Me he beneficiado de la visi\u00f3n integral del descanso de este libro. Como dice el subt\u00edtulo, \u201cPor qu\u00e9 dormir solo no es suficiente\u201d. Pero es una base importante, como describe Edlund en el cap\u00edtulo 1. He aqu\u00ed un resumen:<\/p>\n
1. Dormir es necesario para controlar el peso.<\/strong><\/p>\n Entre 2003 y 2009, varios estudios de poblaci\u00f3n en todo el mundo han demostrado que las personas que duermen menos de siete horas, especialmente las que duermen menos de seis horas, ganar un peso apreciable. En los estudios a peque\u00f1a escala y a corto plazo realizados en 2008, dormir de 30 a 60 minutos adicionales por noche redujo el peso. Algunas personas pierden r\u00e1pidamente de 10 a 15 libras.<\/p>\n 2. El sue\u00f1o es necesario para la memoria y el aprendizaje.<\/strong><\/p>\n Cuanto mejor duermas, m\u00e1s aprender\u00e1s. Cuanto m\u00e1s profundo sea el sue\u00f1o, mejor ser\u00e1 nuestro aprendizaje. Pero la investigaci\u00f3n en Harvard ha demostrado que per\u00edodos cortos de sue\u00f1o durante el d\u00eda, incluso tan cortos como una siesta de seis minutos, pueden mejorar la memoria.<\/p>\n 3. El sue\u00f1o es necesario para prevenir la depresi\u00f3n cl\u00ednica mayor.<\/strong><\/p>\n Cuando las personas duermen lo suficiente, su estado de \u00e1nimo mejora r\u00e1pidamente. Y dormir lo suficiente tambi\u00e9n contribuir\u00e1 en gran medida a prevenir la depresi\u00f3n cl\u00ednica mayor, una enfermedad cuyas tasas se han duplicado y triplicado entre los estadounidenses durante los \u00faltimos 30 a\u00f1os.<\/p>\n 4. Se requiere dormir para desarrollar nuevas c\u00e9lulas cerebrales.<\/strong><\/p>\n Esto solo se ha descubierto en los \u00faltimos a\u00f1os, derribando a\u00f1os de dogma cient\u00edfico.<\/p>\n 5. El sue\u00f1o es necesario para evitar resfriados y combatir infecciones.<\/strong><\/p>\n El descanso es m\u00e1s que restauraci\u00f3n. El descanso est\u00e1 en la primera l\u00ednea de su sistema de defensa contra infecciones. Mantiene tu sistema inmunol\u00f3gico funcionando. El descanso previene la infecci\u00f3n. Descansa bien, mantente bien.<\/p>\n 6. Dormir lo suficiente evita que se forme placa en las arterias, lo que previene ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares.<\/strong><\/p>\n La placa arterial es la base de la mayor\u00eda de los ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares y, afortunadamente para nosotros, dormir bien puede prevenir ni siquiera est\u00e1 comenzando.<\/p>\n 7. Se requiere un sue\u00f1o adecuado para mantener y fortalecer los relojes internos que regulan nuestras vidas.<\/strong><\/p>\n Realmente no importa cu\u00e1ndo duermes; lo que importa es la regularidad de tu patr\u00f3n, cuando te despiertas y cuando duermes. Sus relojes son regulares en su sincronizaci\u00f3n por una raz\u00f3n. La vida es r\u00edtmica. As\u00ed es el sue\u00f1o. Para saber cu\u00e1ndo dormir, vale la pena saber un poco sobre tu propia m\u00fasica interior. esto … <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Me he beneficiado de la visi\u00f3n integral del descanso de este libro. Como dice el subt\u00edtulo, \u201cPor qu\u00e9 dormir solo no es suficiente\u201d. Pero es una base importante, como describe Edlund en el cap\u00edtulo 1. He aqu\u00ed un resumen: 1. Dormir es necesario para controlar el peso. Entre 2003 y 2009, varios estudios de poblaci\u00f3n … Continuar leyendo \u00ab7 Beneficios del sue\u00f1o profundo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-51247","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51247"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51247\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}