El d\u00eda despu\u00e9s del D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias, entr\u00e9 en p\u00e1nico. Por un momento, no pude entender por qu\u00e9. El horno estaba apagado; los perros estaban dentro. Se contabiliz\u00f3 a todos los seres queridos.<\/p>\n
Entonces, record\u00e9: estaba dando una charla importante esa noche. Y una parte de m\u00ed estaba aterrorizada.<\/p>\n
Claro, sab\u00eda qu\u00e9 palabras iba a decir. Yo hab\u00eda escrito mi charla hace semanas. Pero no me hab\u00eda preparado mentalmente. Ten\u00eda muchas ganas de disfrutar el D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias, as\u00ed que, como cualquier evitador habilidoso, hab\u00eda hecho todo lo posible para borrar el evento pendiente de mi mente.<\/p>\n
Desafortunadamente, esa parte compartimentadora de m\u00ed hab\u00eda hecho su trabajo demasiado bien. . No me hab\u00eda dado tiempo para pensar, orar y reconocer los sentimientos de emoci\u00f3n y nerviosismo. Como resultado, en la ma\u00f1ana del evento, esos pensamientos y sentimientos me asaltaron todos a la vez. \u00ab\u00a1Oh, no!\u00bb Pens\u00e9: \u00ab\u00bfC\u00f3mo puedo sentirme mejor ahora?\u00bb<\/p>\n
\u00bfAlguna vez te has sentido emboscado por la ansiedad o una acumulaci\u00f3n de emociones reprimidas? Tal vez est\u00e9 enfrentando una evaluaci\u00f3n estresante en el trabajo o un grupo de parientes desafiantes acaban de llegar a su puerta. Es posible que haya desplegado su actividad de evitaci\u00f3n favorita, en lugar de planificar de antemano c\u00f3mo navegar por las minas terrestres emocionales. O tal vez te has enfrentado a tus miedos de frente y TODAV\u00cdA te encuentras con las palmas de las manos sudorosas y el coraz\u00f3n latiendo r\u00e1pido.<\/p>\n
Empiezas a sentirte abrumado y ansioso, cuando lo que realmente necesitas en ese momento es mantener la mente firme y el coraz\u00f3n fuerte.<\/p>\n
\u00c1nimo. Y, no te castigues. Aqu\u00ed hay 3 trucos para ayudarte a sentirte mejor r\u00e1pidamente.<\/p>\n
Puede sonar a clich\u00e9, pero respirar profundamente incluso durante unos minutos es una de las formas m\u00e1s r\u00e1pidas y efectivas de cambiar a un estado mental m\u00e1s saludable; es una forma sencilla de reducir la frecuencia card\u00edaca, relajar la tensi\u00f3n de su cuerpo y enviar ox\u00edgeno a su cerebro. Si se encuentra preocupado, en p\u00e1nico o agitado mentalmente, comience por tomar 4 respiraciones profundas hasta el abdomen. Contin\u00faa durante unos minutos si puedes, hasta que notes que las partes tensas de tu cuerpo comienzan a relajarse. Lea aqu\u00ed para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n
Por rezar, no me refiero a un tenso \u00abDios ay\u00fadame AHORA\u00bb susurrado entre dientes. Quiero decir, mientras tomas esa respiraci\u00f3n profunda, simplemente invita a Jes\u00fas a que se acerque. O, para ser m\u00e1s precisos, simplemente recuerda su presencia. (\u00c9l ya est\u00e1 all\u00ed.) No tienes que hacer penitencias prolijas en este momento, ni tienes que castigarte a ti mismo. Podr\u00edas simplemente abrir las palmas de tus manos como un recordatorio de que no est\u00e1s solo. O mira hacia arriba e inhala, \u201cSe\u00f1or Jes\u00fas, te necesito\u201d. Al inhalar esa simple oraci\u00f3n, se recuerda a s\u00ed mismo que no est\u00e1 haciendo todo esto por su cuenta. (Santiago 4:8).<\/p>\n
Mueve tu cuerpo de la forma que puedas. Puede ser que te disculpes y camines hacia la otra habitaci\u00f3n para tomar esas respiraciones profundas. Si puede, camine lentamente por la casa, la oficina o la cuadra. Haz esto con intenci\u00f3n. Observe c\u00f3mo se siente mover las extremidades, estirar los hombros o sentir el suelo debajo de los pies. Tal vez te agaches para tocarte los dedos de los pies o estirar los brazos. Independientemente, mover su cuerpo es una de las mejores cosas que puede hacer para sentirse mejor r\u00e1pidamente. Al igual que la respiraci\u00f3n profunda, env\u00eda ox\u00edgeno y buenos qu\u00edmicos a tu cerebro. Ayuda a calmar tu mente.<\/p>\n
Cuando su mente est\u00e1 acelerada, es dif\u00edcil \u201cobligarse a s\u00ed mismo\u201d para recuperarse. Ah\u00ed es cuando necesitas confiar en tu respiraci\u00f3n, movimiento y el poder de Dios para apoyarte. Cuando est\u00e1s tenso, ansioso o abrumado, estos 3 trucos simples te brindan alivio: Respira, Reza, Mu\u00e9vete. \u00a1Pru\u00e9belos esta temporada navide\u00f1a y h\u00e1game saber c\u00f3mo le va!<\/p>\n
Este art\u00edculo apareci\u00f3 originalmente aqu\u00ed.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El d\u00eda despu\u00e9s del D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias, entr\u00e9 en p\u00e1nico. Por un momento, no pude entender por qu\u00e9. El horno estaba apagado; los perros estaban dentro. Se contabiliz\u00f3 a todos los seres queridos. Entonces, record\u00e9: estaba dando una charla importante esa noche. Y una parte de m\u00ed estaba aterrorizada. Claro, sab\u00eda qu\u00e9 palabras … Continuar leyendo \u00abTres trucos para sentirte mejor r\u00e1pidamente\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-48130","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48130"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48130\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}