\u201cNo voy a escucharla\u201d, solt\u00f3 Jim. \u00abEstoy cansado de que ella haga este tipo de acusaciones y no voy a escucharlas\u00bb. Se balanceaba hacia adelante y hacia atr\u00e1s en su silla, se mord\u00eda el labio inferior y apretaba los pu\u00f1os. <\/p>\n
Como su consejero matrimonial, me preguntaba qu\u00e9 iba a hacer para ayudarlo a recuperar la compostura. No estaba de humor para razonar con \u00e9l, ni su esposa pudo decir nada para calmarlo.<\/p>\n
Trat\u00e9 en vano de que se calmara.<\/p>\n
\u201cMira, Jim,\u201d dije. \u00abYa s\u00e9 que est\u00e1s molesto. \u00bfTe gustar\u00eda tomar un descanso? No podemos trabajar en los problemas si est\u00e1s tan agitado.\u201d <\/p>\n
\u201cNo\u201d, replic\u00f3, \u201cno quiero un descanso. Quiero que se retracte de lo que acaba de decir. Quiero que no diga cosas que no son ciertas. Quiero salir de este matrimonio.\u201d <\/p>\n
Lo que su esposa hab\u00eda dicho no constitu\u00eda raz\u00f3n para que \u00e9l se volviera explosivo. Si bien ella hab\u00eda dicho algo provocativo, \u00e9l no ten\u00eda motivos para perder el control. <\/p>\n
\u201cEsto es lo que sucede cuando digo algo que no le gusta\u201d, dijo. \u00abLe tengo miedo a \u00e9l ya este tipo de reacciones\u00bb.<\/p>\n
Si bien es f\u00e1cil criticar a Jim, todos hemos estado ah\u00ed. Todos hemos o\u00eddo cosas que no quer\u00edamos o\u00edr. Nos han confrontado de maneras que no apreciamos y \u00abperdimos la calma\u00bb. Hemos dicho y hecho cosas, en un estado de \u00e1nimo enojado, de las que luego nos arrepentimos. <\/p>\n
Perder la perspectiva y cambiar a un estado de \u00e1nimo enojado es una de las razones principales por las que las parejas terminan peleando. Alguien dice algo que no le gusta al otro y luego, sinti\u00e9ndose amenazado, se enfada. Las parejas que tienen \u00e9xito en el manejo de sus emociones est\u00e1n por delante del juego y tienen muchas m\u00e1s posibilidades de resolver problemas de manera efectiva. <\/p>\n
Manejar nuestras emociones, sin embargo, requiere m\u00e1s que no perder la calma. Se necesita mantener el pensamiento claro, la autoconciencia y las habilidades. Salom\u00f3n comparte esta sabidur\u00eda: \u201cMejor es el lento para la ira que el fuerte; y el que se ense\u00f1orea de su esp\u00edritu, m\u00e1s que el que toma una ciudad.\u201d<\/em> (Proverbios 16:32) <\/p>\n Aqu\u00ed hay cinco estrategias para ayudarte a mantener la calma en situaciones dif\u00edciles: <\/p>\n Primero, disminuya la velocidad. <\/strong>Es dif\u00edcil controlar las emociones cuando nuestra mente est\u00e1 llena de pensamientos y nuestro coraz\u00f3n late con fuerza. Debemos tener la autodisciplina para alejarnos de una situaci\u00f3n amenazante. Debemos encontrar nuestro lugar tranquilo donde podamos respirar lentamente, reflexionar, escribir en un diario, orar o hablar con un amigo de confianza. <\/p>\n En segundo lugar, considere los pensamientos que subyacen a la emoci\u00f3n.<\/strong> Las emociones son una mezcla de pensamientos combinados con sensaciones corporales. Las emociones son \u201cenerg\u00eda en movimiento\u201d o e-motions. Cuando somos capaces de reflexionar y comprender lo que realmente nos molesta, podemos poner la situaci\u00f3n preocupante en perspectiva. La situaci\u00f3n, por cierto, rara vez es tan mala como parece en este momento. <\/p>\n Tercero, buscar el valor en la emoci\u00f3n.<\/strong> Las emociones nos dan mucha informaci\u00f3n y por eso no considero que haya emociones \u201cbuenas\u201d o \u201cmalas\u201d. Todas las emociones pueden darnos una idea de nuestros valores, lo que nos amenaza y lo que debe ocurrir para que podamos establecernos. Por lo tanto, debemos hacernos amigos de nuestros sentimientos. Debemos, en cierto sentido, preguntarles qu\u00e9 tienen que ense\u00f1arnos. <\/p>\n Cuarto, determinar un plan de acci\u00f3n eficaz.<\/strong> Habiendo reflexionado sobre nuestras emociones y aprendido lo que tiene que ense\u00f1arnos, entonces somos capaces de tomar una decisi\u00f3n acertada. Si estamos tristes, por ejemplo, puede que necesitemos un abrazo o que nos consuelen. Si tenemos miedo, podemos buscar la seguridad de que no estamos solos y que las cosas van a estar bien. Si estamos cansados, necesitamos descansar. Toda emoci\u00f3n es valiosa para ense\u00f1arnos algo. <\/p>\n Finalmente, ba\u00f1ar la situaci\u00f3n en oraci\u00f3n. <\/strong>La oraci\u00f3n no es m\u00e1s que una conversaci\u00f3n con Dios, autor de toda sabidur\u00eda. . Las Escrituras nos dicen que si buscamos la sabidur\u00eda la encontraremos. Dios quiere que tengamos una relaci\u00f3n personal con \u00c9l y est\u00e1 disponible para ofrecer ayuda en momentos de necesidad. \u201cAc\u00e9rcate a Dios y \u00c9l se acercar\u00e1 a ti\u201d. (<\/em>Santiago 4:8)<\/p>\n \u00bfTiene dificultades para controlar sus emociones? Si es as\u00ed, nos encantar\u00eda saber de usted. Env\u00edeme respuestas a drdavid@marriagerecoverycenter.com y tambi\u00e9n lea m\u00e1s sobre The Marriage Recovery Center en nuestro sitio web. Encontrar\u00e1 videos y podcasts sobre adicci\u00f3n sexual, matrimonios emocionalmente destructivos, codependencia y c\u00f3mo proteger su matrimonio a prueba de aventuras. <\/p>\n Fecha de publicaci\u00f3n: <\/em>12 de abril de 2016<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cNo voy a escucharla\u201d, solt\u00f3 Jim. \u00abEstoy cansado de que ella haga este tipo de acusaciones y no voy a escucharlas\u00bb. 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