{"id":29301,"date":"2016-06-07T12:44:10","date_gmt":"2016-06-07T17:44:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/como-ganarle-la-batalla-a-la-obesidad-infantil-y-juvenil\/"},"modified":"2016-06-07T12:44:10","modified_gmt":"2016-06-07T17:44:10","slug":"como-ganarle-la-batalla-a-la-obesidad-infantil-y-juvenil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/como-ganarle-la-batalla-a-la-obesidad-infantil-y-juvenil\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ganarle la batalla a la obesidad infantil y juvenil"},"content":{"rendered":"

C\u00f3mo ganarle la batalla a la obesidad infantil y juvenil<\/strong><\/p>\n

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SEG\u00daN informes del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, \u201centre 1980 y\u00a02002, el n\u00famero de adolescentes obesos se triplic\u00f3 y el de preadolescentes aument\u00f3 a m\u00e1s del doble\u201d. La\u00a0obesidad infantil incrementa el riesgo de padecer a largo plazo diversas afecciones, entre ellas hipertensi\u00f3n, diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de c\u00e1ncer.*<\/p>\n

La obesidad infantil y juvenil se asocia a diferentes factores, entre los que se cuentan el sedentarismo, las campa\u00f1as publicitarias dirigidas a ni\u00f1os y j\u00f3venes y la abundancia de alimentos poco saludables de bajo costo. Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de Estados Unidos, el problema \u201ces una consecuencia del consumo excesivo de calor\u00edas y la falta de actividad f\u00edsica\u201d.<\/p>\n

Ni\u00f1os, adolescentes y adultos debemos vigilar nuestros h\u00e1bitos alimentarios. No\u00a0hace falta que nos vayamos a los extremos: basta con poner en pr\u00e1ctica algunas medidas sencillas para cambiar sustancialmente nuestro estilo de vida. Veamos el caso de Mark, un joven que modific\u00f3 sus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y obtuvo enormes beneficios en t\u00e9rminos de salud y bienestar. \u201cEn un tiempo fui adicto a la comida chatarra\u201d, confiesa. \u00a1Despertad! <\/em>lo entrevist\u00f3 y le pregunt\u00f3 qu\u00e9 hizo para cambiar.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo comenzaron tus problemas con la alimentaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

M\u00e1s o menos a los 18\u00a0a\u00f1os. En\u00a0esa \u00e9poca empec\u00e9 a comer much\u00edsimo fuera. Como hab\u00eda dos restaurantes de comida r\u00e1pida cerca de mi trabajo, casi todos los d\u00edas almorzaba en uno o en otro. Era mucho m\u00e1s f\u00e1cil que prepararme el almuerzo yo mismo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pas\u00f3 cuando te fuiste de casa?<\/strong><\/p>\n

Mis h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n empeoraron. No\u00a0sab\u00eda cocinar, no\u00a0ten\u00eda mucho dinero y mi restaurante de comida r\u00e1pida favorito quedaba a solo dos manzanas de donde viv\u00eda. Comer ah\u00ed me parec\u00eda la opci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil y barata. Adem\u00e1s de que com\u00eda cosas que me hac\u00edan da\u00f1o, com\u00eda demasiado. <\/em>No\u00a0me contentaba con una porci\u00f3n normal, sino que ped\u00eda m\u00e1s <\/em>papas fritas, un refresco m\u00e1s grande <\/em>y una hamburguesa extra <\/em>del mayor tama\u00f1o posible, dependiendo de\u00a0lo que tuviera en el bolsillo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l fue el punto decisivo para ti?<\/strong><\/p>\n

Poco despu\u00e9s de los 20\u00a0a\u00f1os empec\u00e9 a interesarme m\u00e1s por la salud. Estaba bastante pasado de peso, viv\u00eda como aletargado a todas horas y me faltaba confianza en m\u00ed mismo. Sab\u00eda que no\u00a0pod\u00eda seguir as\u00ed.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hiciste para controlar tu forma de comer?<\/strong><\/p>\n

Fui incorporando cambios poco a poco. Empec\u00e9 por reducir la cantidad <\/em>de lo que com\u00eda. Me\u00a0dec\u00eda a m\u00ed mismo:\u00a0\u201cEsta no\u00a0va a ser tu \u00faltima cena. Siempre puedes volver\u00a0a\u00a0comer\u201d. A\u00a0veces literalmente\u00a0ten\u00eda que levantarme de la\u00a0mesa e irme. Pero despu\u00e9s\u00a0me sent\u00eda bien, como\u00a0si\u00a0acabara de ganar una\u00a0batalla.<\/p>\n

\u00bfTuviste que hacer cambios radicales?<\/strong><\/p>\n

Elimin\u00e9 por completo algunas cosas. Por ejemplo, no\u00a0volv\u00ed a tomar refrescos, sino solo agua. Me\u00a0cost\u00f3 mucho porque me encantaban los refrescos y detestaba el agua. Cuando me beb\u00eda un vaso de agua, tomaba un par de sorbos de jugo para quedarme con un sabor dulce en la boca. Pero con el tiempo le fui encontrando el gusto.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s hiciste aparte de eliminar los alimentos poco saludables?<\/strong><\/p>\n

Los reemplac\u00e9 por otros m\u00e1s nutritivos. Comenc\u00e9 con las frutas: manzanas, bananas, fresas, ar\u00e1ndanos, frambuesas y melones. Despu\u00e9s inclu\u00ed alimentos ricos en prote\u00ednas y bajos en grasa, como el pollo y el at\u00fan, que terminaron siendo mis preferidos. De\u00a0un plato fuerte, trato de comer m\u00e1s verduras y menos de lo dem\u00e1s. Tambi\u00e9n noto que si como algo ligero y saludable a media ma\u00f1ana o a media tarde, es menos probable que me exceda a la hora de las comidas. Cada vez tengo menos antojos de comida chatarra.<\/p>\n

\u00bfAbandonaste por completo la costumbre de comer fuera?<\/strong><\/p>\n

No, todav\u00eda lo hago de vez en cuando, pero controlo lo que como. Si\u00a0me sirven una porci\u00f3n muy grande, pido un recipiente de comida para llevar y guardo la mitad antes de empezar. As\u00ed no\u00a0me excedo simplemente porque siento remordimientos de dejar comida en el plato.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo te han beneficiado los cambios que has hecho?<\/strong><\/p>\n

He perdido peso y tengo m\u00e1s energ\u00eda. Me\u00a0siento mejor conmigo mismo. Pero lo mejor de todo es que soy feliz sabiendo que al cuidar mi salud, honro al Dios que me regal\u00f3 la vida (Salmo 36:9). Antes pensaba que vivir de forma saludable era aburrido; pero ahora que he empezado a comer bien, no\u00a0lo cambiar\u00eda por nada del mundo.*<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Los especialistas afirman que quienes son obesos de ni\u00f1os o de adolescentes tienen un 70%\u00a0de probabilidades de serlo tambi\u00e9n en la edad adulta.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a1Despertad! <\/em>no\u00a0recomienda ninguna dieta en particular. Cada cual ha de examinar detenidamente las opciones y consultar al m\u00e9dico antes de cambiar los h\u00e1bitos de nutrici\u00f3n. Ev\u00edtense las dietas de moda que puedan ser peligrosas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Fuente: \u00a1Despertad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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