por Frank Minirth<\/p>\n
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Es sorprendente c\u00f3mo se puede beneficiar a las personas record\u00e1ndoles c\u00f3mo mantener la felicidad con consejos pr\u00e1cticos y efectivos. Tome un momento para pensar sobre las siguientes sugerencias y considere en seleccionar algunas para trabajar en ellas durante las pr\u00f3ximas semanas y meses.<\/p>\n
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No es suficiente elegir la felicidad, esto demanda acci\u00f3n. A veces los consejos que se dan en programas de radio o a\u00fan en nuestros seminarios y publicaciones suenan como un simple consejo proveniente del sentido com\u00fan. Y a veces lo son. Sin embargo, es sorprendente c\u00f3mo se puede beneficiar a las personas record\u00e1ndoles c\u00f3mo mantener la felicidad con consejos pr\u00e1cticos y efectivos.<\/P>
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Toma un momento para pensar sobre las siguientes sugerencias y considera en seleccionar algunas para trabajar en ellas durante las pr\u00f3ximas semanas y meses.<\/P><\/p>\n
Est\u00e1 atento a sus sentimientos, pero focaliz\u00e1ndole en ganar control sobre tu conducta.<\/P>
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Tenemos un m\u00ednimo control sobre nuestras emociones, pero un m\u00e1ximo sobre nuestro comportamiento. Los sentimientos pueden variar, as\u00ed que tu vida puede ser m\u00e1s estable si la basas sobre conductas saludables que nutrir\u00e1n sentimientos saludables. <\/P><\/p>\n
Cambia la forma en que te \u00abhablas a ti mismo\u00bb.<\/P>
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Todos lo hacemos en nuestros pensamientos. Trata de pensar m\u00e1s en cosas positivas en lugar de vivir pensando en los fracasos o en el rencor. <\/P><\/p>\n
Desarrolla un plan de acci\u00f3n<\/P>
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Si est\u00e1s en un momento en el cual puedes usar un plan de acci\u00f3n diario para concentrarte en un crecimiento positivo, por favor considera tus necesidades y metas espec\u00edficas en cuatro \u00e1reas:<\/P>
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Aceptando la responsabilidad personal para cumplir con el plan cada d\u00eda, por lo menos durante un mes, encontrar\u00e1s m\u00e1s alegr\u00eda en tu diaria rutina. El ap\u00f3stol Pablo dice en Filipenses 4.13: \u00abTodo lo puedo en Cristo que me fortalece\u00bb.<\/P>
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\u00bfDeseas comprometerte con un plan diario de acci\u00f3n o est\u00e1s esperando que otro traiga la felicidad a tu vida?<\/P><\/p>\n
Minimiza la fatiga.<\/P>
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Evita demasiados cambios importantes en un per\u00edodo corto de tiempo, como comprar una nueva casa, cambiar de trabajo, tener un beb\u00e9, o mudarte. Un cambio moderado dentro de la rutina diaria puede aliviar la fatiga menor de la vida. Mucho de cualquier actividad, ya sea en el trabajo, en el estudio o en la tarea de la casa, puede deprimirte.<\/P><\/p>\n
Elige formas saludables para competir.<\/P>
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Hacer ejercicios f\u00edsicos es una excelente forma de quitar las tensiones negativas o estr\u00e9s y transformarlos en bienestar para el cuerpo y la mente. El estar \u00abbien y cansado\u00bb por el ejercicio f\u00edsico nos ayuda a relajarnos, a dormir y a mejorar nuestra apariencia. El ejercicio regular puede resultar en cambios bioqu\u00edmicos en el cerebro, y estos cambios tienden a compensar la depresi\u00f3n.<\/P><\/p>\n
Desarrolla nuevos intereses y actividades.<\/P>
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Es f\u00e1cil entrar en una rutina. Tratar de cambiar las cosas un poco. Vuelve a casa por otro camino. Asiste a actividades de la iglesia. Sal a caminar. Ve al cine. Pero cuida de no sobrecargarte o de enojarte si tu humor no mejora instant\u00e1neamente. Sentirse mejor lleva tiempo.<\/P><\/p>\n
Vuelca tus problemas sobre Dios.<\/P>
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Cuando ores, no s\u00f3lo digas palabras. Habla con Dios sobre las circunstancias que te han deprimido y cu\u00e9ntale sobre tus sentimientos. Ora espec\u00edficamente, enumerando cada \u00e1rea de inter\u00e9s. Dios es m\u00e1s grande que tus problemas.<\/P><\/p>\n
Medita en la Palabra de Dios.<\/P>
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Dios quiere que no s\u00f3lo hablemos con \u00e9l cada d\u00eda, sino que pasemos tiempo con \u00e9l mientras meditamos en su Palabra y la aplicamos a nuestras vidas. Uno de mis textos favoritos es Hechos 20.32: \u00abY ahora, hermanos, os encomiendo a Dios, y a la palabra de su gracia, que tiene poder para sobreedificaros y daros herencia con todos los santificados\u00bb.<\/P>
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La Palabra nos edifica<\/P><\/p>\n
Desarrolla una amistad profunda. <\/P>
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La mayor\u00eda de las personas que est\u00e1n deprimidas sienten que no tienen un s\u00f3lo amigo \u00edntimo; alguien que genuinamente se interese por ellos, que los cuide, que sea sensible y que los acepte. En Eclesiast\u00e9s 4.9-10, Salom\u00f3n dice: \u00abMejores son dos que uno; porque tienen mejor paga de su trabajo. Porque si cayeren, el uno levantar\u00e1 a su compa\u00f1ero; pero \u00a1ay del solo! que cuando cayere, no habr\u00e1 segundo que lo levante\u00bb.<\/P><\/p>\n
Acepta que nadie es perfecto.<\/P>
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Todos nosotros pecamos. Todos erramos. No seas demasiado duro contigo mismo ni dudes en perdonarte, trata de no hacer demandas irrealistas de ti mismo o de otros.<\/P><\/p>\n
Crece en comuni\u00f3n con otros.<\/P>
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Permanecer en un grupo de creyentes que amen al Se\u00f1or y que disfruten de la vida permitir\u00e1 que su felicidad penetre en ti. Comparte tiempo, actividades y conversaciones con otros cristianos.<\/P><\/p>\n
Confiesa y evita acciones pecaminosas. <\/P>
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Admite tus malas conductas ante Dios, hacia otros y a\u00fan hacia ti mismo.<\/P><\/p>\n
Trabaja en mejorar tu auto-imagen. <\/P>
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Mediante el crecimiento en tu relaci\u00f3n con Cristo y con otros. Establece objetivos realistas para ti mismo fraccionando las tareas en peque\u00f1as partes de acuerdo a lo que puedas hacer. Si estableces prioridades diarias tendr\u00e1s \u00e9xitos diarios.<\/P><\/p>\n
Invol\u00facrate con las necesidades de otro.<\/P>
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Recordar que las otras personas tienen necesidades tambi\u00e9n, te ayudar\u00e1 a mantener tu mente fuera de tu propia situaci\u00f3n y de tus dolores. \u00a1Alcanzar a otro puede ser sanador para ambos!<\/P><\/p>\n
Posp\u00f3n las decisiones importantes hasta que la depresi\u00f3n haya desaparecido. <\/P>
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Consultar con otros que puedan tener una visi\u00f3n m\u00e1s objetiva de tu situaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a no tomar una decisi\u00f3n arrebatada especialmente sobre temas como casarse o cambiar de trabajo.<\/P><\/p>\n
Trata de ser m\u00e1s afirmativo.<\/P>
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Habla cuando lo necesites, en lugar de ahogar y convertirte en un amargo.<\/P><\/p>\n
Cuidado con guardar resentimiento y enojarte.<\/P>
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A menos que est\u00e9s dentro del 5% de las personas que son depresivas porque tienen un tumor cerebral, un desorden en la tiroides u otra causa m\u00e9dica, tu depresi\u00f3n incluye resentimiento. Est\u00e1s enojado contigo mismo o con otro. Ahogar ese enojo, o no estar alerta al mismo, o querer la revancha puede llegar a enfermarte.<\/P>
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Hay cinco grupos de personas con las que tendemos a enojarnos:<\/P>
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\u00bfNecesitas abierta y amorosamente confrontar a alguien? \u00bfEst\u00e1s dispuesto a perdonarte a t\u00ed mismo o a otros cuando las cosas no salen bien?<\/P><\/p>\n
Aprende a re\u00edr. <\/P>
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La risa nos relaja como ninguna otra cosa lo puede hacer. Una buena forma de comenzar es ri\u00e9ndote de tus propios defectos.<\/P><\/p>\n
Acude por ayuda a un consejero o m\u00e9dico si tu depresi\u00f3n persiste.<\/P>
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Hay muchas personas que pueden ayudarte a encontrar la felicidad \u0096pastores, psiquiatras cristianos, psic\u00f3logos, psicoterapistas y consejeros profesionales.<\/P>
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No hay respuestas f\u00e1ciles para la depresi\u00f3n porque el problema es tan complejo que involucra cada aspecto de nuestras vidas. Pero, \u00a1la depresi\u00f3n es 100% tratable! Decide hacer todo lo necesariamente posible para vencerla.<\/P><\/p>\n
La felicidad es realmente una elecci\u00f3n, \u00a1tu elecci\u00f3n!<\/P><\/p>\n
\u00a9 Christian Psychology For Today, Winter 1991. Los Temas de Apuntes Pastorales, volumen III, n\u00famero 4. Todos los derechos reservados<\/P>\n <\/p>\n
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por Frank Minirth Es sorprendente c\u00f3mo se puede beneficiar a las personas record\u00e1ndoles c\u00f3mo mantener la felicidad con consejos pr\u00e1cticos y efectivos. Tome un momento para pensar sobre las siguientes sugerencias y considere en seleccionar algunas para trabajar en ellas durante las pr\u00f3ximas semanas y meses. No es suficiente elegir la felicidad, esto demanda acci\u00f3n. … Continuar leyendo \u00abPlaneando ser feliz durante toda la vida\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2819","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2819"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2819\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}