A todos nos vendr\u00eda bien una ayuda para dormir m\u00e1s profundamente, especialmente durante las temporadas de insomnio.<\/p>\n
Si te acuestas, no tendr\u00e1s miedo; cuando te acuestes, tu sue\u00f1o ser\u00e1 dulce.<\/em> Proverbios 3:24<\/p>\n Hace a\u00f1os, cuando est\u00e1bamos en el negocio, Cheryl y yo atravesamos una \u00e9poca dif\u00edcil en la vida. Hab\u00edamos tenido tanto \u00e9xito, pero los tiempos se pusieron dif\u00edciles. Tratar con los empleados, el flujo de caja, los bancos y tratar de aumentar las ventas para poder hacer la n\u00f3mina de muchas noches de insomnio. Fue angustioso. Estaba frustrado. Y como no pod\u00eda dormir, era menos productivo durante el d\u00eda.<\/p>\n He crecido mucho desde esos d\u00edas, y desde esos d\u00edas y he llegado a creer, a menos que haya razones de salud por qu\u00e9 no puedes, deber\u00edamos poder descansar por la noche. Ojal\u00e1 hubiera sabido entonces lo que s\u00e9 ahora.<\/p>\n A lo largo de los a\u00f1os, he aprendido algunos secretos para dormir m\u00e1s profundamente cada noche.<\/p>\n Ejercicio durante el d\u00eda<\/strong><\/p>\n En alg\u00fan momento del d\u00eda, si\u00e9ntase f\u00edsicamente cansado. El ejercicio no solo trabaja el cuerpo, tambi\u00e9n libera la mente. Te ayuda a prepararte para relajarte. Hay un poder en la actividad f\u00edsica que no se puede ignorar. Intento hacer ejercicio al menos cinco d\u00edas a la semana. Durante los d\u00edas de insomnio del trabajo, pens\u00e9 err\u00f3neamente que estaba demasiado ocupado para tomarme el tiempo, lo cual fue una tonter\u00eda de mi parte.<\/p>\n Coma alimentos saludables en cantidades adecuadas<\/strong><\/p>\n He aprendido, por ejemplo, que los alimentos grasosos no sientan tan bien en mi est\u00f3mago. Tendr\u00e1s tus propios alimentos que no te har\u00e1n sentir tan bien como podr\u00edas. Adem\u00e1s, si comes muy poco, te despertar\u00e1s con hambre. Si comes demasiado, no te conformar\u00e1s en paz. Encuentre la cantidad correcta de comida y discipl\u00ednese para comer la cantidad correcta. Por lo general, esto significa comer hasta que est\u00e9 satisfecho, pero no llenar el est\u00f3mago. Y comer lo suficientemente temprano para que la comida se asiente. Incluso encontramos que caminar despu\u00e9s de comer nos ayuda a descansar mejor. Finalmente, para este punto, mantenerme adecuadamente hidratado parece ayudarme a dormir mejor.<\/p>\n Acu\u00e9state a dormir<\/strong><\/p>\n Esto es enorme. Para m\u00ed significa revisar mi d\u00eda y prepararme para el d\u00eda de ma\u00f1ana. Paso unos minutos reflexionando sobre lo que sucedi\u00f3, lo que puedo cambiar y lo que no, y luego reviso mi calendario para el d\u00eda siguiente. Dice mentalmente: \u201cEste d\u00eda ha terminado. Se acerca un nuevo d\u00eda\u201d.<\/p>\n Sea constante<\/strong><\/p>\n Incluso los fines de semana o cuando estoy fuera de la ciudad, mantengo pr\u00e1cticamente el mismo horario. De vez en cuando necesito \u00abponerme al d\u00eda\u00bb con algo de sue\u00f1o, pero la mayor parte del tiempo estoy en la cama y fuera de la cama (sin usar una alarma) a la misma hora todos los d\u00edas. Una vez que se convierte en un h\u00e1bito, no es tan malo, incluso levantarse temprano. En serio. Cambiamos las zonas horarias en los \u00faltimos a\u00f1os y hab\u00eda que hacer otro ajuste. Ahora mi objetivo es dormir siete horas por noche. Puedo notar la diferencia cuando no lo entiendo.<\/p>\n Invierta en buena ropa de cama<\/strong><\/p>\n No sea taca\u00f1o cuando se trata de su colch\u00f3n o lecho. He aprendido que obtienes lo que pagas con este gasto. Compre calidad, adem\u00e1s de precio. Hay expertos en colchones. Conf\u00ede en ellos.<\/p>\n Escr\u00edbalo<\/strong><\/p>\n Escribir en un diario puede ser un alivio del d\u00eda. Comparte tus pensamientos, preocupaciones, miedos y sue\u00f1os. S\u00e1calos de tu pecho y luego d\u00e9jalos descansar. (No pretend\u00eda rimar, pero funciona.)<\/p>\n Ore<\/strong><\/p>\n Termine con una liberaci\u00f3n a Dios. Independientemente de cu\u00e1n estresante haya sido el d\u00eda, entregue sus cargas al Portador de cargas. No estoy tratando de ser cruel, solo f\u00e1ctico, pero si la preocupaci\u00f3n te mantiene despierto por la noche, tienes un problema de fe m\u00e1s grande que un problema de sue\u00f1o. Ciertamente lo hice en la dura temporada de negocios. Recuerda, Dios est\u00e1 en Su trono, incluso mientras duermes. (Si te quedas dormido mientras oras, a Dios no le importar\u00e1. \u00bfNo disfrutaste ver a tus hijos dormirse?)<\/p>\n Siempre habr\u00e1 excepciones cuando a\u00fan no puedas dormir: enfermedad, ni\u00f1os enfermos , etc., pero no deber\u00eda durar mucho sin afectar el resto de su vida. Y, si es necesario, consulte a su m\u00e9dico. A medida que envejezco, m\u00e1s me doy cuenta de lo importante que es dormir para la salud y la productividad en general.<\/p>\n Pruebe algunos de estos y d\u00e9jeme saber c\u00f3mo funcionan para usted. Rezo para que aprendas algunos secretos para dormir mejor.<\/p>\n \u00bfAlguna vez has tenido problemas para dormir? \u00bfQu\u00e9 consejos tienes para dormir m\u00e1s profundamente? esto … <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A todos nos vendr\u00eda bien una ayuda para dormir m\u00e1s profundamente, especialmente durante las temporadas de insomnio. 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Hab\u00edamos tenido tanto \u00e9xito, pero los … Continuar leyendo \u00ab7 maneras de dormir m\u00e1s profundamente cada noche, incluso durante las temporadas de insomnio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-50969","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50969"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50969\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Aqu\u00ed hay siete formas de dormir m\u00e1s profundamente cada noche:<\/h2>\n