{"id":30756,"date":"2022-07-30T02:31:17","date_gmt":"2022-07-30T07:31:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/que-hacer-cuando-lucha-contra-el-mal-humor\/"},"modified":"2022-07-30T02:31:17","modified_gmt":"2022-07-30T07:31:17","slug":"que-hacer-cuando-lucha-contra-el-mal-humor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/que-hacer-cuando-lucha-contra-el-mal-humor\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer cuando lucha contra el mal humor"},"content":{"rendered":"

\tNota del editor: Dr. David Hawkins, autor del best-seller <\/strong><\/em>Cuando complacer a los dem\u00e1s es lastimarlo <\/strong> y<\/strong><\/em> Lidiando con los CrazyMakers en tu vida<\/strong>, se complace en anunciar que su columna cambiar\u00e1 su formato en las pr\u00f3ximas semanas. Comenzando de inmediato, los lectores pueden enviarle sus preguntas sobre relaciones a ask-dr-david@crosswalk.com para que sean respondidas en su nueva columna de consejos. <\/strong><\/em><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 se puede hacer con el mal humor continuo? \u00bfQu\u00e9 podemos hacer si la m\u00e1s m\u00ednima provocaci\u00f3n nos dispara, lastimando a todos los que nos rodean e incluso a nosotros mismos? <\/p>\n

Conoces la sensaci\u00f3n. Recibes una pila de facturas por correo que te dejan con m\u00e1s mes que dinero. Su autom\u00f3vil decide actuar de nuevo. Tus amigos no est\u00e1n ah\u00ed para ti despu\u00e9s de que t\u00fa hayas estado ah\u00ed para ellos. <\/p>\n

Sin quererlo, un estado de \u00e1nimo te invade y, como un extraterrestre, se apodera de tu cerebro. Est\u00e1s de mal humor y parece que no puedes sacudirlo. Parece que est\u00e1s \u201csimplemente de mal humor, fuera de control\u201d. Pero, echemos un vistazo m\u00e1s de cerca a lo que est\u00e1 pasando con un estado de \u00e1nimo. <\/p>\n

En primer lugar, no todos los estados de \u00e1nimo son malos. Podemos disfrutar de un buen humor o estar de mal humor. Los estados de \u00e1nimo tienden a ser inespec\u00edficos, en comparaci\u00f3n con un sentimiento espec\u00edfico. Pueden estar influenciados por algo positivo o negativo que nos suceda, como el placer de estar con un buen amigo o el desagrado de ser rechazado por alguien. <\/p>\n

Los estados de \u00e1nimo negativos a menudo est\u00e1n relacionados con la depresi\u00f3n, la ansiedad, la agresi\u00f3n y la baja autoestima, especialmente cuando el estado de \u00e1nimo es prolongado. Los estados de \u00e1nimo negativos a menudo son da\u00f1inos para nosotros porque procesamos la informaci\u00f3n de manera incorrecta, tomamos malas decisiones basadas en estos estados de \u00e1nimo temporales que conducen a problemas sociales e interpersonales. <\/p>\n

Afortunadamente, podemos volvernos m\u00e1s conscientes de nosotros mismos y tomar decisiones que tendr\u00e1n un impacto positivo en los estados de \u00e1nimo negativos. Por ejemplo, la falta de sue\u00f1o claramente afecta nuestro estado de \u00e1nimo. Si dormimos poco, estamos mucho m\u00e1s inclinados a volvernos irritables, enojados y propensos al estr\u00e9s. Adem\u00e1s, la nutrici\u00f3n tambi\u00e9n se ha asociado claramente con los estados de \u00e1nimo. Ciertos grupos de alimentos est\u00e1n asociados con el buen y el mal humor. <\/p>\n

Cualquiera que sea la causa de sus estados de \u00e1nimo, sepa que puede afectarlos. Estas son algunas ideas adicionales sobre c\u00f3mo recuperarse del mal humor y controlar sus emociones: <\/p>\n

Primero, sepa que puede mejorar su estado de \u00e1nimo.<\/strong> El simple hecho de comprender y aceptar que puede mejorar su estado de \u00e1nimo le da cierta sensaci\u00f3n de control sobre su vida y sus estados de \u00e1nimo. Cree que hay acciones que puedes tomar que te dar\u00e1n una sensaci\u00f3n de control sobre tu estado de \u00e1nimo. Los estados de \u00e1nimo no son algo que simplemente te sucede, sino tambi\u00e9n algo que puedes manejar. <\/p>\n

En segundo lugar, controle su estado de \u00e1nimo. <\/strong>Preste mucha atenci\u00f3n a su estado de \u00e1nimo. Seguimiento de ellos. Escriba un diario sobre ellos y vea lo que tienen que ense\u00f1arle. Lo que medimos y monitoreamos tiende a estar cada vez m\u00e1s bajo nuestro control. A medida que los monitoree, comenzar\u00e1 a ver patrones y podr\u00e1 tomar mejores decisiones al respecto. <\/p>\n

Tercero, aprenda de su estado de \u00e1nimo.<\/strong> Mientras controla sus estados de \u00e1nimo, vea lo que tienen que ense\u00f1arle. Los estados de \u00e1nimo tienden a ser un reflejo de la forma en que pensamos y de c\u00f3mo nos cuidamos a nosotros mismos. Nuestros estados de \u00e1nimo pueden darnos pistas importantes sobre lo que podr\u00eda estar faltando en nuestras vidas y pueden dirigirnos a Dios para que nos ayude a sanar.<\/p>\n

Las Escrituras dicen esto acerca de nuestros estados de \u00e1nimo: \u201c\u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1s abate, oh alma m\u00eda, \u00bfy por qu\u00e9 te turbas dentro de m\u00ed? Esperanza en Dios; porque otra vez le alabar\u00e9, salvaci\u00f3n m\u00eda y Dios m\u00edo. Mi alma est\u00e1 abatida dentro de m\u00ed; all\u00ed me acuerdo de ti\u201d <\/em>(Salmo 42: 5-6).<\/p>\n

Cuarto, limita tu mal humor. <\/strong>Mientras controla sus estados de \u00e1nimo y aprende de ellos, limite su da\u00f1o. Determine r\u00e1pidamente qu\u00e9 pensamientos lo llevan a su mal humor y las formas en que deben corregirse. No se deje atrapar sufriendo sin cesar por el mal humor, sino que tome medidas r\u00e1pidas para limitar el impacto de su estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Por \u00faltimo, tome medidas decisivas para mejorar su estado de \u00e1nimo. <\/strong>Hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su estado de \u00e1nimo, siendo la m\u00e1s importante tomar medidas. Por ejemplo, la investigaci\u00f3n ha demostrado que podemos cambiar nuestra expresi\u00f3n facial para mejorar nuestro estado de \u00e1nimo. Simplemente sonre\u00edr tiende a mejorar nuestro estado de \u00e1nimo. La respiraci\u00f3n profunda y lenta a trav\u00e9s de nuestras fosas nasales tiende a enfriar nuestro cerebro y cuando el cerebro se enfr\u00eda nos sentimos mejor. Adem\u00e1s, el movimiento tiende a ayudar. Cambiar la actividad para incluir una caminata r\u00e1pida por un sendero natural, trotar o alg\u00fan ejercicio mental mejorar\u00e1 su estado de \u00e1nimo. <\/p>\n

En resumen, todos vamos a tener buen y mal humor, pero afortunadamente, no tenemos que dejarnos vencer por el mal humor. Es posible que no sepamos de inmediato qu\u00e9 est\u00e1 alimentando nuestro estado de \u00e1nimo, pero podemos estar seguros de que algo lo est\u00e1. Es posible que no sepamos de inmediato de d\u00f3nde proviene el estado de \u00e1nimo, pero podemos aprender mucho de ellos. <\/p>\n

\u00bfLuchas con los estados de \u00e1nimo? En The Marriage Recovery Center estamos preparados para caminar con usted a trav\u00e9s de este proceso de crecimiento. No dude en ponerse en contacto conmigo en MarriageRecoveryCenter.com o env\u00edenos un correo electr\u00f3nico a frontdesk@marriagerecoverycenter.com. <\/p>\n

Foto cortes\u00eda: \u00a9Thinkstock\/CHAI SODA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nota del editor: Dr. David Hawkins, autor del best-seller Cuando complacer a los dem\u00e1s es lastimarlo y Lidiando con los CrazyMakers en tu vida, se complace en anunciar que su columna cambiar\u00e1 su formato en las pr\u00f3ximas semanas. Comenzando de inmediato, los lectores pueden enviarle sus preguntas sobre relaciones a ask-dr-david@crosswalk.com para que sean respondidas … Continuar leyendo \u00abQu\u00e9 hacer cuando lucha contra el mal humor\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30756","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30756"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30756\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}