{"id":27742,"date":"2016-05-20T13:58:47","date_gmt":"2016-05-20T18:58:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/como-puedo-controlar-mis-emociones\/"},"modified":"2016-05-20T13:58:47","modified_gmt":"2016-05-20T18:58:47","slug":"como-puedo-controlar-mis-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/como-puedo-controlar-mis-emociones\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puedo controlar mis emociones?"},"content":{"rendered":"\n

Los j\u00f3venes preguntan…<\/strong><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedo controlar mis emociones?<\/strong><\/p>\n

\u201cMe pongo furiosa con mis padres y les digo disparates. Luego me voy hasta que se me pasa.\u201d Kate, de 13 a\u00f1os.<\/p>\n

\u201cMi batalla personal es contra la inseguridad. A\u00a0veces siento que me\u00a0muero por dentro.\u201d Ivan, de 19 a\u00f1os.<\/p>\n

LAS emociones suelen ejercer una enorme influencia en nuestra manera de pensar y actuar, al grado de convertirse en motor de nuestra conducta, sea buena o mala, y de llegar incluso a abrumarnos. \u201cPocas veces creo que doy la talla \u2014afirma Jacob, de 20 a\u00f1os\u2014. Por lo general, me parece que me quedo corto, y en ocasiones me echo a llorar, o me enojo tanto que me desquito con quienes tengo al lado. Me cuesta una barbaridad controlar lo que siento.\u201d<\/p>\n

No obstante, el proceso de madurar, de hacernos adultos responsables, implica aprender a refrenar las emociones. Hasta hay especialistas que consideran la capacidad de controlarse \u2014as\u00ed como la de tratar con la gente\u2014 m\u00e1s \u00fatil que la propia inteligencia. En\u00a0todo caso, la Biblia concede gran valor al autodominio. Por ejemplo, a \u201cquien no\u00a0sabe dominar sus impulsos\u201d lo compara a una \u201cciudad sin muralla y expuesta al peligro\u201d (Proverbios 25:28, Versi\u00f3n Popular<\/em>). Ahora bien, \u00bfpor qu\u00e9 resulta tan complicado lograr este objetivo?<\/p>\n

M\u00e1s problem\u00e1tico en la juventud<\/strong><\/p>\n

Aunque controlar los sentimientos es dif\u00edcil para personas de toda edad y situaci\u00f3n, suele serlo a\u00fan m\u00e1s para ti, que vas en camino a convertirte en adulto. As\u00ed lo reconoce Ruth Bell en su libro Cuerpos en cambio, vidas en cambio: <\/em>\u201cLa mayor\u00eda de los adolescentes experimentan una mezcla de emociones a la vez, emociones bellas, locas y atemorizantes. Son muchas las personas que al mismo tiempo tienen sentimientos opuestos respecto a algo. […] En\u00a0un momento sientes de una forma y al momento siguiente ya sientes de forma opuesta\u201d.<\/p>\n

La juventud y la inexperiencia van de la mano (Proverbios 1:4). Por eso, cuando afrontas un desaf\u00edo o una situaci\u00f3n desconocida, es natural que te sientas algo inseguro e incluso confundido. Afortunadamente, el Creador te entiende y conoce hasta tus \u201cpensamientos inquietantes\u201d (Salmo 139:23). Adem\u00e1s, en su Palabra nos brinda principios \u00fatiles.<\/p>\n

La clave para dominar las emociones<\/strong><\/p>\n

Para no\u00a0perder las riendas es esencial dominar los pensamientos, ya que el pesimismo puede dejarnos sin energ\u00edas para hacer nada (Proverbios 24:10). Pero \u00bfc\u00f3mo se aprende a adoptar una actitud optimista que te ayude a\u00a0controlar los sentimientos?<\/p>\n

Primero, ni\u00e9gate a darle vueltas a cualquier cuesti\u00f3n que te deprima o agrave tu inseguridad. Como dice la Biblia, debemos centrarnos solo en las cosas que sean \u201cde seria consideraci\u00f3n\u201d y \u201cjustas\u201d, adoptando ideas positivas y dejando de lado las negativas (Filipenses 4:8). No\u00a0es f\u00e1cil, pero con empe\u00f1o es posible.<\/p>\n

Examinemos lo que dijo en cierta ocasi\u00f3n una joven llamada Jasmine: \u201cEstoy agobiad\u00edsima con todo: el nuevo trabajo, las nuevas responsabilidades… Tengo los nervios destrozados y me cuesta hasta respirar\u201d. Como vemos, no\u00a0es de extra\u00f1ar que cualquier adolescente se vea as\u00ed en alg\u00fan momento, y que por ello se sienta inseguro de s\u00ed mismo. De\u00a0hecho, la Biblia nos habla de Timoteo, un hombre joven que, aunque era id\u00f3neo para las labores que se le hab\u00edan encargado, al parecer luchaba contra sentimientos de ineptitud (1\u00a0Timoteo 4:11-16; 2\u00a0Timoteo 1:6,\u00a07).<\/p>\n

Es posible que t\u00fa tambi\u00e9n dudes de ti mismo cuando tengas que realizar una tarea nueva o que no\u00a0conozcas bien. Tal vez pienses: \u201cJam\u00e1s <\/em>voy a conseguirlo\u201d. Pero lograr\u00e1s superar tus incertidumbres si te concentras en efectuar bien la labor, despides de la cabeza las ideas negativas, planteas preguntas y sigues las instrucciones que recibas (Proverbios 1:5,\u00a07).<\/p>\n

Cuanta m\u00e1s habilidad adquieras, menos vacilaciones tendr\u00e1s. No\u00a0te obsesiones con tus deficiencias ni\u00a0permitas que te paralicen y te disuadan de esforzarte por mejorar. Cuando el ap\u00f3stol Pablo fue blanco de cr\u00edticas, replic\u00f3: \u201cAunque yo sea inexperto en el habla, ciertamente no\u00a0lo soy en conocimiento\u201d (2\u00a0Corintios 10:10; 11:6). De\u00a0igual modo, crecer\u00e1 la confianza en ti mismo si reconoces tus puntos fuertes y le pides a Dios que te ayude a superar los d\u00e9biles. \u00c9l de veras puede apoyarte, como hizo con sus siervos del pasado (\u00c9xodo 4:10).<\/p>\n

Otro paso \u00fatil es fijarte metas alcanzables y aceptar tus limitaciones. No\u00a0seas un juez implacable al compararte con los dem\u00e1s. En\u00a0G\u00e1latas 6:4 hallamos este excelente consejo b\u00edblico: \u201cCada uno pruebe lo que su propia obra es, y entonces tendr\u00e1 causa para alborozarse respecto de s\u00ed mismo solo, y no\u00a0en comparaci\u00f3n con la otra persona\u201d.<\/p>\n

C\u00f3mo aplacar la ira<\/strong><\/p>\n

Otro desaf\u00edo es apaciguarnos si nos invade la ira. Al\u00a0igual que Kate, mencionada al principio, muchos j\u00f3venes se dejan arrastrar por la furia y adoptan actitudes da\u00f1inas \u2014e incluso destructivas\u2014 tanto al hablar como al actuar.<\/p>\n

Por supuesto, es normal sentirse enojado a veces. No\u00a0obstante, piensa en el primer asesino: Ca\u00edn. Cuando \u00e9l \u201cse enardeci\u00f3 de gran c\u00f3lera\u201d, Dios le advirti\u00f3 de que la furia podr\u00eda llevarle a cometer un pecado grave y le pregunt\u00f3: \u201cT\u00fa, por tu parte, \u00bflograr\u00e1s el dominio sobre \u00e9l?\u201d (G\u00e9nesis 4:5-7). Aunque Ca\u00edn desoy\u00f3 aquel aviso divino, t\u00fa no\u00a0tienes por qu\u00e9 pecar, ya que puedes reprimir la ira con la ayuda de Jehov\u00e1.<\/p>\n

Una vez m\u00e1s, es cuesti\u00f3n de disciplina mental. Bien dice la Biblia en Proverbios 19:11: \u201cLa perspicacia del hombre ciertamente retarda su c\u00f3lera, y es hermosura de su parte pasar por alto la transgresi\u00f3n\u201d. Cuando alguien te incomode, trata de entender la raz\u00f3n <\/em>por la que act\u00faa as\u00ed. \u00bfSer\u00e1 porque pretende lastimarte, o porque es impulsivo y no\u00a0se da cuenta? Si eres tolerante con los dem\u00e1s, reflejar\u00e1s la misericordia de Dios y te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil calmarte.<\/p>\n

En el caso de que tengas motivos para estar enfadado, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer? La Biblia responde: \u201cEst\u00e9n airados, y, no\u00a0obstante, no\u00a0pequen\u201d <\/em>(Efesios 4:26). Si es preciso, habla con quien te haya ofendido (Mateo 5:23,\u00a024). Pero lo mejor tal vez sea pasarlo por alto, sosegarte y continuar con tu vida normal.<\/p>\n

Cabe se\u00f1alar que tus amistades influyen en tu forma de manejar la ira. De\u00a0ah\u00ed que la Biblia exhorte: \u201cNo\u00a0tengas compa\u00f1erismo con nadie dado a la c\u00f3lera; y con el hombre que tiene arrebatos de furia no\u00a0debes entrar, para que no\u00a0te familiarices con sus sendas y ciertamente tomes un lazo para tu alma\u201d (Proverbios\u00a022:24,\u00a025).<\/p>\n

Si te rodeas de personas que procuran controlar sus emociones, te costar\u00e1 menos cultivar autodominio. Las congregaciones de los testigos de Jehov\u00e1 est\u00e1n llenas de cristianos maduros que demuestran esta actitud, muchos de ellos con m\u00e1s edad y experiencia que t\u00fa. Trata de conocer a algunos y f\u00edjate en c\u00f3mo lidian con sus conflictos. Quiz\u00e1s hasta te den \u201cdirecci\u00f3n diestra\u201d para afrontar los tuyos (Proverbios\u00a024:6). Jacob, de quien hablamos antes, dice: \u201cPara m\u00ed es muy valioso contar con un amigo maduro que me recuerde los consejos de la Palabra de Dios. Cuando tengo presente que Jehov\u00e1 me ama como soy, con mis inseguridades, siento que tengo el tim\u00f3n en las manos y puedo conservar la calma\u201d.<\/p>\n

Otras medidas pr\u00e1cticas<\/strong><\/p>\n

Un popular libro de gimnasia dice: \u201cUn sinf\u00edn de estudios han demostrado que la forma de mover el cuerpo influye en el estado de \u00e1nimo a trav\u00e9s de la bioqu\u00edmica. Los niveles de hormonas y ox\u00edgeno cambian de acuerdo con el tipo de movimiento\u201d. Sin lugar a dudas, es beneficioso mantener el cuerpo activo. En\u00a0efecto, la Biblia admite que \u201cel ejercicio f\u00edsico es de alg\u00fan provecho\u201d (1\u00a0Timoteo 4:8, Hendriksen<\/em>). As\u00ed pues, \u00bfpor qu\u00e9 no\u00a0te fijas un programa equilibrado para realizarlo? Seguramente te sentir\u00e1s mejor. Tambi\u00e9n te ser\u00e1 \u00fatil seguir una dieta sana.<\/p>\n

Examina, adem\u00e1s, la m\u00fasica y diversiones que eliges. Seg\u00fan The Harvard Mental Health Letter, <\/em>\u201clos espect\u00e1culos violentos\u00a0[…] fomentan sentimientos de ira y agresividad.\u00a0[…] Los participantes [en un estudio] que vieron pel\u00edculas violentas tuvieron m\u00e1s ideas agresivas y la tensi\u00f3n arterial les subi\u00f3\u201d. As\u00ed pues, decide bien qu\u00e9 vas a ver y escuchar (Salmo 1:1-3; 1\u00a0Corintios 15:33).<\/p>\n

En \u00faltimo t\u00e9rmino, lo mejor para controlar las emociones es establecer una amistad estrecha con el Creador, quien nos invita a todos a orarle y expresarle nuestros sentimientos y emociones. Pablo exhort\u00f3: \u201cNo\u00a0se inquieten por cosa alguna, sino\u00a0[…] dense a conocer sus peticiones a Dios; y la paz de Dios que supera a todo pensamiento guardar\u00e1 sus corazones y sus facultades mentales\u201d. <\/em>Como ves, es posible vigorizar nuestro interior a fin de ser capaces de aguantar cualquier situaci\u00f3n. As\u00ed lo indic\u00f3 el ap\u00f3stol al agregar: \u201cPara todas las cosas tengo la fuerza en virtud de aquel que me imparte poder\u201d (Filipenses 4:6, 7,\u00a013).<\/p>\n

Una joven llamada Malika expresa as\u00ed su sentir: \u201cHe aprendido a estar orando a cada rato. Saber que Jehov\u00e1 me ama me tranquiliza y me permite controlar mejor mis emociones\u201d. Con el apoyo de Dios, t\u00fa tambi\u00e9n lo lograr\u00e1s.<\/p>\n

[Comentario de la p\u00e1gina 19]<\/strong><\/p>\n

Para no\u00a0perder las riendas emocionales es esencial dominar los pensamientos<\/p>\n

[Ilustraci\u00f3n de la p\u00e1gina 20]<\/strong><\/p>\n

El trato con gente mayor te ense\u00f1a a\u00a0controlar las emociones<\/p>\n

\n

Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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