{"id":52816,"date":"2022-08-03T18:02:00","date_gmt":"2022-08-03T23:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/ha-llegado-a-la-zona-de-peligro-de-estres-10-indicadores-criticos\/"},"modified":"2022-08-03T18:02:00","modified_gmt":"2022-08-03T23:02:00","slug":"ha-llegado-a-la-zona-de-peligro-de-estres-10-indicadores-criticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/ha-llegado-a-la-zona-de-peligro-de-estres-10-indicadores-criticos\/","title":{"rendered":"\u00bfHa llegado a la zona de PELIGRO de estr\u00e9s? 10 indicadores cr\u00edticos"},"content":{"rendered":"<p>La <em>Zona Roja<\/em>: \u00e1reas inseguras en Irak despu\u00e9s de la invasi\u00f3n de 2003, una regi\u00f3n de Francia diezmada durante la Primera Guerra Mundial, el \u00e1rea del campo entre la l\u00ednea de la yarda 20 y la zona de anotaci\u00f3n en el f\u00fatbol americano (fuente: wikipedia).<\/p>\n<p>El t\u00e9rmino <em>Zona roja<\/em> es un t\u00e9rmino bastante bien entendido que designa un \u00e1rea problem\u00e1tica o una mayor sensaci\u00f3n de alerta, como en el caso de f\u00fatbol. Estoy extendiendo ese significado al lugar emocional en el que se encuentran muchos pastores y l\u00edderes, a veces sin siquiera saberlo.<\/p>\n<p>Considere estas pistas sutiles que pueden indicar que se encuentra en la Zona Roja del estr\u00e9s. Comprueba mentalmente las que son verdaderas para ti.<\/p>\n<p><strong>10 indicadores de que est\u00e1s en la Zona Roja de estr\u00e9s:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1.<\/strong> R\u00e1pidamente camine junto a alguien en la iglesia o en la oficina para evitar una conversaci\u00f3n simplemente porque no tiene la energ\u00eda para participar.<\/p>\n<p><strong>2.<\/strong> La diversi\u00f3n en el ministerio y en la vida parece haber desaparecido. .<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong> Cuando llegas a casa, tu c\u00f3nyuge dice: \u00abTe ves terrible\u00bb.<\/p>\n<p><strong>4.&nbsp;<\/strong>Cuando llegues a casa, podr\u00edas irte a la cama en ese mismo momento.<\/p>\n<p><strong>5.&nbsp;<\/strong>No puedes deshacerte de la ansiedad flotante que parece aferrarse a ti .<\/p>\n<p><strong>6.&nbsp;<\/strong>Peque\u00f1as cosas que antes no te molestaban ahora te provocan.<\/p>\n<p><strong>7.&nbsp;<\/strong>A menudo reflexiona y ensaya temas negativos en su ministerio y\/o vida.<\/p>\n<p><strong>8.&nbsp;<\/strong>F\u00e1cilmente piensa en el peor de los casos.<\/p>\n<p><strong>9.&nbsp;<\/strong>Sientes que la ira corre por tu ingenio profundo hin.<\/p>\n<p><strong>10.&nbsp;<\/strong>No est\u00e1s durmiendo muy bien.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntos revisaste mentalmente? Si marc\u00f3 alguno de estos, puede estar en la Zona Roja del estr\u00e9s.<\/p>\n<p>A menudo, los l\u00edderes lideran en entornos tan llenos de estr\u00e9s que sus cuerpos y cerebros est\u00e1n inundados de la hormona del estr\u00e9s, el cortisol. Cuando estamos bajo estr\u00e9s, ya sea bueno o malo, nuestras gl\u00e1ndulas suprarrenales (ubicadas encima de nuestros ri\u00f1ones) liberan esta importante hormona.<\/p>\n<\/p>\n<p>El cortisol no es del todo malo. Lo necesitamos en momentos de estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Sin embargo, se vuelve da\u00f1ino cuando estamos constantemente bajo estr\u00e9s y nuestro cuerpo se sobreexpone a \u00e9l y a otras hormonas relacionadas con el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1 \u00bfQu\u00e9 le puede pasar a tu cuerpo si est\u00e1 constantemente inundado de cortisol?<\/p>\n<ul>\n<li>Inmunidad debilitada: te enfermar\u00e1s con m\u00e1s frecuencia<\/li>\n<li>Problemas digestivos<\/li>\n<li>enfermedad card\u00edaca<\/li>\n<li>ansiedad<\/li>\n<li>aumento de peso<\/li>\n<li>deterioro del funcionamiento del cerebro, especialmente de la memoria<\/li>\n<li>trastorno del sue\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Entonces, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer si te das cuenta de que est\u00e1s en la Zona Roja del estr\u00e9s? Considere estas ideas.<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Aseg\u00farese de <em>hacer ejercicio con regularidad,<\/em> ya que el ejercicio puede ayudar a reducir el exceso de cortisol en su cuerpo.<\/li>\n<li>Practicar <em>mindfulness<\/em> como parte de tu proceso de formaci\u00f3n espiritual. Mi \u00faltimo libro incluye un cap\u00edtulo completo sobre atenci\u00f3n plena.<\/li>\n<li>Dormir 30 minutos m\u00e1s <em>dormir<\/em> cada noche.<\/li>\n<li>T\u00f3mate tu <em>d\u00eda libre<\/em> &hellip; qu\u00edtatelo de verdad. Ni siquiera mire el correo electr\u00f3nico durante 24 horas seguidas en su d\u00eda libre.<\/li>\n<li><em>Hable<\/em> con un amigo, su c\u00f3nyuge o un consejero sobre su estr\u00e9s. Otros a menudo pueden darnos un sentido m\u00e1s objetivo de la realidad, lo que puede reducir nuestro estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n<p><em>\u00bfQu\u00e9 te ha ayudado a manejar tu estr\u00e9s y evitar estar inundado de cortisol?<\/li>\n<\/ol>\n<p><em> em&gt;&nbsp; esto &hellip; <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Zona Roja: \u00e1reas inseguras en Irak despu\u00e9s de la invasi\u00f3n de 2003, una regi\u00f3n de Francia diezmada durante la Primera Guerra Mundial, el \u00e1rea del campo entre la l\u00ednea de la yarda 20 y la zona de anotaci\u00f3n en el f\u00fatbol americano (fuente: wikipedia). 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