{"id":28613,"date":"2016-06-07T11:52:13","date_gmt":"2016-06-07T16:52:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/como-mejorar-la-memoria-2\/"},"modified":"2016-06-07T11:52:13","modified_gmt":"2016-06-07T16:52:13","slug":"como-mejorar-la-memoria-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/como-mejorar-la-memoria-2\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar la memoria"},"content":{"rendered":"\n

C\u00f3mo mejorar la memoria<\/strong><\/p>\n

\u201cLa memoria ampl\u00eda nuestro mundo. Sin ella, la vida carecer\u00eda de continuidad, y por la ma\u00f1ana ver\u00edamos a un extra\u00f1o en el espejo. Cada d\u00eda ser\u00eda un episodio aislado; no\u00a0podr\u00edamos aprender del pasado ni\u00a0prever el futuro.\u201d (MYSTERIES OF THE MIND [MISTERIOS DE LA MENTE])<\/p>\n

HAY aves que recuerdan el lugar en que almacenaron semillas meses atr\u00e1s, y las ardillas recuerdan d\u00f3nde entierran sus nueces. Nosotros, en cambio, olvidamos al cabo de un rato d\u00f3nde dejamos las llaves. En\u00a0efecto, el ser humano suele quejarse de mala memoria, pero su mente, aunque defectuosa, posee una incre\u00edble capacidad para aprender y recordar. El\u00a0secreto est\u00e1 en aprovecharla al m\u00e1ximo.<\/p>\n

Una capacidad enorme<\/strong><\/p>\n

El cerebro humano, de casi kilo y medio (tres libras) de peso y del tama\u00f1o de un pomelo (toronja), posee unos 100.000 millones de neuronas, que forman una red sumamente compleja. De\u00a0hecho, una neurona puede estar conectada a otras 100.000. Estas conexiones le dan al cerebro la capacidad de procesar y retener una gran cantidad de datos; lo dif\u00edcil, por supuesto, es recuperarlos cuando se necesitan. Hay personas que tienen una memoria envidiable, incluso sin haber cursado estudios escolares.<\/p>\n

Por ejemplo, en \u00c1frica occidental, los griots, <\/em>o cronistas de las tribus, son capaces de recitar de memoria los nombres de muchas generaciones pasadas, y eso que son analfabetos. El\u00a0escritor estadounidense Alex Haley, cuyo libro Ra\u00edces <\/em>gan\u00f3 el premio Pulitzer, recurri\u00f3 a los griots <\/em>de Gambia para elaborar su \u00e1rbol geneal\u00f3gico a lo largo de seis generaciones. Escribi\u00f3: \u201cReconozco mi inmensa deuda a los griots\u00a0<\/em>[…]. Hoy se dice, con exactitud, que cuando muere un griot <\/em>es como si se quemara una biblioteca\u201d.<\/p>\n

Otro caso es el famoso director de orquesta italiano Arturo Toscanini, quien fue \u201cdescubierto\u201d a sus 19 a\u00f1os cuando tuvo que dirigir la \u00f3pera Aida <\/em>en sustituci\u00f3n del titular. Dada su mala vista, lo hizo sin mirar la partitura.<\/p>\n

Quiz\u00e1s nos sorprendan estas mentes privilegiadas, pero, en realidad, la mayor\u00eda de nosotros tiene la capacidad de recordar mucho m\u00e1s de lo que cree. \u00bfQuiere usted potenciar su retentiva?<\/p>\n

C\u00f3mo mejorarla<\/strong><\/p>\n

El proceso de la memoria se divide en tres fases: codificaci\u00f3n, almacenaje y recuperaci\u00f3n. El\u00a0cerebro codifica la informaci\u00f3n cuando la percibe y la registra, dej\u00e1ndola lista para un uso futuro. Los lapsus de memoria tienen lugar cuando falla una de estas tres fases.<\/p>\n

Ahora bien, hay diversos tipos de memoria. Por ejemplo, la memoria sensorial <\/em>recibe est\u00edmulos de los sentidos, como el olfato, la vista y el tacto. La\u00a0memoria a corto plazo <\/em>retiene durante unos segundos peque\u00f1as cantidades de datos, de modo que nos permite sumar mentalmente, recordar un n\u00famero de tel\u00e9fono hasta marcarlo y no\u00a0olvidar la primera parte de una frase mientras leemos o escuchamos el resto. Pero, como es bien sabido, la memoria corta tiene sus l\u00edmites.<\/p>\n

Si queremos almacenar informaci\u00f3n por m\u00e1s tiempo, debemos recurrir a la memoria a largo plazo<\/em>. \u00bfC\u00f3mo activarla? He aqu\u00ed algunas recomendaciones.<\/p>\n

\u25aa Inter\u00e9s <\/strong>Inter\u00e9sese en el tema y recu\u00e9rdese las razones por las que debe asimilarlo. Como seguramente sabr\u00e1 por experiencia propia, la memoria recibe mayores est\u00edmulos si hay sentimientos en juego. Este hecho puede ser de gran ayuda a los estudiantes de la Biblia. Si aprenden de Dios con el doble objetivo de acercarse a \u00e9l y de ayudar al pr\u00f3jimo a hacer lo mismo, retendr\u00e1n mucho mejor lo que lean de la Biblia (Proverbios 7:3; 2\u00a0Timoteo 3:16).<\/p>\n

\u25aa Atenci\u00f3n <\/strong>\u201cLa mayor\u00eda de los \u2018lapsus de memoria\u2019 se deben en realidad a la falta de atenci\u00f3n\u201d, dice el libro Mysteries of the Mind. <\/em>\u00bfQu\u00e9 evitar\u00e1 que nos distraigamos? La\u00a0concentraci\u00f3n y, cuando sea posible, tomar apuntes. La\u00a0ventaja de las notas es que, adem\u00e1s de que sirven para fijar la mente en un asunto, pueden repasarse m\u00e1s tarde.<\/p>\n

\u25aa Comprensi\u00f3n <\/strong>Si no\u00a0entendemos un concepto, nos cuesta m\u00e1s recordarlo. Con la comprensi\u00f3n se establecen relaciones entre las diversas partes de un concepto y se unen hasta formar un todo l\u00f3gico. Por ejemplo, si un alumno de mec\u00e1nica automotriz comprende c\u00f3mo funciona un motor, recordar\u00e1 mejor las partes que lo forman.<\/p>\n

\u25aa Organizaci\u00f3n <\/strong>Deben clasificarse los conceptos similares (una lista de la compra se puede dividir en carnes, frutas, verduras,\u00a0etc.). Adem\u00e1s, hay que agrupar la informaci\u00f3n en bloques de no\u00a0m\u00e1s de cinco a siete elementos (los n\u00fameros telef\u00f3nicos pueden dividirse de dos en dos). Tambi\u00e9n es \u00fatil ordenar los elementos de alg\u00fan modo, quiz\u00e1s alfab\u00e9ticamente.<\/p>\n

\u25aa Repetici\u00f3n verbal <\/strong>Supongamos que estamos aprendiendo otro idioma. Pronunciar una palabra nos obliga a fijarnos en c\u00f3mo se dice. Recibir alguna correcci\u00f3n de parte de un profesor y escuchar y repetir la palabra de\u00a0nuevo har\u00e1 que se nos grabe, puesto que se ponen en marcha otros mecanismos de nuestro cerebro. En\u00a0resumen, repetir en voz alta lo que deseamos recordar fortalece las conexiones neuronales.<\/p>\n

\u25aa Visualizaci\u00f3n <\/strong>Tambi\u00e9n puede ser provechoso dibujar, esquematizar o formarse una imagen mental de lo que se pretende recordar. Como la repetici\u00f3n verbal, la visualizaci\u00f3n activa varias partes del cerebro. Cuantos m\u00e1s\u00a0sentidos usemos, mejor se grabar\u00e1n los datos.<\/p>\n

\u25aa Asociaci\u00f3n <\/strong>Cuando aprendemos algo nuevo, hay que asociarlo con lo que ya sabemos. Si vinculamos las nuevas ideas con los recuerdos almacenados, se nos har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil codificar y recuperar la informaci\u00f3n, pues la asociaci\u00f3n nos servir\u00e1 de pista. Por ejemplo, para recordar el nombre de alguien, podemos relacionarlo con determinado rasgo de su apariencia o con cualquier otra cosa que se nos ocurra. Cuanto m\u00e1s absurda y graciosa\u00a0sea la asociaci\u00f3n, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 recordarlo. En resumidas cuentas, debemos pensar en las personas y las cosas que deseamos recordar.<\/p>\n

La obra En\u00a0busca de la memoria <\/em>afirma: \u201cSi actuamos como guiados por el piloto autom\u00e1tico la mayor parte del tiempo y no\u00a0reflexionamos acerca de nuestro entorno y nuestras experiencias, podemos pagar el precio de retener s\u00f3lo bosquejos de recuerdos de los lugares donde hemos estado y de las cosas que hemos hecho\u201d.<\/p>\n

\u25aa Consolidaci\u00f3n <\/strong>Debemos permitir tiempo para que se procese la informaci\u00f3n, para que nos cale hondo, por as\u00ed decirlo. Uno de los mejores m\u00e9todos es repasar lo que se aprende, quiz\u00e1s explic\u00e1ndoselo a otra persona. Por eso, si usted ha tenido una buena experiencia o ha le\u00eddo algo animador en la Biblia o en una publicaci\u00f3n b\u00edblica, cu\u00e9nteselo a alguien. As\u00ed, ambos se beneficiar\u00e1n: usted lo grabar\u00e1 en su memoria, y la persona que le escucha recibir\u00e1 \u00e1nimo. Con raz\u00f3n se ha dicho\u00a0que la repetici\u00f3n es la madre de la retenci\u00f3n.<\/p>\n

La mnemotecnia: eficaz herramienta<\/strong><\/p>\n

Los oradores griegos y romanos de la antig\u00fcedad eran capaces de pronunciar largos discursos sin mirar ni\u00a0una sola nota. \u00bfC\u00f3mo lo hac\u00edan? Usaban la mnemotecnia, una estrategia para potenciar la memoria a largo plazo.<\/p>\n

Una de las t\u00e9cnicas que emplearon los griegos fue el m\u00e9todo de los lugares, descrito por primera vez por el poeta Sim\u00f3nides de Ceos en 477 antes de nuestra era. Con esta t\u00e9cnica, que combina los principios de organizaci\u00f3n, visualizaci\u00f3n y asociaci\u00f3n, se relaciona lo que se quiere recordar con puntos de referencia a lo largo de un camino o en una habitaci\u00f3n. Es\u00a0como ir de paseo mentalmente asociando objetos con lugares. Para traerlos a la memoria, lo \u00fanico que debe hacerse es recorrer el mismo trayecto mental (v\u00e9ase el recuadro \u201cUn paseo imaginario\u201d).<\/p>\n

Estudios realizados con participantes destacados del campeonato mundial de memoria, que se celebra anualmente, revelaron que para gozar de buena memoria no\u00a0hace falta ser un genio. Por cierto, la mayor\u00eda de los concursantes oscilaban entre los 40\u00a0y 50\u00a0a\u00f1os. \u00bfD\u00f3nde est\u00e1 el secreto, pues? Muchos atribuyeron sus habilidades al uso de la mnemotecnia.<\/p>\n

\u00bfNecesitamos recordar una serie de palabras? Una t\u00e9cnica eficaz es el uso de acr\u00f3nimos, <\/em>es decir, la formaci\u00f3n de t\u00e9rminos nuevos con las primeras letras de un grupo de\u00a0palabras. Si queremos recordar el nombre de\u00a0los generales que heredaron el imperio de Alejandro Magno, es decir, Lis\u00edmaco, Casandro, Tolomeo y Seleuco, podr\u00edamos usar el acr\u00f3nimo licatose. <\/em>Otra t\u00e9cnica similar es el uso de acr\u00f3sticos, <\/em>muy com\u00fan en la literatura hebrea. En\u00a0numerosos salmos, por ejemplo, la primera palabra de cada verso o de cada estrofa comienza con una letra consecutiva del alfabeto hebreo (v\u00e9anse los Salmos 25, 34, 37, 111, 112 y 119). Gracias a dicha t\u00e9cnica los cantores lograban la haza\u00f1a de recordar los 176 versos del Salmo 119.<\/p>\n

En efecto, podemos mejorar la memoria si la trabajamos, pues en realidad es como un m\u00fasculo: cuanto m\u00e1s la ejercitemos, mejor se desarrollar\u00e1, incluso en la vejez.<\/p>\n

[Recuadro de la p\u00e1gina 27]<\/strong><\/p>\n

Otros Consejos<\/strong><\/p>\n

\u25aa Estimule la memoria aprendiendo habilidades nuevas, como hablar otro idioma o\u00a0tocar un instrumento.<\/p>\n

\u25aa Conc\u00e9ntrese en los asuntos m\u00e1s importantes.<\/p>\n

\u25aa Practique los m\u00e9todos mnemot\u00e9cnicos.<\/p>\n

\u25aa Beba bastante agua. La\u00a0falta de l\u00edquido puede causar aturdimiento.<\/p>\n

\u25aa Duerma lo suficiente. Durante el sue\u00f1o, el\u00a0cerebro almacena los recuerdos.<\/p>\n

\u25aa Estudie relajado. La\u00a0tensi\u00f3n libera cortisol, sustancia que altera la interacci\u00f3n nerviosa.<\/p>\n

\u25aa Beba con moderaci\u00f3n y no\u00a0fume. El\u00a0alcohol afecta la memoria a corto plazo, y el alcoholismo puede producir una carencia de tiamina (vitamina B1), esencial para el buen funcionamiento de la memoria. Fumar reduce la oxigenaci\u00f3n cerebral.*<\/p>\n

[Nota]<\/strong><\/p>\n

\n

Basado en informaci\u00f3n publicada en la revista electr\u00f3nica Brain & Mind.<\/em><\/p>\n<\/div>\n

[Ilustraciones y recuadro de las p\u00e1ginas 28 y 29]<\/strong><\/p>\n

UN PASEO IMAGINARIO<\/strong><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se las arreglar\u00eda para recordar una lista que incluyera pan, huevos, leche y mantequilla? Si usara el m\u00e9todo de los lugares, podr\u00eda \u201cverlos\u201d mientras da un paseo imaginario por la sala de estar de su casa.<\/p>\n

Imag\u00ednese <\/em>el asiento de la butaca en forma de pan,<\/p>\n

los huevos incub\u00e1ndose debajo de la l\u00e1mpara,<\/p>\n

a su pececito nadando en la leche<\/p>\n

y la pantalla del televisor embadurnada de mantequilla.<\/p>\n

Cuanto m\u00e1s absurdas y jocosas sean las asociaciones, mejor. Al\u00a0llegar a la tienda, emprenda el mismo recorrido mental.<\/p>\n

[Recuadro de la p\u00e1gina 29]<\/strong><\/p>\n

\u00a1MENOS MAL QUE OLVIDAMOS!<\/strong><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo ser\u00eda la vida si record\u00e1ramos todo, tanto lo importante como lo trivial? Nuestra mente estar\u00eda abarrotada. De\u00a0hecho, la revista New Scientist <\/em>inform\u00f3 del caso de una mujer que recordaba pr\u00e1cticamente todo lo que le hab\u00eda pasado en la vida y que \u201ccalific\u00f3 sus recuerdos de \u2018constantes, incontrolables y completamente agobiantes\u2019, es decir, \u2018una verdadera sobrecarga\u2019\u201d. Menos mal que la mayor\u00eda no\u00a0tenemos ese problema. Nuestro cerebro, dicen los expertos, tiene la capacidad de borrar informaci\u00f3n irrelevante o anticuada. \u201cLa eliminaci\u00f3n de datos es una tarea crucial que indica el buen funcionamiento de la memoria. Pero cuando olvidamos algo \u00fatil,\u00a0[…] quiere decir que el sistema de limpieza es demasiado eficaz\u201d, apunta la revista.<\/p>\n

\n

Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C\u00f3mo mejorar la memoria \u201cLa memoria ampl\u00eda nuestro mundo. Sin ella, la vida carecer\u00eda de continuidad, y por la ma\u00f1ana ver\u00edamos a un extra\u00f1o en el espejo. Cada d\u00eda ser\u00eda un episodio aislado; no\u00a0podr\u00edamos aprender del pasado ni\u00a0prever el futuro.\u201d (MYSTERIES OF THE MIND [MISTERIOS DE LA MENTE]) HAY aves que recuerdan el lugar en … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo mejorar la memoria\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-28613","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28613"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28613\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}