{"id":46652,"date":"2022-08-03T13:09:33","date_gmt":"2022-08-03T18:09:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/como-el-examen-diario-puede-ayudarlo-en-una-epoca-de-distraccion\/"},"modified":"2022-08-03T13:09:33","modified_gmt":"2022-08-03T18:09:33","slug":"como-el-examen-diario-puede-ayudarlo-en-una-epoca-de-distraccion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/como-el-examen-diario-puede-ayudarlo-en-una-epoca-de-distraccion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el Examen diario puede ayudarlo en una \u00e9poca de distracci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Todos los d\u00edas, hasta ocho veces al d\u00eda, realizo en silencio el Examen diario, un ritual espiritual de uno a tres minutos que es, literalmente, cambi\u00e1ndome Ahora que tengo 50 a\u00f1os, he decidido que es el h\u00e1bito personal m\u00e1s vital que he formado hasta la fecha. Seg\u00fan mi esposa, me estoy convirtiendo en un hombre diferente. Espiritualmente encendido, robusto pero simple, el h\u00e1bito que me est\u00e1 cambiando se llama el Examen Diario<\/em><\/strong>.<\/p>\n

El Examen Diario<\/h2>\n

El Examen Diario es un ejercicio de oraci\u00f3n diario que es parte integral de los Ejercicios Espirituales creados por Ignacio de Loyola, el fundador de los jesuitas (el Papa Francisco actual es jesuita).<\/p>\n

El Examen Diario es solo un ejemplo de la espiritualidad ignaciana y, en particular, de los Ejercicios Espirituales. El Examen es\u2026<\/p>\n

\u2026una t\u00e9cnica de reflexi\u00f3n en oraci\u00f3n sobre los acontecimientos del d\u00eda para detectar la presencia de Dios y discernir su direcci\u00f3n para nosotros. El Examen es una pr\u00e1ctica antigua en la iglesia que puede ayudarnos a ver la mano de Dios trabajando en toda nuestra experiencia\u201d ~ de www.ignatianspirituality.com.<\/em><\/p>\n

Mi viaje fuera de la vida distra\u00edda<\/h3>\n

Sufro de lo que llamo EBN: E<\/strong>excesiva B<\/strong>lluvia N<\/strong>oise. En un momento dado, por mi mente pasan una pl\u00e9tora de ideas, impresiones, intuiciones, conversaciones, proyectos, tareas e im\u00e1genes.<\/p>\n

Las aguas de mi alma, de acuerdo con esto, siempre se agitan y a veces \u2014en una espuma y un frenes\u00ed\u2014salpicando<\/em>.<\/p>\n

Quietud, conciencia de la presencia de Dios<\/strong>, autoconciencia de mis emociones cambiantes, atenci\u00f3n a la influencia de mis fortalezas y debilidades en mis decisiones y acciones, a menudo est\u00e1n fuera de mi alcance.<\/p>\n

A lo largo de mi vida, he descubierto y redescubierto algunas herramientas muy \u00fatiles que funcionan para mi reorientaci\u00f3n continua, con el Daily Oficina (que no debe confundirse con el Examen diario) liderando el grupo. Sin embargo, fue necesario el Examen diario de Ignacio para ponerme de rodillas en agradecimiento por una liberaci\u00f3n momento a momento<\/em> de un enemigo principal de la fe sostenible en nuestro tiempo: la distracci\u00f3n.<\/p>\n

Gran parte de mi trabajo y mi vida se centran en las pantallas: mi computadora port\u00e1til, mi tel\u00e9fono y mis aplicaciones. El nivel de distracci\u00f3n diaria puede hacer que pierda horas y horas de reflexi\u00f3n a medida que las emociones se superponen, y las distracciones alimentan peque\u00f1os pensamientos que me alejan de Cristo, de forma lenta pero segura.<\/p>\n

Un ritmo de reorientaci\u00f3n<\/h3>\n

El Examen Diario es mi remedio favorito para esa desorientaci\u00f3n. Sigo el proceso de cinco pasos a continuaci\u00f3n que ahora he memorizado (esto es muy importante), y puedo escalarlo de un ejercicio de un minuto a un ejercicio de 15 minutos.<\/p>\n

Es un ejercicio port\u00e1til liturgia, un ritmo de reorientaci\u00f3n<\/em>, que hago en mi cama mientras me quedo dormido, me despierto por la ma\u00f1ana, conduzco mi camioneta y camino en mi oficina entre proyectos y correos electr\u00f3nicos.<\/p <\/p>\n

La llevo en el coraz\u00f3n conmigo en los aviones, en las reuniones y en los paseos.<\/p>\n

Es renovadora en tiempos de descanso, estabilizante en tiempos de crisis y enfocada en tiempos de ministerio.<\/p>\n

p> <\/p>\n

Si bien aprend\u00ed el Examen diario por primera vez durante mis estudios de maestr\u00eda en la Universidad de St. Stephen, solo en los \u00faltimos tres a\u00f1os comenc\u00e9 a usarlo espor\u00e1dicamente. Luego, en los \u00faltimos seis meses, se ha convertido literalmente en un salvavidas espiritual.<\/p>\n

Los cinco pasos del Examen diario<\/h2>\n

Aqu\u00ed est\u00e1 el Examen diario, adaptado de los ejercicios espirituales de Ignacio y personalmente reescrito en forma simple. Ignacio cre\u00eda que el Examen Diario era un regalo de Dios (al igual que yo) y quer\u00eda que sus jesuitas lo practicaran dos veces al d\u00eda, durante el mediod\u00eda y al final del d\u00eda. Personalmente, hago una versi\u00f3n de uno a tres minutos al menos de cinco a ocho veces al d\u00eda. Lo animo a que lo memorice y comience a usarlo al menos dos veces al d\u00eda durante un mes para crear el h\u00e1bito. Si puedes hacer m\u00e1s, entonces hazlo.<\/p>\n

1. Estad quietos \u2013 <\/em><\/strong>tomar conciencia de la presencia de Dios.<\/em><\/h3>\n

Tomar conciencia de la presencia de Dios, contigo y en ti. Usa una oraci\u00f3n de respiraci\u00f3n (Richard Foster, tradici\u00f3n ortodoxa oriental) si te ayuda, orando mientras inhalas, \u201cT\u00fa est\u00e1s aqu\u00ed, Se\u00f1or\u201d y mientras exhalas, \u201cY yo estoy contigo\u201d.<\/p>\n

2. Dar gracias \u2013 <\/em><\/strong>revisar las \u00faltimas horas con agradecimiento.<\/em><\/h3>\n

Repasar las \u00faltimas tres horas (o el espacio entre este examen y el \u00faltimo ) y agradece<\/strong> por cada detalle que se te ocurra. \u201cEsa palabra amable\u201d, \u201cEsa oraci\u00f3n respondida\u201d, \u201cEse correo electr\u00f3nico doloroso que me da otra oportunidad de confiar en Ti\u201d, \u201cEl sabor de ese caf\u00e9\u201d, \u201cLa provisi\u00f3n para conseguir gasolina esta ma\u00f1ana\u201d, \u201cEse sue\u00f1o que me mostr\u00f3 donde est\u00e1 mi coraz\u00f3n\u201d, \u201cEsa m\u00fasica que escuch\u00e9\u201d, \u201cEse dolor f\u00edsico que me est\u00e1 despertando a mi necesidad de estirarme m\u00e1s\u201d. H\u00e1gase bueno identificando los detalles y el regalo dentro de ellos. Nada es demasiado peque\u00f1o para estar agradecido<\/strong>.<\/p>\n

3. Reflexiona \u2013 <\/em><\/strong>toma conciencia de tus emociones<\/em>.<\/em><\/strong><\/h3>\n

Pregunta: \u201c \u00bfC\u00f3mo llegu\u00e9 a este momento?\u201d Nombra la emoci\u00f3n que est\u00e1s sintiendo, o las diversas que sentiste en las \u00faltimas horas. Luego, entr\u00e9guele cada uno al Se\u00f1or. Inv\u00edtalo a esas emociones y dale la bienvenida para que las vuelva hacia sus fines. Tambi\u00e9n puede preguntarse aqu\u00ed: \u00ab\u00bfEleg\u00ed el camino de Jes\u00fas en esa situaci\u00f3n?\u00bb Si eligi\u00f3 el camino de Jes\u00fas en una situaci\u00f3n, regoc\u00edjese. Si no, examina tu coraz\u00f3n en busca de pecado<\/strong> y elige hacer las paces.<\/p>\n

4. Ora \u2013 <\/em><\/strong>elige una caracter\u00edstica del d\u00eda hasta el momento y ora.<\/em><\/h3>\n

Luego vuelve tu coraz\u00f3n para elegir una alegr\u00eda o una tristeza , o \u00e1rea para orar. Entr\u00e9gaselo al Se\u00f1or por completo.<\/p>\n

5. Esperanza \u2013 <\/em><\/strong>mira hacia las pr\u00f3ximas horas con expectativa.<\/em><\/h3>\n

Dile al Se\u00f1or que tienes esperanza en \u00c9l para las pr\u00f3ximas horas. Ve las pr\u00f3ximas tareas con la expectativa de que Dios ser\u00e1 bueno, que notar\u00e1s Su obra en la situaci\u00f3n y que Su voluntad se har\u00e1. Ore: \u201cQue venga tu reino, que se haga tu voluntad\u201d. Termina con confianza. Reorientarse para confiar.<\/p>\n

Los resultados espirituales del examen diario<\/h2>\n

No hay trucos en esto: muchos otros patrones de atenci\u00f3n a la presencia y la obra de Dios pueden funcionar bastante bien. Para m\u00ed, sin embargo, este sencillo patr\u00f3n de cinco pasos me permite adquirir lentamente una serie de elementos de la vida espiritual que he deseado durante d\u00e9cadas (sin ning\u00fan orden en particular):<\/p>\n

La intimidad con Cristo es m\u00e1s dulce<\/strong><\/h4>\n

Todo el d\u00eda estamos en una conversaci\u00f3n amorosa. El Examen Diario profundiza mi mayor deseo, el de la intimidad con Dios, y lo satisface al mismo tiempo.<\/p>\n

Los d\u00edas no pasan como un borr\u00f3n<\/strong><\/h4>\n

Estoy recordando los detalles mientras los reviso constantemente con agradecimiento cada pocas horas. Me estoy volviendo m\u00e1s consciente de los tesoros que Dios me ha estado enviando.<\/p>\n

Me estoy volviendo m\u00e1s consciente de m\u00ed mismo<\/strong><\/h4>\n

Mis emociones son no superponer una capa sobre otra hasta que llego al final del d\u00eda y no entiendo por qu\u00e9 estoy en el estado de \u00e1nimo en el que estoy (o mi cuerpo se siente como se siente).<\/p>\n

Espero con ansias el pr\u00f3ximo momento con Dios<\/strong><\/h4>\n

De hecho, anhelo los momentos de reorientaci\u00f3n, y no estoy esperando momentos de euforia o logros para que mi d\u00eda valga la pena. vivir.<\/p>\n

La preocupaci\u00f3n es menos com\u00fan para m\u00ed<\/strong><\/h4>\n

La confianza est\u00e1 siendo revisada cada pocas horas, y no me olvido de c\u00f3mo ser un verdadero cristiano. <\/p>\n

El discernimiento parece m\u00e1s alto, m\u00e1s r\u00e1pido y m\u00e1s fluido<\/strong><\/h4>\n

Soy consciente de la presencia de Dios y siento que Cristo me lleva a decir esto, hacer esto, contactar esta persona, toma esta decisi\u00f3n.<\/p>\n

Se minimiza el movimiento disperso del pensamiento a la tarea<\/strong><\/h4>\n

Estoy viviendo una vida interior m\u00e1s tranquila Si eso es menos fren\u00e9tico.<\/p>\n

El compa\u00f1erismo con Jes\u00fas se siente m\u00e1s real y sustancial<\/strong><\/h4>\n

La realidad de la cercan\u00eda y morada de Cristo es m\u00e1s rica y m\u00e1s manifiesta para mi mente. y coraz\u00f3n.<\/p>\n

Me ayuda a irme a dormir mientras mi mente se concentra<\/strong><\/h4>\n

A menudo me quedo dormido mientras agradezco los detalles del d\u00eda (qu\u00e9 excelente manera de ir a dormir).<\/p>\n

No estoy reaccionando tan emocionalmente a mis circunstancias<\/strong><\/h4>\n

Como un \u00absensor\u00bb alto (INFP en el Myers -Briggs), esto es muy importante.<\/p>\n

Hay muchos otros frutos, incluida la probabilidad de que mi cerebro cambie a medida que el agradecimiento se convierte en mi centro psicol\u00f3gico y el lente a trav\u00e9s del cual veo la vida. La ciencia de la neuroplasticidad nos dice que nuestros h\u00e1bitos mentales pueden cambiar literalmente la fisiolog\u00eda de nuestro cerebro, y hay se\u00f1ales de que me est\u00e1 pasando hasta cierto punto.<\/p>\n

Quiz\u00e1s mis disparadores neuronales de dopamina y las liberaciones de endorfina pituitaria est\u00e1n cambiando silenciosamente en obediencia a Cristo\u2014y un h\u00e1bito nuevo y santo. Lo que s\u00ed s\u00e9 es esto: los viejos pensamientos de \u00abir a\u00bb (he luchado contra la depresi\u00f3n severa gran parte de mi vida) se est\u00e1n disipando lentamente a medida que nuevos pensamientos de \u00abir a\u00bb toman su lugar.<\/p>\n

Liderarnos a nosotros mismos Primero<\/h3>\n

Jes\u00fas est\u00e1 preparando una iglesia para guiar y amar desde el lugar de la intimidad, la pasi\u00f3n, la esperanza, la autoconciencia, un coraz\u00f3n y una mente renovados, el hero\u00edsmo, el ingenio, el amor y la sabidur\u00eda en un mundo en r\u00e1pida evoluci\u00f3n. . Creo que, tanto en lo personal como en lo colectivo, los h\u00e1bitos formativos como el Examen Diario nos ayudar\u00e1n tanto a nosotros mismos como a otros, hacia nuevos ma\u00f1anas dise\u00f1ados por Dios.<\/p>\n

 <\/p>\n

Este art\u00edculo sobre el Examen diario apareci\u00f3 originalmente aqu\u00ed.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos los d\u00edas, hasta ocho veces al d\u00eda, realizo en silencio el Examen diario, un ritual espiritual de uno a tres minutos que es, literalmente, cambi\u00e1ndome Ahora que tengo 50 a\u00f1os, he decidido que es el h\u00e1bito personal m\u00e1s vital que he formado hasta la fecha. Seg\u00fan mi esposa, me estoy convirtiendo en un hombre … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo el Examen diario puede ayudarlo en una \u00e9poca de distracci\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-46652","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46652"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46652\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}