{"id":28864,"date":"2016-06-07T12:11:15","date_gmt":"2016-06-07T17:11:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/por-que-tengo-que-interesarme-por-mi-salud\/"},"modified":"2016-06-07T12:11:15","modified_gmt":"2016-06-07T17:11:15","slug":"por-que-tengo-que-interesarme-por-mi-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/por-que-tengo-que-interesarme-por-mi-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 tengo que interesarme por mi salud?"},"content":{"rendered":"\n

Los j\u00f3venes preguntan<\/strong><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 tengo que interesarme por mi salud?<\/strong><\/p>\n

Marca las metas que te gustar\u00eda alcanzar.<\/strong><\/p>\n

\u25ef Perder peso<\/p>\n

\u25ef <\/strong>Mejorar la piel de la cara<\/p>\n

\u25ef <\/strong>Tener m\u00e1s energ\u00eda<\/p>\n

\u25ef <\/strong>Estar m\u00e1s atento y despierto<\/p>\n

\u25ef <\/strong>Estar m\u00e1s relajado<\/p>\n

\u25ef <\/strong>Controlar el genio<\/p>\n

\u25ef <\/strong>Tener m\u00e1s confianza en m\u00ed mismo<\/p>\n

HAY algunas cosas en la vida que t\u00fa, como joven, no\u00a0puedes escoger. Entre ellas est\u00e1n tus padres, tus hermanos y el lugar donde vives. En\u00a0cambio, tu salud <\/em>es algo muy diferente. Si\u00a0bien es cierto que los factores hereditarios pueden determinar tu estado f\u00edsico, el estilo de vida que escojas tambi\u00e9n repercute en tu salud.*<\/p>\n

Tal vez pienses que eres demasiado joven para preocuparte por tu salud, pero f\u00edjate en la lista de metas que ves arriba. \u00bfCu\u00e1ntas marcaste? \u00bfSab\u00edas que la buena salud es primordial para alcanzar cada una de ellas?<\/p>\n

\u201cYo no\u00a0podr\u00eda vivir comiendo siempre alimentos integrales, bajos en grasa y sin az\u00facar\u201d, dice Amber, de 17\u00a0a\u00f1os.* Si\u00a0t\u00fa opinas lo mismo, no\u00a0te preocupes, no\u00a0tienes que convertirte en un fan\u00e1tico de la salud y dejar por completo lo dulce o ponerte a correr distancias muy largas todas las semanas. Puede que con solo unos cambios sencillos ya empieces a verte mejor, sentirte de maravilla y rendir al m\u00e1ximo. Algunos j\u00f3venes lo han logrado, \u00bfquieres saber c\u00f3mo?<\/p>\n

Come bien, y te ver\u00e1s mejor<\/strong><\/p>\n

La Biblia recomienda moderaci\u00f3n en los h\u00e1bitos. Proverbios 23:20 incluso especifica: \u201cNo\u00a0te juntes\u00a0[…] con los que comen demasiado\u201d (Versi\u00f3n Popular). <\/em>Debe reconocerse, no\u00a0obstante, que no\u00a0siempre es f\u00e1cil obedecer ese consejo.<\/p>\n

\u25cf \u201cYo siempre tengo hambre, tal como muchos de mi edad. Mis padres dicen que soy un barril sin fondo.\u201d (Andr\u00e9s, de 15\u00a0a\u00f1os.)<\/em><\/p>\n

\u25cf \u201cComo no\u00a0veo el da\u00f1o que me est\u00e1n haciendo ciertos alimentos, no\u00a0me parecen tan perjudiciales.\u201d (Daniela, de 19\u00a0a\u00f1os.)<\/em><\/p>\n

\u00bfNecesitas controlarte m\u00e1s con la comida? Veamos lo que les ha funcionado a otros j\u00f3venes como t\u00fa.<\/p>\n

Escucha a tu est\u00f3mago. <\/strong>\u201cAntes acostumbraba a contar las calor\u00edas \u2014dice Julia, de 19 a\u00f1os\u2014, pero ahora lo que hago es dejar de comer cuando me siento satisfecha.\u201d<\/p>\n

Evita lo que no\u00a0sea sano. <\/strong>Peter, de 21 a\u00f1os, comenta: \u201cDej\u00e9 las bebidas gaseosas y logr\u00e9 perder 5\u00a0kilos [10 libras] en tan solo un mes\u201d.<\/p>\n

Corrige los malos h\u00e1bitos alimentarios. <\/strong>\u201cProcuro no\u00a0repetir de nada\u201d, dice Elena, de 19\u00a0a\u00f1os.<\/p>\n

La clave del \u00e9xito: <\/em><\/strong>No\u00a0te saltes ninguna comida. Si\u00a0lo haces, despu\u00e9s tendr\u00e1s tanta hambre que probablemente comer\u00e1s demasiado.<\/p>\n

Haz m\u00e1s ejercicio, y te sentir\u00e1s de maravilla<\/strong><\/p>\n

La Biblia dice que \u201cel entrenamiento corporal es provechoso\u201d (1\u00a0Timoteo 4:8). Sin embargo, a muchos j\u00f3venes no\u00a0les atrae demasiado el ejercicio.<\/p>\n

\u25cf \u201cEn la escuela media superior ten\u00eda un mont\u00f3n de compa\u00f1eros que no\u00a0aprobaban la asignatura de gimnasia. Y\u00a0eso que, descontando el almuerzo, era lo m\u00e1s f\u00e1cil.\u201d (Richard, de 21 a\u00f1os.)<\/em><\/p>\n

\u25cf \u201cAlgunos piensan que no\u00a0merece la pena salir a correr bajo el ardiente sol hasta quedar agotado y empapado de sudor, cuando un personaje lo puede hacer por ti en un videojuego.\u201d (Ruth, de 22 a\u00f1os.)<\/em><\/p>\n

\u00bfTe cansas de solo o\u00edr la palabra ejercicio<\/em>? En\u00a0tal caso, f\u00edjate en estos tres beneficios que aporta el ejercicio regular.<\/p>\n

1. Estimula el sistema inmunol\u00f3gico. <\/strong>\u201cMi padre siempre me dec\u00eda: \u2018Si no\u00a0quieres buscar tiempo para hacer ejercicio, ya puedes empezar a buscar tiempo para estar enferma\u2019\u201d, cuenta Raquel, de 19 a\u00f1os.<\/p>\n

2. Hace que el cerebro libere sustancias qu\u00edmicas calmantes. <\/strong>Emily, de 16 a\u00f1os, comenta: \u201cCuando tengo muchas cosas en la cabeza, correr me despeja. Adem\u00e1s, me revitaliza f\u00edsicamente y me relaja mucho emocionalmente\u201d.<\/p>\n

3. Proporciona diversi\u00f3n. <\/strong>\u201cDado que me encanta estar al aire libre \u2014dice Ruth\u2014, practico ejercicios como el excursionismo, la nataci\u00f3n, el surf de nieve y el ciclismo.\u201d<\/p>\n

La clave del \u00e9xito: <\/em><\/strong>Dedica por lo menos veinte minutos tres veces por semana a una actividad f\u00edsica vigorosa que te guste<\/em>.<\/p>\n

Duerme lo suficiente, y rendir\u00e1s al m\u00e1ximo<\/strong><\/p>\n

La Biblia dice: \u201cMejor es un pu\u00f1ado de descanso que un pu\u00f1ado doble de duro trabajo y esforzarse tras el viento\u201d (Eclesiast\u00e9s 4:6). Si\u00a0no\u00a0duermes lo debido, tu rendimiento disminuir\u00e1 dr\u00e1sticamente.<\/p>\n

\u25cf \u201cCuando no\u00a0duermo lo suficiente, no\u00a0funciono. Me cuesta concentrarme.\u201d (Raquel, mencionada antes.)<\/em><\/p>\n

\u25cf \u201cComo a las 2.00 de la tarde me siento tan cansada que podr\u00eda quedarme dormida en medio de una conversaci\u00f3n.\u201d (Kristine, de 19 a\u00f1os.)<\/em><\/p>\n

\u00bfNecesitas dormir m\u00e1s? Veamos lo que han hecho algunos j\u00f3venes.<\/p>\n

Evita trasnochar. <\/strong>\u201cEstoy haciendo lo posible por acostarme a una hora decente\u201d, dice Catherine, de 18 a\u00f1os.<\/p>\n

No te quedes charlando. <\/strong>\u201cAlgunos amigos me llamaban o me enviaban mensajes de texto tarde por la noche, y me quedaba charlando con ellos \u2014comenta Richard, citado antes\u2014, pero \u00faltimamente he aprendido a terminar la conversaci\u00f3n y ponerme a dormir.\u201d<\/p>\n

Mant\u00e9n siempre el mismo horario. <\/strong>\u201c\u00daltimamente trato de acostarme y levantarme a la misma hora todos los d\u00edas\u201d, cuenta Jennifer, de 20 a\u00f1os.<\/p>\n

La clave del \u00e9xito: <\/em><\/strong>Procura dormir de ocho a diez horas cada noche.<\/p>\n

\u00bfEn cu\u00e1l de los tres campos analizados en este art\u00edculo necesitas mejorar?<\/p>\n

\u25ef <\/strong>dieta \u25ef <\/strong>ejercicio \u25ef <\/strong>horas de sue\u00f1o<\/p>\n

Anota abajo una meta que podr\u00edas ponerte para mejorar en ese campo.<\/p>\n

\u2024\u2024\u2024\u2024\u2024<\/p>\n

Es mucho lo que puedes ganar con solo unos cambios sencillos para cuidar tu salud. Recuerda que si tienes buena salud te ver\u00e1s mejor, te sentir\u00e1s de maravilla y rendir\u00e1s al m\u00e1ximo. Tambi\u00e9n recuerda que a diferencia de otras cosas en la vida, tu estado f\u00edsico es algo que s\u00ed <\/em>est\u00e1 bajo tu control, al menos hasta cierto grado. Elena, mencionada antes, lo expresa as\u00ed: \u201cA fin de cuentas, tu salud depende de una sola persona: de ti.\u201d<\/em><\/p>\n

Encontrar\u00e1s m\u00e1s art\u00edculos de la secci\u00f3n \u201cLos j\u00f3venes preguntan\u201d en www.watchtower.org\/yps<\/p>\n

[Notas]<\/strong><\/p>\n

\n

Reconocemos que muchos tienen problemas de salud o discapacidades que no\u00a0est\u00e1n bajo su control. Este art\u00edculo puede ayudarles a sentirse mejor dentro de sus circunstancias.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Se han cambiado algunos nombres.<\/p>\n<\/div>\n

PARA PENSAR<\/strong><\/p>\n

\u25cf \u00bfQu\u00e9 efecto tiene el cuidado de tu salud en la confianza en ti mismo?<\/p>\n

\u25cf \u00bfC\u00f3mo puedes mostrar que eres razonable en lo que tiene que ver con tu salud? (Filipenses 4:5.)<\/p>\n

[Ilustraciones y recuadro de la p\u00e1gina 13]<\/strong><\/p>\n

LO QUE OPINAN OTROS J\u00d3VENES<\/strong><\/p>\n

\u201cEl cuerpo humano es como un auto, uno tiene que cuidarlo. Esa es una de las razones por las que me gusta hacer ejercicio.\u201d<\/p>\n

\u201cHacer ejercicio con alguien te motiva, pues no\u00a0quieres dejar plantada a esa persona.\u201d<\/p>\n

\u201cMe gusta c\u00f3mo me siento al hacer ejercicio. Adem\u00e1s, me levanta la autoestima ver que mejora mi aspecto.\u201d<\/p>\n

[Ilustraciones]<\/strong><\/p>\n

Ethan<\/p>\n

Briana<\/p>\n

Emily<\/p>\n

[Recuadro de la p\u00e1gina 14]<\/strong><\/p>\n

\u201cCAMBI\u00c9 MI ESTILO DE VIDA\u201d<\/strong><\/p>\n

\u201cCuando ten\u00eda seis a\u00f1os era un poco regordeta. Empec\u00e9 a picar alguna cosita de vez en cuando entre las comidas y poco a poco acab\u00e9 picando a todas horas. No\u00a0hac\u00eda ninguna actividad f\u00edsica, nunca me gust\u00f3. Sin darme cuenta, cuando llegu\u00e9 a la adolescencia ya ten\u00eda sobrepeso, algo que nunca hab\u00eda querido. No\u00a0me gustaba c\u00f3mo me ve\u00eda ni\u00a0c\u00f3mo me sent\u00eda. A\u00a0veces trataba de\u00a0perder peso con alguna dieta especial, pero\u00a0siempre lo recuperaba. Por fin, a los 15\u00a0a\u00f1os, decid\u00ed que ya no\u00a0pod\u00eda seguir as\u00ed. Iba a perder peso de la manera correcta, <\/em>es decir, cambiando mi estilo de vida permanentemente. Compr\u00e9 un libro sobre principios b\u00e1sicos de alimentaci\u00f3n y ejercicio, y puse en pr\u00e1ctica lo que le\u00ed. Decid\u00ed que aunque volviera a las andadas o me desanimara, seguir\u00eda adelante. \u00bfY\u00a0saben qu\u00e9? Funcion\u00f3. <\/em>En\u00a0un a\u00f1o perd\u00ed 25\u00a0kilos [60 libras], y me he mantenido en mi peso durante dos a\u00f1os. \u00a1Jam\u00e1s pens\u00e9 que lo conseguir\u00eda! Cuando por fin asimil\u00e9 que las medidas que tomara iban a influir en todo aspecto de mi vida, me sent\u00ed preparada y con ganas de hacer los cambios necesarios. Creo que la clave de mi \u00e9xito es que, en lugar de limitarme a hacer dieta, cambi\u00e9 mi estilo de vida.\u201d (Catherine, de 18 a\u00f1os.)<\/p>\n

[Ilustraci\u00f3n de la p\u00e1gina 14]<\/strong><\/p>\n

Tal como un auto se ha de cuidar para que no\u00a0se aver\u00ede, la salud tambi\u00e9n debe cuidarse<\/p>\n

\n

Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los j\u00f3venes preguntan \u00bfPor qu\u00e9 tengo que interesarme por mi salud? Marca las metas que te gustar\u00eda alcanzar. \u25ef Perder peso \u25ef Mejorar la piel de la cara \u25ef Tener m\u00e1s energ\u00eda \u25ef Estar m\u00e1s atento y despierto \u25ef Estar m\u00e1s relajado \u25ef Controlar el genio \u25ef Tener m\u00e1s confianza en m\u00ed mismo HAY algunas … Continuar leyendo \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 tengo que interesarme por mi salud?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-28864","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28864"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28864\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}