Soy corredor.<\/p>\n
Tuve algunos problemas en la rodilla durante unos meses que me imped\u00edan correr tanto como lo har\u00eda normalmente. Por mucho que odiaba perder mis carreras, y trat\u00e9 de sustituir el tiempo con otros entrenamientos, aprend\u00ed algunas cosas sobre m\u00ed mismo durante el tiempo de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n
Me record\u00f3, al no correr tanto, lo valioso que es el ejercicio para m\u00ed personalmente.<\/p>\n<\/p>\n
Siempre he alentado a los l\u00edderes a tener una rutina regular de ejercicios. Creo que es una disciplina necesaria para un l\u00edder saludable. Si actualmente no hace ejercicio, tengo una experiencia a\u00fan m\u00e1s pr\u00e1ctica y de primera mano para alentarlo a comenzar.<\/p>\n
Tiempo de inactividad forzado. Descubr\u00ed que mi tiempo para correr, o cuando hago ejercicio, es uno de los pocos momentos del d\u00eda en los que no respondo correos electr\u00f3nicos, atiendo llamadas telef\u00f3nicas o haciendo algo que requiere poder mental. El ejercicio me obliga a estar quieto, o bueno, ya sabes a lo que me refiero. Mi mente est\u00e1 despejada para orar m\u00e1s, para pensar m\u00e1s.<\/p>\n Salud f\u00edsica:<\/strong> puedo mantener mejor mi peso cuando corro. Me siento mejor. duermo mejor Mis pruebas de presi\u00f3n arterial bajan. Al consultorio del m\u00e9dico le encanta tomar mis signos vitales cuando estoy en una rutina regular de ejercicios. (Debido a un horario de viaje m\u00e1s pesado de lo normal, en realidad estoy subiendo unas cuantas libras, solo para ser transparente, pero afortunadamente son unas pocas libras, no 15 o 20).<\/p>\n Estimulaci\u00f3n mental\u2014<\/strong>Mis mejores ideas surgen mientras corro. Supongo que debido a que mi cuerpo est\u00e1 energizado y estoy libre de otras distracciones, soy muy creativo mientras corro. Mi mayor obst\u00e1culo es descubrir c\u00f3mo grabarlos o recordarlos cuando dejo de correr. (Incluso comenc\u00e9 a caminar por un minuto solo para registrar el pensamiento r\u00e1pidamente). Algunos de mis momentos m\u00e1s profundos e \u00edntimos con Dios vienen cuando estoy en una carrera larga. Dios parece obrar en mi mente durante esos momentos, probablemente porque le he dado un mejor acceso a mi mente.<\/p>\n Longevidad:<\/strong>Los d\u00edas largos no son nada para m\u00ed cuando estoy en una sana disciplina de carrera. Parece contradictorio, pero tengo m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda, no menos, cuando hago ejercicio con regularidad.<\/p>\n M\u00e1xima eficacia:<\/strong>Ejercicio, mientras parece quitarme tiempo mi d\u00eda, en realidad termina siendo el uso m\u00e1s efectivo de mi tiempo. Aumenta mi productividad y me da una mejor actitud general hacia mi trabajo (y vida). Es lo suficientemente poderoso, lo he aprendido por experiencia, que en mis d\u00edas m\u00e1s ocupados trato de desconectarme y hacer ejercicio a la mitad del d\u00eda. La forma m\u00e1s r\u00e1pida de salir de una ca\u00edda en la productividad es alejarme del \u00abtrabajo\u00bb y hacer una carrera corta (o larga).<\/p>\n Comer con menos preocupaciones:<\/strong> Disfruto la comida. Mucho. La gente a menudo comenta que no debo disfrutar la comida tanto como ellos porque parece que mantengo mi peso. La realidad es que nunca me han visto comer. No creo que puedas ignorar totalmente tu dieta sin importar cu\u00e1nto ejercicio hagas. Trato de ser m\u00e1s saludable en la mayor\u00eda de mis elecciones, y s\u00ed disciplino lo que como (ojal\u00e1 fuera mejor en cuanto a la cantidad), pero pr\u00e1cticamente como lo que quiero. Ciertamente nunca tengo hambre por mucho tiempo. Correr, o hacer ejercicio, me permite sentir menos culpa en mi dieta y los derroches ocasionales que disfruto.<\/p>\n Reducci\u00f3n del estr\u00e9s:<\/strong> encuentro que si estoy especialmente estresado, un buen sudor me da una perspectiva m\u00e1s tranquila. Es una excelente manera de descomprimir. Era una locura lo mucho que el hecho de no correr, antes de encontrar un ejercicio que pudiera sustituirlo, se sum\u00f3 a que estaba m\u00e1s tenso. Mi familia lo not\u00f3. Estoy seguro de que las personas que trabajan conmigo tambi\u00e9n lo hicieron. S\u00e9 que lo hice. Soy una persona m\u00e1s amable cuando estoy corriendo regularmente. Me tom\u00f3 un tiempo asociar la causa del estr\u00e9s adicional con la falta de ejercicio, pero el regreso a las rutinas saludables lo dej\u00f3 claro.<\/p>\n Gracias a Dios, volv\u00ed a correr. De hecho, acabo de completar una carrera de 10 km con mi tiempo m\u00e1s r\u00e1pido en varios a\u00f1os. Por lo general, estoy entrenando para algo, incluso si nunca corro otra carrera, porque me mantiene disciplinado en una rutina. Y s\u00e9 el valor. Me ha sido probado.<\/p>\n \u00bfTienes una rutina regular de ejercicio?<\/strong> No tiene que ser correr, pero deber\u00eda ser algo. Por supuesto, siempre debe consultar con su m\u00e9dico antes de comenzar algo extremo, pero nunca he tenido un m\u00e9dico que no valore alguna forma de ejercicio.<\/p>\n Si no hace ejercicio con regularidad, especialmente si usted es un l\u00edder\u2014responda esta pregunta:<\/p>\n Teniendo en cuenta el estr\u00e9s en su vida y cu\u00e1n productivo espera ser con su vida, \u00bfpodr\u00eda comenzar la disciplina del ejercicio como uno de los ingredientes que faltan?<\/p>\n D\u00e9jame ser una voz de aliento para ti. Encuentre la rutina de ejercicios que funcione mejor para usted, discipl\u00ednese durante 30 a 40 d\u00edas y luego disfrute de los beneficios de por vida. esto … <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Soy corredor. Tuve algunos problemas en la rodilla durante unos meses que me imped\u00edan correr tanto como lo har\u00eda normalmente. Por mucho que odiaba perder mis carreras, y trat\u00e9 de sustituir el tiempo con otros entrenamientos, aprend\u00ed algunas cosas sobre m\u00ed mismo durante el tiempo de recuperaci\u00f3n. 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