{"id":28845,"date":"2016-06-07T12:10:14","date_gmt":"2016-06-07T17:10:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/conozca-los-obstaculos\/"},"modified":"2016-06-07T12:10:14","modified_gmt":"2016-06-07T17:10:14","slug":"conozca-los-obstaculos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/conozca-los-obstaculos\/","title":{"rendered":"Conozca los obst\u00e1culos"},"content":{"rendered":"\n

Conozca los obst\u00e1culos<\/strong><\/p>\n

\u201cDecid\u00ed dejar el tabaco por la salud de nuestro beb\u00e9 reci\u00e9n nacido. As\u00ed que coloqu\u00e9 en la casa un letrero de \u201cNo\u00a0fumar\u201d. Pero al cabo de una hora, las ansias de nicotina se apoderaron de m\u00ed, y encend\u00ed un cigarrillo.\u201d (Yoshimitsu, de Jap\u00f3n)<\/p>\n

COMO demuestra el caso de Yoshimitsu, cuando uno quiere dejar de fumar, se topa con obst\u00e1culos. Adem\u00e1s, las investigaciones demuestran que casi el noventa por ciento de los que dan un traspi\u00e9 caen de nuevo en el vicio y no\u00a0logran librarse de \u00e9l. De\u00a0modo que si usted est\u00e1 intentando abandonar el tabaco, ser\u00e1 m\u00e1s probable que lo logre si se prepara de antemano para superar los obst\u00e1culos. Veamos cu\u00e1les son los m\u00e1s comunes.<\/p>\n

Las ansias de nicotina. <\/strong>Normalmente alcanzan su punto m\u00e1ximo durante los primeros tres d\u00edas despu\u00e9s del \u00faltimo cigarrillo y disminuyen unas dos semanas m\u00e1s tarde. En\u00a0ese tiempo, \u201clos deseos van y vienen, no\u00a0son constantes\u201d, recuerda un ex\u00a0fumador. E incluso a\u00f1os despu\u00e9s, quiz\u00e1s sienta de pronto la necesidad de fumar. Si\u00a0le sucede eso, no\u00a0se deje llevar por el impulso. Espere unos cinco minutos, y ver\u00e1 como se le pasa.<\/p>\n

Otros s\u00edntomas de abstinencia. <\/strong>Al principio, a muchos les cuesta mantenerse despiertos o concentrarse, y tal vez tiendan a engordar. Tambi\u00e9n pueden experimentar dolor, picaz\u00f3n, sudoraci\u00f3n y tos, as\u00ed como cambios de humor que se manifiestan en impaciencia, propensi\u00f3n a la ira o hasta depresi\u00f3n. La\u00a0mayor\u00eda de los s\u00edntomas, sin embargo, disminuyen en un lapso de cuatro a seis semanas.<\/p>\n

A lo largo de esta etapa tan dif\u00edcil, hay algunas cosas pr\u00e1cticas que le pueden ayudar. Por ejemplo:<\/p>\n

\u25cf Dese m\u00e1s tiempo para dormir.<\/p>\n

\u25cf Beba mucha agua o jugo, y lleve una dieta\u00a0sana.<\/p>\n

\u25cf Haga ejercicio moderado.<\/p>\n

\u25cf Respire profundamente e imag\u00ednese que est\u00e1 llenando sus pulmones de aire puro.<\/p>\n

Desencadenantes. <\/strong>Son circunstancias o estados de \u00e1nimo que pueden despertarle las ganas de fumar. Por ejemplo, quiz\u00e1s acostumbraba encender un cigarrillo cuando beb\u00eda algo. De\u00a0ser as\u00ed, no\u00a0pase mucho tiempo con su bebida en la mano. Por supuesto, m\u00e1s adelante podr\u00e1 disfrutarla con calma.<\/p>\n

Con todo, hay v\u00ednculos psicol\u00f3gicos que pueden persistir mucho despu\u00e9s de haberse desintoxicado. Torben, citado antes, admite: \u201cHan pasado diecinueve a\u00f1os desde que dej\u00e9 de fumar, y todav\u00eda siento la tentaci\u00f3n durante la pausa del caf\u00e9\u201d. Como regla general, sin embargo, la relaci\u00f3n entre el cigarrillo y ciertas circunstancias espec\u00edficas ir\u00e1 perdiendo fuerza con el tiempo.<\/p>\n

Pero no\u00a0sucede lo mismo con el v\u00ednculo entre el alcohol y el tabaco. De\u00a0hecho, quiz\u00e1s tenga que abstenerse de las bebidas alcoh\u00f3licas y evitar los lugares donde se sirven, ya que un alto porcentaje de reca\u00eddas se producen cuando se bebe. \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n

\u25cf El alcohol, hasta en peque\u00f1as cantidades, aumenta la sensaci\u00f3n de placer que genera la nicotina.<\/p>\n

\u25cf Beber socialmente suele ir de la mano con el consumo de tabaco.<\/p>\n

\u25cf El alcohol nubla el juicio y reduce las inhibiciones. Con raz\u00f3n dice la Biblia que \u201cel vino y el licor quitan el juicio\u201d (Oseas 4:11, Biblia del Peregrino<\/em>).<\/p>\n

Compa\u00f1\u00edas. <\/strong>El\u00edjalas bien. Por ejemplo, evite estar innecesariamente con personas que fuman o que pudieran invitarlo a fumar. Adem\u00e1s, al\u00e9jese de las personas que, con burlas o de otra forma, traten de socavar sus esfuerzos.<\/p>\n

Emociones y estr\u00e9s. <\/strong>Seg\u00fan un estudio, casi dos terceras partes de los que volvieron a fumar se hab\u00edan sentido estresados o airados justo antes de recaer. Si\u00a0nota que su estado de \u00e1nimo ha despertado en usted las ganas de fumar, haga algo que lo distraiga, como beber agua, mascar chicle o salir a caminar. Procure llenar su mente de pensamientos positivos, quiz\u00e1s pidiendo ayuda a Dios en oraci\u00f3n o leyendo algunas p\u00e1ginas de la Biblia (Salmo 19:14).<\/p>\n

Argumentos err\u00f3neos<\/strong><\/p>\n

\u25cf Solo dar\u00e9 una probadita.<\/em><\/p>\n

Contraargumento: <\/strong>Una sola probadita puede estimular durante tres horas m\u00e1s del cincuenta por ciento de algunos receptores de nicotina del cerebro. Por lo regular, esto conduce a una reca\u00edda total.<\/p>\n

\u25cf Fumar me ayuda a combatir el estr\u00e9s.<\/em><\/p>\n

Contraargumento: <\/strong>Las investigaciones revelan que la nicotina eleva los niveles de las hormonas del estr\u00e9s. Cualquier sensaci\u00f3n de alivio que perciba puede deberse en gran parte a que los s\u00edntomas de abstinencia han disminuido temporalmente.<\/p>\n

\u25cf Es demasiado tarde para dejarlo.<\/em><\/p>\n

Contraargumento: <\/strong>El pesimismo socava la voluntad. La\u00a0Biblia dice: \u201c\u00bfTe has mostrado desanimado en el d\u00eda de la angustia? Tu poder ser\u00e1 escaso\u201d (Proverbios 24:10). As\u00ed pues, no\u00a0sea derrotista. Cualquier persona que se proponga abandonar el tabaco y que aplique principios pr\u00e1cticos, como los mencionados en esta revista, es capaz de alcanzar su meta.<\/p>\n

\u25cf Los s\u00edntomas de abstinencia pueden m\u00e1s que yo.<\/em><\/p>\n

Contraargumento: <\/strong>Es cierto que los s\u00edntomas de abstinencia son muy fuertes, pero remitir\u00e1n en unas semanas. No\u00a0pierda de vista su meta. Si\u00a0al cabo de meses o a\u00f1os vuelve a sentir el deseo de fumar, ver\u00e1 como tambi\u00e9n remite \u2014quiz\u00e1s en tan solo unos minutos\u2014, siempre y cuando no\u00a0encienda un cigarrillo.<\/em><\/p>\n

\u25cf No\u00a0me atrevo a dejarlo porque padezco una enfermedad mental.<\/em><\/p>\n

Contraargumento: <\/strong>Si usted recibe tratamiento por un problema ps\u00edquico como la depresi\u00f3n o la esquizofrenia, pida a su doctor que le ayude a vencer el tabaquismo. De\u00a0seguro lo har\u00e1 con mucho gusto. Por ejemplo, tal vez le modifique el tratamiento a fin de compensar los efectos que la desintoxicaci\u00f3n pudiera tener en su enfermedad o en la medicaci\u00f3n que est\u00e9 tomando.<\/p>\n

\u25cf Temo sentirme fracasado si sufro una reca\u00edda.<\/em><\/p>\n

Contraargumento: <\/strong>Si vuelve a caer en la tentaci\u00f3n y se fuma un cigarrillo, como les pasa a muchos, no\u00a0quiere decir que su situaci\u00f3n sea irremediable. Siga luchando. Recaer no\u00a0significa fracasar, el fracaso est\u00e1 en desistir. As\u00ed que, \u00a1\u00e1nimo! Usted puede lograrlo.<\/p>\n

Romualdo es un buen ejemplo de esto. Fum\u00f3 por veintis\u00e9is a\u00f1os y dej\u00f3 de hacerlo hace m\u00e1s de treinta. \u201cYa ni\u00a0s\u00e9 cu\u00e1ntas veces fall\u00e9 \u2014admite\u2014. En\u00a0cada reca\u00edda me sent\u00eda derrumbado, como si fuera un caso perdido. Pero cuando me propuse tener una buena relaci\u00f3n con Jehov\u00e1 Dios y fui constante en pedirle ayuda, logr\u00e9 dejar el tabaco de una vez por todas.\u201d<\/p>\n

En el \u00faltimo art\u00edculo de esta serie se considerar\u00e1n algunas sugerencias pr\u00e1cticas que le ayudar\u00e1n a convertirse en un ex\u00a0fumador feliz.<\/p>\n

[Ilustraci\u00f3n y recuadro de la p\u00e1gina 7]<\/strong><\/p>\n

MORT\u00cdFERO EN TODAS SUS FORMAS<\/strong><\/p>\n

El tabaco se distribuye en diversas presentaciones. En\u00a0algunos pa\u00edses, ciertos productos hechos a base de tabaco se venden en herbolarios y tiendas naturistas. Con todo, como afirma la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, \u201cel tabaco es mort\u00edfero en todas sus formas\u201d. Una gran cantidad de enfermedades relacionadas con el tabaco, como el c\u00e1ncer y las afecciones cardiovasculares, son mortales. Las embarazadas que fuman tambi\u00e9n ponen en peligro a sus beb\u00e9s. \u00bfDe qu\u00e9 formas se consume el tabaco?<\/p>\n

Bidis. <\/em><\/strong>Estos cigarrillos delgados y enrollados a mano son comunes en ciertas partes de Asia. Liberan mucho m\u00e1s alquitr\u00e1n, nicotina y mon\u00f3xido de carbono que los cigarrillos convencionales.<\/p>\n

Puros. <\/strong>Se\u00a0fabrican con tabaco picado envuelto en hojas de tabaco o de papel hecho de\u00a0esta misma planta. El\u00a0tabaco ligeramente alcalino del puro \u2014en comparaci\u00f3n con el tabaco \u00e1cido del cigarrillo\u2014 posibilita la absorci\u00f3n de nicotina por la boca aun cuando el puro no\u00a0est\u00e9 encendido.<\/p>\n

Kreteks, <\/em>o cigarrillos de clavo. <\/strong>Normalmente contienen un sesenta por ciento de tabaco y un cuarenta por ciento de clavo. Liberan m\u00e1s alquitr\u00e1n, nicotina y mon\u00f3xido de carbono que los cigarrillos convencionales.<\/p>\n

Pipas. <\/strong>No\u00a0son una alternativa segura al cigarrillo, pues ambos pueden causar muchos de los mismos c\u00e1nceres y otras enfermedades.<\/p>\n

Tabaco sin humo. <\/strong>Viene en diversas formas, entre ellas el tabaco de mascar, el rap\u00e9 y el gutkha, <\/em>una mezcla aromatizada que se usa en el sureste de Asia. La\u00a0nicotina entra al torrente sangu\u00edneo a trav\u00e9s del revestimiento de la boca. El\u00a0tabaco sin humo es exactamente igual de peligroso que sus dem\u00e1s formas.<\/p>\n

Pipas de agua (bongs, hookahs, narghiles, shishas). <\/em><\/strong>Son utensilios dise\u00f1ados para que el humo del tabaco pase por agua antes de ser inhalado. Aun as\u00ed, parece que el proceso no\u00a0reduce la cantidad de sustancias t\u00f3xicas que entran a los pulmones, entre ellas los agentes cancer\u00edgenos.<\/p>\n

[Ilustraci\u00f3n y recuadro de la p\u00e1gina 8]<\/strong><\/p>\n

SI QUIERE AYUDAR A ALGUIEN<\/strong><\/p>\n

\u25cf Sea positivo. <\/strong>Es\u00a0mejor elogiar y recompensar a la persona que estar siempre encima de ella sermone\u00e1ndola. Decirle algo como \u201cInt\u00e9ntalo de nuevo. Yo s\u00e9 que t\u00fa puedes\u201d motiva m\u00e1s que \u201c\u00a1Ya volviste a caer!\u201d.<\/p>\n

\u25cf Sea comprensivo. <\/strong>Haga todo lo posible por disculpar a la persona si desahoga su ira o frustraci\u00f3n con usted. Emplee expresiones amables como \u201cEntiendo que no\u00a0es f\u00e1cil, pero admiro tu esfuerzo\u201d. Nunca <\/em>le diga cosas como \u201cTen\u00edas mejor car\u00e1cter cuando fumabas\u201d.<\/p>\n

\u25cf Sea un amigo de verdad. <\/strong>La\u00a0Biblia declara: \u201cUn\u00a0compa\u00f1ero verdadero ama en todo tiempo, y es un hermano nacido para cuando hay angustia\u201d (Proverbios 17:17). As\u00ed es, procure ser paciente y bondadoso \u201cen todo tiempo\u201d, sin importar la hora que sea o el estado de \u00e1nimo que la persona manifieste.<\/p>\n

\n

Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Conozca los obst\u00e1culos \u201cDecid\u00ed dejar el tabaco por la salud de nuestro beb\u00e9 reci\u00e9n nacido. As\u00ed que coloqu\u00e9 en la casa un letrero de \u201cNo\u00a0fumar\u201d. Pero al cabo de una hora, las ansias de nicotina se apoderaron de m\u00ed, y encend\u00ed un cigarrillo.\u201d (Yoshimitsu, de Jap\u00f3n) COMO demuestra el caso de Yoshimitsu, cuando uno quiere … Continuar leyendo \u00abConozca los obst\u00e1culos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-28845","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28845"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28845\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}