Hace poco tuve un trastorno del mal humor. Ahora, para ser claros, t\u00e9cnicamente no ten\u00eda un trastorno del estado de \u00e1nimo diagnosticable. M\u00e1s bien, tuve una alteraci\u00f3n del estado de \u00e1nimo. D\u00e9jame explicarte.<\/p>\n
Mi esposa Christie y yo acab\u00e1bamos de tener una ri\u00f1a. Nada serio, pero me lastimaron los sentimientos. Hubo varios minutos de tensi\u00f3n entre nosotros, lo cual odio. Reflexion\u00e9 sobre c\u00f3mo me hab\u00edan agraviado, c\u00f3mo yo era la parte inocente y no merec\u00eda su respuesta hacia m\u00ed (distorsiones, por supuesto).<\/p>\n
Mientras ensayaba c\u00f3mo me hab\u00edan agraviado, me retir\u00e9 en silencio. , alej\u00e1ndose de ella. Torc\u00ed las circunstancias, sin considerar lo que ella pretend\u00eda, lo que estaba sintiendo y lo que la impuls\u00f3 a decir lo que dijo.<\/p>\n
No importa. Me retir\u00e9 a un \u00absilencio de puchero\u00bb, atrincher\u00e1ndome m\u00e1s profundamente en mi alteraci\u00f3n del estado de \u00e1nimo. Por supuesto que pod\u00eda sentir mi distancia. Estoy seguro de que mi distanciamiento la desconcert\u00f3, ya que no intent\u00f3 herir mis sentimientos intencionalmente. Mi silencio, sin embargo, cre\u00f3 m\u00e1s confusi\u00f3n en nuestra situaci\u00f3n.<\/p>\n
Debo tener mucho cuidado en estas situaciones para no dejar que un poco de conflicto, un \u00abtopo de arena\u00bb en el gran alcance de las cosas, se convierta en un problema emocional. \u00abmonta\u00f1a.\u00bb Sin embargo, si eres como yo, es f\u00e1cil dejar que sentirse agraviado se convierta en una monta\u00f1a proverbial. Un ligero aqu\u00ed, y un poco de verdad distorsionada all\u00e1, ensayando los hechos distorsionados, y el peque\u00f1o problema empeora.<\/p>\n
Los estados de \u00e1nimo, cuando se consideran claramente, son distorsiones de la verdad. Son hechos tomados y distorsionados para adaptarse a nuestro objetivo final, que con demasiada frecuencia es no <\/em>ver las cosas con claridad. Con demasiada frecuencia queremos ‘jugar a la v\u00edctima’, torcer la verdad, negar nuestro papel en una dificultad o directamente difamar a otro. Si bien estas t\u00e1cticas pueden brindarnos momentos de satisfacci\u00f3n, no nos ayudan a crecer ni a enfrentar de manera efectiva una situaci\u00f3n desafiante.<\/p>\n El ap\u00f3stol Pablo pudo haber tenido situaciones como la m\u00eda (y la tuya) en mente cuando nos amonest\u00f3 ser transformados por la renovaci\u00f3n de nuestras mentes. De hecho, dice esto:<\/p>\n \u201cNo os conform\u00e9is a las normas de este mundo, sino transformaos mediante la renovaci\u00f3n de vuestra mente. Entonces podr\u00e9is probar y aprobar cu\u00e1l es la voluntad de Dios, su voluntad buena, agradable y perfecta\u201d<\/em> (Romanos 12: 2).<\/p>\n Estoy bastante seguro de que la voluntad de Dios no es para hacer pucheros, enfurru\u00f1arme y retirarme cuando hieren mis sentimientos. De hecho, debo pedirle diariamente a Dios que me d\u00e9 un coraz\u00f3n y una mente amables y amorosos, capaces de discernir la verdad con eficacia. Del mismo modo, la voluntad de Dios para ti y para m\u00ed es que crezcamos hasta convertirnos en personas saludables como Cristo.<\/p>\n Consideremos algunas otras estrategias para mantener un estado de \u00e1nimo saludable:<\/p>\n Uno<\/strong> , respirar<\/em>. Claro, esto suena demasiado simplista. Sin embargo, cuando estamos agitados, tendemos a respirar superficialmente, lo que permite que la adrenalina fluya a trav\u00e9s de nuestros cuerpos, lo que solo sirve para crear tensi\u00f3n en nosotros y entre nosotros. Respirar. Intenta calmarte. <\/p>\n Dos<\/strong>, al\u00e9jese de su situaci\u00f3n<\/em>. Har\u00edamos bien, en momentos de estr\u00e9s con otro, en alejarnos de la situaci\u00f3n. Permita que pase un poco de tiempo antes de responder. Las Escrituras nos dicen que \u201csed lentos para hablar y prontos para escuchar\u201d (Santiago 1:19). <\/p>\n Tres<\/strong>, mira tu situaci\u00f3n desde diferentes \u00e1ngulos<\/em>. Alguien ha dicho que si realmente entendi\u00e9ramos a la otra persona no habr\u00eda conflicto. Ciertamente he encontrado que este es el caso. Busca escuchar, reflexionar y entender de d\u00f3nde viene la otra persona. \u00bfCu\u00e1l es su perspectiva y por qu\u00e9 podr\u00edan haber dicho lo que dijeron? <\/p>\n Cuatro<\/strong>, considera tu parte en el problema. <\/em>Ten en cuenta que tienes muchas opciones adem\u00e1s de ponerte de mal humor. Observe c\u00f3mo el mal humor requiere mucho trabajo: debe ‘hacerse la v\u00edctima’, ensayar ser agraviado y probablemente amplificar y distorsionar las palabras o acciones de la otra persona. \u00a1No sucumbas al mal humor!<\/p>\n Finalmente<\/strong>, considera la soluci\u00f3n<\/em>. No importa lo que pas\u00f3, o qui\u00e9n se equivoc\u00f3, considera la soluci\u00f3n. \u00bfCu\u00e1l es el problema a resolver? \u00bfC\u00f3mo puedes relacionarte con la otra persona de una manera que brinde armon\u00eda? No importa c\u00f3mo act\u00fae la otra persona, est\u00e1s llamado a vivir en paz con ella y, en la mayor\u00eda de los casos, \u00a1puedes hacerlo! <\/em><\/p>\n \u00bfEres propenso a los ‘trastornos del estado de \u00e1nimo’? \u00bfTiende a sacar conclusiones precipitadas, coloc\u00e1ndose en una posici\u00f3n de ‘autosuficiencia’ y encontrando fallas en los dem\u00e1s? Hacer esto no te servir\u00e1 bien a largo plazo. Considere los pasos anteriores y trabaje para transformar su mente a trav\u00e9s del poder de las Escrituras y el crecimiento emocional\/espiritual.<\/p>\n Si desea obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre estos pasos para relacionarse de manera saludable, visite nuestro sitio web, www.marriagerecoverycenter.com. Env\u00edeme respuestas a drdavid@marriagerecoverycenter.com y tambi\u00e9n lea m\u00e1s sobre The Marriage Recovery Center en nuestro sitio web. Encontrar\u00e1 videos y podcasts sobre la adicci\u00f3n sexual, los matrimonios emocionalmente destructivos, la codependencia y la protecci\u00f3n de su matrimonio. <\/em><\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hace poco tuve un trastorno del mal humor. Ahora, para ser claros, t\u00e9cnicamente no ten\u00eda un trastorno del estado de \u00e1nimo diagnosticable. M\u00e1s bien, tuve una alteraci\u00f3n del estado de \u00e1nimo. D\u00e9jame explicarte. Mi esposa Christie y yo acab\u00e1bamos de tener una ri\u00f1a. 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