Esta es una publicaci\u00f3n invitada de Tor Contantino. Tuve el placer de conocer a Tor en Catalyst este a\u00f1o. Tor Constantino es un ex periodista, actual profesional de relaciones p\u00fablicas que ha trabajado para CBS Radio y ABC, estaciones de televisi\u00f3n de CBS. Contribuye con la revista RELEVANTE, ChristianPost.com, SCL y su blog, www.torconbooks.com.<\/p>\n
Previa a mi 40 cumplea\u00f1os decid\u00ed que quer\u00eda correr un marat\u00f3n completo. Encontr\u00e9 un r\u00e9gimen de entrenamiento, me aferr\u00e9 a \u00e9l y complet\u00e9 con \u00e9xito mi primera distancia de 26,2 millas dentro de la mitad superior de los finalistas de mi grupo de edad – \u00a1con energ\u00eda de sobra!<\/p>\n
Esa experiencia para m\u00ed fue similar a terminar con \u00e9xito un gran proyecto en mi trabajo – a tiempo, por debajo del presupuesto con el resultado positivo deseado. Entonces decid\u00ed que “maratonear” ser\u00eda mi pasatiempo. Segu\u00ed el mismo plan durante cinco meses y obtuve un resultado similar en mi segundo marat\u00f3n completo.<\/p>\n
Entonces las cosas cambiaron.<\/strong><\/p>\n Seis meses despu\u00e9s corr\u00ed mi tercer marat\u00f3n. Me tom\u00f3 casi siete horas terminar – eso fue m\u00e1s de tres horas m\u00e1s que mi carrera m\u00e1s r\u00e1pida – una p\u00e9rdida de productividad de m\u00e1s del 40 por ciento. Fui una de las \u00faltimas personas en cruzar la l\u00ednea de meta. Me dol\u00edan todas las articulaciones y los m\u00fasculos de mi cuerpo. Adem\u00e1s, pes\u00e9 20 libras m\u00e1s en la tercera carrera que en las anteriores.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 pas\u00f3? Permit\u00ed que mis \u00e9xitos pasados socavaran mis objetivos futuros. Espec\u00edficamente, ca\u00ed en cinco trampas de productividad<\/strong> que llevaron a mi rendimiento disminuido.<\/p>\n Supuse que mi rendimiento mejorar\u00eda con cada carrera.<\/strong> Cre\u00ed err\u00f3neamente que simplemente comprometi\u00e9ndome a correr la tercera carrera, junto con mi experiencia “probada” \u00e9xito pasado, ser\u00eda suficiente. Desafortunadamente, no tom\u00e9 los pasos de entrenamiento necesarios para aumentar mi ritmo, como el entrenamiento de fuerza y el trabajo de velocidad. Para evitar este escollo de productividad en otras \u00e1reas de la vida, aseg\u00farese de llevar a cabo la diligencia debida necesaria, la preparaci\u00f3n y la capacitaci\u00f3n adecuada para lograr la mejora deseada.<\/p>\n Pens\u00e9 que hab\u00eda descifrado el c\u00f3digo del marat\u00f3n.<\/strong> Me hab\u00eda vuelto demasiado c\u00f3modo con la idea de que 26,2 millas eran iguales en todas partes – pero las colinas de Baltimore hicieron a\u00f1icos ese mito para m\u00ed. Cada marat\u00f3n es diferente – desde la elevaci\u00f3n, la superficie del terreno, el clima y el n\u00famero de participantes. M\u00e1s all\u00e1 de las carreras, es muy importante recordar que cada proyecto tambi\u00e9n es distinto y ofrece oportunidades de productividad \u00fanicas llenas de sus propios desaf\u00edos.<\/p>\n El exceso de confianza permiti\u00f3 que resurgieran los malos h\u00e1bitos del pasado. <\/strong> He tenido entre 10 y 20 libras de sobrepeso la mayor parte de mi vida adulta en comparaci\u00f3n con las tablas de \u00edndice de masa corporal est\u00e1ndar para mi estatura. Durante el entrenamiento de mis dos primeras carreras, com\u00ed m\u00e1s combustible y m\u00e1s saludable de lo normal para mantener mi producci\u00f3n de energ\u00eda m\u00e1s alta. Pero para la carrera tres, comenc\u00e9 a comer m\u00e1s calor\u00edas vac\u00edas y alimentos procesados que dificultaron mi entrenamiento. Tanto es as\u00ed que durante los seis meses de “entrenamiento” ventana hab\u00eda ganado casi 20 libras. Ni siquiera me di cuenta, porque me dije a m\u00ed mismo que estaba entrenando para un marat\u00f3n y que me lo merec\u00eda. La lecci\u00f3n aqu\u00ed es asegurarse de que su proyecto tenga las mejores entradas, ya sean datos, informaci\u00f3n o recursos. dale la mejor oportunidad de tener \u00e9xito.<\/p>\n Racionalic\u00e9 menos el entrenamiento<\/strong>. Como dije anteriormente, mi dieta cambi\u00f3 dr\u00e1sticamente, lo que afect\u00f3 negativamente mi capacidad para terminar mis carreras largas de entrenamiento. La mayor\u00eda de los programas de entrenamiento para maratones tienen de 3 a 4 sesiones de mantenimiento m\u00e1s cortas durante la semana que son menos de seis millas. Estos est\u00e1n destinados a mantener su cuerpo preparado para las carreras largas que acumulan una milla o dos los fines de semana, por lo general con un m\u00e1ximo de 20 millas. Entrenando para el tercer marat\u00f3n, no pude terminar ni una sola carrera larga del programa. Me encog\u00ed de hombros porque ya hab\u00eda corrido 26.2 millas – dos veces. Esto muestra la necesidad de ser honesto con usted mismo y con su equipo en el momento en que comienzan a surgir problemas en un proyecto o trabajo, trabajar para identificar medidas correctivas e implementarlas lo antes posible para no poner en peligro el resultado final.<\/p>\n Permit\u00ed que el \u00e9xito modesto absorbiera mi pasi\u00f3n<\/strong>. Correr con \u00e9xito un marat\u00f3n completo no solo requiere mucha disciplina f\u00edsica sino tambi\u00e9n mucha disciplina mental. Durante las dos primeras carreras, estaba m\u00e1s preparado mentalmente que f\u00edsicamente. Esa es la \u00fanica forma en que puede hacer que su cuerpo contin\u00fae movi\u00e9ndose a trav\u00e9s de la fatiga y los dolores. Me apasionaba y me compromet\u00eda a terminar las carreras anteriores a un ritmo predeterminado. Pero esa pasi\u00f3n disminuy\u00f3 en preparaci\u00f3n para el tercero porque adopt\u00e9 un perezoso “he estado all\u00ed, hecho eso” mentalidad, lo que perjudic\u00f3 mi rendimiento. Evitar este escollo requiere un esfuerzo consciente para encontrar o crear tu pasi\u00f3n por cada proyecto, porque la productividad se ver\u00e1 afectada si no hay un compromiso apasionado.<\/p>\n El ep\u00edlogo de esta historia es que mi tercer marat\u00f3n fallido sirvi\u00f3 como una dolorosa llamada de atenci\u00f3n. He vuelto a la normalidad y desde entonces he completado tres maratones completos m\u00e1s, adem\u00e1s de un pu\u00f1ado de medios maratones, y tambi\u00e9n he perdido las 20 libras adicionales de exceso de peso en la carrera. Soy la prueba viviente de que evitar los escollos de la productividad puede ayudarlo a correr la buena carrera – literalmente.<\/p>\n Gracias Tor. \u00bfAlguna vez has entrenado para algo tan intensamente como lo haces para un marat\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 aprendiste en el proceso?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Esta es una publicaci\u00f3n invitada de Tor Contantino. Tuve el placer de conocer a Tor en Catalyst este a\u00f1o. Tor Constantino es un ex periodista, actual profesional de relaciones p\u00fablicas que ha trabajado para CBS Radio y ABC, estaciones de televisi\u00f3n de CBS. Contribuye con la revista RELEVANTE, ChristianPost.com, SCL y su blog, www.torconbooks.com. Aqu\u00ed hay 5 … Continuar leyendo \u00ab5 Dificultades de productividad aprendidas del entrenamiento de marat\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-57810","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57810\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}