{"id":46772,"date":"2022-08-03T13:13:34","date_gmt":"2022-08-03T18:13:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/la-percepcion-cerebral-que-a-menudo-se-pasa-por-alto-y-mejora-la-predicacion\/"},"modified":"2022-08-03T13:13:34","modified_gmt":"2022-08-03T18:13:34","slug":"la-percepcion-cerebral-que-a-menudo-se-pasa-por-alto-y-mejora-la-predicacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/la-percepcion-cerebral-que-a-menudo-se-pasa-por-alto-y-mejora-la-predicacion\/","title":{"rendered":"La percepci\u00f3n cerebral que a menudo se pasa por alto y mejora la predicaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Mi ense\u00f1anza ha incluido 1.500 charlas, sermones, discursos y estudios b\u00edblicos durante mis 37 a\u00f1os en el ministerio. A veces, cuando he hablado, me he sentido como si estuviera en la zona. En otras ocasiones no lo hice. Solo en los \u00faltimos a\u00f1os he descubierto quiz\u00e1s la clave m\u00e1s grande que me ha ayudado a mantener mi mente aguda durante una charla y mejorar su efectividad. \u00bfQu\u00e9 era? <strong>Ejercicio<\/strong>. Espec\u00edficamente, <em>ejercicio dentro de las dos o tres horas posteriores a mi charla<\/em>. Esto es lo que he aprendido sobre el cerebro y el ejercicio que ha mejorado mi pr\u00e9dica.<\/p>\n<p>Cada vez m\u00e1s, los cient\u00edficos ven el ejercicio como una forma poderosa de mantener el cerebro sano. El neurocient\u00edfico Dr. John Ratey escribi\u00f3 un libro completo sobre el tema llamado SPARK, The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. \u00c9l explica que el ejercicio aumenta una prote\u00edna clave necesaria para un cerebro sano, BDNF (factor neurotr\u00f3pico derivado del cerebro). Derivado del cerebro significa que el cerebro lo produce y neurotr\u00f3fico implica que ayuda a fortalecer las neuronas (c\u00e9lulas cerebrales). Se considera la mol\u00e9cula maestra del aprendizaje (Ratey, p. 38) que \u00e9l llama &#8216;Miracle-Gro para el cerebro&#8217;.<\/p>\n<p>Este fertilizante cerebral beneficia al cerebro de muchas maneras.<\/p>\n<ul>\n<li>Protege a las neuronas de la muerte prematura.<\/li>\n<li>Mejora su funci\u00f3n.<\/li>\n<li>Favorece la comunicaci\u00f3n entre ellas.<\/li>\n<li>Estimula su crecimiento (neurog\u00e9nesis). <\/li>\n<li>Proporciona un v\u00ednculo clave entre las emociones y los pensamientos (Ratey, 2013, p 40).<\/li>\n<\/ul>\n<p>En un estudio, el Dr. Ratey escribe sobre el neurocient\u00edfico Arthur Kramer, quien dividi\u00f3 cincuenta -nueve adultos mayores sedentarios en dos grupos (p\u00e1g. 226). Un grupo simplemente hizo ejercicios de estiramiento durante seis meses, mientras que el otro grupo se ejercit\u00f3 durante seis meses tres veces por semana en una caminadora. Las resonancias magn\u00e9ticas mostraron que sus l\u00f3bulos frontal y temporal en realidad aumentaron de volumen, un hallazgo sorprendente. Y, sus cerebros parec\u00edan de dos a tres a\u00f1os m\u00e1s j\u00f3venes que los cerebros del grupo de estiramiento solamente.<\/p>\n<p>Otro estudio mostr\u00f3 que incluso un entrenamiento de 35 minutos en una caminadora al 60-70 % de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima puede mejorar la velocidad de procesamiento y la flexibilidad cognitiva de nuestro cerebro. La flexibilidad cognitiva es un t\u00e9rmino que describe la capacidad de su cerebro para cambiar su forma de pensar y crear nuevas ideas.<\/p>\n<p>Dr. Ratey tambi\u00e9n estudi\u00f3 a estudiantes en un sistema escolar en los suburbios de Chicago. La escuela comenz\u00f3 un programa de ejercicios antes del horario de atenci\u00f3n llamado Zero Hour PE Los estudiantes que participaron en el programa mejoraron su estado de \u00e1nimo y su comprensi\u00f3n de lectura en comparaci\u00f3n con los estudiantes que no participaron. \u00c9l atribuy\u00f3 directamente esta mejora al ejercicio.<\/p>\n<p>Aunque durante a\u00f1os he hecho ejercicio regularmente durante la semana, por lo general no lo hac\u00eda los domingos ya que ten\u00eda que llegar temprano a la iglesia. Sin embargo, cuando me enter\u00e9 de esta idea, comenc\u00e9 a hacer ejercicio de 20 a 30 minutos temprano todos los domingos por la ma\u00f1ana. Ahora uso una bicicleta reclinada estacionaria para llevar mi frecuencia card\u00edaca al 60-70% de su m\u00e1ximo. Cuando comenc\u00e9 mi rutina de ejercicios del domingo por la ma\u00f1ana, r\u00e1pidamente me di cuenta de estos beneficios.<\/p>\n<ul>\n<li>Estaba menos <strong>ansiosa<\/strong> por mi mensaje.<\/li>\n<li>Mi memoria mejor\u00f3 y record\u00e9 m\u00e1s f\u00e1cilmente los puntos del serm\u00f3n mientras hablaba.<\/li>\n<li>Me sent\u00eda con m\u00e1s energ\u00eda f\u00edsicamente que cuando no hac\u00eda ejercicio.<\/li>\n<li>Estaba m\u00e1s relajado con los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Mi estado de \u00e1nimo general era mucho mejor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Entonces, si <strong>predicas<\/strong> o ense\u00f1as regularmente, considera hacer ejercicio de 20 a 30 minutos, 2 a 3 horas antes de tu ense\u00f1ando. Creo que experimentar\u00e1 algunos de los mismos beneficios que yo experiment\u00e9.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 ha ayudado a mejorar su predicaci\u00f3n\/ense\u00f1anza?<\/p>\n<p><em>Este art\u00edculo apareci\u00f3 originalmente aqu\u00ed y se usa con permiso . <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mi ense\u00f1anza ha incluido 1.500 charlas, sermones, discursos y estudios b\u00edblicos durante mis 37 a\u00f1os en el ministerio. A veces, cuando he hablado, me he sentido como si estuviera en la zona. En otras ocasiones no lo hice. 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