{"id":29004,"date":"2016-06-07T12:26:40","date_gmt":"2016-06-07T17:26:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/clave-1-alimentese-bien\/"},"modified":"2016-06-07T12:26:40","modified_gmt":"2016-06-07T17:26:40","slug":"clave-1-alimentese-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/clave-1-alimentese-bien\/","title":{"rendered":"Clave 1: Alim\u00e9ntese bien"},"content":{"rendered":"

Clave 1: Alim\u00e9ntese bien<\/strong><\/p>\n

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\u201cComa comida. No\u00a0coma demasiado. Sobre todo, coma vegetales.\u201d Con estas palabras, el periodista Michael Pollan encapsula una recomendaci\u00f3n diet\u00e9tica muy sencilla que ha superado la prueba del tiempo. \u00bfEn qu\u00e9 consiste?<\/p>\n<\/div>\n

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Consuma alimentos frescos. <\/strong>Prop\u00f3ngase comer comida \u201cde verdad\u201d \u2014alimentos integrales y frescos que el hombre ha consumido durante milenios\u2014, en vez de los modernos alimentos procesados. Los productos preenvasados y los que se sirven en restaurantes de comida r\u00e1pida suelen tener un alto contenido de az\u00facar, sal y grasa, lo cual se relaciona con las enfermedades card\u00edacas, los derrames cerebrales, el c\u00e1ncer y otras patolog\u00edas graves. Pruebe a cocinar al vapor, hornear y asar los alimentos en lugar de fre\u00edrlos. Use m\u00e1s hierbas y especias para reducir el consumo de sal. Aseg\u00farese de que las carnes est\u00e9n bien cocinadas y nunca ingiera comida en mal estado.<\/p>\n

No\u00a0coma demasiado. <\/strong>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) informa del peligroso aumento en todo el mundo del n\u00famero de personas con sobrepeso y obesas, debido en muchos casos a comer en exceso. Un\u00a0estudio revel\u00f3 que en ciertas partes de \u00c1frica \u201chay m\u00e1s ni\u00f1os con sobrepeso que desnutridos\u201d. Los ni\u00f1os obesos corren el riesgo de padecer problemas de salud, como diabetes, ahora y en el futuro. Padres: den ejemplo a sus hijos limitando las porciones que ustedes mismos ingieren.<\/p>\n

Coma sobre todo vegetales. <\/strong>Un men\u00fa balanceado consiste en m\u00e1s frutas, verduras y granos integrales que carnes y almidones. Sustituya la carne por pescado una o dos veces a la semana. Reduzca el consumo de alimentos refinados, como pastas, pan y arroz blancos, que han perdido gran parte de su valor nutritivo. Pero evite las dietas de moda que puedan ser peligrosas. Padres: preserven la salud de sus hijos cre\u00e1ndoles el gusto por los alimentos sanos. Por ejemplo, en vez de darles papas fritas o caramelos para picar entre comidas, denles frutos secos, y frutas y hortalizas frescas bien lavadas.<\/p>\n

Beba mucho l\u00edquido. <\/strong>Tanto los adultos como los ni\u00f1os necesitan beber en abundancia agua y otros l\u00edquidos no\u00a0azucarados todos los d\u00edas, en especial cuando hace calor y cuando est\u00e1n realizando trabajo f\u00edsico o haciendo ejercicio. Los l\u00edquidos favorecen la digesti\u00f3n, desintoxican el organismo, embellecen la piel y ayudan a adelgazar. Contribuyen a que uno se sienta y se vea formidable. Evite el exceso de alcohol y de bebidas azucaradas. Una sola gaseosa o refresco al d\u00eda puede a\u00f1adirle unos 7\u00a0kilos (15 libras) al a\u00f1o.<\/p>\n

Conseguir agua potable en algunos pa\u00edses es una tarea ardua y costosa; aun as\u00ed, su consumo es vital. El\u00a0agua contaminada debe hervirse o tratarse mediante sustancias qu\u00edmicas. Se\u00a0dice que el agua sucia mata m\u00e1s gente que las guerras o los terremotos: 4.000 ni\u00f1os mueren cada d\u00eda por su culpa. La\u00a0OMS recomienda dar exclusivamente leche materna a los beb\u00e9s durante los primeros seis meses de vida, y luego complementar la lactancia con otros alimentos hasta que cumplan por lo menos dos a\u00f1os.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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