{"id":29623,"date":"2016-06-07T13:17:31","date_gmt":"2016-06-07T18:17:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/mejore-su-salud-como\/"},"modified":"2016-06-07T13:17:31","modified_gmt":"2016-06-07T18:17:31","slug":"mejore-su-salud-como","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/mejore-su-salud-como\/","title":{"rendered":"Mejore su salud. \u00bfC\u00f3mo?"},"content":{"rendered":"\n

EN PORTADA | MEJORE SU SALUD. CINCO CLAVES PARA LOGRARLO<\/strong><\/p>\n

Mejore su salud. \u00bfC\u00f3mo?<\/strong><\/p>\n

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\u00bfA QUI\u00c9N le gusta estar enfermo? Como m\u00ednimo,\u00a0es un inconveniente y una p\u00e9rdida de tiempo y dinero. Adem\u00e1s de sentirse mal, uno tal vez no\u00a0pueda trabajar y ganarse el sustento, estudiar ni\u00a0atender a su familia. Quiz\u00e1 hasta necesite que alguien lo cuide o tenga que desembolsar mucho dinero para el tratamiento.<\/p>\n

La\u00a0sabidur\u00eda popular dice que \u201cm\u00e1s vale prevenir que curar\u201d. Es\u00a0cierto que algunas enfermedades son inevitables, pero muchas se pueden prevenir o frenar. A\u00a0continuaci\u00f3n, le presentamos cinco cosas que usted puede hacer desde ya para vivir con mejor salud.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

1 L\u00c1VESE LAS MANOS<\/strong><\/p>\n
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Seg\u00fan el Ministerio de Salud de Argentina, lavarse las manos \u201ces una de las maneras m\u00e1s efectivas y econ\u00f3micas de prevenir enfermedades\u201d. Solo hay que tocarse la nariz o los ojos sin haberse lavado las manos para contraer la gripe o un resfriado. La\u00a0mejor defensa contra los g\u00e9rmenes es lavarse las manos con jab\u00f3n muchas veces al d\u00eda. Esto puede evitar la propagaci\u00f3n de enfermedades peligrosas, como la pulmon\u00eda y la diarrea aguda, que anualmente acaban con la vida de m\u00e1s de dos millones de ni\u00f1os menores de cinco a\u00f1os. Incluso la plaga mortal del \u00e9bola se puede frenar con algo tan sencillo como lavarse las manos a menudo.<\/p>\n

Para proteger su salud y la de otros, nunca se olvide de lavarse las manos, en especial en las siguientes ocasiones:<\/p>\n

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    Despu\u00e9s de hacer sus necesidades.<\/p>\n<\/li>\n

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    Despu\u00e9s de cambiar pa\u00f1ales o ayudar a un ni\u00f1o cuando va al ba\u00f1o.<\/p>\n<\/li>\n

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    Antes y despu\u00e9s de curar heridas o cortaduras.<\/p>\n<\/li>\n

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    Antes y despu\u00e9s de estar con alguien enfermo.<\/p>\n<\/li>\n

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    Antes de preparar, servir o comer alimentos.<\/p>\n<\/li>\n

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    Despu\u00e9s de estornudar, toser o limpiarse la nariz.<\/p>\n<\/li>\n

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    Despu\u00e9s de tocar un animal o recoger sus excrementos.<\/p>\n<\/li>\n

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    Despu\u00e9s de recoger o tirar la basura.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Algunos estudios demuestran que muchas personas no\u00a0se lavan las manos o no\u00a0se las lavan correctamente despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o. As\u00ed que no\u00a0debemos dar por sentado que nos lavamos bien las manos. \u00bfC\u00f3mo hay que lav\u00e1rselas?<\/p>\n

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      M\u00f3jese las manos con agua corriente y limpia y enjab\u00f3neselas.<\/p>\n<\/li>\n

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      Fr\u00f3teselas hasta conseguir espuma. No\u00a0olvide los pulgares, el dorso de las manos, debajo de las u\u00f1as y entre los dedos.<\/p>\n<\/li>\n

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      H\u00e1galo durante al menos veinte segundos.<\/p>\n<\/li>\n

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      Enju\u00e1guese con agua corriente y limpia.<\/p>\n<\/li>\n

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      S\u00e9quese con una toalla limpia o de papel.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Estas son cosas muy sencillas que pueden evitar contagios y salvar vidas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

      2 USE AGUA LIMPIA Y SEGURA<\/strong><\/p>\n
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      En\u00a0algunos pa\u00edses, conseguir agua limpia para la familia todos los d\u00edas no\u00a0es tarea f\u00e1cil. Y\u00a0si el agua potable de un pa\u00eds desarrollado se contamina debido a inundaciones, tormentas, aver\u00edas o alguna otra raz\u00f3n, tampoco ser\u00e1 f\u00e1cil obtenerla. Cuando el agua no\u00a0viene de una fuente segura o no\u00a0se almacena correctamente, puede transmitir par\u00e1sitos, enfermedades diarreicas mortales, el c\u00f3lera, fiebre tifoidea, hepatitis y otras infecciones. En\u00a0todo el mundo, se producen unos 1.700\u00a0millones de casos de enfermedades diarreicas cada a\u00f1o, y beber agua contaminada es una de las causas.<\/p>\n

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      Hay mucho que usted puede hacer para prevenir o frenar las enfermedades<\/p>\n<\/div>\n

      Por ejemplo, mucha gente contrae el c\u00f3lera al consumir agua o alimentos contaminados con excrementos de personas infectadas. \u00bfQu\u00e9 medidas puede tomar usted para protegerse de este y otros peligros, en especial despu\u00e9s de una cat\u00e1strofe?<\/p>\n

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        Aseg\u00farese de que el agua que utilice para beber, cepillarse los dientes, hacer hielo, cocinar, y lavar los alimentos y los platos venga de una fuente segura. Si\u00a0viene de la red p\u00fablica, debe haber sido purificada adecuadamente, y si la compra embotellada, aseg\u00farese de que el envase est\u00e9 sellado y que la marca sea confiable.<\/p>\n<\/li>\n

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        Si sospecha que el agua de la red p\u00fablica est\u00e1 contaminada, hi\u00e9rvala o \u00e9chele alg\u00fan producto que la desinfecte.<\/p>\n<\/li>\n

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        Al usar productos qu\u00edmicos para desinfectar el agua, como cloro o pastillas purificadoras, siga las instrucciones del fabricante.<\/p>\n<\/li>\n

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        Si puede conseguir uno, utilice un buen filtro.<\/p>\n<\/li>\n

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        Si no\u00a0tiene ning\u00fan producto especializado, use cloro dom\u00e9stico (lavandina, lej\u00eda o blanqueador). Vierta dos gotas de cloro por cada litro de agua (ocho gotas por gal\u00f3n), mezcle bien y deje reposar el agua treinta minutos antes de usarla.<\/p>\n<\/li>\n

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        Almacene el agua en recipientes limpios y cerrados para evitar que se vuelva a contaminar.<\/p>\n<\/li>\n

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        Aseg\u00farese de que la jarra que use para sacar agua del recipiente est\u00e9 limpia.<\/p>\n<\/li>\n

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        L\u00e1vese las manos antes de tocar los recipientes, y no\u00a0meta ni\u00a0las manos ni\u00a0los dedos en agua que se vaya a beber.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n

        3 CUIDE LA DIETA<\/strong><\/p>\n
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        Para estar sano hay que comer bien. Eso significa comer todo tipo de alimentos y evitar los excesos. Vigile su consumo de sal, grasas y az\u00facar. Incluya frutas y verduras en su dieta. Cuando compre pan, cereales, pasta o arroz, lea las etiquetas y escoja los que sean integrales, pues son m\u00e1s ricos en fibra y en nutrientes. En\u00a0cuanto a las prote\u00ednas, ya sea en carnes rojas o blancas, conviene comer porciones peque\u00f1as y sin grasa. Si\u00a0es posible, incluya pescado un par de veces por semana. Tambi\u00e9n hay vegetales que son ricos en prote\u00ednas.<\/p>\n

        Si\u00a0come mucha az\u00facar y demasiadas grasas saturadas, tendr\u00e1 sobrepeso. Beba agua en lugar de refrescos o gaseosas, y en vez de postres o dulces, coma fruta. Reduzca el consumo de alimentos que contienen grasas saturadas: salchichas, carnes, queso, galletas,\u00a0etc. Y\u00a0cocine con aceites saludables, no\u00a0con grasas saturadas, como la mantequilla o la manteca.<\/p>\n

        Si\u00a0usted es de los que consume mucha sal, la presi\u00f3n sangu\u00ednea se le puede disparar. As\u00ed que en vez de sazonar con sal, use especias y hierbas arom\u00e1ticas. Adem\u00e1s, en la etiqueta de los alimentos envasados, podr\u00e1 ver cu\u00e1nta sal, o sodio, contienen.<\/p>\n

        No\u00a0solo debemos controlar qu\u00e9 <\/em>comemos, sino cu\u00e1nto <\/em>comemos. Por m\u00e1s que le guste lo que est\u00e9 comiendo, deje de comer cuando ya no\u00a0sienta hambre.<\/p>\n

        Los alimentos tambi\u00e9n pueden transmitir enfermedades si no\u00a0se preparan o guardan como es debido. En\u00a0Estados Unidos, 1 de cada 6 personas se intoxica por comer alimentos contaminados, y aunque la mayor\u00eda se recupera, algunas mueren. \u00bfC\u00f3mo puede evitar intoxicarse?<\/p>\n

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          Como en ocasiones se utiliza esti\u00e9rcol para abonar la tierra, siempre lave bien las verduras antes de prepararlas.<\/p>\n<\/li>\n

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          Antes de empezar a cocinar, l\u00e1vese las manos con agua caliente y jab\u00f3n. Haga lo mismo con los utensilios, los platos y las superficies donde vaya a preparar los alimentos.<\/p>\n<\/li>\n

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          Lave las superficies o los platos donde ha puesto huevos, carne o pescado crudos antes de volver a utilizarlos. As\u00ed evitar\u00e1 que las bacterias contaminen los alimentos listos para comer.<\/p>\n<\/li>\n

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          Cocine bien los alimentos, es decir, hasta que alcancen la temperatura adecuada. Si\u00a0no\u00a0va a consumirlos en el momento, p\u00f3ngalos en el refrigerador cuanto antes.<\/p>\n<\/li>\n

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          Deseche cualquier alimento que se haya dejado a temperatura ambiente m\u00e1s de dos horas, o una hora si la temperatura supera los 32\u00b0C (90\u00b0F).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n

          4 HAGA EJERCICIO<\/strong><\/p>\n
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          Tenga la edad que tenga, necesita hacer ejercicio para estar bien. Lamentablemente, muchos no\u00a0hacen suficiente ejercicio. \u00bfEs en realidad tan importante? Pues s\u00ed. Si\u00a0hace ejercicio, lograr\u00e1 lo siguiente:<\/p>\n