{"id":28563,"date":"2016-06-07T11:48:16","date_gmt":"2016-06-07T16:48:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/el-secreto-de-los-centenarios-de-okinawa\/"},"modified":"2016-06-07T11:48:16","modified_gmt":"2016-06-07T16:48:16","slug":"el-secreto-de-los-centenarios-de-okinawa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/el-secreto-de-los-centenarios-de-okinawa\/","title":{"rendered":"El secreto de los centenarios de Okinawa"},"content":{"rendered":"\n

El secreto de los centenarios de Okinawa<\/strong><\/p>\n

DE NUESTRO CORRESPONSAL EN JAP\u00d3N<\/p>\n

\u25aa La poblaci\u00f3n del archipi\u00e9lago de Okinawa (Jap\u00f3n) ascend\u00eda en\u00a02006 a 1.300.000 habitantes. De\u00a0ellos, 740 eran centenarios, el 90% de los cuales eran mujeres. Seg\u00fan una famosa investigaci\u00f3n dirigida por el doctor Makoto Suzuki, de cada 100.000 isle\u00f1os, 50 han vivido m\u00e1s de un siglo. En\u00a0la mayor\u00eda de los pa\u00edses desarrollados, no\u00a0obstante, el \u00edndice oscila entre 10 y 20\u00a0centenarios.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n, que sigue en curso, es \u201cla m\u00e1s larga e ininterrumpida que se ha realizado con personas mayores de 100 a\u00f1os\u201d. El\u00a0doctor Suzuki y su equipo encontraron \u201cuna ins\u00f3lita cantidad de centenarios con excelente salud\u201d. Para averiguar la raz\u00f3n de este fen\u00f3meno, han analizado el estilo de vida y la gen\u00e9tica de m\u00e1s de novecientos de ellos, as\u00ed como de muchos habitantes septuagenarios. \u00bfQu\u00e9 descubrieron? Que la mayor\u00eda de las personas estaban en forma, no\u00a0ten\u00edan arterias obstruidas y que la incidencia de c\u00e1ncer y enfermedades card\u00edacas era sorprendentemente baja. Adem\u00e1s, entre quienes pasaban de los 90 a\u00f1os, el \u00edndice de demencia era muy inferior al registrado en otras naciones desarrolladas. \u00bfEn qu\u00e9 estriba el secreto?<\/p>\n

La gen\u00e9tica result\u00f3 ser un factor importante, pero tambi\u00e9n la abstinencia del tabaco, el uso moderado del alcohol y una dieta equilibrada. La\u00a0alimentaci\u00f3n de los mayores de Okinawa es pobre en calor\u00edas y rica en frutas y verduras, as\u00ed como en fibra natural y colesterol bueno (grasas poliinsaturadas [omega-3] y monoinsaturadas). Adem\u00e1s, tienen por costumbre quedarse con una peque\u00f1a sensaci\u00f3n de hambre, es decir, se llenan hasta un\u00a080%. El\u00a0doctor Bradley Willcox, miembro del equipo de investigaci\u00f3n, recomienda: \u201cUno deber\u00eda dejar de comer al momento de sentir la primera sensaci\u00f3n de saciedad.\u00a0[…] El\u00a0est\u00f3mago comunica esta sensaci\u00f3n al cerebro a los veinte minutos de haber empezado a comer\u201d.<\/p>\n

La gente de Okinawa se mantiene activa de muchas formas, como con sus tareas de jardiner\u00eda, sus recorridos a pie y sus bailes tradicionales. Al\u00a0estudiar su personalidad, no\u00a0solo se descubri\u00f3 que eran optimistas y adaptables, sino que sab\u00edan controlar el estr\u00e9s y, sobre todo las mujeres, manifestaban una \u201cintegraci\u00f3n social plena\u201d.<\/p>\n

El doctor Willcox afirma que, si bien \u201cno\u00a0existe ninguna poci\u00f3n m\u00e1gica\u201d para la longevidad, todo contribuye: la gen\u00e9tica, la alimentaci\u00f3n, el ejercicio, las buenas costumbres y \u201clo bien que combaten [los mayores] el estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n

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Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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