{"id":27725,"date":"2016-05-20T13:57:50","date_gmt":"2016-05-20T18:57:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/usted-puede-controlar-el-estres\/"},"modified":"2016-05-20T13:57:50","modified_gmt":"2016-05-20T18:57:50","slug":"usted-puede-controlar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/usted-puede-controlar-el-estres\/","title":{"rendered":"Usted puede controlar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n

Usted puede controlar el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

\u201cLA LUCHA por equilibrar los compromisos laborales, familiares y de otros tipos se ha recrudecido en los \u00faltimos a\u00f1os\u201d, declara un libro reciente que habla de la familia. As\u00ed es, vivimos en una \u00e9poca de mucha tensi\u00f3n. Sin embargo, este hecho no\u00a0sorprende a los estudiantes de la Biblia, pues esta predijo que nuestros tiempos ser\u00edan \u201ccr\u00edticos, dif\u00edciles de manejar\u201d (2\u00a0Timoteo 3:1-5).<\/p>\n

Jes\u00fas, padre de tres hijos, afirma: \u201cEl estr\u00e9s es algo normal, as\u00ed que hay que aprender a controlarlo\u201d. Claro, es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, pero existen sugerencias y principios b\u00edblicos que le ser\u00e1n muy \u00fatiles.<\/p>\n

C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s laboral<\/strong><\/p>\n

\u00bfSe siente usted sometido a tensi\u00f3n, quiz\u00e1 por las condiciones que soporta en su trabajo? Sufrir en silencio solo aumentar\u00e1 la presi\u00f3n. Como dice la Biblia en Proverbios 15:22, \u201cresultan frustrados los planes donde no\u00a0hay habla confidencial\u201d.<\/p>\n

Los especialistas en estr\u00e9s laboral recomiendan \u201chablar con la gerencia: si esta no\u00a0sabe que hay un problema, no\u00a0podr\u00e1 ayudar\u201d. No\u00a0es que usted deba dar rienda suelta a su ira y frustraci\u00f3n. Eclesiast\u00e9s 10:4 se\u00f1ala que \u201cla calma misma templa grandes pecados\u201d. Por tanto, no\u00a0se acalore ni\u00a0busque la confrontaci\u00f3n. Quiz\u00e1 pueda convencer a su patrono de que cuanto menor sea el estr\u00e9s, mayor ser\u00e1 la productividad.<\/p>\n

Lo mismo cabe decir de otros problemas laborales, como las tensiones y los conflictos entre compa\u00f1eros. Busque maneras de resolver tales desavenencias, document\u00e1ndose si es preciso. En\u00a0esta revista se ha publicado un buen n\u00famero de art\u00edculos \u00fatiles.* Y si la situaci\u00f3n no\u00a0parece tener remedio, tal vez lo mejor sea pensar en cambiar de empleo.<\/p>\n

Alivio de las presiones econ\u00f3micas<\/strong><\/p>\n

En la Biblia tambi\u00e9n hallar\u00e1 consejos para afrontar las presiones econ\u00f3micas. Jesucristo dio esta exhortaci\u00f3n: \u201cDejen de inquietarse respecto a su alma en cuanto a qu\u00e9 comer\u00e1n o qu\u00e9 beber\u00e1n, o respecto a su cuerpo en cuanto a qu\u00e9 se pondr\u00e1n\u201d (Mateo 6:25). \u00bfC\u00f3mo es posible tal cosa? Cultivando confianza en que Jehov\u00e1 Dios satisfar\u00e1 sus necesidades b\u00e1sicas (Mateo 6:33). La\u00a0promesa divina no\u00a0es una afirmaci\u00f3n vac\u00eda, pues alienta a millones de cristianos hoy d\u00eda.<\/p>\n

Claro est\u00e1, tambi\u00e9n se requiere \u201csabidur\u00eda pr\u00e1ctica\u201d tocante al dinero (Proverbios 2:7; Eclesiast\u00e9s 7:12). La Biblia nos recuerda: \u201cNada hemos tra\u00eddo al mundo, y tampoco podemos llevarnos cosa alguna. Teniendo, pues, sustento y con qu\u00e9 cubrirnos, estaremos contentos con estas cosas\u201d (1\u00a0Timoteo 6:7,\u00a08). Una actitud realista y pr\u00e1ctica es aprender a contentarse con menos. \u00bfRecuerda a Leandro, a quien un accidente confin\u00f3 a una silla de ruedas? \u00c9l y su esposa tomaron medidas para arregl\u00e1rselas con menos. Leandro explica: \u201cProcuramos economizar. Por ejemplo, si una luz no\u00a0se usa, la apagamos. En\u00a0cuanto al autom\u00f3vil, pensamos ad\u00f3nde vamos a ir y combinamos los mandados para ahorrar combustible\u201d.<\/p>\n

Los padres pueden ense\u00f1ar a sus hijos la debida actitud. Carmen, hija de Leandro, confiesa: \u201cMe inclino a comprar por impulso, pero mis padres me han ayudado a distinguir lo que es necesario y lo que no. Al\u00a0principio me cost\u00f3, pero he aprendido la diferencia entre caprichos y necesidades\u201d.<\/p>\n

La comunicaci\u00f3n alivia el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

La familia deber\u00eda ser un refugio contra el estr\u00e9s, pero a menudo es uno de sus principales causantes. \u00bfLa raz\u00f3n? El libro Survival Strategies for Couples <\/em>(Estrategias de supervivencia para parejas) comenta: \u201cLos c\u00f3nyuges\u00a0[…] cuyas relaciones son un tanto problem\u00e1ticas o incluso hostiles dicen que la falta de comunicaci\u00f3n es la causa m\u00e1s frecuente de discordias\u201d.<\/p>\n

La aplicaci\u00f3n de los principios b\u00edblicos mejora la comunicaci\u00f3n conyugal. En\u00a0efecto, la Palabra de Dios ense\u00f1a que hay \u201ctiempo de callar y tiempo de hablar\u201d y que \u201cuna palabra a su tiempo apropiado, <\/em>\u00a1oh, cu\u00e1n buena es!\u201d (Eclesiast\u00e9s 3:1,\u00a07; Proverbios 15:23). Con estas ideas presentes, no\u00a0sacaremos a relucir temas que despierten las emociones cuando el otro est\u00e1 cansado o tenso. \u00bfNo\u00a0es mejor esperar al momento en que quiz\u00e1 est\u00e9 m\u00e1s dispuesto a escuchar?<\/p>\n

Es verdad que tras una dura jornada tal vez no\u00a0resulte f\u00e1cil ser apacible ni\u00a0paciente. Pero \u00bfqu\u00e9 ocurrir\u00e1 si nos dejamos dominar por las frustraciones y tratamos con aspereza a nuestro c\u00f3nyuge? La Biblia nos recuerda que \u201cla palabra que causa dolor hace subir la c\u00f3lera\u201d (Proverbios 15:1). Por el contrario, \u201clos dichos agradables son un panal de miel, dulces al alma y una curaci\u00f3n a los huesos\u201d (Proverbios 16:24). Hace falta verdadera determinaci\u00f3n para lograr que la comunicaci\u00f3n de la pareja se mantenga libre de \u201ctoda amargura maliciosa y c\u00f3lera e ira y griter\u00eda y habla injuriosa\u201d (Efesios 4:31). No\u00a0obstante, el esfuerzo vale la pena. Cuando hay buena comunicaci\u00f3n, el matrimonio es fuente de consuelo y apoyo para ambos. \u201cCon los que consultan juntos hay sabidur\u00eda\u201d, dice Proverbios 13:10.*<\/p>\n

El reto de la comunicaci\u00f3n entre padres e hijos<\/strong><\/p>\n

La comunicaci\u00f3n con los hijos es todo un reto, en especial si se dispone de poco tiempo. La\u00a0Biblia anima a los padres a hablar con ellos en toda oportunidad, como cuando \u2018se sientan en la casa y andan por el camino\u2019 (Deuteronomio 6:6-8). \u201cHay que buscar los momentos \u2014apunta Leandro\u2014. Cuando voy en el autom\u00f3vil con mi hijo, aprovecho la ocasi\u00f3n para conversar con \u00e9l.\u201d<\/p>\n

Es cierto que no\u00a0a todos los padres les resulta sencillo comunicarse. Alejandra, madre de tres hijos, reconoce: \u201cNo\u00a0sab\u00eda escuchar. La\u00a0falta de comunicaci\u00f3n me hac\u00eda sentir enojada y culpable\u201d. \u00bfQu\u00e9 puede hacer usted si le pasa algo parecido? Pues bien, empiece por aprender a ser \u201cpresto en cuanto a o\u00edr\u201d (Santiago 1:19). \u201cEscuchar atentamente es la medida m\u00e1s eficaz para reducir el estr\u00e9s\u201d, dice la doctora Bettie B.\u00a0Youngs. Por tanto, f\u00edjese en c\u00f3mo escucha a sus hijos. M\u00edrelos cuando le hablen. En\u00a0vez de restar importancia a los problemas que atraviesan, an\u00edmelos a decir lo que sienten y h\u00e1gales preguntas oportunas. No\u00a0se contenga de expresarles su amor y su confianza en que har\u00e1n lo que est\u00e1 bien (2\u00a0Tesalonicenses 3:4). Ore con ellos.<\/p>\n

El di\u00e1logo constructivo exige esfuerzo, pero reduce las tensiones en la familia, ya que permite discernir si los hijos padecen estr\u00e9s y, una vez que se comprenden sus sentimientos y circunstancias, se les puede orientar mejor. Por \u00faltimo, si a un joven se le anima a desahogar sus tensiones hablando, ser\u00e1 menos probable que las desahogue comport\u00e1ndose mal.<\/p>\n

Tareas del hogar: la cooperaci\u00f3n es la clave<\/strong><\/p>\n

Las tareas del hogar pueden convertirse en otra causa de estr\u00e9s cuando ambos c\u00f3nyuges trabajan fuera. Algunas madres en dicha situaci\u00f3n han optado por simplificarlas. Quiz\u00e1 concluyan que no\u00a0es pr\u00e1ctico servir platos complicados. Recordemos el consejo de Jes\u00fas a una mujer que estaba preparando una comida de este tipo: \u201cSon pocas, sin embargo, las cosas que se necesitan, o solo una\u201d (Lucas 10:42). Por consiguiente, simplificar es la clave. Por ejemplo, el libro The Single-Parent Family <\/em>(La familia monoparental) sugiere: \u201cA fin de tener menos que limpiar, haga guisos y otras comidas que se cocinen en un solo recipiente\u201d. Como vemos, simplificar los quehaceres dom\u00e9sticos reduce el estr\u00e9s.<\/p>\n

Aun as\u00ed, quiz\u00e1s quede mucho por hacer en la casa. Una madre que trabaja fuera del hogar reconoce: \u201cDe joven pod\u00eda con todo, pero con el paso de los a\u00f1os se me va haciendo cuesta arriba. La\u00a0vida ajetreada que he llevado me est\u00e1 pasando factura. Por eso, el que la familia entera sea considerada y colabore evita que me abrume\u201d. En\u00a0efecto, con la cooperaci\u00f3n de todos, las faenas se llevan a cabo sin sobrecargar a nadie. Un libro dirigido a los padres se\u00f1ala: \u201cAsignar tareas dom\u00e9sticas a los hijos es una de las mejores maneras de infundirles\u00a0[…] un sentido de val\u00eda personal. Los quehaceres habituales establecen buenos h\u00e1bitos y actitudes hacia el trabajo\u201d. Adem\u00e1s, las labores de la casa brindan la oportunidad de pasar tiempo con los hijos.<\/p>\n

Una joven llamada Julieta comenta: \u201cA mi madre se le alegra el semblante cuando le quito parte de la carga. Eso me gusta, me hace sentir responsable y me ayuda a valorar mi hogar. Aprender estas tareas me ha preparado bien para el futuro\u201d. De\u00a0igual modo, Mary Carmen comenta: \u201cTuvimos la gran ventaja de que mis padres nos ense\u00f1aran desde peque\u00f1os a valernos por nosotros mismos\u201d.<\/p>\n

Modos saludables de enfrentarse al estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

El estr\u00e9s forma parte de la vida moderna; no\u00a0hay manera de evitarlo. Sin embargo, s\u00ed es posible controlarlo (v\u00e9ase el recuadro de la p\u00e1g.\u00a010). Para ello, son muy \u00fatiles los principios b\u00edblicos. Por ejemplo, si alguna situaci\u00f3n lo abruma, recuerde que \u201cexiste un amigo m\u00e1s apegado que un hermano\u201d (Proverbios 18:24). Hable de los problemas con un amigo maduro o con su c\u00f3nyuge. \u201cNo\u00a0se los guarde\u00a0dentro \u2014aconseja el soci\u00f3logo Ronald L.\u00a0Pitzer\u2014. Conf\u00ede sus sentimientos y desvelos a alguien capaz de comprenderlos y de interesarse por usted.\u201d<\/p>\n

La Biblia tambi\u00e9n nos anima a \u201ctrata[r] recompensadoramente [nuestra] propia alma\u201d (Proverbios 11:17). En\u00a0otras palabras, no\u00a0hay nada malo en satisfacer las necesidades de uno. La\u00a0Biblia declara: \u201cMejor es un pu\u00f1ado de descanso que un pu\u00f1ado doble de duro trabajo y esforzarse tras el viento\u201d (Eclesiast\u00e9s 4:6). Dedicar algo de tiempo para usted puede obrar maravillas, aunque solo sean unos pocos minutos por la ma\u00f1ana temprano para saborear una taza de caf\u00e9, leer, orar o meditar con calma.<\/p>\n

Asimismo, el ejercicio moderado y una dieta sana son muy convenientes. Otro libro sobre la labor de los padres contiene esta observaci\u00f3n: \u201cCuando invierte parte de su valioso tiempo y energ\u00edas en usted mismo, est\u00e1 haciendo, a fin de cuentas, un ingreso en su cuenta personal de recursos.\u00a0[…] Si siempre est\u00e1 dando, cerci\u00f3rese de que tambi\u00e9n haya entradas, o correr\u00e1 el riesgo de quedarse emocionalmente insolvente o hasta en bancarrota\u201d.<\/p>\n

Por otra parte, la Biblia nos ense\u00f1a a cultivar cualidades necesarias para controlar el estr\u00e9s, como la apacibilidad, la paciencia y la bondad (G\u00e1latas 5:22,\u00a023; 1\u00a0Timoteo 6:11). M\u00e1s a\u00fan, nos da una esperanza: la promesa de un nuevo mundo en el que se eliminar\u00e1n todas las causas del sufrimiento humano (Revelaci\u00f3n [Apocalipsis] 21:1-4). Es\u00a0provechoso, pues, adquirir la costumbre de leer la Palabra de Dios a diario. Si desea que lo ayuden a empezar, los testigos de Jehov\u00e1 estar\u00e1n encantados de hacerlo de forma totalmente gratuita.<\/p>\n

No es que los cristianos est\u00e9n libres por completo del estr\u00e9s, pero, como indic\u00f3 Jes\u00fas, s\u00ed pueden evitar sentirse \u201ccargados debido a\u00a0[…] las inquietudes de la vida\u201d (Lucas 21:34,\u00a035). Adem\u00e1s, Jehov\u00e1 Dios ser\u00e1 un verdadero refugio para usted si se hace su amigo (Salmo 62:8). \u00c9l\u00a0lo ayudar\u00e1 a controlar las tensiones de la vida.<\/p>\n

[Notas]<\/strong><\/p>\n

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V\u00e9ase el reportaje \u201cC\u00f3mo afrontar el acoso laboral\u201d en nuestro n\u00famero del 8 de mayo de\u00a02004.<\/p>\n<\/div>\n

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Hallar\u00e1 m\u00e1s informaci\u00f3n en el cap. 3 del libro El secreto de la felicidad familiar, <\/em>editado por los testigos de Jehov\u00e1.<\/p>\n<\/div>\n

[Comentario de la p\u00e1gina 11]<\/strong><\/p>\n

\u201cDe joven pod\u00eda con todo, pero con el paso de los a\u00f1os se me va haciendo cuesta arriba. La\u00a0vida ajetreada que he llevado me est\u00e1 pasando factura\u201d<\/p>\n

[Ilustraciones y recuadro de la p\u00e1gina 10]<\/strong><\/p>\n

C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

\u25aa Descanse lo suficiente todos los d\u00edas<\/p>\n

\u25aa Lleve una dieta sana. No\u00a0coma en\u00a0exceso<\/p>\n

\u25aa Practique ejercicios adecuados, como andar a paso ligero<\/p>\n

\u25aa Hable de sus preocupaciones con alg\u00fan amigo<\/p>\n

\u25aa Pase m\u00e1s tiempo con su familia<\/p>\n

\u25aa Delegue las tareas del hogar o\u00a0comp\u00e1rtalas<\/p>\n

\u25aa Conozca sus limitaciones f\u00edsicas y\u00a0emocionales<\/p>\n

\u25aa F\u00edjese metas alcanzables; no\u00a0sea perfeccionista<\/p>\n

\u25aa Sea organizado; siga un horario razonable y equilibrado<\/p>\n

\u25aa Cultive cualidades cristianas como la\u00a0apacibilidad y la paciencia<\/p>\n

\u25aa Ded\u00edquese algo de tiempo<\/p>\n

[Ilustraci\u00f3n de la p\u00e1gina 7]<\/strong><\/p>\n

Plantear con respeto los problemas al\u00a0patrono quiz\u00e1 reduzca el estr\u00e9s en\u00a0el empleo<\/p>\n

[Ilustraci\u00f3n de la p\u00e1gina 8]<\/strong><\/p>\n

Los padres pueden conversar con sus hijos e idear juntos maneras de\u00a0ahorrar<\/p>\n

[Ilustraci\u00f3n de la p\u00e1gina 8]<\/strong><\/p>\n

Si eres joven, habla de tus tensiones con alguien capaz de ayudarte<\/p>\n

[Ilustraci\u00f3n de las p\u00e1ginas 8 y 9]<\/strong><\/p>\n

Todos pueden cooperar en la casa<\/p>\n

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Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Usted puede controlar el estr\u00e9s \u201cLA LUCHA por equilibrar los compromisos laborales, familiares y de otros tipos se ha recrudecido en los \u00faltimos a\u00f1os\u201d, declara un libro reciente que habla de la familia. As\u00ed es, vivimos en una \u00e9poca de mucha tensi\u00f3n. Sin embargo, este hecho no\u00a0sorprende a los estudiantes de la Biblia, pues esta … Continuar leyendo \u00abUsted puede controlar el estr\u00e9s\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27725","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27725"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27725\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}