{"id":26793,"date":"2016-05-19T16:49:27","date_gmt":"2016-05-19T21:49:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/prevencion-y-control-de-la-hipertension-arterial\/"},"modified":"2016-05-19T16:49:27","modified_gmt":"2016-05-19T21:49:27","slug":"prevencion-y-control-de-la-hipertension-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/prevencion-y-control-de-la-hipertension-arterial\/","title":{"rendered":"Prevenci\u00f3n y control de la hipertensi\u00f3n arterial"},"content":{"rendered":"\n

Prevenci\u00f3n y control de la hipertensi\u00f3n arterial<\/strong><\/p>\n

De nuestro corresponsal en Brasil<\/p>\n

MARIAN estaba asustada, pues de repente le hab\u00eda empezado a sangrar profusamente la nariz. \u201cPens\u00e9 que me iba a morir\u201d, recuerda. En\u00a0el hospital, una doctora le comunic\u00f3 la causa de la hemorragia: hipertensi\u00f3n arterial (tensi\u00f3n arterial elevada). \u201cPero si yo me encuentro bien\u201d, objet\u00f3 Marian. \u201cMuchas personas ignoran que padecen hipertensi\u00f3n porque no\u00a0observan s\u00edntomas\u201d, afirm\u00f3 la doctora.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo est\u00e1 su tensi\u00f3n arterial? \u00bfPodr\u00eda provocarle hipertensi\u00f3n su tren de vida actual? \u00bfC\u00f3mo evitar desajustes en la presi\u00f3n arterial?*<\/p>\n

La tensi\u00f3n arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Una de las formas de medirla consiste en colocar alrededor del antebrazo una banda de goma hinchable conectada a un lector. Este ofrece una lectura de dos valores expresada en mil\u00edmetros de mercurio, por ejemplo: 120\/80. El\u00a0primer n\u00famero corresponde a la tensi\u00f3n arterial sist\u00f3lica, que indica la presi\u00f3n durante el latido (s\u00edstole), y el segundo se refiere a la tensi\u00f3n arterial diast\u00f3lica, que se\u00f1ala la presi\u00f3n cuando el coraz\u00f3n est\u00e1 relajado (di\u00e1stole). Los m\u00e9dicos consideran que un paciente es hipertenso cuando su presi\u00f3n arterial supera el \u00edndice 140\/90.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ocasiona el aumento de la tensi\u00f3n? Para ilustrarlo, suponga que quiere regar su jard\u00edn. Abrir el grifo o reducir la cantidad de agua que sale por la manguera provoca un aumento en la presi\u00f3n del agua. Lo mismo sucede con nuestro organismo: aumentar el flujo sangu\u00edneo o reducir el di\u00e1metro de los vasos sangu\u00edneos eleva la presi\u00f3n arterial. \u00bfQu\u00e9 causa la hipertensi\u00f3n? Lo cierto es que son muchos los factores que intervienen.<\/p>\n

Factores fuera de su control<\/strong><\/p>\n

Los investigadores han descubierto que los antecedentes familiares de hipertensi\u00f3n aumentan la probabilidad de padecer esta enfermedad. Las estad\u00edsticas indican m\u00e1s casos entre gemelos id\u00e9nticos que entre mellizos. Cierto estudio afirm\u00f3 haber \u201clocalizado los genes responsables de la hipertensi\u00f3n arterial\u201d, lo cual confirmar\u00eda la existencia del factor hereditario. Adem\u00e1s, se sabe que el riesgo de sufrir este trastorno aumenta con la edad y es mayor entre los hombres de raza negra.<\/p>\n

Factores bajo su control<\/strong><\/p>\n

Vigile la dieta. La\u00a0sal (sodio), que aumenta la tensi\u00f3n arterial en algunos casos, perjudica sobre todo a los diab\u00e9ticos, los que padecen hipertensi\u00f3n grave, los ancianos y algunas personas de raza negra. El\u00a0exceso de grasa en la sangre favorece la formaci\u00f3n de dep\u00f3sitos de colesterol en las paredes internas de los vasos sangu\u00edneos (aterosclerosis), lo que reduce su calibre y eleva la presi\u00f3n. Quienes sobrepasan en un 30% su peso ideal tienen mayor tendencia a padecer hipertensi\u00f3n. Varios trabajos de investigaci\u00f3n revelan que, en algunos casos, el aporte de potasio y calcio puede disminuirla.<\/p>\n

Se ha vinculado el tabaquismo con un alto riesgo de sufrir aterosclerosis, diabetes, infarto de miocardio o derrame cerebral. Siendo as\u00ed, la combinaci\u00f3n de tabaco e hipertensi\u00f3n puede originar diversas cardiopat\u00edas. Aunque no\u00a0todos los investigadores comparten la misma opini\u00f3n, la cafe\u00edna (presente en el caf\u00e9, el t\u00e9 y los refrescos de cola), as\u00ed como el estr\u00e9s emocional y f\u00edsico tambi\u00e9n pueden agravar la hipertensi\u00f3n. Adem\u00e1s, los cient\u00edficos saben que el consumo excesivo o habitual de bebidas alcoh\u00f3licas y el sedentarismo suelen elevar la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

H\u00e1bitos saludables<\/strong><\/p>\n

Ser\u00eda un error esperar a padecer hipertensi\u00f3n para comenzar a tomar medidas protectoras. Desde la juventud debe seguirse un estilo de vida saludable. Los cuidados del presente se traducir\u00e1n en una mejor calidad de vida en el futuro.<\/p>\n

El tercer Congreso Brasile\u00f1o sobre Hipertensi\u00f3n Arterial se\u00f1al\u00f3 cambios en el estilo de vida que favorecen el descenso de la presi\u00f3n arterial y que ser\u00e1n de utilidad hasta para quienes no\u00a0adolecen de dicho trastorno.<\/p>\n

Los investigadores aconsejaron a los obesos seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada y baja en calor\u00edas, evitar las dietas r\u00e1pidas o \u201cmilagrosas\u201d y confeccionar un programa moderado de ejercicio f\u00edsico. Con respecto a la sal, recomendaron un consumo diario de, como m\u00e1ximo, seis gramos (una cucharadita).* En la pr\u00e1ctica, eso significa suprimir pr\u00e1cticamente la sal en la preparaci\u00f3n de las comidas, as\u00ed como reducir al m\u00e1ximo los alimentos enlatados, los embutidos (salami, jam\u00f3n, salchichas,\u00a0etc.) y los productos ahumados. Asimismo, hay que abstenerse de a\u00f1adir m\u00e1s sal durante la comida y acostumbrarse a leer las etiquetas de los comestibles para comprobar el contenido de sal.<\/p>\n

Se recomend\u00f3, adem\u00e1s, aumentar la ingesti\u00f3n de potasio, pues puede tener un \u201cefecto antihipertensor\u201d. En\u00a0ese caso, una dieta saludable debe incluir \u201calimentos bajos en sodio y ricos en potasio\u201d, como los frijoles, las hortalizas verdes, las bananas, los melones, las zanahorias, los tomates, las naranjas y la remolacha. Es\u00a0igualmente importante moderar el consumo de alcohol. Seg\u00fan algunos expertos, la dosis diaria m\u00e1xima de alcohol para los varones hipertensos es de 30 mililitros, y de 15 mililitros para las mujeres y personas de bajo peso.*<\/p>\n

En el mencionado congreso brasile\u00f1o se lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que el ejercicio f\u00edsico regular disminuye la tensi\u00f3n arterial y, por ello, reduce el riesgo de padecer hipertensi\u00f3n. Es\u00a0beneficioso practicar ejercicio aer\u00f3bico moderado, como caminar, montar en bicicleta y nadar, durante 30 \u00f3 45 minutos, de tres a cinco veces por semana.* Otras recomendaciones para llevar una vida m\u00e1s saludable son: dejar de fumar, vigilar la diabetes y el nivel de grasa en la sangre (colesterol y triglic\u00e9ridos), tomar una cantidad adecuada de calcio y magnesio, as\u00ed como controlar el estr\u00e9s emocional y f\u00edsico. Ciertos f\u00e1rmacos incrementan en algunos casos la tensi\u00f3n arterial, como los descongestionantes nasales, los anti\u00e1cidos con alto contenido de sodio, los moderadores del apetito y los calmantes para las migra\u00f1as que contienen cafe\u00edna.<\/p>\n

Si usted padece hipertensi\u00f3n, el que est\u00e1 en la mejor posici\u00f3n para aconsejarle sobre la dieta y otros h\u00e1bitos es su doctor, pues tendr\u00e1 en cuenta sus necesidades particulares. Ahora bien, todos los miembros de la familia, sean o no\u00a0hipertensos, se beneficiar\u00e1n de llevar una vida saludable desde la edad m\u00e1s temprana posible. Marian, mencionada al principio del art\u00edculo, tuvo que efectuar cambios. En\u00a0la actualidad est\u00e1 en tratamiento m\u00e9dico y lleva una vida normal pese a su enfermedad. \u00bfY\u00a0usted? Mientras llega el tiempo en el que todos disfruten de una vida sana y \u201cning\u00fan residente di[ga]: \u2018Estoy enfermo\u2019\u201d, prevenga y controle su tensi\u00f3n arterial (Isa\u00edas 33:24).<\/p>\n

[Notas]<\/strong><\/p>\n

\n

\u00a1Despertad! <\/em>no\u00a0recomienda ning\u00fan tratamiento en particular, pues reconoce que estas decisiones pertenecen al \u00e1mbito personal.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Si padece de hipertensi\u00f3n o de alguna enfermedad del coraz\u00f3n, del ri\u00f1\u00f3n o del h\u00edgado, y se est\u00e1 medicando, consulte a un especialista sobre sus necesidades diarias de sodio y potasio.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Treinta mililitros de alcohol equivalen a 60 mililitros de bebidas destiladas (whisky, vodka,\u00a0etc.), a 240 mililitros de vino y a 720\u00a0mililitros de cerveza.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Consulte con su m\u00e9dico la conveniencia de un programa personal de ejercicio.<\/p>\n<\/div>\n

[Recuadro de la p\u00e1gina 22]<\/strong><\/p>\n

C\u00d3MO COMBATIR LA HIPERTENSI\u00d3N<\/strong><\/p>\n

1. Medidas para reducir la hipertensi\u00f3n<\/p>\n

\u2022 Pierda peso<\/p>\n

\u2022 Reduzca el consumo de sal<\/p>\n

\u2022 Tome alimentos ricos en potasio<\/p>\n

\u2022 Disminuya el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas<\/p>\n

\u2022 Practique ejercicio con regularidad<\/p>\n

2. Otras formas de controlar la tensi\u00f3n arterial<\/p>\n

\u2022 Complementos de calcio y magnesio<\/p>\n

\u2022 Dieta vegetariana con alto contenido de fibra<\/p>\n

\u2022 Terapia antiestr\u00e9s<\/p>\n

3. Medidas relacionadas<\/p>\n

\u2022 Deje de fumar<\/p>\n

\u2022 Vigile el nivel de colesterol<\/p>\n

\u2022 Controle la diabetes<\/p>\n

\u2022 Evite los f\u00e1rmacos que aumenten la tensi\u00f3n arterial<\/p>\n

[Reconocimiento]<\/strong><\/p>\n

Adaptaci\u00f3n del tercer Congreso Brasile\u00f1o sobre Hipertensi\u00f3n Arterial (Revista Brasileira de Cl\u00ednica & Terap\u00eautica).<\/em><\/p>\n

[Ilustraciones de la p\u00e1gina 23]<\/strong><\/p>\n

El ejercicio regular y una dieta saludable le permitir\u00e1n prevenir y\u00a0controlar la\u00a0hipertensi\u00f3n<\/p>\n

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Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prevenci\u00f3n y control de la hipertensi\u00f3n arterial De nuestro corresponsal en Brasil MARIAN estaba asustada, pues de repente le hab\u00eda empezado a sangrar profusamente la nariz. \u201cPens\u00e9 que me iba a morir\u201d, recuerda. En\u00a0el hospital, una doctora le comunic\u00f3 la causa de la hemorragia: hipertensi\u00f3n arterial (tensi\u00f3n arterial elevada). \u201cPero si yo me encuentro bien\u201d, … Continuar leyendo \u00abPrevenci\u00f3n y control de la hipertensi\u00f3n arterial\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26793","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26793"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26793\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}