{"id":28992,"date":"2016-06-07T12:26:03","date_gmt":"2016-06-07T17:26:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/medidas-de-seguridad-para-los-mayores\/"},"modified":"2016-06-07T12:26:03","modified_gmt":"2016-06-07T17:26:03","slug":"medidas-de-seguridad-para-los-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/medidas-de-seguridad-para-los-mayores\/","title":{"rendered":"Medidas de seguridad para los mayores"},"content":{"rendered":"\n

Medidas de seguridad para los mayores<\/strong><\/p>\n

UNA ni\u00f1a patina sobre la pista de hielo. De\u00a0repente resbala y cae, pero en unos pocos segundos ya est\u00e1 de nuevo en pie. Pasa un poco de verg\u00fcenza, pero no\u00a0sufre ni\u00a0un rasgu\u00f1o. Por otro lado, una anciana tropieza en su casa, se cae y se fractura la cadera. Tiene que operarse y pasar varios meses en rehabilitaci\u00f3n. Ahora teme caerse m\u00e1s que nunca, as\u00ed que no\u00a0realiza ninguna actividad f\u00edsica; como consecuencia, su cuerpo se debilita.<\/p>\n

En un pa\u00eds de Occidente, m\u00e1s de la tercera parte de los mayores de 65 a\u00f1os se caen una o m\u00e1s veces al a\u00f1o. Y\u00a0a esa edad, las ca\u00eddas son la principal causa de muerte por lesiones. Con raz\u00f3n la Biblia dice respecto a las personas mayores: \u201cSe han llenado de temor meramente de lo que es alto, y hay terrores en el camino\u201d (Eclesiast\u00e9s 12:5).<\/p>\n

Pero aunque con los a\u00f1os vienen los achaques, usted puede tomar medidas pr\u00e1cticas para mejorar su seguridad personal y su calidad de vida. Por un lado, puede esforzarse por estar razonablemente fuerte y saludable. Y\u00a0por otro, procurar hacer de su casa un lugar seguro.<\/p>\n

Mant\u00e9ngase fuerte y saludable<\/strong><\/p>\n

Con el paso de los a\u00f1os, la coordinaci\u00f3n de movimientos, el sentido del equilibrio y hasta la vista se van deteriorando. A\u00a0medida que los m\u00fasculos y los huesos se debilitan, nos hacemos m\u00e1s fr\u00e1giles. Pero los buenos h\u00e1bitos alimentarios y el ejercicio f\u00edsico pueden retrasar el deterioro. Nita, quien es fisioterapeuta, recomienda: \u201cEs necesario hacer ejercicio para mejorar el equilibrio, la postura, la flexibilidad y la fuerza muscular\u201d.<\/p>\n

Una publicaci\u00f3n del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos comenta: \u201cSin importar su estado de salud o condici\u00f3n f\u00edsica, las personas mayores se sienten mucho mejor cuando se mantienen activas. Aun si les cuesta trabajo estar de pie o caminar, el ejercicio les ser\u00e1 de provecho. Es\u00a0m\u00e1s, en la mayor\u00eda de los casos, tienen m\u00e1s que perder si\u00a0no\u00a0se mueven\u201d.<\/em>* Efectivamente, el ejercicio le ayudar\u00e1 a combatir las enfermedades del coraz\u00f3n, el dolor de las articulaciones, la osteoporosis y la depresi\u00f3n, entre otros males. Le mejorar\u00e1 la circulaci\u00f3n, la digesti\u00f3n y el sue\u00f1o, de modo que tendr\u00e1 m\u00e1s confianza en s\u00ed mismo y m\u00e1s agudeza mental.<\/p>\n

Desde luego, si no\u00a0est\u00e1 acostumbrado al ejercicio f\u00edsico, consulte primero con su m\u00e9dico. Tambi\u00e9n debe hacerlo si siente mareos o dolor en el pecho al ejercitarse. De\u00a0hecho, en ese caso, ser\u00eda prudente llamar al servicio de emergencias. No\u00a0reste importancia a estos s\u00edntomas. Adem\u00e1s, es aconsejable ir al oculista una vez al a\u00f1o.<\/p>\n

En cuanto a la nutrici\u00f3n, procure no\u00a0consumir comidas que carezcan de vitaminas y minerales aunque sean f\u00e1ciles de preparar. En\u00a0particular las personas mayores necesitan alimentos ricos en vitamina D y calcio, lo que les ayudar\u00e1 a conservar la masa \u00f3sea o por lo menos retrasar su p\u00e9rdida. As\u00ed que incluya en su dieta cereales integrales, productos l\u00e1cteos bajos en grasa, y frutas y verduras frescas. De\u00a0todos modos, antes de efectuar cambios importantes, hable con su m\u00e9dico, quien quiz\u00e1s le indique una dieta apropiada o los alimentos que le conviene evitar en vista de su estado de salud.<\/p>\n

Adem\u00e1s, procure mantenerse bien hidratado. La\u00a0deshidrataci\u00f3n, que es frecuente entre las personas mayores \u2014sobre todo si viven solas o en residencias de ancianos\u2014, hace a las personas m\u00e1s propensas a sufrir ca\u00eddas, aturdimiento, estre\u00f1imiento, p\u00e9rdida de la elasticidad de la piel e infecciones, y hasta puede provocar la muerte.<\/p>\n

Haga de su casa un lugar seguro<\/strong><\/p>\n

La mayor\u00eda de las ca\u00eddas ocurren en el hogar; sin embargo, se puede reducir considerablemente el riesgo adoptando algunas medidas pr\u00e1cticas. Piense en su casa mientras lee las siguientes recomendaciones.<\/p>\n

Ba\u00f1o:<\/strong><\/p>\n

\u25cf El suelo no\u00a0debe ser resbaladizo cuando est\u00e9 mojado.<\/p>\n

\u25cf La ducha o ba\u00f1era debe tener alfombra o acabado antideslizantes. Si\u00a0tiene una silla de ba\u00f1o, col\u00f3quela de manera que pueda alcanzar con facilidad las llaves del agua. Y\u00a0quiz\u00e1s sea pr\u00e1ctico disponer de una ducha de mano para que pueda permanecer sentado mientras se ba\u00f1a.<\/p>\n

\u25cf Es conveniente instalar barras para apoyarse al entrar y salir de la ba\u00f1era o al usar el inodoro. Estas deben ser fuertes y estar bien aseguradas a la pared. Asimismo, el asiento del inodoro debe ser lo bastante alto para que usted se pueda sentar o levantar sin demasiado esfuerzo.<\/p>\n

\u25cf Deje una luz tenue encendida toda la noche o utilice una linterna.<\/p>\n

Escaleras:<\/strong><\/p>\n

\u25cf Deben estar despejadas, en buen estado y bien iluminadas.<\/p>\n

\u25cf Han de tener pasamanos \u2014en ambos lados, si es posible\u2014 bien asegurados, bandas antideslizantes e interruptores de luz arriba y abajo.<\/p>\n

\u25cf Subir y bajar escaleras ayuda a fortalecer las piernas. Ahora bien, si le cuesta mantener el equilibrio, no\u00a0suba ni\u00a0baje solo.<\/p>\n

Dormitorio:<\/strong><\/p>\n

\u25cf Deje suficiente espacio en torno a la cama u otros muebles para caminar sin tropezarse.<\/p>\n

\u25cf Disponga de una silla en la que pueda sentarse mientras se viste.<\/p>\n

\u25cf Tenga una l\u00e1mpara o una linterna a su alcance mientras est\u00e9 en la cama.<\/p>\n

Cocina:<\/strong><\/p>\n

\u25cf Las superficies de los muebles deben estar despejadas para poder dejar las compras u otras cosas.<\/p>\n

\u25cf El suelo de la cocina debe ser antideslizante y opaco.<\/p>\n

\u25cf No\u00a0ponga objetos en los armarios muy arriba o muy abajo, as\u00ed no\u00a0necesitar\u00e1 ayuda para alcanzarlos. Procure no\u00a0utilizar escaleras ni\u00a0banquetas, y nunca <\/em>se suba a una silla.<\/p>\n

Recomendaciones generales:<\/strong><\/p>\n

\u25cf Deje alguna luz encendida en el camino al ba\u00f1o o a otras \u00e1reas de la casa a las que vaya de noche.<\/p>\n

\u25cf Por las noches, cuando est\u00e9 somnoliento, tal vez sea aconsejable que utilice un bast\u00f3n o un andador.<\/p>\n

\u25cf Utilice sillas estables (sin ruedas) y con brazos, de una altura que le permita sentarse y levantarse con facilidad.<\/p>\n

\u25cf Repare, reemplace o quite las alfombras deshilachadas, los suelos de lin\u00f3leo levantados o las baldosas rotas, pues podr\u00edan hacerle tropezar. Coloque los cables el\u00e9ctricos junto a las paredes, para que no\u00a0obstruyan el paso.<\/p>\n

\u25cf Las alfombras peque\u00f1as pudieran hacerle tropezar. No\u00a0las ponga en superficies que ya est\u00e9n alfombradas. Por otro lado, si las coloca en superficies lisas, como en pisos embaldosados o de madera, aseg\u00farese de que tengan un material antideslizante por debajo.<\/p>\n

\u25cf Procure no\u00a0usar zapatillas flojas, muy gastadas, sin tal\u00f3n o de suela lisa. No\u00a0lleve ning\u00fan tipo de calzado de tac\u00f3n alto.<\/p>\n

\u25cf Algunos f\u00e1rmacos pudieran producirle mareos. Si\u00a0esto le sucede, d\u00edgaselo a su m\u00e9dico, pues tal vez le cambie la dosis o el medicamento.<\/p>\n

En caso de que no\u00a0pueda desempe\u00f1ar de forma segura algunas tareas del hogar, pida ayuda a un pariente, a un amigo o a la persona encargada del mantenimiento del edificio. Y\u00a0no deje las cosas para despu\u00e9s.<\/p>\n

C\u00f3mo pueden ayudar los dem\u00e1s<\/strong><\/p>\n

Si usted tiene padres, abuelos o amigos de edad avanzada, \u00bfqu\u00e9 puede hacer para reducir el riesgo de que se caigan y se lastimen? En\u00a0primer lugar, con mucho tacto, repase con ellos la lista que acabamos de ver y ay\u00fadelos a hacer los cambios oportunos en las \u00e1reas peligrosas. De\u00a0ser preciso, prep\u00e1reles una comida nutritiva una o dos veces por semana. Las personas mayores tambi\u00e9n necesitan hacer ejercicio con regularidad. \u00bfPor qu\u00e9 no\u00a0las lleva con usted, quiz\u00e1s cuando salga a hacer una diligencia, y as\u00ed de paso caminan un poco? A\u00a0muchos ancianos les encantar\u00eda salir de su casa si los acompa\u00f1ara alguien de confianza. En\u00a0algunos pa\u00edses, el gobierno ofrece diversas prestaciones, como servicios de enfermer\u00eda a domicilio, terapias f\u00edsicas u ocupacionales y mejoras en la seguridad del hogar. Su\u00a0m\u00e9dico podr\u00e1 indicarle c\u00f3mo conseguir tales prestaciones.<\/p>\n

Nuestro Creador, a quien se le llama \u201cel Anciano de D\u00edas\u201d, espera que respetemos a las personas mayores, en particular a nuestros padres (Daniel 7:9). \u00c9l\u00a0nos da este mandato: \u201cHonra a tu padre y a tu madre\u201d (\u00c9xodo 20:12). Y\u00a0tambi\u00e9n nos dice: \u201cAnte canas debes levantarte, y tienes que mostrar consideraci\u00f3n a la persona del envejecido, y tienes que estar en temor de tu Dios\u201d (Lev\u00edtico 19:32). As\u00ed es: cuando respetamos a los mayores reflejamos un sano temor de Dios. A\u00a0su vez, cuando ellos se muestran agradecidos por las atenciones que les dispensamos, nos sentimos impulsados a amarlos y respetarlos. Ciertamente, ayudarlos no\u00a0es ninguna obligaci\u00f3n. \u00a1Es todo un placer!<\/p>\n

[Nota]<\/strong><\/p>\n

\n

La revista \u00a1Despertad! <\/em>del 22 de mayo de\u00a02005 expuso m\u00e1s detalladamente las ventajas de hacer ejercicio.<\/p>\n<\/div>\n

[Ilustraciones y recuadro de la p\u00e1gina 15]<\/strong><\/p>\n

AYUDA ELECTR\u00d3NICA EN CASO DE EMERGENCIA<\/strong><\/p>\n

En algunos pa\u00edses, es posible conseguir un dispositivo electr\u00f3nico para personas mayores que les permite pedir auxilio con solo oprimir un bot\u00f3n en caso de sufrir una ca\u00edda grave o cualquier otra emergencia. Son aparatos que se pueden colgar del cuello o atarse a la mu\u00f1eca. Si\u00a0este servicio existe en su localidad, tal vez le convenga utilizarlo, sobre todo si vive solo.<\/p>\n

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Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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