{"id":34789,"date":"2016-06-20T21:41:31","date_gmt":"2016-06-21T02:41:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/depresion-post-congreso-2\/"},"modified":"2016-06-20T21:41:31","modified_gmt":"2016-06-21T02:41:31","slug":"depresion-post-congreso-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/depresion-post-congreso-2\/","title":{"rendered":"\u00bfDepresi\u00f3n post-congreso?"},"content":{"rendered":"

Por Eduardo Cadena<\/span><\/h4>\n

\u00a0Hace muy poco finalizamos un evento de gran bendici\u00f3n. Mucha gente fue tocada por la mano de nuestro Dios; confesaron pecados y se liberaron de culpas con las que hab\u00edan cargado por a\u00f1os. Lloramos, re\u00edmos, fuimos testigos de personas haciendo y confirmando compromisos con Dios, tomando decisiones para la eternidad, y haci\u00e9ndose responsables por esas decisiones.<\/span><\/p>\n

\u00a0La experiencia nos ha ense\u00f1ado que despu\u00e9s de tiempos como este, algunas personas experimentan algunos s\u00edntomas ligados a la depresi\u00f3n ligera. \u00bfQu\u00e9 es lo que sucede? Me gustar\u00eda compartir contigo algo sobre lo que he llamado \u201cDepresi\u00f3n post-congreso\u201d y algunos consejos para sobrellevarla.<\/span><\/p>\n

\u00a0Hay ciertos neurotransmisores que influyen en la forma en la que percibimos el ambiente y expresamos las emociones, y que tambi\u00e9n pueden influir en nuestro estado de \u00e1nimo y c\u00f3mo procesamos las cosas despu\u00e9s de un evento emocionalmente importante.<\/span><\/p>\n

\u00a0Estos neurotransmisores ejercen cierta influencia en los patrones de conducta, pensamiento, el ciclo de sue\u00f1o-vigilia, conducta, movimiento, estado de alerta, apreciaci\u00f3n del dolor, actividad sexual, apetito y funciones cardiacas.<\/span><\/p>\n

\u00a0Los congresos o seminarios de sanidad y restauraci\u00f3n, son eventos emocionalmente importantes. Antes, durante, y despu\u00e9s de los mismos, las personas son confrontadas con pecado, heridas y comportamientos inadecuados. Son animadas a tomar decisiones, a confesar, a pedir perd\u00f3n, a reconciliarse con Dios. Tambi\u00e9n los organizadores, conferencistas, equipo de apoyo y voluntarios son sometidos a una gran presi\u00f3n emocional, tensi\u00f3n, falta de sue\u00f1o y cansancio f\u00edsico.<\/span><\/p>\n

\u00a0Todas las actividades y emociones involucradas implican ciertos cambios fisiol\u00f3gicos y neuroqu\u00edmicos en el cuerpo, por lo que el cerebro presenta cierto desequilibrio qu\u00edmico al ser invadido por una serie de sustancias que estimulan las \u00e1reas que tienen que ver con los estados emocionales e inhiben las \u00e1reas que tienen que ver con la concentraci\u00f3n y el pensamiento racional, por lo que, dependiendo de los recursos emocionales de la persona y de su temperamento, el resultado podr\u00eda ser una ligera depresi\u00f3n, cansancio o desgano, dificultad para concentrarse en tareas cotidianas, las personas podr\u00edan sentirse euf\u00f3ricas sin motivo, o profundamente tristes y con angustia, adem\u00e1s de sentir que no lo pueden evitar conscientemente.<\/span><\/p>\n

\u00a0\u00bfPor qu\u00e9 se dan todos estos cambios? Porque el cerebro est\u00e1 tratando de restablecer el equilibrio natural de sustancias resultantes de este periodo de tensi\u00f3n y emociones encontradas. Es s\u00f3lo una forma en que el cuerpo nos est\u00e1 diciendo que algunos qu\u00edmicos se agotaron en el torrente sangu\u00edneo, y tomar\u00e1 tiempo sintetizarlos de nuevo, pero mientras eso sucede, podemos tomar algunas medidas para ayudar.<\/span><\/p>\n

\u00a0Es un periodo para cuidar el templo del Esp\u00edritu Santo, que es nuestro cuerpo, as\u00ed que, despu\u00e9s de este tipo de eventos, debemos enfocarnos en cambiar los pensamientos negativos, mejorar las relaciones interpersonales, seguir con nuestras actividades cotidianas, aprender y poner en pr\u00e1ctica t\u00e9cnicas para relajarnos. Entre esas actividades ordinarias, no olvidemos seguir llevando, o iniciar, una relaci\u00f3n de rendici\u00f3n de cuentas, la cual nos permitir\u00e1 mantener el rumbo y saber que no estamos solos en nuestra lucha.<\/span><\/p>\n

\u00a0Debemos tomar abundantes l\u00edquidos, de preferencia agua (y evitar bebidas estimulantes como caf\u00e9, refresco o te). A\u00fan una ligera deshidrataci\u00f3n puede causar efectos en el sistema metab\u00f3lico y anticipar la aparici\u00f3n de fatiga, dificultad para concentrarse y hasta dolor de cabeza.<\/span><\/p>\n

\u00a0Hay que seguir con una rutina de oraci\u00f3n, y si a\u00fan no se tiene, empezar apartando un tiempo para hablar con Dios todos los d\u00edas, ya que mientras se est\u00e1 orando se activa el l\u00f3bulo frontal, responsable del pensamiento creativo, por lo tanto la oraci\u00f3n nos ayudar\u00e1 en la toma de decisiones y a la hora de encontrar la mejor soluci\u00f3n a los problemas.<\/span><\/p>\n

\u00a0Orar reduce la presi\u00f3n de la sangre, elimina la depresi\u00f3n y la ansiedad y reduce el pulso del coraz\u00f3n, proporciona bienestar psicol\u00f3gico, alivia dolores, y proporciona sensaci\u00f3n de paz y tranquilidad. Se ha comprobado que orar al menos doce minutos al d\u00eda retrasa enfermedades relacionadas con el envejecimiento, reduce el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/span><\/p>\n

\u00a0La respiraci\u00f3n abdominal tiene por s\u00ed sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreci\u00f3n de endorfinas, por lo que debemos aprender t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\u00a0Las personas f\u00edsicamente activas tienen menores \u00edndices de ansiedad y depresi\u00f3n que las personas sedentarias. Por lo tanto, el ejercicio ligero, como caminar o trotar, puede brindarnos grandes beneficios al aumentar nuestra capacidad y nivel de respuesta, siendo m\u00e1s eficaces para responder y hacer frente a las sustancias qu\u00edmicas cerebrales asociadas con el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\u00a0La privaci\u00f3n del sue\u00f1o hace que el sistema inmunol\u00f3gico entre en acci\u00f3n, estres\u00e1ndolo y reduciendo las defensas, por lo que debemos buscar descansar y tener un buen tiempo para dormir.<\/span><\/p>\n

\u00a0Es necesario reforzar los pensamientos hacia patrones de esperanza, ya que hay estudios que demuestran que los pensamientos de desesperanza despu\u00e9s de un periodo de estr\u00e9s generan hiperactividad, agresividad, impulsividad, fluctuaciones del humor, irritabilidad, ansiedad, insomnio, depresi\u00f3n, migra\u00f1a, dependencia emocional y algunas alteraciones en el apetito, mientras que los pensamientos y actitudes positivas y de esperanza, ayudan a generar calma, paciencia, control de uno mismo, sociabilidad, adaptabilidad y humor estable.<\/span><\/p>\n

\u00a0Es muy \u00fatil volver a escuchar, si es posible, las grabaciones de las conferencias, y compartir con nuestro mentor las cosas que aprendimos. Tambi\u00e9n podemos escribir vers\u00edculos b\u00edblicos en algunas tarjetas que llevemos con nosotros a lo largo del d\u00eda para memorizarlos; no hay como la Palabra de Dios para infundir a nuestra alma y esp\u00edritu pensamientos de sanidad y esperanza.<\/span><\/p>\n

\u00a0As\u00ed que con estas medidas que est\u00e1n al alcance de todos, podremos lidiar de manera efectiva, si es el caso, con la ligera depresi\u00f3n post congreso, y ser\u00e1 un tiempo para reafirmar lo que aprendimos, ser firmes en las decisiones y salir adelante, victoriosos en la batalla que Dios nos ha llamado a ganar.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Eduardo Cadena \u00a0Hace muy poco finalizamos un evento de gran bendici\u00f3n. Mucha gente fue tocada por la mano de nuestro Dios; confesaron pecados y se liberaron de culpas con las que hab\u00edan cargado por a\u00f1os. Lloramos, re\u00edmos, fuimos testigos de personas haciendo y confirmando compromisos con Dios, tomando decisiones para la eternidad, y haci\u00e9ndose … Continuar leyendo \u00ab\u00bfDepresi\u00f3n post-congreso?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-34789","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34789"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34789\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}