{"id":27053,"date":"2016-05-19T17:07:50","date_gmt":"2016-05-19T22:07:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/necesitamos-dormir\/"},"modified":"2016-05-19T17:07:50","modified_gmt":"2016-05-19T22:07:50","slug":"necesitamos-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/necesitamos-dormir\/","title":{"rendered":"Necesitamos dormir"},"content":{"rendered":"\n<p align=\"justify\" id=\"p1\" data-pid=\"1\" class=\"st\"><strong>Necesitamos dormir<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\" id=\"p2\" data-pid=\"2\" class=\"sb\">Seguramente, nadie cuestiona que dormir bien es esencial para la buena salud. Aun as\u00ed, para muchas personas el sue\u00f1o no\u00a0es algo prioritario. \u201cY se paga al d\u00eda siguiente\u201d, dice Shawn Currie, psic\u00f3logo cl\u00ednico y profesor adjunto en la Universidad de Calgary (Canad\u00e1). Cuando no\u00a0dormimos lo suficiente, somos m\u00e1s propensos a estar irritables y a veces incluso deprimidos.<\/p>\n<p align=\"justify\" id=\"p3\" data-pid=\"3\" class=\"sb\">Seg\u00fan el peri\u00f3dico <em>Calgary Herald, <\/em>\u201cla teor\u00eda de algunos cient\u00edficos es que el sue\u00f1o cumple una funci\u00f3n reparadora en el cerebro y que el aprendizaje prosigue mientras dormimos\u201d. El\u00a0profesor Currie hace la siguiente observaci\u00f3n: \u201cPor la noche se consolidan los recuerdos y se pone en orden lo aprendido durante el d\u00eda. En\u00a0realidad, privarse de este per\u00edodo de descanso perjudica el aprendizaje\u201d. Lo que es m\u00e1s, \u201cdormir lo suficiente seguramente contribuye de alg\u00fan modo a estabilizar las emociones\u201d.<\/p>\n<p align=\"justify\" id=\"p4\" data-pid=\"4\" class=\"sb\">As\u00ed pues, \u00bfcu\u00e1nto sue\u00f1o necesitamos? Aunque muchos especialistas proponen ocho horas como regla general, el doctor Currie afirma que \u201clas necesidades personales var\u00edan\u201d. Por esa raz\u00f3n, lo que \u00e9l recomienda es tratar de obtener un sue\u00f1o de calidad. \u00bfC\u00f3mo lograrlo, sobre todo en el caso de quienes padecen de insomnio? He aqu\u00ed algunas recomendaciones:<\/p>\n<p align=\"justify\" id=\"p5\" data-pid=\"5\" class=\"su\">\u25aa Darse un ba\u00f1o o una ducha caliente antes de acostarse.<\/p>\n<p align=\"justify\" id=\"p6\" data-pid=\"6\" class=\"su\">\u25aa Hacer ejercicios moderados varias veces a la semana; pero no\u00a0hacer ejercicios agotadores justo antes de irse a la cama.<\/p>\n<p align=\"justify\" id=\"p7\" data-pid=\"7\" class=\"su\">\u25aa Procurar que el dormitorio est\u00e9 silencioso, oscuro y un poco fresco.<\/p>\n<p align=\"justify\" id=\"p8\" data-pid=\"8\" class=\"su\">\u25aa Intentar levantarse a la misma hora todas las ma\u00f1anas a fin de establecer un ritmo de sue\u00f1o regular.<\/p>\n<p align=\"justify\" id=\"p9\" data-pid=\"9\" class=\"sb\">En vista de los beneficios obvios para la salud, seamos sensatos y demos al sue\u00f1o la prioridad que le corresponde.<\/p>\n<p align=\"justify\" id=\"p10\" data-pid=\"10\" class=\"sb\">\n<p>Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Necesitamos dormir Seguramente, nadie cuestiona que dormir bien es esencial para la buena salud. 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