Es dif\u00edcil escuchar a nuestro c\u00f3nyuge cuando nosotros o ellos estamos molestos. Dejar de lado nuestra reacci\u00f3n para escuchar completamente a nuestra pareja es un desaf\u00edo, pero necesario y de importancia cr\u00edtica. <\/p>\n
La pr\u00e1ctica de dejar de lado la propia reacci\u00f3n para atender completamente a otro se ha denominado entre par\u00e9ntesis\u201d de Scott Peck en su libro, The Road Less Traveled<\/em>. Esta es una pr\u00e1ctica muy dif\u00edcil, pero absolutamente cr\u00edtica para atender completamente, empatizar y validar a nuestra pareja. <\/p>\n Sin embargo, tenga en cuenta que la tarea aqu\u00ed es \u00abdejar de lado\u00bb sus creencias y sentimientos. temporalmente <\/em>para que puedas atender mejor a tu pareja. Debes sostener tus propios sentimientos y pensamientos en una mano mientras que la otra mano se extiende en amor hacia tu pareja con compasi\u00f3n, cuidado y sensibilidad. Esto no significa borrar tus sentimientos, puntos de vista o reacciones. <\/p>\n Hay un momento en el que es fundamental validar tambi\u00e9n tu propia experiencia. Llega un momento en que es importante que te alejes de la situaci\u00f3n y reflexiones sobre tus propios sentimientos y percepciones. Es probable que tengan alguna validez y tambi\u00e9n deben ser apreciados. <\/p>\n Las Escrituras nos dicen que \u201cames a tu pr\u00f3jimo como a ti mismo\u201d.<\/em> (Marcos 12: 31) Mientras no No creas que esta Escritura significa que solo debemos amarnos mejor a nosotros mismos, el enfoque es amar bien a los dem\u00e1s, tiene sentido que no podamos amar a los dem\u00e1s a menos que tengamos un sentido saludable de autoaceptaci\u00f3n. Una de las formas de ganar y mantener una autoaceptaci\u00f3n saludable es a trav\u00e9s del poder de la autovalidaci\u00f3n. <\/p>\n Cuando consideramos el poder de la validaci\u00f3n, reflexionemos por unos momentos sobre lo que esto implica. La validaci\u00f3n es una forma en que comunicamos la aceptaci\u00f3n de nosotros mismos y de los dem\u00e1s. La validaci\u00f3n es una forma de aceptarnos a nosotros mismos y a los pensamientos, sentimientos y comportamientos de los dem\u00e1s como comprensibles. Validarnos a nosotros mismos significa entonces que reconoceremos y aceptaremos nuestros propios pensamientos, sentimientos y comportamientos como comprensibles. Esto, por supuesto, a menudo requiere trabajo. <\/p>\n Exploremos qu\u00e9 significa esto y c\u00f3mo podemos practicarlo en la vida diaria: <\/p>\n Primero, estar presente para nosotros mismos. <\/strong>La mayor parte del tiempo, especialmente en el calor de un momento dado, es tentador enfocarse \u00fanicamente en un aspecto limitado de lo que dice tu pareja y c\u00f3mo te impacta lo que dice. Puede sentirse tentado a ponerse a la defensiva o refutar, sin dejar espacio para sus propios sentimientos aut\u00e9nticos. El ant\u00eddoto es cultivar lo que yo llamo \u201cel tercer ojo\u201d para que seas testigo no solo de lo que dice tu pareja, sino tambi\u00e9n de c\u00f3mo te impacta lo que dice. Debes crear un \u201cespacio interior\u201d donde tengas tus sentimientos mientras <\/em>atiendes a tu pareja. <\/p>\n En segundo lugar, reduzca la velocidad de todo. <\/strong>La conciencia de su pareja y de usted mismo no puede ocurrir cuando se siente demasiado asustado, agitado, amenazado o desregulado. Por lo tanto, es fundamental llegar al acuerdo de que reducir\u00e1n la velocidad de las cosas, creando un espacio emocional cuando ninguno de los dos no pueda estar completamente presente. Esto puede significar tomarse un breve descanso de simplemente hacer una pausa para dar testimonio de lo que dice su pareja y c\u00f3mo se siente en ese momento.<\/p>\n Tercero, busque comprender a su pareja y sus propios sentimientos y experiencia. <\/strong>Esto no se puede hacer totalmente simult\u00e1neamente a menos que reduzca la velocidad. Si necesita tomarse un tiempo para comprender su propia experiencia, d\u00e9jele en claro que regresar\u00e1 r\u00e1pidamente para estar con ellos. T\u00f3mese un tiempo lo suficientemente pronto para que los sentimientos no se alteren demasiado ni se vuelvan rebeldes.<\/p>\n Cuarto, cree un \u00abespacio de espera\u00bb para sus sentimientos. <\/strong>Como pretende ser plenamente present\u00e1rselo a su pareja, aseg\u00farese de que tendr\u00e1 un tiempo y un espacio para hablar sobre su experiencia. Tu pareja puede estar contigo en eso, tal vez no. De cualquier manera, pasar\u00e1s tiempo contigo mismo para que puedas validar tu propia experiencia. Este no es un ejercicio para reforzar que tienes raz\u00f3n<\/em>, sino para honrar tu experiencia y conocerte a ti mismo de una manera m\u00e1s profunda.<\/p>\n Finalmente, despu\u00e9s de validar la experiencia de tu pareja, busca una oportunidad para compartir su experiencia.<\/strong> S\u00ed, su pareja necesita ser comprendida. Sus percepciones y sentimientos son v\u00e1lidos y merecen ser validados al menos parcialmente. Busque el n\u00facleo de la verdad en lo que dicen. Despu\u00e9s de reflexionar sobre la comprensi\u00f3n de su experiencia, preg\u00fanteles si pueden estar con su experiencia. De lo contrario, al menos habr\u00e1 validado su propia experiencia, lo que lo har\u00e1 m\u00e1s capaz de compartir sus necesidades en el futuro. <\/p>\n \u00bfTomas tiempo para atender a los dem\u00e1s, adem\u00e1s de a ti mismo? \u00bfPasas tiempo reconociendo tus propios sentimientos, honr\u00e1ndolos? Si desea m\u00e1s ayuda, estamos aqu\u00ed para usted. Env\u00edeme sus respuestas a info@marriagerecoverycenter.com y lea m\u00e1s sobre el Centro de Recuperaci\u00f3n Matrimonial en nuestro sitio web y aprenda sobre nuestros Intensivos Personales y Matrimoniales, as\u00ed como nuestro Grupo de Suscripci\u00f3n recientemente formado para mujeres que luchan contra el abuso emocional. <\/p>\n Foto cortes\u00eda: <\/em>\u00a9 Getty Images\/fizkes<\/p>\n Fecha de publicaci\u00f3n: <\/em>13 de marzo de 2017<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es dif\u00edcil escuchar a nuestro c\u00f3nyuge cuando nosotros o ellos estamos molestos. Dejar de lado nuestra reacci\u00f3n para escuchar completamente a nuestra pareja es un desaf\u00edo, pero necesario y de importancia cr\u00edtica. La pr\u00e1ctica de dejar de lado la propia reacci\u00f3n para atender completamente a otro se ha denominado entre par\u00e9ntesis\u201d de Scott Peck en … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo escuchar a tu c\u00f3nyuge cuando est\u00e1s molesto\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30897","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30897"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30897\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}