi\u00f3n de la cantidad de sentimientos que tiene que generar y la frecuencia con la que debe agregarlos a la lista. Y transmite alegr\u00eda y gratitud a todos en el hogar.<\/p>\n Ahora, \u00bfeso ayuda a que la gratitud parezca m\u00e1s manejable? Me encantar\u00eda saber qu\u00e9 funciona para usted – deja un comentario aqu\u00ed y cu\u00e9ntame c\u00f3mo est\u00e1s practicando la gratitud a tu manera.<\/p>\n Theresa Ceniccola<\/strong> es madre, escritora y empresaria apasionada por conectar a otras mujeres cristianas y ayudando a las peque\u00f1as empresas a crecer. Como profesional de marketing y relaciones p\u00fablicas, lanz\u00f3 TGC Communications, LLC en 1994 y ha estado trabajando desde casa para servir a los clientes y seguir su pasi\u00f3n mientras forma una familia. Tambi\u00e9n es cofundadora de www.writetohealth.com, una pr\u00e1ctica de diario guiada dedicada a ayudar a las personas a descubrir los beneficios de la escritura para la salud. Puede conectarse con Theresa en su blog en www.theresaceniccola.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lo confieso – He abandonado m\u00e1s revistas de las que quisiera admitir. Siempre empiezo con buenas intenciones. Me propuse escribir tres cosas por las que estoy agradecido en un intento de centrar mi atenci\u00f3n en las bendiciones de mi vida. Todo el proceso es como una dieta – funciona durante unas semanas o un mes … Continuar leyendo \u00abSiete maneras de llevar un diario de gratitud que puedes seguir\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-28193","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28193"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28193\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}