{"id":7599,"date":"2022-07-26T09:09:26","date_gmt":"2022-07-26T14:09:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/la-locura-del-autocuidado\/"},"modified":"2022-07-26T09:09:26","modified_gmt":"2022-07-26T14:09:26","slug":"la-locura-del-autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/la-locura-del-autocuidado\/","title":{"rendered":"La locura del ‘autocuidado’"},"content":{"rendered":"
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El movimiento del autocuidado se esfuerza por abordar el estr\u00e9s de la vida cotidiana con h\u00e1bitos simples y pr\u00e1cticos. <\/p>\n

Desde el punto de vista cl\u00ednico, el \u00abcuidado personal\u00bb tiene que ver con cualquier cosa que alguien pueda hacer por el bien de su propia salud f\u00edsica o mental, lo que incluye, por ejemplo, comer bien, hacer ejercicio o dormir ocho horas por noche. Funcionalmente hoy en d\u00eda, los art\u00edculos parecen centrarse m\u00e1s en el manejo del estr\u00e9s y, a menudo, se dirigen a las mujeres en el lugar de trabajo (a menudo con responsabilidades importantes en el hogar y en el trabajo). Las estrategias de autocuidado intentan aplicar estructura y disciplina al \u201ctiempo para m\u00ed\u201d, volviendo a centrar nuestro mundo alrededor de nosotros mismos (\u00bfno estar\u00eda orgulloso Ptolomeo?) y buscando esperanza, sanaci\u00f3n y estabilidad en alg\u00fan lugar oculto en lo m\u00e1s profundo de nosotros mismos. .<\/p>\n

La lista de estrategias variar\u00e1 de un sitio web a otro, pero a menudo ser\u00e1n una combinaci\u00f3n de los siguientes pasos (en este caso, desarrollados por la facultad de la Universidad de Buffalo):<\/p>\n

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  1. Comience a comer m\u00e1s sano.<\/li>\n
  2. Haga ejercicio regularmente.<\/li>\n
  3. Reduzca el estr\u00e9s.<\/li>\n
  4. Priorice y programe mejor su tiempo.<\/li>\n
  5. Rel\u00e1jate.<\/li>\n
  6. Practica la \u00abatenci\u00f3n plena\u00bb.<\/li>\n
  7. S\u00e9 bueno contigo mismo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Est\u00e1 bien, pero \u00bfc\u00f3mo puedes \u00abreducir el estr\u00e9s\u00bb? por ejemplo, estr\u00e9s por un matrimonio en apuros, o por un conflicto interpersonal constante en el trabajo, o por a\u00f1os de dolor cr\u00f3nico o enfermedad, o por pecados o debilidades personales habituales y desmoralizantes? Estas son algunas sugerencias de un doctorado en filosof\u00eda:<\/p>\n

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    • \u201cHaz burbujas\u201d.<\/li>\n
    • \u201cPlanta una flor\u201d.<\/li>\n
    • \u201cTararea una melod\u00eda .\u201d<\/li>\n
    • \u201cAlimenta p\u00e1jaros y ardillas.\u201d<\/li>\n
    • \u201cCamina por un laberinto.\u201d<\/li>\n
    • \u201cEscucha el ronroneo de un gato.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n

      \u201cSi crees que una melod\u00eda, un laberinto o una ardilla van a curar las cosas que te acechan, est\u00e1s m\u00e1s indefenso de lo que crees\u201d. <\/p>\n

      Todo es diversi\u00f3n. Cada elemento de la lista de m\u00e1s de 75 actividades est\u00e1 destinado simplemente a dejar de pensar en el factor estresante. Es el equivalente de atenci\u00f3n m\u00e9dica con licencia de subir el volumen de Taylor Swift tan alto que posiblemente no puedas pensar en otra cosa. Solo sac\u00fadelo. Es medicaci\u00f3n por distracci\u00f3n, no redenci\u00f3n. Practicar el olvido, en lugar de perseguir el perd\u00f3n. <\/p>\n

      Estas t\u00e1cticas ni siquiera pretenden abordar sus necesidades u ofrecer una cura. Si crees que una melod\u00eda, un laberinto o una ardilla van a curar las cosas que te acechan, est\u00e1s m\u00e1s indefenso de lo que crees. Una melod\u00eda cubre el silencio que temes, pero nunca cubrir\u00e1 el pecado que llevas. Una ardilla puede encontrar una nuez, pero nunca se libera de la culpa y la verg\u00fcenza. Un paseo solitario por un laberinto de ma\u00edz nunca conduce a la reconciliaci\u00f3n entre amigos o familiares separados.<\/p>\n

      La idea enloquecedora de la conciencia plena <\/h2>\n

      \u00bfY qu\u00e9 es el \u201cmindfulness\u201d? La Dra. Cindy Sanderson dice: \u201cconciencia sin juicio de lo que es, a trav\u00e9s de la experiencia directa e inmediata\u201d. \u00bfQu\u00e9 significa eso?<\/p>\n

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      • \u201cComes postre y notas cada sabor que est\u00e1s probando. . . No est\u00e1s pensando en ‘\u00bfes bueno o malo tomar postre?’ Realmente est\u00e1s tomando el postre. <\/li>\n
      • \u201cBaile al ritmo de la m\u00fasica y experimente cada nota, en lugar de preguntarse si se ve elegante o tonto\u201d.<\/li>\n
      • \u201cCamina por un parque, realmente camina por el parque. \u00bfQu\u00e9 significa eso? Significa que te dejas ‘aparecer’ en el parque. Caminas por el parque consciente de tus sentimientos sobre el parque, o de tus pensamientos sobre el parque, o de c\u00f3mo se ve el parque, o de la sensaci\u00f3n de cada pie golpeando el pavimento\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n

        Sonidos de atenci\u00f3n plena mucho como la insensatez. Haz lo que quieras, pero hagas lo que hagas, no pienses en tus problemas. \u00bfQuieres lidiar con el estr\u00e9s? Fijate en el chocolate o Netflix o el parque cerca de tu casa. Muy pronto, te dar\u00e1s cuenta de que no has estado pensando en absoluto<\/em> en tu inminente deuda financiera, tus fracasos como padre o el c\u00e1ncer de tu madre. Durante cinco minutos, has estado pensando en Reese’s, The Office<\/em> y golden retrievers. <\/p>\n

        \u00bfNo es esa la libertad por la que has estado muriendo?<\/p>\n

        La Autocuidado B\u00fasqueda de grande<\/h2>\n

        \u201cLas sensaciones que sentimos al contemplar la grandeza comienzan a descubrir la cavidad del tama\u00f1o de Dios debajo de nuestra culpa, estr\u00e9s y ansiedad\u201d. <\/p>\n

        Lo m\u00e1s cerca que el movimiento del autocuidado puede llegar a una verdadera buena noticia es decirte que mires fijamente algo grande:<\/p>\n