{"id":29187,"date":"2016-06-07T12:37:30","date_gmt":"2016-06-07T17:37:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/como-mantener-a-raya-la-agresividad\/"},"modified":"2016-06-07T12:37:30","modified_gmt":"2016-06-07T17:37:30","slug":"como-mantener-a-raya-la-agresividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/como-mantener-a-raya-la-agresividad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener a raya la agresividad"},"content":{"rendered":"\n

C\u00f3mo mantener a raya la agresividad<\/strong><\/p>\n

HACE m\u00e1s de dos mil a\u00f1os, el fil\u00f3sofo griego Arist\u00f3teles us\u00f3 el t\u00e9rmino catarsis <\/em>para referirse a la \u201cpurga\u201d o liberaci\u00f3n de la ansiedad que se consegu\u00eda contemplando en el teatro un drama o una tragedia. En\u00a0teor\u00eda, una vez liberada la tensi\u00f3n, el espectador experimentar\u00eda una sensaci\u00f3n de alivio psicol\u00f3gico.<\/p>\n

A principios del siglo\u00a0XX, el neur\u00f3logo austriaco Sigmund Freud propuso un concepto similar. Aseguraba que si una persona reprim\u00eda sus emociones negativas, tarde o temprano resurgir\u00edan en forma de trastornos psicol\u00f3gicos, como la histeria. Su\u00a0postura era: m\u00e1s vale desfogarse que reprimir los enojos.<\/p>\n

En las d\u00e9cadas de los setenta y los ochenta, los investigadores pusieron a prueba la teor\u00eda de la catarsis, pero apenas le encontraron sustento cient\u00edfico. Los descubrimientos llevaron a la psic\u00f3loga Carol Tavris a escribir: \u201cYa es hora de enterrar de una vez por todas la teor\u00eda de la catarsis. Las investigaciones no\u00a0han aportado pr\u00e1cticamente ninguna prueba de que observar escenas violentas (o exteriorizar la ira) elimine los sentimientos de hostilidad\u201d.<\/p>\n

Otro psic\u00f3logo, Gary Hankins, se\u00f1al\u00f3: \u201cLos estudios indican que entrar en catarsis, o \u2018abrir la v\u00e1lvula de escape\u2019, suele dejarlo a uno m\u00e1s tenso que antes\u201d. Tal vez los expertos en salud mental nunca lleguen a un acuerdo sobre este tema. Muchas personas, en cambio, han sacado provecho de una fuente distinta de sabidur\u00eda: la Biblia.<\/p>\n

\u201cRefrena tu enojo\u201d<\/strong><\/p>\n

El salmista David expres\u00f3 con estas acertadas palabras la necesidad de mantener la ira bajo control: \u201cRefrena tu enojo, abandona la ira; no\u00a0te irrites, pues esto conduce al mal\u201d (Salmo 37:8, Nueva Versi\u00f3n Internacional<\/em>). La\u00a0mejor manera de evitar decir o hacer algo de lo que despu\u00e9s nos arrepintamos es no\u00a0irritarnos. Claro, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, \u00a1pero se puede lograr! Veamos tres sugerencias pr\u00e1cticas.<\/p>\n

Reduzca la intensidad del enojo<\/strong><\/p>\n

Para apaciguar el enojo, tranquil\u00edcese y rel\u00e1jese. Resista el impulso de decir lo primero que le venga a la mente. Si\u00a0siente que est\u00e1 sali\u00e9ndose de sus casillas y que va a perder el control, recuerde este consejo b\u00edblico: \u201cEl principio de la contienda es como alguien que da curso libre a las aguas; por eso, antes que haya estallado la ri\u00f1a, ret\u00edrate\u201d (Proverbios 17:14).<\/p>\n

Eso fue lo que ayud\u00f3 a un hombre llamado Jack a dominar su temperamento agresivo. Como su padre era muy dado a las juergas y las peleas, fue desarrollando una personalidad parecida. \u00c9l\u00a0comenta: \u201cCuando me enojaba, sent\u00eda como si me prendieran fuego. Explotaba y comenzaba a gritar y a amenazar con los pu\u00f1os\u201d.<\/p>\n

Las cosas empezaron a cambiar cuando Jack comenz\u00f3 a estudiar con los testigos de Jehov\u00e1. Entonces comprendi\u00f3 que con la ayuda de Dios pod\u00eda cambiar y aprender a controlar su car\u00e1cter. \u00a1Y vaya si cambi\u00f3! En\u00a0cierta ocasi\u00f3n, un compa\u00f1ero de trabajo lo insult\u00f3 enfurecido. \u201cSent\u00ed c\u00f3mo crec\u00eda dentro de m\u00ed una bola de fuego \u2014recuerda \u00e9l\u2060\u2014. Mi primer impulso fue tumbarlo de un golpe.\u201d<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo logr\u00f3 conservar la calma? \u00c9l\u00a0mismo contesta: \u201cComenc\u00e9 a orar: \u2018\u00a1Por favor, Jehov\u00e1, ay\u00fadame a no\u00a0perder los estribos!\u2019. De\u00a0pronto sent\u00ed por primera vez en la vida una paz que me embarg\u00f3 por completo; logr\u00e9 dar media vuelta y marcharme\u201d. Jack sigui\u00f3 estudiando la Biblia. Pas\u00f3 mucho tiempo orando y meditando en pasajes como Proverbios 26:20, que dice: \u201cDonde no\u00a0hay le\u00f1a, se apaga el fuego\u201d, y finalmente consigui\u00f3 controlar la ira.<\/p>\n

Aprenda a relajarse<\/strong><\/p>\n

\u201cUn coraz\u00f3n calmado es la vida del organismo.\u201d (Proverbios 14:30.) Poner en pr\u00e1ctica esta verdad elemental de la Biblia mejora la salud emocional, f\u00edsica y espiritual. Comience por aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n sencillas para mitigar los sentimientos de ira. Las siguientes t\u00e9cnicas son muy efectivas para combatir la agresividad provocada por el estr\u00e9s.<\/p>\n

\u25cf Respirar profundo es una de las mejores y m\u00e1s r\u00e1pidas maneras de disminuir la intensidad del enojo.<\/p>\n

\u25cf Mientras est\u00e1 respirando, repita una palabra o frase que lo ayude a tranquilizarse, como \u201crel\u00e1jate\u201d, \u201cd\u00e9jalo\u201d o \u201cc\u00e1lmate\u201d.<\/p>\n

\u25cf Tenga un pasatiempo: la lectura, la jardiner\u00eda, escuchar m\u00fasica o alguna otra actividad relajante.<\/p>\n

\u25cf Haga ejercicio y siga una dieta saludable.<\/p>\n

Modifique sus expectativas<\/strong><\/p>\n

Es dif\u00edcil esquivar por completo los detonantes de la ira, tr\u00e1tese de personas o situaciones. Lo\u00a0que s\u00ed podemos hacer es aprender a controlar nuestras reacciones. Para ello se requiere un cambio de mentalidad.<\/p>\n

Quienes tienen expectativas muy elevadas por lo com\u00fan tienen m\u00e1s problemas de agresividad. \u00bfPor qu\u00e9? Porque si algo o alguien no\u00a0est\u00e1 a la altura de lo que esperan, la frustraci\u00f3n y la ira se apoderan de ellos. Una manera de combatir ese esp\u00edritu perfeccionista es teniendo presente que \u201cno hay [hombre] justo, ni\u00a0siquiera uno\u00a0[…]. Todos se han desviado, todos [ellos]\u201d (Romanos 3:10,\u00a012). Si\u00a0creemos que nosotros \u2014o cualquier otra persona\u2060\u2014 podemos ser perfectos, nos encaminamos inevitablemente a la decepci\u00f3n.<\/p>\n

No es bueno esperar demasiado, ni\u00a0de nosotros mismos ni\u00a0de los dem\u00e1s. Ya lo dice la Biblia: \u201cTodos tropezamos muchas veces. Si\u00a0alguno no\u00a0tropieza en palabra, este es var\u00f3n perfecto\u201d (Santiago 3:2). As\u00ed es, \u201cno hay en la tierra hombre justo que siga haciendo el bien y no\u00a0peque\u201d (Eclesiast\u00e9s 7:20). De\u00a0modo que si aparentamos ser lo que no\u00a0somos, es decir, perfectos, viviremos frustrados y llenos de rabia.<\/p>\n

Todos los seres humanos somos imperfectos, y por eso a veces nos cuesta controlar la agresividad. Sin embargo, cada uno puede decidir c\u00f3mo expresar\u00e1 su enojo. El\u00a0ap\u00f3stol Pablo aconsej\u00f3 a sus hermanos cristianos: \u201cEst\u00e9n airados, y, no\u00a0obstante, no\u00a0pequen; que no\u00a0se ponga el sol estando ustedes en estado provocado\u201d (Efesios 4:26). As\u00ed es, si mantenemos nuestras emociones bajo control, podremos expresarlas de manera constructiva, para beneficio de todos.<\/p>\n

[Ilustraciones y recuadro de las p\u00e1ginas 8 y 9]<\/strong><\/p>\n

APRENDA A\u00a0RELAJARSE<\/strong><\/p>\n

Respire profundo<\/p>\n

Tenga un pasatiempo<\/p>\n

Haga ejercicio<\/p>\n

\n

Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C\u00f3mo mantener a raya la agresividad HACE m\u00e1s de dos mil a\u00f1os, el fil\u00f3sofo griego Arist\u00f3teles us\u00f3 el t\u00e9rmino catarsis para referirse a la \u201cpurga\u201d o liberaci\u00f3n de la ansiedad que se consegu\u00eda contemplando en el teatro un drama o una tragedia. En\u00a0teor\u00eda, una vez liberada la tensi\u00f3n, el espectador experimentar\u00eda una sensaci\u00f3n de alivio … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo mantener a raya la agresividad\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-29187","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29187\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}