Muchas personas establecer\u00e1n objetivos de ejercicio cuando comience un nuevo a\u00f1o, y estos objetivos pueden ser buenos y \u00fatiles. Las metas pueden motivarlo y mantenerlo activo cuando tiene momentos de des\u00e1nimo o quiere dejar de fumar. Pero mucho m\u00e1s importante que los objetivos de ejercicio es un plan de ejercicio. Alguien que tiene objetivos pero no tiene un plan optar\u00e1 por salirse mucho m\u00e1s r\u00e1pido que la persona que tiene un plan de ejercicio sin objetivos. Las acciones producen muchos m\u00e1s resultados que las aspiraciones. De hecho, la aspiraci\u00f3n sin acci\u00f3n en realidad no da como resultado nada, solo otro objetivo del que se habl\u00f3 pero nunca se actu\u00f3.<\/p>\n
Debe programar el ejercicio ahora mismo para 2021<\/strong>. Por horario, me refiero a mirar cada semana y elegir los tiempos que proteger\u00e1 para el ejercicio. Es posible que deba levantarse m\u00e1s temprano que en 2020. Es posible que deba reservar algunas horas de almuerzo a la semana. Es posible que deba decidir que no ver\u00e1 la televisi\u00f3n algunas noches a la semana. Pero mucho m\u00e1s importante que establecer una meta de ejercicio es establecer tiempos para hacer ejercicio. He aqu\u00ed por qu\u00e9:<\/p>\n Gallup inform\u00f3 recientemente que la salud mental<\/strong> de los estadounidenses en 2020 alcanz\u00f3 un m\u00ednimo de veinte a\u00f1os. Nadie se sorprende con estos datos, ya que 2020 ha sido un a\u00f1o muy estresante y desafiante para muchas personas. Si bien hay muchos factores que contribuyen a la disminuci\u00f3n de la salud mental, la interrupci\u00f3n de los ritmos de ejercicio en 2020 seguramente contribuy\u00f3 a la disminuci\u00f3n, ya que se cerraron los gimnasios y se suspendieron las ligas deportivas. Las investigaciones han demostrado continuamente que el ejercicio reduce el estr\u00e9s y la ansiedad y te ayuda a dormir mejor por la noche, lo que tambi\u00e9n reduce el estr\u00e9s y la ansiedad. El estr\u00e9s de 2020 no desaparecer\u00e1 por arte de magia cuando cambie el calendario, por lo que establecer un ritmo de ejercicio realista ahora es una forma de conducirse sabiamente.<\/p>\n Cuando te apegas a un ritmo de ejercicio, ejercitar\u00e1s muchos d\u00edas en los que no tienes ganas. Entrenar\u00e1s tu cuerpo para superar momentos de des\u00e1nimo y cansancio. Esto ayuda en otros lugares de la vida. Por ejemplo, durante la Navidad prediqu\u00e9 muchos servicios navide\u00f1os. Durante algunos de los servicios mi cuerpo se sinti\u00f3 fatigado, pero el ejercicio me ha hecho acostumbrarme a esa sensaci\u00f3n. He aprendido que todav\u00eda puedo hacer lo que me he comprometido a hacer en medio de ese sentimiento. Tengo experiencia empujando a trav\u00e9s de ese sentimiento. Seguir un ritmo de ejercicio le ayuda a aprender a perseverar en \u00e1reas de su vida que son m\u00e1s importantes que el ejercicio.<\/p>\n La investigaci\u00f3n ha demostrado que el ejercicio prolonga su vida. Extiende la cantidad de tiempo que tienes para invertir en los dem\u00e1s y dedicarte a la obra a la que el Se\u00f1or te ha llamado. Un d\u00eda le pregunt\u00e9 a Jim Randall, quien es el CEO de Auxano (un grupo de consultor\u00eda), sobre los factores comunes que observ\u00f3 en los l\u00edderes sexagenarios que todav\u00eda estaban llenos de pasi\u00f3n y visi\u00f3n para sus roles. Entre varios factores que mencion\u00f3 fue que todos los l\u00edderes que todav\u00eda lideraban con pasi\u00f3n y vigor eran l\u00edderes que hac\u00edan ejercicio regularmente.<\/p>\n S\u00ed, el ejercicio es excelente para tu salud f\u00edsica<\/strong>. No me refiero a que puedas tomarte una selfie para Instagram, sino a que puedas administrar el \u00fanico cuerpo que el Se\u00f1or te ha dado. El ejercicio reduce la presi\u00f3n arterial, combate el aumento de peso, reduce el riesgo de infarto, fortalece los huesos y los m\u00fasculos, etc. El ejercicio es realmente bueno para usted. Mejor que ver atracones. Mejor que desplazarse por las redes sociales.<\/p>\n Los objetivos son geniales. Pero ser\u00e1 m\u00e1s \u00fatil mirar su calendario, hablar con personas en su vida que lo ayuden a mantener las fechas en su calendario y establecer horarios en los que har\u00e1 ejercicio en 2021.<\/p>\n Este art\u00edculo apareci\u00f3 originalmente aqu\u00ed .<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muchas personas establecer\u00e1n objetivos de ejercicio cuando comience un nuevo a\u00f1o, y estos objetivos pueden ser buenos y \u00fatiles. Las metas pueden motivarlo y mantenerlo activo cuando tiene momentos de des\u00e1nimo o quiere dejar de fumar. Pero mucho m\u00e1s importante que los objetivos de ejercicio es un plan de ejercicio. 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Su salud mental.<\/h3>\n
2. Tu valor mental.<\/h3>\n
3. Su longevidad.<\/h3>\n
4. Tu salud f\u00edsica.<\/h3>\n