Es inevitable que incluso los m\u00e1s productivos de nosotros perdamos el enfoque de vez en cuando. (Algunos de nosotros m\u00e1s de una vez.) Tengo mi parte justa de problemas de productividad, al igual que la siguiente persona.<\/p>\n
Cuando suceden esas fallas, es f\u00e1cil tirar el resto del d\u00eda y Ve a jugar al Solitario o algo as\u00ed. “Ya he desperdiciado todo este tiempo; \u00bfCu\u00e1l es el punto de tratar de volver a la normalidad ahora? o eso va el pensamiento. Soy un tipo de persona que piensa en todo o nada, as\u00ed que tuve que encontrar una manera de volver a encarrilarme cuando ocurrieron las distracciones inevitables.<\/p>\n
Todo se redujo a unas pocas palabras simples: cortar y quemar.<\/p>\n
Cuando un equipo de bomberos lucha contra un incendio forestal, a veces prenden fuego a una secci\u00f3n controlada de \u00e1rboles. Quemar un peque\u00f1o grupo de \u00e1rboles intencionalmente enfocado evita que el fuego se salga de control. Est\u00e1n contando sus p\u00e9rdidas para evitar m\u00e1s da\u00f1os.<\/p>\n
Del mismo modo, cuando pierde la concentraci\u00f3n a lo largo del d\u00eda, necesitas “tajar y quemar” sus tareas para evitar que las cosas se salgan de control. Limite su da\u00f1o, cuente sus p\u00e9rdidas y tome un descanso intencional. Explicar\u00e9 c\u00f3mo se ve esto en la pr\u00e1ctica un poco m\u00e1s adelante, pero aqu\u00ed hay una lista de cosas que har\u00e9 cuando me enfrente a la tarea de recuperar mi productividad:<\/p>\n
• Sal a caminar.<\/p>\n
• Juega con tus hijos durante 15 minutos.<\/p>\n
• Bebe un vaso gigante de agua.<\/p>\n
• L\u00e1vate la cara con agua fr\u00eda.<\/p>\n
• Juega Angry Birds, Words with Friends o tu juego favorito durante 10 minutos.<\/p>\n
• Elige la tarea m\u00e1s importante de tu lista de pendientes y activa tu cron\u00f3metro.<\/p>\n
• Estirar.<\/p>\n
• Coge un pu\u00f1ado de almendras, anacardos o pistachos.<\/p>\n
• Ve a buscar el correo.<\/p>\n
• Realice dos o tres llamadas telef\u00f3nicas r\u00e1pidas que necesitaba hacer.<\/p>\n
• Riegue el jard\u00edn\/las plantas.<\/p>\n
• Tome un descanso de lectura de ficci\u00f3n durante 15 minutos. \u00a1Pon tu imaginaci\u00f3n a trabajar!<\/p>\n
• Tome una siesta de 25 minutos.<\/p>\n
• Volar una cometa. (En serio. Hay poderes m\u00e1gicos en la cometa.)<\/p>\n
• Consulta Twitter o Facebook durante cinco minutos. (\u00a1Recuerda, quieres hacer algo sin sentido!)<\/p>\n
• Mire algunos videos de YouTube.<\/p>\n
• Escribe una nota de agradecimiento para alguien.<\/p>\n
La clave para retomar el rumbo es detener el bucle de distracci\u00f3n. En caso de que te lo est\u00e9s preguntando, as\u00ed es como se ve el bucle de distracci\u00f3n (de la muerte):<\/p>\n
Distracci\u00f3n + Distracci\u00f3n + M\u00e1s distracci\u00f3n = Frustraci\u00f3n por la distracci\u00f3n = A\u00fan m\u00e1s distracci\u00f3n = Una p\u00e9rdida total de Your Day.<\/em><\/p>\n Utilizar las soluciones enumeradas anteriormente evita esto. B\u00e1sicamente est\u00e1s diciendo: \u00abEstoy sacrificando algo de tiempo con la esperanza de recuperar el resto de mi d\u00eda\u00bb. Lo uso a menudo cuando me desv\u00edo del rumbo y funciona.<\/p>\n Cuando empleas “tajar y quemar” productividad, cuentas tus p\u00e9rdidas, s\u00ed. Pero tambi\u00e9n te dices a ti mismo: \u00abYo no me quedo aqu\u00ed\u00bb. No perder\u00e9 el resto del d\u00eda. \u00a1Tengo cosas que lograr! Cortar y quemar se parece mucho a esto:<\/p>\n Distracci\u00f3n + Distracci\u00f3n + Distracci\u00f3n controlada = Evitar m\u00e1s distracciones = Volver al buen camino.<\/em><\/p>\n Tus distracciones controladas son va a ser la clave para volver a ponerte en marcha. Un descanso intencional y\/o una p\u00e9rdida de tiempo que dice: \u00abDisfruta de esta \u00faltima distracci\u00f3n\u00bb. \u00a1Despu\u00e9s de esto, tenemos trabajo que hacer!\u201d<\/p>\n Tala y quema. Est\u00e1 todo ah\u00ed. Una manera f\u00e1cil, limpia y sencilla de recuperar el control de su d\u00eda y ponerse a trabajar.<\/p>\n \u00bfEscuch\u00f3? esto … <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es inevitable que incluso los m\u00e1s productivos de nosotros perdamos el enfoque de vez en cuando. (Algunos de nosotros m\u00e1s de una vez.) Tengo mi parte justa de problemas de productividad, al igual que la siguiente persona. Cuando suceden esas fallas, es f\u00e1cil tirar el resto del d\u00eda y Ve a jugar al Solitario o … Continuar leyendo \u00abEnfoque: ideas sorprendentes para combatir las distracciones\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-56017","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56017"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56017\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}