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Cuando estaba un ni\u00f1o las vacaciones eran un evento elaborado. Mi nana italiana estuvo semanas preparando un men\u00fa excepcional de carnes, pescados, pastas y pasteles que podr\u00eda hacer salivar a los \u00e1ngeles. \u00a1Solo pensar en eso hace que anhele sus deliciosas alb\u00f3ndigas!<\/p>\n
Primos, t\u00edas y t\u00edos, padrinos y varias otras personas llenaron la casa de charlas bulliciosas, carcajadas y discusiones ocasionales. Las novias de Nana siempre hablaban italiano y ol\u00edan un poco raro. Pero su pellizco en la mejilla, o el abrazo desgarrador solo se sum\u00f3 a la diversi\u00f3n.<\/p>\n
Tengo tremendos recuerdos de esas Navidades hace mucho tiempo en la cocina de Nana. Me sent\u00ed seguro y parte de algo m\u00e1s grande que yo mismo.<\/p>\n
Sin embargo, de octubre a diciembre puede ser una \u00e9poca del a\u00f1o insoportable para quienes han experimentado una p\u00e9rdida. Adem\u00e1s de la muerte de un ser querido, el divorcio, la enfermedad, los traumas familiares, la p\u00e9rdida del trabajo o mudarse a un nuevo lugar pueden causar una depresi\u00f3n grave durante las fiestas.<\/p>\n
La Navidad despu\u00e9s de mi divorcio fue la peor fiesta Nunca he tenido. Todos asumieron que estaba pasando el d\u00eda con otra persona y ya me sent\u00eda como un perdedor pat\u00e9tico. Estaba demasiado avergonzado para decir: \u00abDisculpe, pero no tengo ad\u00f3nde ir durante las vacaciones. \u00bfPuedo ir a su casa?\u00bb<\/p>\n
Det\u00e9ngase y piense. \u00bfConoces a alguien que pueda estar teniendo dificultades este a\u00f1o? Si es as\u00ed, aqu\u00ed hay algunos consejos pr\u00e1cticos para compartir.<\/p>\n
\u2022 Prep\u00e1rese.<\/strong> La emboscada de las emociones puede atacar en cualquier momento, por lo tanto, la respuesta m\u00e1s sabia es prepararse de antemano. Se\u00f1ale un momento que crea que puede ser particularmente dif\u00edcil, como la ma\u00f1ana de Navidad. Luego determine un plan de antemano. <\/p>\n \u2022 Aceptar.<\/strong> La dificultad de esta \u00e9poca del a\u00f1o puede ser un recordatorio de su p\u00e9rdida. Recuerda que es una temporada y pasar\u00e1. No se sienta culpable si su objetivo para las fiestas de este a\u00f1o es \u00absuperarlo\u00bb.<\/p>\n \u2022 Socialice.<\/strong> No hiberne. Los sentimientos de inseguridad pueden tentarlo a aislarse, pero obl\u00edguese a salir aunque sea por poco tiempo.<\/p>\n \u2022 Reduzca sus expectativas.<\/strong> Las pel\u00edculas y las canciones a menudo pintan una imagen muy poco realista. imagen de las vacaciones. La mayor\u00eda de las personas no tienen una familia Norman Rockwell, est\u00e1 bien.<\/p>\n \u2022 No anestesie el dolor con drogas o alcohol.<\/strong> Adormecer la angustia emocional con qu\u00edmicos a menudo crea m\u00e1s depresi\u00f3n y ansiedad. Adem\u00e1s, es posible que haga algo de lo que se arrepienta.<\/p>\n \u2022 D\u00e9jelos en paz.<\/strong> Si los adornos o adornos viejos causan demasiado dolor, no los cuelgue este a\u00f1o. D\u00e9jalos a un lado para otro momento. Evita fragancias, m\u00fasica o lugares que puedan provocar tristeza.<\/p>\n \u2022 Lev\u00e1ntate y mu\u00e9vete.<\/strong> Cuida tu bienestar f\u00edsico. Los alimentos saludables te dar\u00e1n fuerza; los alimentos que engordan y el az\u00facar pueden volverlo lento o empeorar la depresi\u00f3n. El ejercicio produce reductores naturales del estr\u00e9s.<\/p>\n \u2022 Compre en l\u00ednea si ir al centro comercial es demasiado estresante.<\/strong> Pero tenga cuidado con los gastos excesivos, ya que puede ser un mecanismo de afrontamiento negativo con resultados desastrosos.<\/p>\n \u2022 Estrategia de afrontamiento.<\/strong> Tenga el n\u00famero de tel\u00e9fono de su consejero, iglesia, amigo cercano o l\u00ednea directa ya grabado en su tel\u00e9fono. Comprom\u00e9tete a llamar a alguien si los pensamientos negativos se vuelven intensos. Busque un grupo de apoyo que se especialice en su p\u00e9rdida, muchos de ellos tienen eventos destinados a aliviar el dolor durante las fiestas.<\/p>\n \u2022 Luz.<\/strong> Obtenga sol. El invierno puede pasar factura a nuestras emociones debido a la p\u00e9rdida de sol que experimentamos. Sal a caminar durante el almuerzo si es necesario.<\/p>\n \u2022 Invita<\/strong> a un nuevo amigo del mismo sexo a ver una pel\u00edcula, cenar o ayudar a decorar la casa.<\/p>\n \u2022 Establezca l\u00edmites.<\/strong> Explique con precisi\u00f3n a su familia y amigos lo que es capaz de hacer este a\u00f1o y lo que no. No permita que los dem\u00e1s lo culpen para asumir m\u00e1s de lo que puede manejar.<\/p>\n \u2022 Comprenda a los dem\u00e1s.<\/strong> Es posible que las personas que nunca han sufrido p\u00e9rdidas no entiendan su tristeza o dolor durante las fiestas . En particular, si su p\u00e9rdida no es obvia, como la muerte de un ser querido, es posible que deba explicar por qu\u00e9 est\u00e1 luchando.<\/p>\n \u2022 Sea creativo.<\/strong> Haga algo completamente diferente este a\u00f1o. Visita a un amigo, haz un crucero, ve a la monta\u00f1a oa la playa, practica esqu\u00ed o senderismo. Encuentre a alguien m\u00e1s que pueda estar teniendo dificultades este a\u00f1o y haga una lluvia de ideas. La lista es interminable.<\/p>\n Copyright \u00a9 2007 Laura Petherbridge. Reservados todos los derechos. Partes de este art\u00edculo han sido tomadas del libro, Cuando \u00abS\u00ed, acepto\u00bb se convierte en \u00abNo acepto\u00bb: pasos pr\u00e1cticos para sanar durante la separaci\u00f3n y el divorcio, <\/em>y no se pueden reproducir.<\/p>\n Laura Petherbridge<\/strong> es una autora y oradora internacional que atiende a parejas y adultos solteros con temas sobre familias reconstituidas, relaciones, prevenci\u00f3n de divorcios y recuperaci\u00f3n de divorcios. Es una experta destacada en la serie de DVD DivorceCare y autora de When \u00abI Do\u00bb Becomes \u00abI Do not\u00bb\u2014Practical Steps for Healing during Separation and Divorce, <\/em>and The Smart Stepmom , <\/em>en coautor\u00eda con Ron Deal. Su sitio web es www.TheSmartStepmom.com <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuando estaba un ni\u00f1o las vacaciones eran un evento elaborado. Mi nana italiana estuvo semanas preparando un men\u00fa excepcional de carnes, pescados, pastas y pasteles que podr\u00eda hacer salivar a los \u00e1ngeles. \u00a1Solo pensar en eso hace que anhele sus deliciosas alb\u00f3ndigas! 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