He dado m\u00e1s de 1000 charlas, sermones, discursos y estudios b\u00edblicos durante mis 33 a\u00f1os en el ministerio. A veces he sentido que mi mente estaba en la zona. A veces no lo hice.<\/p>\n
Solo en los \u00faltimos a\u00f1os he descubierto quiz\u00e1s la clave m\u00e1s importante que me ha ayudado a mantener mi mente aguda durante una charla y mejorar su eficacia. \u00bfQu\u00e9 fue?<\/p>\n
Ejercicio.<\/p>\n
Espec\u00edficamente, ejercicio dentro de las dos o tres horas de mi charla. Esto es lo que aprend\u00ed sobre el cerebro y el ejercicio que mejor\u00f3 mi forma de hablar.<\/p>\n<\/p>\n
Cada vez m\u00e1s, los cient\u00edficos consideran que el ejercicio es una forma poderosa de mantener el cerebro saludable . El neurocient\u00edfico Dr. John Ratey escribi\u00f3 un libro completo sobre el tema llamado SPARK, la nueva y revolucionaria ciencia del ejercicio y el cerebro<\/em>. \u00c9l explica que el ejercicio aumenta una prote\u00edna clave necesaria para un cerebro sano, BDNF (factor neurotr\u00f3pico derivado del cerebro). Derivado del cerebro significa que el cerebro lo produce y neurotr\u00f3fico implica que ayuda a fortalecer las neuronas (c\u00e9lulas cerebrales). Se considera la mol\u00e9cula maestra del aprendizaje (Ratey, p. 38) que \u00e9l llama \u00abMiracle-Gro para el cerebro\u00bb.<\/p>\n Este fertilizante cerebral beneficia al cerebro de muchas maneras.<\/p>\n Protege las neuronas de la muerte prematura.<\/p>\n Mejora su funcionamiento.<\/p>\n Favorece la comunicaci\u00f3n entre ellos.<\/p>\n Estimula su crecimiento (neurog\u00e9nesis).<\/p>\n Proporciona un v\u00ednculo clave entre las emociones y los pensamientos (Ratey, p. 40).<\/p>\n En un estudio, el Dr. Ratey escribe sobre el neurocient\u00edfico Arthur Kramer, quien dividi\u00f3 a 59 adultos mayores sedentarios en dos grupos (p\u00e1g. 226). Un grupo simplemente hizo ejercicios de estiramiento durante seis meses, mientras que el otro grupo se ejercit\u00f3 durante seis meses tres veces por semana en una caminadora. Las resonancias magn\u00e9ticas mostraron que sus l\u00f3bulos frontal y temporal en realidad aumentaron de volumen, un hallazgo sorprendente. Y, sus cerebros parec\u00edan de dos a tres a\u00f1os m\u00e1s j\u00f3venes que los cerebros del grupo de estiramiento solamente.<\/p>\n Otro estudio mostr\u00f3 que incluso un entrenamiento de 35 minutos en una caminadora al 60-70 por ciento de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima puede mejorar la velocidad de procesamiento y la flexibilidad cognitiva de nuestro cerebro. La flexibilidad cognitiva es un t\u00e9rmino que describe la capacidad de su cerebro para cambiar su forma de pensar y crear nuevas ideas.<\/p>\n Dr. Ratey tambi\u00e9n estudi\u00f3 a estudiantes en un sistema escolar en los suburbios de Chicago. La escuela comenz\u00f3 un programa de ejercicios antes del horario de clases llamado Educaci\u00f3n F\u00edsica Hora Cero. Los estudiantes que participaron en el programa mejoraron su estado de \u00e1nimo y su comprensi\u00f3n de lectura en comparaci\u00f3n con los estudiantes que no participaron. \u00c9l atribuy\u00f3 directamente esta mejora al ejercicio.<\/p>\n Aunque durante a\u00f1os he hecho ejercicio regularmente durante la semana, por lo general no lo hac\u00eda los domingos ya que ten\u00eda que llegar temprano a la iglesia. Sin embargo, cuando me enter\u00e9 de esta idea, comenc\u00e9 a hacer ejercicio de 20 a 30 minutos temprano todos los domingos por la ma\u00f1ana. Corr\u00eda o montaba en una bicicleta reclinada estacionaria para que mi ritmo card\u00edaco llegara al 60-70 por ciento de su m\u00e1ximo.<\/p>\n Cuando comenc\u00e9 mi rutina de ejercicios del domingo por la ma\u00f1ana, r\u00e1pidamente me di cuenta de estos beneficios. <\/p>\n Estaba menos ansioso por mi mensaje.<\/p>\n Mi memoria mejor\u00f3 y recordaba m\u00e1s f\u00e1cilmente los puntos del serm\u00f3n mientras hablaba.<\/p>\n Me sent\u00ed con m\u00e1s energ\u00eda f\u00edsicamente que cuando no hac\u00eda ejercicio.<\/p>\n Estaba m\u00e1s relajado con los dem\u00e1s.<\/p>\n Mi estado de \u00e1nimo general era mucho mejor.<\/p>\n Entonces, Si predica o ense\u00f1a regularmente, considere hacer ejercicio de 20 a 30 minutos dos o tres horas antes de la ense\u00f1anza. Creo que usted experimentar\u00e1 algunos de los mismos beneficios que yo experiment\u00e9.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 ha ayudado a mejorar su predicaci\u00f3n\/ense\u00f1anza?<\/em> esto … <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" He dado m\u00e1s de 1000 charlas, sermones, discursos y estudios b\u00edblicos durante mis 33 a\u00f1os en el ministerio. A veces he sentido que mi mente estaba en la zona. A veces no lo hice. Solo en los \u00faltimos a\u00f1os he descubierto quiz\u00e1s la clave m\u00e1s importante que me ha ayudado a mantener mi mente aguda … Continuar leyendo \u00ab1 Secreto para mejorar miles de sermones\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-53166","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53166"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53166\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}