{"id":26119,"date":"2016-05-19T15:41:48","date_gmt":"2016-05-19T20:41:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/como-dejar-el-tabaco\/"},"modified":"2016-05-19T15:41:48","modified_gmt":"2016-05-19T20:41:48","slug":"como-dejar-el-tabaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/como-dejar-el-tabaco\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dejar el tabaco"},"content":{"rendered":"\n

C\u00f3mo dejar el tabaco<\/strong><\/p>\n

ABANDONAR el tabaco es como aprender a montar en bicicleta: el primer intento suele fracasar. De\u00a0modo que si usted ha decidido romper con el vicio, tiene que estar dispuesto a realizar varias tentativas hasta lograrlo. Si tiene una reca\u00edda, no\u00a0la tome como una derrota, sino como parte del aprendizaje, un peque\u00f1o retroceso en un programa que puede culminar con \u00e9xito. Veamos algunas sugerencias que han surtido efecto en otros casos, y que bien pudieran ayudarle a usted.<\/p>\n

Prep\u00e1rese mentalmente<\/strong><\/p>\n

\u25a0 Primero, conv\u00e9nzase de que vale la pena abandonar el tabaco. Enumere las razones, sin olvidar un solo beneficio. Una vez que lo haya dejado, se fortalecer\u00e1 su resoluci\u00f3n si repasa la lista. El mayor motivo para deshabituarse es el deseo de agradar a Dios. La Biblia indica que\u00a0debemos amarlo con todo nuestro coraz\u00f3n, mente, alma y fuerzas, algo que resulta imposible si somos adictos al tabaco (Marcos 12:30).<\/p>\n

\u25a0 Examine sus h\u00e1bitos diarios para ver cu\u00e1ndo fuma y por qu\u00e9 lo hace. Tal vez le sea \u00fatil apuntarlo en un papel. As\u00ed podr\u00e1 prever qu\u00e9 situaciones tentadoras afrontar\u00e1 una vez abandonado el vicio.<\/p>\n

F\u00edjese un d\u00eda<\/strong><\/p>\n

\u25a0 Determine un d\u00eda para dejar de fumar (preferiblemente cuando no\u00a0vaya a estar sometido a muchas tensiones exteriores), se\u00f1\u00e1lelo en el calendario y, cuando llegue, deje de fumar radicalmente.<\/p>\n

\u25a0 Antes de esa fecha, desh\u00e1gase de ceniceros, f\u00f3sforos y encendedores y limpie toda la ropa que huela a humo.<\/p>\n

\u25a0 Solicite a sus compa\u00f1eros de trabajo, amistades y familiares que lo respalden en su lucha. No\u00a0dude en solicitar que no\u00a0se consuma tabaco en su presencia.<\/p>\n

\u25a0 Planee actividades para ese d\u00eda. Puede ir a lugares donde no\u00a0se permita fumar, como un museo o un teatro. O hacer ejercicio: nadar, montar en bicicleta o dar una caminata.<\/p>\n

El s\u00edndrome de abstinencia<\/strong><\/p>\n

Si usted es un fumador empedernido, probablemente pasar\u00e1 por el s\u00edndrome de abstinencia, con s\u00edntomas que comenzar\u00e1n a sentirse a las pocas horas y que pueden incluir irritabilidad, impaciencia, hostilidad, ansiedad, depresi\u00f3n, insomnio, desasosiego, aumento del apetito y enormes ganas de fumar. El m\u00e9dico pudiera recetarle f\u00e1rmacos para aliviarle los s\u00edntomas. Adem\u00e1s, puede adoptar varias medidas que le ayudar\u00e1n a ganar la batalla.<\/p>\n

\u25a0 Durante las primeras semanas (las m\u00e1s dif\u00edciles) ingiera alimentos bajos en calor\u00edas y beba agua en abundancia. A\u00a0algunos les ha resultado \u00fatil llevar tentempi\u00e9s de hortalizas crudas, como zanahorias o apio. Si hace ejercicio, contrarrestar\u00e1 el aumento de peso y calmar\u00e1 los nervios.<\/p>\n

\u25a0 Reh\u00faya los lugares y situaciones que le tienten.<\/p>\n

\u25a0 Luche contra los razonamientos err\u00f3neos que pudieran inducirlo a recaer. He aqu\u00ed algunas ideas habituales durante el s\u00edndrome de abstinencia: \u201cFumar\u00e9 solo hoy <\/em>para soportar este mal trago\u201d. \u201cEs mi \u00fanico <\/em>vicio.\u201d \u201cNo puede ser tan malo como dicen, pues hay fumadores mayores de 90 a\u00f1os.\u201d \u201cDe algo <\/em>hay que morir.\u201d \u201cLa vida sin tabaco es un aburrimiento.\u201d<\/p>\n

\u25a0 Si est\u00e1 a punto de darse por vencido, espere. <\/em>Con solo aguardar diez minutos, es posible que se le pasen las ganas irrefrenables. A veces se hace insoportable la idea de no\u00a0volver a fumar nunca. Si\u00a0se siente as\u00ed, conc\u00e9ntrese en no\u00a0hacerlo solo durante ese d\u00eda.<\/p>\n

\u25a0 Si desea servir a Dios, p\u00eddale que lo asista. Nuestro amoroso Creador puede dar \u201cayuda al tiempo apropiado\u201d a quienes procuran adaptar su vida a la divina voluntad (Hebreos 4:16). Pero no\u00a0espere milagros. Tiene que actuar en consonancia con sus oraciones.<\/p>\n

No deje de ser ex\u00a0fumador<\/strong><\/p>\n

\u25a0 Aunque los primeros tres meses son los peores, despu\u00e9s todav\u00eda tendr\u00e1 que evitar lo m\u00e1s posible a los fumadores y las situaciones que lo tienten a reincidir.<\/p>\n

\u25a0 No\u00a0se enga\u00f1e a s\u00ed mismo pensando que puede fumar ocasionalmente, aunque lleve sin hacerlo un a\u00f1o o m\u00e1s.<\/p>\n

\u25a0 Resista la tentaci\u00f3n de encender \u201csolo un cigarrillo\u201d. Con uno quiz\u00e1s baste para que luego vengan otros, y enseguida habr\u00e1 echado por la borda todo su esfuerzo. Aun si se debilita y reincide una vez, no\u00a0tiene por qu\u00e9 hacerlo otra. Si recae, vuelva a dejarlo.<\/p>\n

Millones de fumadores se han librado del vicio. Con determinaci\u00f3n y persistencia, usted tambi\u00e9n puede lograrlo.<\/p>\n

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Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C\u00f3mo dejar el tabaco ABANDONAR el tabaco es como aprender a montar en bicicleta: el primer intento suele fracasar. De\u00a0modo que si usted ha decidido romper con el vicio, tiene que estar dispuesto a realizar varias tentativas hasta lograrlo. Si tiene una reca\u00edda, no\u00a0la tome como una derrota, sino como parte del aprendizaje, un peque\u00f1o … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo dejar el tabaco\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26119","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26119\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}