{"id":29006,"date":"2016-06-07T12:26:47","date_gmt":"2016-06-07T17:26:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/clave-3-mantengase-activo\/"},"modified":"2016-06-07T12:26:47","modified_gmt":"2016-06-07T17:26:47","slug":"clave-3-mantengase-activo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/clave-3-mantengase-activo\/","title":{"rendered":"Clave 3: Mant\u00e9ngase activo"},"content":{"rendered":"

Clave 3: Mant\u00e9ngase activo<\/strong><\/p>\n

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\u201cSi el ejercicio fuera una p\u00edldora, ser\u00eda el medicamento m\u00e1s recetado en todo el mundo.\u201d (Facultad de Medicina de la Universidad de Emory.) De todas las cosas que podemos hacer por nuestra salud, pocas son tan provechosas como el ejercicio.<\/p>\n<\/div>\n

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Ejerc\u00edtese. <\/strong>Llevar una vida f\u00edsicamente activa aumenta nuestra sensaci\u00f3n de felicidad; nos ayuda a pensar con mayor claridad, a tener m\u00e1s energ\u00eda, a ser m\u00e1s productivos y, si le sumamos una dieta adecuada, a controlar el peso. El\u00a0ejercicio no\u00a0tiene por qu\u00e9 ser doloroso ni\u00a0extremo para que sea efectivo; basta con que se realice de forma moderada y regular varias veces a la semana.<\/p>\n

Correr, caminar a paso ligero, montar en bicicleta y participar en deportes vigorosos \u2014lo suficiente como para que el coraz\u00f3n nos lata m\u00e1s deprisa y sudemos\u2014 son formas de aumentar la resistencia y prevenir ataques card\u00edacos y derrames cerebrales. La\u00a0combinaci\u00f3n de ejercicio aer\u00f3bico, levantamiento de pesas moderado y ejercicios livianos de calistenia fortalece los huesos, los m\u00fasculos internos y las extremidades. Adem\u00e1s, ayuda a mantener el metabolismo m\u00e1s alto, lo que incide directamente en el peso.<\/p>\n

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Hacer ejercicio puede ser entretenido<\/p>\n<\/div>\n

Use los pies. <\/strong>Hacer ejercicio es recomendable a cualquier edad, y para ello no\u00a0hace falta ir a un gimnasio. Usar los pies en lugar del auto, el autob\u00fas o el ascensor es un buen comienzo. \u00bfPor qu\u00e9 esperar a que alguien lo lleve a su destino cuando puede ir caminando, y hasta llegar m\u00e1s r\u00e1pido? Padres: animen a sus hijos a participar en juegos f\u00edsicos, al aire libre siempre que sea posible. Estas actividades fortalecen el cuerpo y estimulan la coordinaci\u00f3n corporal de una manera que no\u00a0puede hacerlo el entretenimiento sedentario, como los videojuegos.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico moderado es beneficioso sea cual sea la edad a la que se comience. Si\u00a0usted es mayor o padece alguna afecci\u00f3n y no\u00a0practica ejercicio, conviene que consulte con su m\u00e9dico antes de empezar. \u00a1Pero, por favor, empiece! Ejercitarse de manera gradual, sin excederse, sirve para que incluso las personas bien entradas en a\u00f1os conserven la fuerza muscular y la masa \u00f3sea; adem\u00e1s, las ayuda a evitar las ca\u00eddas.<\/p>\n

Fue el ejercicio lo que ayud\u00f3 a Rustam, mencionado en el primer art\u00edculo de esta serie. Hace siete a\u00f1os, \u00e9l y su esposa empezaron a correr un poco todas las ma\u00f1anas, cinco d\u00edas a la semana. \u201cAl principio busc\u00e1bamos excusas para no\u00a0ir \u2014cuenta \u00e9l\u2014, pero al hacerlo juntos nos sentimos m\u00e1s motivados, y ahora se ha vuelto un h\u00e1bito entretenido.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Clave 3: Mant\u00e9ngase activo \u201cSi el ejercicio fuera una p\u00edldora, ser\u00eda el medicamento m\u00e1s recetado en todo el mundo.\u201d (Facultad de Medicina de la Universidad de Emory.) De todas las cosas que podemos hacer por nuestra salud, pocas son tan provechosas como el ejercicio. Ejerc\u00edtese. Llevar una vida f\u00edsicamente activa aumenta nuestra sensaci\u00f3n de felicidad; … Continuar leyendo \u00abClave 3: Mant\u00e9ngase activo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-29006","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29006","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29006"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29006\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29006"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}