Si tiene dificultades para ser un l\u00edder y hacer ejercicio, pruebe estas cuatro formas de seguir adelante.<\/p>\n
Cuando escuch\u00e9 por primera vez, como cristiano, Los desaf\u00edos para ejercer esos desaf\u00edos generalmente estaban relacionados con el cuidado del cuerpo que el Se\u00f1or nos ha dado, con la buena administraci\u00f3n del \u00fanico cuerpo que el Se\u00f1or nos ha proporcionado en esta vida. Cuando el ap\u00f3stol Pablo<\/strong> desafi\u00f3 a Timoteo a entrenarse en la piedad, articul\u00f3 que el entrenamiento f\u00edsico tiene alg\u00fan beneficio, aunque no tanto como el entrenamiento en la piedad (1 Timoteo 4:7-8). El ejercicio f\u00edsico aporta beneficios a nuestro organismo, pero no solo a nuestro organismo. Cuanto m\u00e1s he conducido, m\u00e1s he aprendido lo importante que es el ejercicio para mi mente y mis emociones. El ejercicio nos ayuda a cuidar nuestra mente, no solo nuestro cuerpo.<\/p>\n En su libro, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, <\/em>Dr. John Ratey articula que la investigaci\u00f3n insiste en que el ejercicio regular aumenta el aprendizaje, reduce los impactos del estr\u00e9s, combate la sensibilidad a la ansiedad, combate la depresi\u00f3n y aumenta la memoria.<\/p>\n Es probable que haya escuchado a muchos l\u00edderes decir; \u201cPuedo sentirlo cuando no estoy haciendo ejercicio\u201d. La investigaci\u00f3n indica que no es solo un sentimiento, sino una realidad. La declaraci\u00f3n podr\u00eda significar que sienten m\u00e1s estr\u00e9s y ansiedad sin ejercicio o que no se sienten mentalmente tan agudos sin ejercicio. Pero no hacer ejercicio nos afecta negativamente como l\u00edderes.<\/p>\n Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos mantener una rutina de ejercicios en medio de horarios ocupados<\/strong> e innumerables demandas? Durante los \u00faltimos diez a\u00f1os, he hecho ejercicio con regularidad (despu\u00e9s de una temporada sin hacer ejercicio porque insist\u00ed en que estaba demasiado ocupado con las exigencias de mi funci\u00f3n).<\/p>\n Este axioma puede no ser cierto para toda la vida, pero para la mayor\u00eda de las personas es muy cierto con el ejercicio. Era cierto para m\u00ed. Establecer una meta para perder diez libras o fortalecerse o volver a estar en forma es significativamente menos importante que reservar tiempo y tener un plan para hacer ejercicio. Tener 4-5 horas a la semana reservadas para la actividad f\u00edsica sin un objetivo final es m\u00e1s valioso que establecer un objetivo de ejercicio y no tener un plan. S\u00ed, es bueno tener metas. Pero cada a\u00f1o, innumerables personas establecen objetivos de acondicionamiento f\u00edsico sin ning\u00fan plan y no sucede nada. Con el ejercicio, no siempre tengo objetivos, pero s\u00ed tengo planes. Todos los domingos por la noche miro mi semana y programo los horarios en los que voy a hacer ejercicio.<\/p>\n Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil hacer ejercicio cuando disfruta de lo que est\u00e1 haciendo y a\u00fan mejor si puede encontrar personas con las que disfrute hacer ejercicio. Un deporte o actividad que amas es lo que evita que el ejercicio sea algo que temes en tu agenda. Durante una d\u00e9cada, el baloncesto varios d\u00edas a la semana fue una de mis principales formas de mantenerme en forma. No solo disfrut\u00e9 de los aros, sino que tambi\u00e9n disfrut\u00e9 de los muchachos con los que jugu\u00e9. Despu\u00e9s de mudarme a SoCal, descubr\u00ed el ciclismo de monta\u00f1a y el surf de remo, los cuales tambi\u00e9n me dan tiempo con amigos y familiares.<\/p>\n Con pesas no puedes volverte m\u00e1s fuerte a menos que levantes m\u00e1s peso. Con el ciclismo no puedes desarrollar resistencia a menos que te esfuerces m\u00e1s. Y as\u00ed. La actividad se vuelve m\u00e1s agradable cuanto mejor te vuelves, as\u00ed que ponte desaf\u00edos con el tiempo. No tienen que ser p\u00fablicos. No tienen que ser grandes y devastadores. Los peque\u00f1os desaf\u00edos a lo largo del tiempo te ayudan a mantenerte comprometido.<\/p>\n No tuve lesiones graves antes de los 40. Ahora, Dios m\u00edo. Hace un a\u00f1o experiment\u00e9 un desgarro moderado en mi codo mientras levantaba pesas. Ni siquiera pod\u00eda tirar una pelota de baloncesto por el dolor. Entonces, de inmediato impuls\u00e9 el ciclismo de monta\u00f1a como reemplazo de las pesas y los aros. Luego me pas\u00e9 por encima del manillar y me separ\u00e9 el hombro. Despu\u00e9s de diez d\u00edas sin hacer ejercicio, sent\u00ed la diferencia mentalmente y en mis niveles de energ\u00eda, as\u00ed que comenc\u00e9 a caminar y andar en bicicleta estacionaria hasta poder levantar y andar nuevamente. S\u00ed, es tan aburrido pero tambi\u00e9n es necesario. En pocas palabras: he aprendido la importancia de probar otra cosa si me lesiono.<\/p>\n Para m\u00ed, el ejercicio no se trata de \u00abhincharme\u00bb sino de combatir el estr\u00e9s<\/strong>. S\u00ed, todav\u00eda incluye administrar el cuerpo que el Se\u00f1or me dio, pero tambi\u00e9n me ayuda a administrar la mente que \u00c9l tambi\u00e9n me dio.<\/p>\n Este art\u00edculo sobre el l\u00edder y el ejercicio apareci\u00f3 originalmente aqu\u00ed.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si tiene dificultades para ser un l\u00edder y hacer ejercicio, pruebe estas cuatro formas de seguir adelante. 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1. Los planes son m\u00e1s importantes que las metas cuando se trata del l\u00edder y el ejercicio.<\/h3>\n
2. Encuentre algo que disfrute.<\/h3>\n
3. Ponte a prueba cuando se trata del l\u00edder y el ejercicio.<\/h3>\n
4. Si te lesionas, prueba otra cosa de inmediato.<\/h3>\n