{"id":28538,"date":"2022-07-29T22:24:43","date_gmt":"2022-07-30T03:24:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/cambia-tu-quebrantamiento-por-integridad\/"},"modified":"2022-07-29T22:24:43","modified_gmt":"2022-07-30T03:24:43","slug":"cambia-tu-quebrantamiento-por-integridad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/cambia-tu-quebrantamiento-por-integridad\/","title":{"rendered":"Cambia tu quebrantamiento por integridad"},"content":{"rendered":"

Nota del editor: El siguiente es un informe sobre las aplicaciones pr\u00e1cticas del nuevo libro de Kim Gaines Eckert<\/em><\/strong> <\/em> M\u00e1s fuerte de lo que piensas: Ser completo sin tener que ser perfecto<\/em><\/em><\/em> <\/em><\/em><\/em><\/strong>, (InterVarsity Press, 2007).<\/em>  <\/p>\n

\u00bfSientes que algo falta o falla dentro de ti o de tus relaciones? La vida en un mundo ca\u00eddo puede hacerte sentir roto. Pero Dios puede tomar las piezas rotas de tu vida y usarlas para crear algo hermoso – una mujer \u00edntegra, sana y libre. <\/p>\n

As\u00ed es como puedes cambiar tu quebrantamiento por plenitud: <\/p>\n

Busca en el lugar correcto.<\/strong> Deja de perder tiempo y energ\u00eda buscando la plenitud en los lugares equivocados, como a trav\u00e9s del romance, la maternidad o una carrera. Date cuenta de que nada ni nadie excepto Dios tiene el poder de completarte como persona. Abandone las expectativas poco realistas de que otros satisfagan las necesidades que solo Dios puede satisfacer por usted. Conf\u00ede solo en Dios para la sanaci\u00f3n y la satisfacci\u00f3n que est\u00e1 buscando, y sepa que siempre puede contar con \u00c9l. <\/p>\n

Acepta tu verdadera identidad.<\/strong> Reconoce que tienes un valor incre\u00edble porque eres uno de los hijos de Dios, hecho a su imagen. Sepa que a pesar de los comentarios cr\u00edticos que haya escuchado sobre usted de otras personas (padres, hermanos, maestros, jefes, etc.), Dios lo ama profunda e incondicionalmente. Comprenda que su valor no se basa en lo que hace o deja de hacer; se basa en qui\u00e9n eres como persona. No calcules tu valor sobre la base de tu apariencia, desempe\u00f1o laboral, \u00e9xito en una determinada relaci\u00f3n o cualquier otra cosa que no sea tu identidad como el hijo amado de Dios. Abraza la libertad que Cristo te ofrece – ser perdonado y apreciado, pase lo que pase, y expresar su gratitud al tomar decisiones saludables en la vida. <\/p>\n

Aprende a usar tu voz.<\/strong> Conoce las cualidades \u00fanicas que te distinguen como persona y no dudes en expresarte con confianza ante los dem\u00e1s. P\u00eddele a Dios que te muestre qui\u00e9n te ha creado para ser y qui\u00e9n te est\u00e1 llamando a ser. No vivas tu vida para otras personas; en cambio, busca agradar a Dios descubriendo y cumpliendo Sus prop\u00f3sitos para tu vida, sin importar lo que piensen los dem\u00e1s. Exprese sus opiniones de manera honesta, clara y directa, incluso cuando los dem\u00e1s piensen de manera diferente. Tome sus propias decisiones en lugar de simplemente estar de acuerdo con otra persona para tratar de evitar que le desagrade a esa persona. Di “no” a las solicitudes que no puede satisfacer razonablemente y no se sienta culpable por hacerlo. Cuando un amigo o familiar te lastime, no temas hac\u00e9rselo saber. Cuando lastimes a alguien, adm\u00edtelo y disc\u00falpate. No dude en pedir ayuda a la gente cuando la necesite. Comience a decir lo que piensa en formas peque\u00f1as y acumule el coraje para hacerlo en formas m\u00e1s amplias. Recuerde que cuando es abierto y honesto con otras personas, en realidad les est\u00e1 dando un regalo – conocimiento de tu verdadero yo. <\/p>\n

Cambia la forma en que te hablas a ti mismo.<\/strong> Reemplaza los pensamientos negativos por positivos. Si tiende a pensar que debe darse por vencido consigo mismo o con otras personas cuando usted o ellos cometen errores, tenga en cuenta que ninguna persona puede ser perfecta y que los errores est\u00e1n destinados a ocurrir. P\u00eddele a Dios que te d\u00e9 la compasi\u00f3n que necesitas para comprender y aceptar. Si a menudo te sientes frustrado porque las personas no cumplen con tus est\u00e1ndares de lo que crees que \u00abdeber\u00edan\u00bb; hacer, preg\u00fantese si el est\u00e1ndar que no han cumplido es verdaderamente b\u00edblico o simplemente una preferencia suya. Mantenga expectativas realistas sobre usted y los dem\u00e1s, y no castigue a las personas innecesariamente. No haga suposiciones sobre lo que la gente est\u00e1 pensando; No llegue a conclusiones sin pruebas s\u00f3lidas. En lugar de intentar leer la mente de las personas, con\u00f3celas bien y hazles preguntas. No dejes que “\u00bfY si?” las preguntas os atormentan; deje de preocuparse por los peores escenarios posibles en el futuro. En su lugar, conc\u00e9ntrese en el presente y use su energ\u00eda para trabajar en la b\u00fasqueda de soluciones para los problemas que enfrenta. Si te encuentras filtrando los aspectos positivos de las situaciones y viendo solo las partes negativas, p\u00eddele a Dios que te d\u00e9 una perspectiva hol\u00edstica. Para cambiar estos y otros patrones de pensamiento nocivos: det\u00e9ngase cada vez que un pensamiento nocivo entre en su mente y desaf\u00edelo evaluando su precisi\u00f3n. Luego reformule el pensamiento para que refleje la realidad del amor de Dios por usted y las verdades de Su Palabra. <\/p>\n

No dejes que tus emociones saquen lo mejor de ti.<\/strong> Deja de fingir que est\u00e1s feliz todo el tiempo; sepa que est\u00e1 bien expresar enojo, ansiedad y depresi\u00f3n cuando est\u00e1 experimentando esos sentimientos. Recuerda que Dios mira tu dolor con compasi\u00f3n. Sea honesto con \u00c9l y con otras personas acerca de sus emociones reales. Reconoce y acepta todos tus sentimientos, incluidos los que desear\u00edas no tener. Entiende que puedes aprender de tus emociones. Presta atenci\u00f3n a tus sentimientos dolorosos para discernir lo que te est\u00e1n diciendo y c\u00f3mo puedes responder sabiamente. P\u00eddele a Dios que use tus emociones dolorosas para ayudarte a crecer como persona. Inv\u00edtalo a que te ense\u00f1e lo que \u00c9l quiere ense\u00f1arte a trav\u00e9s de ellos. Si sus emociones est\u00e1n interfiriendo con sus relaciones o desempe\u00f1o en el trabajo o en la escuela, busque la ayuda de un pastor, consejero o m\u00e9dico para manejarlas mejor. Cuando te pierdas en tus emociones, no trates de escapar de ellas a trav\u00e9s del alcohol, las drogas, la comida, el sexo o alguna otra distracci\u00f3n. En lugar de eso, conc\u00e9ntrate en el momento presente al fijarte en lo que est\u00e1s experimentando con tus sentidos (ver, o\u00edr, oler, etc.), y observa c\u00f3mo Dios est\u00e1 obrando en ese mismo momento de tu vida. . Ens\u00e9\u00f1ese a s\u00ed mismo hacia patrones de pensamiento m\u00e1s saludables y recuerde los pasajes de las Escrituras que lo tranquilizan. Haz un cuadro de eventos importantes en tu vida y util\u00edzalo para recordar c\u00f3mo Dios ha obrado en tu vida hasta ahora. Si est\u00e1 abrumado por sus emociones a lo largo del d\u00eda, cont\u00e9ngalas programando bloques de tiempo breves y espec\u00edficos para sentir ira, ansiedad o depresi\u00f3n, y luego deje de hacerlo cuando se acabe el tiempo. Anota tus sentimientos en un diario que puedas leer y reflexionar m\u00e1s tarde. Participe en tantas actividades placenteras como pueda cada d\u00eda. Deje de pensar en sus propios problemas al ayudar a otras personas a trav\u00e9s de un proyecto de servicio. Haz ejercicios de relajaci\u00f3n como respiraci\u00f3n profunda. <\/p>\n

Desarrolla una autoestima saludable.<\/strong> P\u00eddele a Dios que te ayude a verte como \u00c9l te ve – como alguien que es digno de respeto y amor. No creas la mentira de que nunca puedes ser lo suficientemente bueno; reconoce que Dios te encuentra dondequiera que est\u00e9s. Sepa que, gracias a Jes\u00fas’ obra en la cruz, no hay condenaci\u00f3n para los que en \u00e9l conf\u00edan. No se concentre en sus pecados y debilidades excluyendo las fortalezas y talentos que Dios le ha dado, y recuerde que Jes\u00fas ha redimido todo<\/em> en su vida. Abrace la gracia de Dios y agrad\u00e9zcale por ello. Pasa alg\u00fan tiempo escribiendo un diario para conocerte mejor. Escriba una descripci\u00f3n de usted mismo que incluya al menos dos atributos neutrales o positivos por cada atributo negativo que mencione. Haz una lista de tus intereses y talentos. Luego planifique perseguir sus intereses y usar sus talentos con regularidad, tan a menudo como pueda. Deja de intentar ser perfecto y exti\u00e9ndete gracia a ti mismo. Recuerda c\u00f3mo eras de ni\u00f1o y qu\u00e9 mensajes escuchaste de otros como tus padres, maestros, hermanos y amigos que te lastimaron. Considere de qu\u00e9 manera internaliz\u00f3 esos mensajes y c\u00f3mo puede seguir llev\u00e1ndolos. Ore para que Dios le muestre c\u00f3mo puede comenzar a dejarlos ir. Medita en el amor inagotable de Dios por ti, imagina lo que \u00c9l podr\u00eda escribirte en una carta de amor y escr\u00edbete esa carta a ti mismo. Cada vez que te sientas desanimado, lee la carta para recordarte que siempre puedes confiar en el amor de Dios. <\/p>\n

Desarrolla una imagen corporal saludable. <\/strong>P\u00eddele a Dios que te ayude a ver tu cuerpo como \u00c9l lo ve – una creaci\u00f3n maravillosa y un templo para el Esp\u00edritu Santo que es digno de respeto. No descuide ni abuse de su cuerpo comiendo en exceso, haciendo dietas extremas, evitando el ejercicio o ejercit\u00e1ndose en exceso, fumando, bebiendo demasiado alcohol, etc. En lugar de concentrarse en su apariencia f\u00edsica, conc\u00e9ntrese en lo que su cuerpo le permite hacer (como como caminar por el bosque, comer comida deliciosa, etc.) y agradecer a Dios regularmente por el regalo de un cuerpo funcional. Cada vez que le venga a la mente un pensamiento negativo sobre su cuerpo, convi\u00e9rtalo en un pensamiento positivo (por ejemplo, en lugar de pensar en lo mucho que no le gusta la forma o el tama\u00f1o de sus piernas, piense en lo mucho que aprecia su fuerza por apoyarlo tanto). puedes caminar). Preste atenci\u00f3n a las se\u00f1ales naturales de su cuerpo para discernir cu\u00e1ndo tiene realmente hambre y cu\u00e1ndo est\u00e1 realmente satisfecho. Luego come de acuerdo con esas se\u00f1ales en lugar de seguir un horario arbitrario. Use ropa que le quede c\u00f3moda ahora, ya sea que pierda o no el peso que espera perder. Honra a Dios con tu cuerpo. Usa tu cuerpo para aprender m\u00e1s acerca de Dios, como ayunar para concentrarte m\u00e1s en la oraci\u00f3n durante un per\u00edodo de tiempo determinado. En lugar de pensar en su cuerpo en t\u00e9rminos de piezas (\u00abMi sonrisa es agradable, pero mi nariz es demasiado grande\u00bb), piense en su cuerpo como un todo cohesivo que es todo bueno porque Dios lo cre\u00f3. Recuerda tambi\u00e9n que eres m\u00e1s que un cuerpo – eres una persona completa con un alma encarnada. P\u00eddele a Dios que te ayude a verte y apreciarte a ti mismo de una manera hol\u00edstica. <\/p>\n

Desarrolle una sexualidad saludable.<\/strong> Si el sexo con su c\u00f3nyuge es doloroso o desagradable, busque ayuda de un terapeuta cristiano o recursos como libros y videos que usted y su c\u00f3nyuge pueden usar juntos para discutir abiertamente los problemas. Recuerde que Dios tiene la intenci\u00f3n de que el sexo entre los c\u00f3nyuges sea un regalo maravilloso que ambos acepten y disfruten. Busque la sanaci\u00f3n de cualquier abuso sexual que haya experimentado en el pasado y trabaje con su c\u00f3nyuge para buscar juntos la sanaci\u00f3n de cualquier pecado sexual que haya da\u00f1ado su matrimonio, como el adulterio o la adicci\u00f3n a la pornograf\u00eda. Confiesa y arrepi\u00e9ntete de cualquier pecado sexual en tu vida y p\u00eddele a Dios que te ayude regularmente a permanecer sexualmente puro. Si eres soltero, pide Su ayuda para permanecer c\u00e9libe mientras sigas soltero. Llore las p\u00e9rdidas sexuales que ha experimentado en su vida, ya sea a trav\u00e9s de relaciones rotas o de cualquier otra manera. Inf\u00f3rmese sobre las t\u00e9cnicas sexuales que usted y su c\u00f3nyuge pueden usar para disfrutar esta parte de su matrimonio. Ora para que Dios te ayude a relajarte y acercarte al sexo conyugal con un esp\u00edritu de alegr\u00eda y diversi\u00f3n. <\/p>\n

Cultive relaciones saludables.<\/strong> Piense y ore acerca de qui\u00e9n es usted como persona, y una vez que est\u00e9 seguro de que se conoce bien a s\u00ed mismo, ore para tener el coraje de compartir qui\u00e9n es. est\u00e1s con los dem\u00e1s. No finja ser alguien que no es, o evite compartir sus pensamientos y sentimientos con otras personas. Sea abierto y honesto con los dem\u00e1s, sabiendo que el riesgo siempre vale la pena. Trabaje intencionalmente para construir relaciones cercanas y significativas con los dem\u00e1s. Permita que otras personas sean quienes son – qui\u00e9n Dios los cre\u00f3 para ser – en lugar de qui\u00e9n te gustar\u00eda que fueran. No intente tomar decisiones por otros, cambiarlas, arreglarlas o controlar sus elecciones y opiniones. P\u00eddele a Dios que te ayude a respetar y valorar las personas \u00fanicas que ya son. Considere los talentos de otras personas como regalos para apreciar en lugar de amenazas que compiten con usted. P\u00eddele a Dios que te d\u00e9 una confianza en ti mismo que no pueda ser sacudida por otras personas. Oc\u00fapate bien de tus propias necesidades para que no dependas de forma poco realista de que otros te cuiden a ti; aseg\u00farese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio y nutrirse. Practique ver lo bueno en todas las personas con las que interact\u00faa y valore todas sus relaciones (no solo aquellas con su familia y amigos cercanos). Cultiva la intimidad en tus relaciones creando un espacio seguro para compartir honestamente. Haga preguntas a las personas sobre s\u00ed mismas y sus vidas, y esc\u00fachelas genuinamente. H\u00e1gales saber que se preocupa por ellos y que est\u00e1 interesado en sus historias. <\/p>\n

Restaura tu coraz\u00f3n roto.<\/strong> Reconoce la realidad de las heridas que has sufrido por relaciones rotas en el pasado. Perm\u00edtete experimentar toda la gama de emociones asociadas con eso. Hable con un confidente de confianza acerca de sus sentimientos y tambi\u00e9n ore por ellos. Limpie las heridas dejando ir las cosas malas – ya sea relaciones abusivas que debe terminar, o patrones de relaciones poco saludables que necesita identificar y cambiar. Deshazte de la amargura que te envenena y elige perdonarte a ti mismo por los errores de tu relaci\u00f3n y a otras personas por las formas en que te han lastimado. Sepa que Dios espera que usted perdone, y \u00c9l est\u00e1 listo para ayudarlo a hacerlo. Ore por el coraje que necesita para seguir alcanzando a otros en amor. Escribe tu autobiograf\u00eda para reflexionar sobre tu vida. Luego preg\u00fantese qu\u00e9 puede aprender de su historia y d\u00f3nde ve a Dios obrando. Preste especial atenci\u00f3n a sus relaciones, notando patrones y considerando de qu\u00e9 manera creci\u00f3 como persona a trav\u00e9s de sus experiencias de relaci\u00f3n. Recu\u00e9rdese regularmente las promesas de Dios para usted en la Biblia. Note las formas en que Dios est\u00e1 obrando en su vida en este momento, y ponga su esperanza para el futuro en \u00c9l, sabiendo que siempre puede contar con \u00c9l. <\/p>\n

Ac\u00e9rcate a un mundo que sufre.<\/strong> Invita a Dios a usar tu quebrantamiento para ayudarte no solo a ti, sino tambi\u00e9n a otras personas que necesitan plenitud. P\u00eddele que te d\u00e9 compasi\u00f3n por lo que otras personas est\u00e1n pasando mientras recuerdas tus propias luchas. Ac\u00e9rcate a las personas que sufren simplemente estando presente con ellas en su dolor. No intente apresurarlos a superar sus desaf\u00edos ni darles consejos, clich\u00e9s, respuestas f\u00e1ciles o promesas vac\u00edas en un intento de resolver sus problemas. En cambio, br\u00edndeles el valioso regalo de escuchar genuinamente. P\u00eddele a Dios que te ayude a ser honesto, paciente y amable con los dem\u00e1s. Permite que tus propias heridas se conviertan en una fuente de curaci\u00f3n para ellas. <\/p>\n

Adaptado de Stronger than You Think: Becoming Whole Without Have to Be Perfect<\/em>, copyright 2007 de Kim Gaines Eckert.  Publicado por IVP Books, una divisi\u00f3n de InterVarsity Press, Downers Grove, Ill., www.ivpress.com.  <\/p>\n

Kim Gaines Eckert, psiquiatra. D., es profesor asistente de psicolog\u00eda y consejer\u00eda en Lee University, Cleveland, TN. Tambi\u00e9n es directora cl\u00ednica de Kids’ Talk, el centro de terapia de juego de la Universidad de Lee.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nota del editor: El siguiente es un informe sobre las aplicaciones pr\u00e1cticas del nuevo libro de Kim Gaines Eckert  M\u00e1s fuerte de lo que piensas: Ser completo sin tener que ser perfecto , (InterVarsity Press, 2007).  \u00bfSientes que algo falta o falla dentro de ti o de tus relaciones? La vida en un mundo ca\u00eddo puede … Continuar leyendo \u00abCambia tu quebrantamiento por integridad\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-28538","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28538"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28538\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}