{"id":27172,"date":"2016-05-19T17:14:31","date_gmt":"2016-05-19T22:14:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/el-agua-preciado-liquido-vital\/"},"modified":"2016-05-19T17:14:31","modified_gmt":"2016-05-19T22:14:31","slug":"el-agua-preciado-liquido-vital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/el-agua-preciado-liquido-vital\/","title":{"rendered":"El agua, preciado l\u00edquido vital"},"content":{"rendered":"\n

El agua, preciado l\u00edquido vital<\/strong><\/p>\n

AL CONVERSAR con una samaritana que sacaba agua de un pozo, Jes\u00fas habl\u00f3 de una fuente de la que brotar\u00eda agua para impartir vida eterna (Juan 4:14). Aunque en ese caso se trataba de una alusi\u00f3n simb\u00f3lica al agua, lo cierto es que este fluido es un elemento vital, superado tan solo por el ox\u00edgeno. En\u00a0efecto, podemos subsistir varias semanas sin comer, pero solo cinco d\u00edas sin beber.<\/p>\n

Casi tres cuartas partes de nuestro cuerpo son agua. As\u00ed, el cerebro est\u00e1 constituido por este elemento en un 75 u 85%, y los m\u00fasculos, en un 70%. Entre otras cosas, el preciado l\u00edquido nos permite digerir y absorber los alimentos \u2014pues lleva nutrientes a las c\u00e9lulas\u2014, as\u00ed como eliminar las toxinas y otros desechos, lubricar las articulaciones y el colon, y regular la temperatura corporal. Pero \u00bfsab\u00eda que puede ayudarnos a perder peso?<\/p>\n

Beber agua para adelgazar<\/strong><\/p>\n

En primer lugar, el agua no\u00a0tiene calor\u00edas, grasa ni\u00a0tampoco colesterol, y es baja en sodio. En\u00a0segundo lugar, inhibe el apetito. Y\u00a0por \u00faltimo, contribuye a metabolizar la grasa almacenada en el cuerpo. \u00bfDe qu\u00e9 manera? Pues bien, sin suficiente agua, los ri\u00f1ones no\u00a0funcionan bien. Cuando esto ocurre, interviene el h\u00edgado, que entonces ve reducida su capacidad de metabolizar la grasa, de modo que esta se acumula en el cuerpo y provoca el aumento de peso. Por esta raz\u00f3n, el doctor Donald Robertson, del Southwest Bariatric Nutrition Center, de Scottsdale (Arizona, EE.UU.), se\u00f1ala: \u201cEl consumo de una cantidad conveniente de agua es [un] punto clave en la p\u00e9rdida de peso. Si las personas que tratan de adelgazar no\u00a0beben suficiente agua, el cuerpo no\u00a0puede transformar la grasa de manera adecuada\u201d.<\/p>\n

Por otro lado, como la retenci\u00f3n de l\u00edquidos suele provocar aumento de peso, muchas personas con tendencia a retener l\u00edquidos creen que la soluci\u00f3n estriba en beber menos agua, pero est\u00e1n muy equivocadas. Ante un d\u00e9ficit de agua, el cuerpo trata de almacenar en pies, manos y piernas cada gota disponible. Por este motivo, los especialistas en nutrici\u00f3n recomiendan que le demos al organismo lo que necesita: mucha agua. Y\u00a0no olvidemos que cuanta m\u00e1s sal consumamos, m\u00e1s l\u00edquido retendremos para disolverla.<\/p>\n

Hidratemos el cuerpo<\/strong><\/p>\n

A trav\u00e9s de la piel, los pulmones, los intestinos y los ri\u00f1ones eliminamos todos los d\u00edas un promedio de dos litros de agua, a los que se suma medio litro perdido por la respiraci\u00f3n. Si\u00a0no\u00a0reponemos esta cantidad, sufriremos deshidrataci\u00f3n, entre cuyos s\u00edntomas figuran dolor de cabeza, fatiga, dolor muscular, orina oscura, intolerancia al calor y sequedad de boca y ojos.<\/p>\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la cantidad recomendada? El doctor Howard Flaks, especialista en bariatr\u00eda (obesidad), observa: \u201cPara una persona sana, el consumo m\u00ednimo de l\u00edquidos es entre ocho y diez vasos de un cuarto de litro al d\u00eda. Se necesita m\u00e1s cuando se hace ejercicio o se vive en un clima caluroso. Las personas con problemas de peso deber\u00edan beber un vaso m\u00e1s por cada diez kilos que excedan de su peso ideal\u201d. No\u00a0obstante, hay quien dice que basta con obedecer la sed, si bien es patente que una sed acuciante puede evidenciar que ya sufre deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfPueden utilizarse otras bebidas como sustitutos? Aunque los jugos de fruta y hortalizas diluidos aportan l\u00edquidos al cuerpo, contienen calor\u00edas. Adem\u00e1s, las bebidas ricas en az\u00facar y leche incrementan la demanda de agua, pues esta se necesita para digerirlas. Asimismo, el alcohol y las bebidas con cafe\u00edna, como el caf\u00e9 o el t\u00e9, tienen un leve efecto diur\u00e9tico y obligan a beber m\u00e1s para restituir el volumen perdido. No\u00a0existe, pues, sustitutivo para nuestro preciado l\u00edquido. \u00bfVerdad que le apetece beberse un vaso ahora mismo?<\/p>\n

[Ilustraci\u00f3n y recuadro de la p\u00e1gina 13]<\/strong><\/p>\n

C\u00f3mo aumentar el\u00a0consumo de agua<\/strong><\/p>\n

\u25cf Ll\u00e9vela consigo en una botella.<\/p>\n

\u25cf Beba un vaso en cada comida.<\/p>\n

\u25cf Beba antes, durante y despu\u00e9s de los per\u00edodos de ejercicio.<\/p>\n

\u25cf Haga una pausa para tomar agua, en vez de caf\u00e9.<\/p>\n

\u25cf Para mejorar el sabor del agua del\u00a0grifo, a\u00f1ada jugo de lim\u00f3n o\u00a0utilice un filtro.<\/p>\n

[Reconocimiento de la p\u00e1gina 12]<\/strong><\/p>\n

Foto: www.comstock.com<\/p>\n

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Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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