{"id":7989,"date":"2022-07-26T09:22:14","date_gmt":"2022-07-26T14:22:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/como-combatir-los-refrigerios-poco-saludables\/"},"modified":"2022-07-26T09:22:14","modified_gmt":"2022-07-26T14:22:14","slug":"como-combatir-los-refrigerios-poco-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/como-combatir-los-refrigerios-poco-saludables\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir los refrigerios poco saludables"},"content":{"rendered":"
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Un pastor llega a casa de una reuni\u00f3n de ancianos dif\u00edcil. Son las nueve de la noche y ha sido un d\u00eda largo. Despu\u00e9s de un r\u00e1pido saludo a su esposa, se dirige directamente a la cocina para recompensarse de las cargas del d\u00eda al perderse en las papas fritas Lay’s, el regaliz Red Vines y Dr. Pepper.<\/p>\n

Varias horas despu\u00e9s, apaga la televisi\u00f3n y se va a la cama. El estr\u00e9s se ha ido. <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 acaba de pasar?<\/p>\n

Por un lado, el comportamiento de este pastor no es particularmente siniestro ni asombroso. No es como si estuviera escabull\u00e9ndose a clubes de striptease o tomando narc\u00f3ticos o apostando los ahorros de toda su vida. Pero, \u00bfqu\u00e9 est\u00e1 pasando en el coraz\u00f3n<\/em> de este pastor durante este tiempo? <\/p>\n

Si bien estos alimentos en particular no tienen nada de malo, los atracones de refrigerios pueden funcionar<\/em> como adicciones m\u00e1s atroces, como un mecanismo de afrontamiento poco saludable que, en \u00faltima instancia, desv\u00eda nuestros corazones del poder y presencia de Cristo. <\/p>\n

Cuatro estrategias para combatir los atracones de snacks<\/h2>\n

Puedo dar fe de esto. Durante los \u00faltimos a\u00f1os, a medida que mi horario y mis responsabilidades se han vuelto m\u00e1s rigurosos, me he visto tentado regularmente a usar los refrigerios de la noche como una forma de lidiar con el agotamiento al final del d\u00eda. Y me he convencido cada vez m\u00e1s de que, si bien el alcohol m\u00e1s el adulterio pueden destruirte m\u00e1s r\u00e1pida y decisivamente que Nutella m\u00e1s Netflix, ambos tipos de tentaciones pueden apelar a la misma ra\u00edz glotona, golosa y glotona: esa parte codiciosa de nuestro carne que clama como las hijas de la sanguijuela: \u201cDad, dad\u201d (Proverbios 30:15). <\/p>\n

En el curso de mi lucha para \u00abglorificar a Dios en [mi] cuerpo\u00bb (1 Corintios 6:20), particularmente cuando me siento agotado por la noche, se me ocurrieron cuatro estrategias que tengo encontrado \u00fatil. Los comparto con la esperanza de que puedan ser \u00fatiles para otros que tambi\u00e9n se sientan tentados en esta \u00e1rea. <\/p>\n

1. Ejercicio<\/h2>\n

\u201cA Dios le importa el ritmo y el tono de nuestro trabajo tanto como el contenido y el resultado final\u201d. <\/p>\n

Algunas personas parecen pensar, o al menos dan la impresi\u00f3n a otros, que resistir la tentaci\u00f3n de los pecados de la carne es esencialmente una cuesti\u00f3n de disciplina espiritual. Si est\u00e1 comiendo demasiado, necesita leer m\u00e1s la Biblia, y si est\u00e1 viendo demasiada televisi\u00f3n, obviamente no est\u00e1 orando lo suficiente. <\/p>\n

Lo \u00faltimo que quiero hacer es minimizar la importancia de las disciplinas espirituales. Sin embargo, creo que es un error adoptar un enfoque tan limitado. Dios nos cre\u00f3 como seres hol\u00edsticos con necesidad de trabajo, relaciones, sue\u00f1o, ejercicio y m\u00e1s, y nuestra salud emocional y f\u00edsica m\u00e1s amplia puede afectar significativamente nuestra vida espiritual. <\/p>\n

En The Screwtape Letters<\/em> de CS Lewis, el diablo Wormwood le da a su demonio menor este consejo sobre el tema de la glotoner\u00eda:<\/p>\n

Mant\u00e9n a tu hombre en una condici\u00f3n de falsa espiritualidad. Nunca dejes que se fije en el aspecto m\u00e9dico. Mantenlo pregunt\u00e1ndose qu\u00e9 orgullo o falta de fe lo ha entregado en tus manos cuando una simple investigaci\u00f3n sobre lo que ha estado comiendo o bebiendo durante las \u00faltimas veinticuatro horas le mostrar\u00eda de d\u00f3nde provienen tus municiones.<\/p>\n

Cuando nos sentimos tentados a los atracones de bocadillos u otras formas de gratificaci\u00f3n poco saludable, debemos mirar debajo<\/em> de la tentaci\u00f3n para ver de d\u00f3nde proviene su \u00abmunici\u00f3n\u00bb. \u00bfCu\u00e1ndo llega la tentaci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 emociones estamos sintiendo cuando sucede? \u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 aqu\u00ed ahora y no hace tres horas? \u00bfExiste un \u201caspecto m\u00e9dico\u201d en la tentaci\u00f3n, adem\u00e1s del espiritual?<\/p>\n

En mi propia vida, he observado que la tentaci\u00f3n de comer poco saludable suele presentarse por las noches, cuando he trabajado duro todo el d\u00eda y necesita alg\u00fan tipo de liberaci\u00f3n del estr\u00e9s y la presi\u00f3n acumulados durante el d\u00eda. Parte de la soluci\u00f3n, por supuesto, es descansar del trabajo (m\u00e1s sobre eso a continuaci\u00f3n). Pero tambi\u00e9n descubr\u00ed que, cuando estamos agotados, Dios nos ha dado mecanismos alternativos y saludables para lograr esa liberaci\u00f3n y \u201crelajarnos\u201d. Y uno de los m\u00e1s importantes, quiz\u00e1s el m\u00e1s importante despu\u00e9s de dormir, es el ejercicio.<\/p>\n

Durante el ejercicio, el cuerpo libera endorfinas que interact\u00faan con los receptores del cerebro para reducir la sensaci\u00f3n de dolor y desencadenar un leve sentimiento euf\u00f3rico. En otras palabras, el ejercicio puede tener una funci\u00f3n similar a los atracones de bocadillos: puede actuar como una contramedida y liberarse del estr\u00e9s y el agotamiento. Pero mientras que bombear az\u00facar al torrente sangu\u00edneo es malo para usted y tiene rendimientos cada vez menores, bombear endorfinas al torrente sangu\u00edneo es bueno para usted y tiene rendimientos constantes.<\/p>\n

Si tiene la tentaci\u00f3n de comer bocadillos en exceso, t\u00f3mese un tiempo considerar cu\u00e1ndo y por qu\u00e9 surge esa tentaci\u00f3n, y luego adoptar un enfoque m\u00e1s hol\u00edstico para combatirla, incluida una cantidad saludable de ejercicio. <\/p>\n

2. Disfruta de tu familia<\/h2>\n

Dios nos cre\u00f3 no solo con necesidades f\u00edsicas, como el sue\u00f1o y el ejercicio, sino tambi\u00e9n con necesidades sociales y psicol\u00f3gicas, como la amistad y la recreaci\u00f3n. La vida no est\u00e1 dise\u00f1ada para ser intensa el 100% del tiempo. Hay un lugar saludable en nuestras vidas, incluso una necesidad, para pasatiempos y diversas formas de juego.<\/p>\n

Winston Churchill lidi\u00f3 con el enorme estr\u00e9s del liderazgo durante la guerra con la Alemania nazi dedicando horas a la pintura. Ahora, uno podr\u00eda decir: \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 perder el tiempo pintando cuando los nazis est\u00e1n en tu puerta?\u00bb Pero la pintura fue una distracci\u00f3n saludable para Churchill que finalmente ayud\u00f3 a mantener su productividad y cordura durante un tiempo incre\u00edblemente exigente. Si Churchill necesitaba y se hizo tiempo para un pasatiempo en medio de las exigencias de su trabajo, es posible que usted y yo tambi\u00e9n necesitemos un pasatiempo.<\/p>\n

Uno de los lugares m\u00e1s importantes para cultivar pasatiempos y juegos saludables es nuestra vida familiar. . Creo que cultivar un tono alegre en nuestros hogares, hacer de las paredes de nuestra casa un refugio<\/em> del estr\u00e9s en lugar de un lugar de<\/em> estr\u00e9s, poder deleitarnos y disfrutar genuinamente los miembros de nuestra familia: estas cosas marcan una profunda diferencia en la forma en que lidiamos con el agotamiento al final del d\u00eda. <\/p>\n

Algunos de nosotros podemos sentir que estamos tan agotados por el trabajo que no tenemos nada que dar a nuestras familias. Si es as\u00ed, tenemos que ajustar nuestras prioridades. Si le da m\u00e1s energ\u00eda emocional a la planificaci\u00f3n y ejecuci\u00f3n de su horario diario de nueve a cinco que a su horario de seis a once, puede estar diciendo: \u00abEl trabajo es m\u00e1s importante para m\u00ed que la familia\u00bb. Esas horas de la tarde son una oportunidad preciosa para servir y amar a su familia, y tambi\u00e9n pueden proporcionarle un refugio. <\/p>\n

3. Deje de idolatrar la productividad<\/h2>\n

Cuando Dios cre\u00f3 el mundo, estableci\u00f3 un patr\u00f3n de trabajo y descanso, un patr\u00f3n que luego llam\u00f3 a su pueblo a seguir en su rutina semanal (\u00c9xodo 20:8\u201311). Este dise\u00f1o significa que la eficiencia bruta no es el objetivo de la vida. El trabajo no es lo \u00faltimo. <\/p>\n

Para luchar contra la tentaci\u00f3n de mecanismos de agotamiento poco saludables (como comer demasiado), debemos tener en cuenta el dise\u00f1o de Dios para un descanso semanal. Si abusamos del patr\u00f3n de trabajo y descanso de Dios en G\u00e9nesis 1, seremos m\u00e1s tentados a abusar del mandamiento de Dios de glorificarlo con nuestros cuerpos (1 Corintios 6:20).<\/p>\n

Para m\u00ed, esta realidad significa no solo tomando un d\u00eda libre regularmente, pero tambi\u00e9n trabajando a un ritmo m\u00e1s medido a lo largo de cada d\u00eda. Si reduzco mis expectativas generales, no me molestan las distracciones, las interrupciones y las visitas inesperadas. Estoy m\u00e1s disponible para la persona que Dios pueda poner en mi camino. Y lo mejor de todo, tengo m\u00e1s para dar a mi familia cuando llego a casa al final del d\u00eda, en lugar de estar completamente exhausto. <\/p>\n

\u201cEn el centro de cada coraz\u00f3n humano hay una profunda hambre espiritual y sed de Dios mismo\u201d. <\/p>\n

Trabajar con calma y atenci\u00f3n a Dios no siempre es algo natural. Es mi defecto responder correos electr\u00f3nicos con el poder de la carne, en lugar del poder del Esp\u00edritu. Pero a Dios le importa tanto el ritmo y el tono de nuestro trabajo como el contenido y el resultado final. \u00c9l quiere que le demos cada momento del d\u00eda, como un acto de alabanza y agradecimiento hacia \u00e9l. Una mentalidad fren\u00e9tica lo impide.<\/p>\n

Si abordas tu jornada laboral como si fuera una carrera de viento, estar\u00e1s m\u00e1s tentado a abusar de tu relajaci\u00f3n vespertina. Pero si lo abordas como si fuera un trote constante, tendr\u00e1s m\u00e1s para dar a tu familia por la noche y estar\u00e1s menos tentado a comer refrigerios poco saludables.<\/p>\n

4. Mire a Cristo para la satisfacci\u00f3n m\u00e1s profunda de su alma<\/h2>\n

Las Escrituras ense\u00f1an que en el centro de cada coraz\u00f3n humano hay una profunda hambre espiritual y sed de Dios mismo. \u201cNo s\u00f3lo de pan vive el hombre\u201d (Deuteronomio 8:3). Cuando Jes\u00fas fue tentado por el hambre, respondi\u00f3 citando este vers\u00edculo.<\/p>\n

Al igual que Jes\u00fas, debemos aprender a responder<\/em> con las Escrituras a nuestras tentaciones, en lugar de simplemente escuchar las mentiras que nos hablan. Un pasaje de las Escrituras que he encontrado \u00fatil en la batalla contra los refrigerios poco saludables, en consonancia con el uso que hace Jes\u00fas de Deuteronomio 8:3, es el Salmo 63:5\u20137:<\/p>\n

Mi alma se saciar\u00e1 como de grosura y rico alimento, y con labios de gozo te alabar\u00e1 mi boca, cuando me acuerde de ti sobre mi lecho, y medito en ti en las vigilias de la noche; porque t\u00fa has sido mi ayuda, ya la sombra de tus alas cantar\u00e9 de j\u00fabilo. <\/p>\n

David describe aqu\u00ed la experiencia de comer alimento espiritual: la rica satisfacci\u00f3n en la presencia de Dios de ese anhelo profundo que todos tenemos, no en el est\u00f3mago, sino en el alma. <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 sucede cuando, en lugar de simplemente tratar de abstenernos de la comida f\u00edsica, usamos esa misma hambre como un catalizador para buscar la presencia de Cristo que todo lo satisface? \u00bfQu\u00e9 sucede cuando, cada vez que nos viene a la mente un alimento, lo usamos como est\u00edmulo para clamar con David: \u201cMi alma tiene sed de ti\u201d (Salmo 63:1)?<\/p>\n

Es decir, cuando est\u00e1 agotado, haga que su objetivo no sea simplemente resistir<\/em> la tentaci\u00f3n de los refrigerios poco saludables, sino usar<\/em> para impulsarlo m\u00e1s profundamente en la adoraci\u00f3n, para convertir su energ\u00eda en adoraci\u00f3n y adoraci\u00f3n. deleit\u00e1ndose en la presencia de Dios que todo lo satisface.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un pastor llega a casa de una reuni\u00f3n de ancianos dif\u00edcil. Son las nueve de la noche y ha sido un d\u00eda largo. Despu\u00e9s de un r\u00e1pido saludo a su esposa, se dirige directamente a la cocina para recompensarse de las cargas del d\u00eda al perderse en las papas fritas Lay’s, el regaliz Red Vines … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo combatir los refrigerios poco saludables\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7989","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7989","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7989"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7989\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}