{"id":29323,"date":"2016-06-07T12:45:30","date_gmt":"2016-06-07T17:45:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/como-puedo-controlar-el-estres\/"},"modified":"2016-06-07T12:45:30","modified_gmt":"2016-06-07T17:45:30","slug":"como-puedo-controlar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/como-puedo-controlar-el-estres\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puedo controlar el estr\u00e9s?"},"content":{"rendered":"\n

Los j\u00f3venes preguntan<\/strong><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedo controlar el estr\u00e9s?<\/strong><\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1nto estr\u00e9s tienes? <\/p>\n

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    \u00bfEstr\u00e9s? \u00bfQu\u00e9 es\u00a0eso?<\/p>\n<\/li>\n

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    Lo puedo controlar<\/p>\n<\/li>\n

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    Estoy llegando al\u00a0l\u00edmite<\/p>\n<\/li>\n

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    Me estoy ahogando<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

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    CONTROLAR el estr\u00e9s es como transportar un gran contenedor. Un\u00a0cami\u00f3n puede llevarlo f\u00e1cilmente por todo el pa\u00eds. Pero un autom\u00f3vil no; bastar\u00eda con una distancia corta para arruinar el motor. Lo\u00a0mismo podr\u00eda ocurrirle a tu \u201cmotor\u201d si est\u00e1s demasiado agobiado.<\/p>\n

    \u00bfTe sientes as\u00ed? No\u00a0te preocupes; hay remedio. Para no\u00a0acabar quemado tienes dos opciones: aligerar la carga o conseguir un \u201cmotor\u201d m\u00e1s potente. Bueno, en realidad puedes hacer las dos cosas. <\/em>Veamos c\u00f3mo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Aligera la carga<\/strong><\/p>\n
    EL PROBLEMA: Tener un\u00a0horario demasiado apretado.<\/strong><\/p>\n

    \u201cA veces, justo cuando m\u00e1s cosas tengo que hacer, una amiga viene y me pide un favor o que hagamos algo juntas. Me\u00a0siento presionada porque no\u00a0quiero hacerla sentir mal.\u201d (Karina.)<\/em>*<\/p>\n

    LA SOLUCI\u00d3N: Aprende a decir no.<\/strong><\/p>\n

    \u201cLa sabidur\u00eda est\u00e1 con los modestos\u201d, afirma la Biblia (Proverbios 11:2). El\u00a0que es modesto acepta sus limitaciones. La\u00a0modestia te dar\u00e1 fuerzas para decir no\u00a0cuando la carga sea demasiado pesada para ti.<\/p>\n

    Por supuesto, no\u00a0siempre podr\u00e1s decir que no; por ejemplo, cuando tus padres te pidan que colabores con las tareas de la casa. Pero si dejas que todo el mundo te d\u00e9 trabajo, llegar\u00e1 el momento en que no\u00a0des m\u00e1s. Recuerda que hasta los camiones m\u00e1s grandes tienen un l\u00edmite de carga.<\/p>\n

    Sugerencia: <\/strong>Cuando te sientas presionado a decir que s\u00ed, prueba con algo como: \u201cD\u00e9jame pensarlo\u201d. As\u00ed podr\u00e1s analizar con calma si realmente tienes el tiempo y las energ\u00edas para hacer lo que te piden.<\/p>\n

    EL PROBLEMA: Dejar las cosas para m\u00e1s adelante.<\/strong><\/p>\n

    \u201cSi una tarea me parece dif\u00edcil, la dejo para otro momento, pero me quedo intranquila porque s\u00e9 que a\u00fan est\u00e1 pendiente. Cuando por fin empiezo, tengo que hacerlo a la carrera, y eso me estresa.\u201d (Selena.)<\/em><\/p>\n

    LA SOLUCI\u00d3N: Empieza ya, aunque no\u00a0acabes enseguida.<\/strong><\/p>\n

    La Biblia aconseja: \u201cNo\u00a0sean holgazanes en sus quehaceres\u201d (Romanos 12:11). Realizar una tarea dif\u00edcil ya es complicado de por s\u00ed. \u00bfPor qu\u00e9 complicarla todav\u00eda m\u00e1s dej\u00e1ndola para despu\u00e9s? Lo \u00fanico que conseguir\u00e1s es prolongar la agon\u00eda.<\/p>\n

    Un buen incentivo puede ser una lista de tareas pendientes. Divide las m\u00e1s grandes en varias peque\u00f1as. \u201cMe encantan las listas \u2014asegura Carol\u2060\u2014. Siempre que puedo, escribo primero las tareas que menos me gustan. A\u00a0medida que las voy tachando, se me va haciendo m\u00e1s f\u00e1cil avanzar. Cuando me doy cuenta, ya solo queda lo m\u00e1s divertido.\u201d<\/p>\n

    Sugerencia: <\/strong>Si te cuesta mucho empezar una tarea, algo que te puede ayudar es programar una alarma para que suene en diez o quince minutos y arrancar de inmediato. Cuando suene la alarma, ya le habr\u00e1s dedicado a la tarea diez o quince minutos. Ahora que ya has empezado, te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil terminar.<\/p>\n

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    Mant\u00e9n ordenado tu cuarto. Si\u00a0por la ma\u00f1ana tienes que abrirte camino entre el caos para encontrar los \u00fatiles o ropa limpia, tu nivel de estr\u00e9s se disparar\u00e1. Para empezar mejor el d\u00eda, dedica cinco minutos la noche anterior a ordenar tus cosas<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Consigue un \u201cmotor\u201d m\u00e1s potente<\/strong><\/p>\n
    Cuida tu salud.<\/strong><\/p>\n

    Los expertos concuerdan en que las personas m\u00e1s productivas son las que se alimentan bien, hacen ejercicio regularmente y duermen lo suficiente.* No\u00a0te preocupes; cuidar tu salud no\u00a0es tan complicado. Basta con unas cuantas ideas para comenzar. Hablemos, por ejemplo, del sue\u00f1o. Intenta lo siguiente:<\/p>\n

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    Duerme lo suficiente. Acu\u00e9state y lev\u00e1ntate siempre a la misma hora, al menos entre semana.<\/p>\n<\/li>\n

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    Rel\u00e1jate antes de dormir. Tres horas antes de irte a la cama ya no\u00a0hagas ejercicio. Por la noche, evita las comidas pesadas y la cafe\u00edna.<\/p>\n<\/li>\n

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    Intenta que tu cuarto est\u00e9 oscuro y tranquilo.<\/p>\n<\/li>\n

    Pide ayuda.<\/strong><\/p>\n

    P\u00eddeles ayuda a tus padres y amigos. \u00bfRealmente funciona? Claro. Los estudios demuestran que el apoyo emocional reduce el da\u00f1o que el estr\u00e9s ocasiona al coraz\u00f3n, los vasos sangu\u00edneos y el sistema inmunitario.<\/p>\n

    Esos descubrimientos coinciden con lo que dice la Biblia. Proverbios 12:25 asegura: \u201cLa angustia del coraz\u00f3n deprime, una buena palabra reanima\u201d (Nueva Biblia Espa\u00f1ola). <\/em>Cuando uno se siente angustiado, o estresado, un amigo puede animarlo con \u201cuna buena palabra\u201d. Y\u00a0tal vez baste con eso para salir adelante.<\/p>\n

    \u00bfNecesitas m\u00e1s sugerencias para controlar el estr\u00e9s? Las encontrar\u00e1s en los siguientes cap\u00edtulos de los vol\u00famenes 1 y 2 de Lo\u00a0que los j\u00f3venes preguntan. Respuestas pr\u00e1cticas, <\/em>editados por los testigos de Jehov\u00e1:<\/p>\n

    VOLUMEN 1<\/strong><\/p>\n