Si hubiera un arma secreta en el liderazgo, \u00bfla usar\u00edas?<\/p>\n
La mayor\u00eda de nosotros dir\u00edamos ‘absolutamente’, siempre y cuando ya que es \u00e9tico.<\/p>\n
As\u00ed que aqu\u00ed hay un arma de liderazgo de la que casi ning\u00fan l\u00edder hablar\u00e1. De hecho, en algunos c\u00edrculos, es vergonzoso hablar de ello.<\/p>\n
Dormir.<\/em><\/p>\n M\u00e1s espec\u00edficamente, dormir lo suficiente.<\/p>\n En m\u00e1s de unos pocos c\u00edrculos de liderazgo de alto octanaje, apenas dormir se considera una insignia de honor (\u00a1Puedo correr cuatro horas por noche!<\/em>).<\/p>\n Pero, \u00bfy si su la falta de sue\u00f1o no era una insignia de honor en absoluto?<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 pasa si la falta de sue\u00f1o est\u00e1 socavando su liderazgo? \u00bfHaci\u00e9ndote peor, no mejor?<\/p>\n \u00bfY qu\u00e9 pasa si no solo te est\u00e1 afectando en el trabajo, sino tambi\u00e9n en el hogar… haci\u00e9ndote un peor padre, c\u00f3nyuge e incluso amigo?<\/p>\n El Centro para el Control de Enfermedades calific\u00f3 recientemente a la falta de sue\u00f1o como una epidemia de salud p\u00fablica, argumentando que causa accidentes industriales, accidentes automovil\u00edsticos e incluso errores m\u00e9dicos.<\/p>\n Y las implicaciones son un poco m\u00e1s serias que quedarse dormido en una reuni\u00f3n despu\u00e9s del almuerzo. Seg\u00fan investigaciones m\u00e9dicas, la falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o puede causar aumento de peso, envejecer la piel, da\u00f1ar el deseo sexual, afectar la memoria y contribuir a enfermedades tan graves como la diabetes, ataques card\u00edacos, accidentes cerebrovasculares e incluso la muerte prematura.<\/p>\n Es un poco chocante, pero en realidad no es una exageraci\u00f3n decir que la falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o puede matarte.<\/p>\n S\u00e9 que la falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o fue uno de los factores clave que llevaron a mi agotamiento hace varios a\u00f1os.<\/p>\n Como muchos l\u00edderes, en nombre de cuidar a los dem\u00e1s, hab\u00eda dejado de cuidar de m\u00ed y de mi familia. Pens\u00e9 que era un s\u00faper humano y que solo necesitaba de cuatro a cinco horas de sue\u00f1o por noche.<\/p>\n No soy el \u00fanico l\u00edder que se quem\u00f3. Perry Noble y yo relatamos nuestras historias de agotamiento con bastante detalle aqu\u00ed, y la publicaci\u00f3n tambi\u00e9n contiene una gran cantidad de recursos que Perry y yo hemos reunido para ayudar a los l\u00edderes que se est\u00e1n agotando.<\/p>\n Incluso si no est\u00e1s muerto, enfermo o agotado, la falta de sue\u00f1o puede convertirte en un idiota.<\/p>\n Si no est\u00e1s descansado, le gritar\u00e1s m\u00e1s a los ni\u00f1os, pelear\u00e1s m\u00e1s con tu c\u00f3nyuge e incluso en el trabajo, no ser\u00e1 divertido estar contigo.<\/p>\n O al menos todo lo anterior es cierto para m\u00ed.<\/p>\n Esto es lo que encontr\u00e9.<\/p>\n Soy m\u00e1s amable cuando estoy m\u00e1s descansado. Cuando estoy cansado, no es tan agradable estar cerca de m\u00ed.<\/p>\n Si no puede identificarse con esa afirmaci\u00f3n, probablemente se deba a que no ha descansado bien en, bueno, a\u00f1os. .<\/p>\n Te sorprender\u00e1 lo que sucede si alguna vez duermes lo suficiente como para finalmente no estar m\u00e1s cansado. En serio.<\/p>\n Entonces, \u00bfqu\u00e9 sucede si est\u00e1 cr\u00f3nicamente cansado?<\/p>\n Lo mismo que sucede cuando est\u00e1 endeudado… eso es.<\/p>\n Una de las lecciones clave que aprend\u00ed en mi agotamiento en 2006 es que dormir es como el dinero.<\/p>\n Puedes tener un super\u00e1vit… o puedes tener un d\u00e9ficit.<\/p>\n Y al igual que con las finanzas, cuando tiene un d\u00e9ficit a lo largo del tiempo, termina con una deuda que carga de mes a mes y de a\u00f1o a a\u00f1o. Una deuda que necesita ser pagada. <\/strong><\/p>\n Esta lecci\u00f3n se volvi\u00f3 ineludible para m\u00ed personalmente en agosto de 2006. Tres meses despu\u00e9s de mi agotamiento, ten\u00eda dificultades para funcionar.<\/p>\n De hecho, mi fatiga era ineludible . As\u00ed que decid\u00ed dormir cada vez que mi cuerpo me dec\u00eda que estaba cansado.<\/p>\n Dorm\u00ed mucho<\/em> ese agosto. De ocho a 11 horas por noche. A\u00f1ad\u00ed a eso varias siestas al d\u00eda cada vez que pod\u00eda tomarlas.<\/p>\n A finales de mes, me sent\u00eda mucho mejor.<\/p>\n Pod\u00eda trabajar de nuevo. Pod\u00eda respirar de nuevo.<\/p>\n Si bien mi agotamiento no hab\u00eda terminado por completo, sent\u00ed destellos de esperanza nuevamente.<\/p>\n Pronto, estaba en el camino gradual hacia la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n Entonces, \u00bfc\u00f3mo puede permanecer descansado?<\/p>\n Mejor a\u00fan, \u00bfc\u00f3mo puede descansar si est\u00e1 leyendo este art\u00edculo y est\u00e1 diciendo en voz baja \u00aboh mierda\u00bb? <\/p>\n Me encanta que hace unos a\u00f1os Michael Hyatt se hiciera p\u00fablico al admitir que toma siestas. \u00a1Gracias, Michael!<\/p>\n Michael no solo duerme la siesta, sino que, como \u00e9l se\u00f1al\u00f3, tiene muchos grandes l\u00edderes en la historia.<\/p>\n Siempre he sido una siesta. Incluso duermo la siesta en el trabajo de vez en cuando. Pero siento que si alguien me atrapa, estar\u00eda en problemas.<\/p>\n Eso es algo malo.<\/p>\n Para m\u00ed, una siesta de 10 minutos puede ser la diferencia entre comenzar la tarde con muchas ganas y arrastrar los nudillos deseando que sean las 5:00. Puede ser la diferencia entre ser agudo y estar confuso o desinteresado.<\/p>\n No es solo el estigma en torno a las siestas que los l\u00edderes deben perder, es el estigma en torno una buena noche de sue\u00f1o.<\/p>\n Sin disculpas, me acuesto a tiempo cuando estoy de viaje con otros l\u00edderes y cuando estoy en casa. <\/p>\n Un yo descansado es un mejor yo. Preg\u00fantale a mi esposa. Preg\u00fantale a mis hijos. Preg\u00fantale a mi equipo.<\/p>\n Es posible que est\u00e9s en tu equivalente de agosto de 2006 para m\u00ed. Es posible que debas tomarte una o dos semanas libres para dormir.<\/p>\n Hazlo.<\/p>\n O tal vez solo est\u00e1s corriendo duro por una temporada. Ponte al d\u00eda.<\/p>\n Me doy cuenta de que puedes tener ni\u00f1os peque\u00f1os o estar en modo de lanzamiento para un nuevo proyecto.<\/p>\n Pero esta es la verdad.<\/p>\n<\/p>\n siempre<\/em> tendr\u00e1s una raz\u00f3n para enga\u00f1ar a tu sue\u00f1o.<\/p>\n Usted nunca<\/em> tendr\u00e1 una raz\u00f3n para ponerse al d\u00eda, a menos que decida que es el momento.<\/p>\n As\u00ed que decide que es hora.<\/p>\n Si tienes ni\u00f1os peque\u00f1os, cambia las noches por estar de guardia con tu c\u00f3nyuge hasta que ambos est\u00e9n tan al d\u00eda como sea posible. puedes serlo.<\/p>\n Si eres un padre soltero, p\u00eddele a alguien que cuide a los ni\u00f1os por una noche o dos y luego duerme.<\/p>\n Si no tienes hijos peque\u00f1os, realmente no tienes una buena excusa. Solo s\u00e9 disciplinado.<\/p>\n Aqu\u00ed hay algunas cosas que pueden ayudarte a dormir mejor.<\/p>\n 1. Acu\u00e9stese a la misma hora todas las noches. Los investigadores dicen que dormir\u00e1 mejor si lo hace.<\/p>\n 2. Ve a la cama m\u00e1s temprano. Esto fue enorme para m\u00ed. En lugar de quedarte despierto hasta tarde para hacer las cosas, lev\u00e1ntate m\u00e1s temprano para hacer las cosas. Dormir en la parte delantera. Trato de estar dormido todas las noches a las 10:30. A veces es tan temprano como las 9:30. Y me levanto entre las 4:30 y las 5:30 todas las ma\u00f1anas. Ese es mi punto ideal.<\/p>\n 3. Duerma en una habitaci\u00f3n oscura y apague los aparatos electr\u00f3nicos. Me encanta mi tel\u00e9fono, pero est\u00e1 apagado (como apagado) todas las noches. Si es una emergencia, alguien llamar\u00e1 a mi puerta y me despertar\u00e1. Si el mundo se acaba, bueno, no hay mucho que pueda hacer al respecto cuando estoy dormido.<\/p>\n 4. Consigue un colch\u00f3n tan bueno como puedas pagar. Sea tan exigente con un buen colch\u00f3n como pueda con su presupuesto. Pasar\u00e1s 1\/3 de tu vida en ello. As\u00ed que invierte bien.<\/p>\n 5. No comas mucho antes de acostarte. Te ayuda a dormir mejor… realmente lo hace.<\/p>\n Desde que me quem\u00e9, he prestado mucha atenci\u00f3n a las se\u00f1ales que mi cuerpo me dice sobre mi nivel de fatiga. Tan pronto como siento que tengo un d\u00e9ficit de sue\u00f1o, trato de compensarlo.<\/p>\n Aqu\u00ed hay algunas se\u00f1ales que me indican que estoy cansado:<\/p>\n 1. Mal humor o mal humor. Alguien dijo una vez que el 70 por ciento del discipulado es una buena noche de sue\u00f1o. Bueno, s\u00ed lo es. Soy m\u00e1s cristiano cuando estoy bien descansado. As\u00ed que observo mi estado de \u00e1nimo como un halc\u00f3n. Ser corto con la gente, enojado, triste o sin piedad son signos de que estoy cansado.<\/p>\n 2. Observo mi nivel de pasi\u00f3n. Cuando estoy descansado, estoy emocionado por el trabajo, por la vida y por ver gente. Si todo parece una tarea o una obligaci\u00f3n, estoy fuera de balance. Por supuesto, algunas cosas siempre parecer\u00e1n una tarea, pero todo no deber\u00eda serlo.<\/p>\n 3. Observo mi creatividad. Si tengo problemas para generar grandes ideas o un gran contenido, es una se\u00f1al de que mi mente est\u00e1 cansada. Probablemente necesito dormir m\u00e1s.<\/p>\n 4. Me encuentro cabeceando. Cuando estoy cansado en las reuniones, conduciendo o viendo la televisi\u00f3n, es una se\u00f1al de que necesito dormir m\u00e1s. S\u00e9 que es obvio, pero es tan f\u00e1cil que esto se vuelva ‘normal’ que pens\u00e9 en mencionarlo.<\/p>\n Todav\u00eda corro mucho. Todos tenemos temporadas y semanas ocupadas, y me canso regularmente. Parte de mi personalidad es que me encanta esforzarme y superar los l\u00edmites. Lo entiendo.<\/p>\n Pero ahora reacciono r\u00e1pidamente cuando me estoy cansando.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 no intentas eso esta semana?<\/p>\n Toma una siesta.<\/p>\n Cancela tu planes para esta noche y acu\u00e9state temprano.<\/p>\n No esperes.<\/p>\n T\u00fa’ Estar\u00e1 m\u00e1s fresco con m\u00e1s frecuencia y tendr\u00e1 mucha m\u00e1s energ\u00eda para su familia, para la vida y para el trabajo.<\/p>\n Eso es lo que he estado aprendiendo sobre el sue\u00f1o como l\u00edder y como seguidor de Cristo. <\/p>\n No deber\u00eda sorprendernos que Dios quiera que pasemos 1\/7 de nuestra vida descansando (s\u00e1bado) y nos cre\u00f3 para dormir 1\/3 de nuestra vida.<\/p>\n Tu llamado , tu familia y tu vida son demasiado importantes para que no duermas.<\/p>\n Ahora puedes usar tu nueva arma secreta.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 est\u00e1s aprendiendo sobre el sue\u00f1o? esto … <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si hubiera un arma secreta en el liderazgo, \u00bfla usar\u00edas? La mayor\u00eda de nosotros dir\u00edamos ‘absolutamente’, siempre y cuando ya que es \u00e9tico. As\u00ed que aqu\u00ed hay un arma de liderazgo de la que casi ning\u00fan l\u00edder hablar\u00e1. De hecho, en algunos c\u00edrculos, es vergonzoso hablar de ello. Dormir. M\u00e1s espec\u00edficamente, dormir lo suficiente. 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1. La falta de sue\u00f1o puede literalmente matarte.<\/h3>\n
2. La falta de sue\u00f1o a menudo conduce al agotamiento.<\/h3>\n
3. Como m\u00ednimo, ser\u00e1 dif\u00edcil vivir contigo.<\/h3>\n
Dormir es como el dinero. Puede terminar endeudado.<\/h2>\n
Entonces, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer? Cinco claves para mantenerse descansado<\/h2>\n
1. Olv\u00eddese del estigma.<\/h3>\n
2. Ponte al d\u00eda.<\/h3>\n
3. Desarrolla mejores rutinas de sue\u00f1o.<\/h3>\n
4. Est\u00e9 atento a las se\u00f1ales.<\/h3>\n
5. Reacciona r\u00e1pidamente.<\/h3>\n