{"id":27646,"date":"2016-05-20T13:48:13","date_gmt":"2016-05-20T18:48:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/cual-es-la-solucion-a-la-obesidad\/"},"modified":"2016-05-20T13:48:13","modified_gmt":"2016-05-20T18:48:13","slug":"cual-es-la-solucion-a-la-obesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/cual-es-la-solucion-a-la-obesidad\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la soluci\u00f3n a la obesidad?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfCu\u00e1l es la soluci\u00f3n a la obesidad?<\/strong><\/p>\n

\u00a1DESPERTAD! <\/em>entrevist\u00f3 a Diane y a Ellen, dietista y enfermera titulada respectivamente, quienes son especialistas en sobrepeso y obesidad. Ambas concuerdan en que ciertas dietas que eliminan los carbohidratos y aumentan la ingesta de prote\u00ednas (carnes) ayudan a perder peso, pero reconocen que a la larga pueden tener efectos secundarios.* Dicho dictamen tambi\u00e9n lo recoge el informe m\u00e9dico \u201cC\u00f3mo mantener un peso saludable\u201d, el cual dice: \u201cLas dietas bajas en carbohidratos son peligrosas, sobre todo las que carecen de supervisi\u00f3n m\u00e9dica. Se\u00a0han preparado para estimular una desaconsejable concentraci\u00f3n de cuerpos cet\u00f3nicos (producto de la metabolizaci\u00f3n de las grasas) y lograr as\u00ed una r\u00e1pida p\u00e9rdida de peso\u201d. Consulte a su m\u00e9dico en caso de querer iniciar este tipo de dieta.<\/p>\n

Si se ha propuesto adelgazar, no\u00a0se desespere. \u201cNo\u00a0es imposible. Adem\u00e1s, no\u00a0tiene por qu\u00e9 pasar hambre ni\u00a0ser esclavo de una dieta repetitiva y aburrida\u201d, dice el doctor Walter C.\u00a0Willett. \u201cCon voluntad y creatividad, una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada, y ejercicio casi a diario, la mayor\u00eda de nosotros podemos controlar el peso durante mucho tiempo. El\u00a0esfuerzo merece la pena, pues el premio es vivir m\u00e1s y mejor.\u201d <\/em>(Cursivas nuestras.)*<\/p>\n

La importancia del ejercicio<\/strong><\/p>\n

El doctor Willett asevera: \u201cAparte de no\u00a0fumar, hacer ejercicio es la mejor forma de conservar la salud y prevenir las enfermedades cr\u00f3nicas\u201d. \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia deber\u00edamos practicar deporte? \u00bfY qu\u00e9 beneficios entra\u00f1a?<\/p>\n

Seg\u00fan algunos entendidos, las sesiones diarias de ejercicio, aunque sean de treinta minutos, dan muy buenos resultados. Pero incluso con tres sesiones semanales tambi\u00e9n puede evitarse la aparici\u00f3n futura de graves complicaciones de salud. La\u00a0actividad f\u00edsica quema calor\u00edas, de modo que todo aquel que quiera adelgazar debe preguntarse si ingiere m\u00e1s calor\u00edas al d\u00eda de las que quema. Si la respuesta es positiva, lo que conseguir\u00e1 es engordar. Por eso, en lugar de ir siempre en autom\u00f3vil, camine o use la bicicleta. No\u00a0tome el ascensor, suba por las escaleras. \u00a1Haga ejercicio! \u00a1Queme calor\u00edas!<\/p>\n

El doctor Willett explica: \u201cPara mucha gente, caminar es la mejor alternativa a otras formas de ejercicio f\u00edsico, pues no\u00a0requiere ning\u00fan equipamiento especial y puede hacerse a toda hora y en todo lugar, adem\u00e1s de que suele ser bastante seguro\u201d. Este m\u00e9dico \u2014que se est\u00e1 refiriendo, por supuesto, a las caminatas a paso ligero y no\u00a0a un simple paseo\u2014 recomienda treinta minutos de actividad f\u00edsica diaria, si es posible.<\/p>\n

\u00bfEs la cirug\u00eda la mejor soluci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

Con la idea de perder peso de forma definitiva, algunos pacientes extremadamente obesos se han sometido a procedimientos quir\u00fargicos recomendados por especialistas en Bariatr\u00eda (obesidad). \u00bfPara qui\u00e9nes est\u00e1n indicadas dichas intervenciones? Los autores del libro Mayo Clinic on Healthy Weight <\/em>se\u00f1alan: \u201cSi su \u00edndice de masa corporal es mayor de 40, lo que revela obesidad m\u00f3rbida, su m\u00e9dico tal vez le recomiende pasar por el quir\u00f3fano\u201d (v\u00e9ase la tabla de la p\u00e1g.\u00a05). El\u00a0informe Mayo Clinic Health Letter <\/em>se\u00f1ala: \u201cLos tratamientos quir\u00fargicos suelen estar pensados para pacientes de 18 a 65 a\u00f1os con un \u00edndice de masa corporal superior a 40 y cuya vida corra grave peligro\u201d <\/em>(cursivas nuestras).<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 t\u00e9cnicas hay disponibles? Entre otras figuran la derivaci\u00f3n del intestino delgado, la partici\u00f3n g\u00e1strica, la gastroplastia y la derivaci\u00f3n g\u00e1strica. Esta \u00faltima consiste en grapar la parte superior del est\u00f3mago a fin de crear un peque\u00f1o reservorio en el que solo quepan unos 15 gramos de comida. A\u00a0continuaci\u00f3n se extirpa un tramo del intestino delgado y se deriva hacia el est\u00f3mago reducido, de modo que el duodeno y la mayor parte del est\u00f3mago queden fuera del circuito digestivo.<\/p>\n

Pero \u00bfqu\u00e9 puede decirse de quienes han logrado adelgazar? \u00bfVali\u00f3 la pena el esfuerzo?<\/p>\n

[Notas]<\/strong><\/p>\n

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Entre estos figuran estre\u00f1imiento, trastornos renales y exceso de hierro en la sangre.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Los cristianos dedicados que quieren usar su vida de una forma aceptable en el servicio sagrado de Dios tienen m\u00e1s razones para cuidarse y adelgazar, pues al evitar una muerte prematura, pueden servir a Dios durante m\u00e1s tiempo (Romanos 12:1).<\/p>\n<\/div>\n

[Ilustraciones y recuadro de la p\u00e1gina 7]<\/strong><\/p>\n

Una pir\u00e1mide nutricional saludable<\/strong><\/p>\n

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Dulces <\/strong>Dulces procesados o concentrados<\/p>\n

(muy pocos; un m\u00e1ximo de 75 calor\u00edas<\/p>\n

diarias)<\/p>\n<\/div>\n

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Grasas <\/strong>Aceite de oliva, frutos secos, aceite<\/p>\n

de canola, aguacates (de tres a\u00a0cinco porciones<\/p>\n

diarias; una porci\u00f3n equivale a una cucharadita<\/p>\n

de aceite o a dos cucharadas de frutos secos)<\/p>\n<\/div>\n

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Prote\u00ednas y l\u00e1cteos <\/strong>Frijoles, pescado, carne magra,<\/p>\n

huevos, l\u00e1cteos bajos\u00a0en grasa, queso (de\u00a0tres a\u00a0siete<\/p>\n

porciones diarias; 85\u00a0gramos de carne\u00a0o pescado<\/p>\n

cocinado equivalen\u00a0a una porci\u00f3n)<\/p>\n<\/div>\n

\n

Carbohidratos <\/strong>Sobre todo productos integrales,\u00a0pasta, pan,<\/p>\n

arroz y\u00a0cereales (de cuatro a ocho porciones diarias;<\/p>\n

una\u00a0rebanada de pan corresponde a una porci\u00f3n)<\/p>\n<\/div>\n

Frutas y verduras <\/strong>Un amplio surtido (sin l\u00edmite, como m\u00ednimo tres porciones de\u00a0cada grupo)<\/p>\n

\u00a1Despertad! <\/em>no\u00a0recomienda ninguna dieta o m\u00e9todo en particular para controlar el peso. Se\u00a0limita a informar a los lectores de algunas opciones disponibles. Cada persona deber\u00eda consultar a su m\u00e9dico antes de someterse a una dieta o iniciar un programa de ejercicio.<\/p>\n

[Reconocimiento]<\/strong><\/p>\n

Informaci\u00f3n basada en las recomendaciones de la Cl\u00ednica Mayo<\/p>\n

[Ilustraciones y recuadro de las p\u00e1ginas 8 y 9]<\/strong><\/p>\n

Algunas sugerencias para adelgazar:<\/strong><\/p>\n

1 <\/strong>Tenga presentes las calor\u00edas que consume. Por ejemplo, muchas bebidas son hipercal\u00f3ricas, sobre todo las que contienen alcohol y los jugos azucarados. No\u00a0se deje entrampar con los refrescos que aparecen constantemente en los anuncios. Si mira la etiqueta, tal vez le sorprenda su alto valor cal\u00f3rico.<\/p>\n

2 <\/strong>Evite las tentaciones. Si tiene a mano papas fritas, bombones o galletas, seguro que acabar\u00e1 sucumbiendo. Sustit\u00fayalos por refrigerios bajos en calor\u00edas, como manzanas, zanahorias y galletas integrales.<\/p>\n

3 <\/strong>Coma algo antes del almuerzo y de la cena. Reducir\u00e1 su apetito y tal vez le ayude a no\u00a0comer tanto.<\/p>\n

4 <\/strong>No acepte todo lo que le ofrezcan. Sea selectivo y rechace lo que contenga demasiadas calor\u00edas.<\/p>\n

5 <\/strong>T\u00f3mese su tiempo y\u00a0disfrute de la comida. F\u00edjese en los colores, los sabores y la combinaci\u00f3n de los alimentos. Haga caso a su est\u00f3mago cuando le diga: \u201cEstoy lleno, ya es suficiente\u201d.<\/p>\n

6 <\/strong>Pare antes de sentirse satisfecho.<\/p>\n

7 <\/strong>Los restaurantes de algunos pa\u00edses son famosos por sus abundantes raciones. Coma solo la mitad del plato principal o comp\u00e1rtalo con alguien.<\/p>\n

8 <\/strong>No es imprescindible terminar con un postre dulce. Es\u00a0mejor elegir una fruta u otro alimento con menos calor\u00edas.<\/p>\n

9 <\/strong>La industria alimentaria quiere que usted coma m\u00e1s. Su\u00a0objetivo es ganar dinero, as\u00ed que tratar\u00e1n de aprovecharse de sus debilidades. No\u00a0se deje enga\u00f1ar por los anuncios seductores y las im\u00e1genes bonitas. Usted puede decir que no.<\/p>\n

[Reconocimiento]<\/strong><\/p>\n

Lista adaptada del libro Eat, Drink, and Be Healthy, <\/em>del doctor Walter C.\u00a0Willett<\/p>\n

[Ilustraciones de las p\u00e1ginas 8 y 9]<\/strong><\/p>\n

\u00a1Haga ejercicio!<\/p>\n

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Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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