{"id":26783,"date":"2016-05-19T16:48:53","date_gmt":"2016-05-19T21:48:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/mas-luz-de-dia-mejor-sueno-de-noche\/"},"modified":"2016-05-19T16:48:53","modified_gmt":"2016-05-19T21:48:53","slug":"mas-luz-de-dia-mejor-sueno-de-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/mas-luz-de-dia-mejor-sueno-de-noche\/","title":{"rendered":"M\u00e1s luz de d\u00eda, mejor sue\u00f1o de noche"},"content":{"rendered":"\n

M\u00e1s luz de d\u00eda, mejor sue\u00f1o de noche<\/strong><\/p>\n

\u00bfLE CUESTA conciliar el sue\u00f1o? Si es as\u00ed, su problema tal vez se deba a la falta de exposici\u00f3n a la luz brillante del d\u00eda, en especial si usted es una persona mayor. Un estudio que realizaron recientemente unos investigadores de Jap\u00f3n en algunas residencias de ancianos revel\u00f3 que la mala calidad del sue\u00f1o de aquellos que padec\u00edan insomnio estaba vinculada a una escasa exposici\u00f3n a la luz diurna. Adem\u00e1s, los an\u00e1lisis de sangre que se les practicaron mostraron una baja concentraci\u00f3n de melatonina.<\/p>\n

La melatonina es una hormona que se produce en la gl\u00e1ndula pineal, que se encuentra alojada en el cerebro. En\u00a0circunstancias normales, la concentraci\u00f3n de esta hormona en la sangre es \u201calta durante la noche y casi indetectable durante el d\u00eda\u201d, afirma un informe de The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. <\/em>Sin embargo, cuando los ancianos no\u00a0se exponen a suficiente luz diurna, los niveles de melatonina descienden. Parece que esta carencia dificulta al organismo la distinci\u00f3n entre el d\u00eda y la noche, lo cual, seg\u00fan los investigadores, influye en la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

Cuando se expuso a los afectados a cuatro horas diarias de luz artificial brillante (de diez de la ma\u00f1ana a doce del mediod\u00eda, y de dos a cuatro de la tarde) durante cuatro semanas, su secreci\u00f3n de melatonina aument\u00f3 hasta alcanzar \u201cuna concentraci\u00f3n similar a la de los j\u00f3venes del grupo de control\u201d, se\u00f1ala el informe.* Adem\u00e1s, mejor\u00f3 la calidad de su sue\u00f1o.<\/p>\n

Con estos datos, los investigadores \u201cllegaron a la conclusi\u00f3n de que debido a que pasan la mayor parte del d\u00eda expuestos a la d\u00e9bil luz artificial, los ancianos \u2014en especial los que padecen insomnio\u2014 quiz\u00e1 no\u00a0reciben luz con la suficiente intensidad y, por ello, no\u00a0pueden ajustar sus ritmos circadianos\u201d, es decir, su reloj interno. Dado que muchas personas de edad toman suplementos de melatonina para poder dormir, el informe se\u00f1ala: \u201cSi se consideran los posibles efectos secundarios de la administraci\u00f3n prolongada de melatonina, la exposici\u00f3n a la luz del mediod\u00eda podr\u00eda representar una estrategia terap\u00e9utica m\u00e1s deseable, potente, segura y controlada para [ancianos con insomnio y] con una baja secreci\u00f3n de melatonina\u201d.<\/p>\n

De modo que si usted pasa la mayor parte del d\u00eda entre paredes y sufre de insomnio, trate de pasar m\u00e1s tiempo al aire libre, o al menos deje entrar la m\u00e1xima luz posible durante el d\u00eda y mantenga su dormitorio oscuro de noche. Tal vez descubra que m\u00e1s luz de d\u00eda se traduce en mejor sue\u00f1o de noche.<\/p>\n

[Nota]<\/strong><\/p>\n

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El estudio cont\u00f3 con dos grupos de control: diez j\u00f3venes, y diez ancianos saludables de la misma residencia que los pacientes.<\/p>\n<\/div>\n

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Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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