El estr\u00e9s es la respuesta corporal a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de una persona. El resultado fisiol\u00f3gico de este proceso es un deseo de huir de la situaci\u00f3n que lo provoca o confrontar la situaci\u00f3n violentamente.<\/p>\n
En esta reacci\u00f3n incre\u00edblemente participan casi todos lo \u00f3rganos y funciones del cuerpo como lo son el cerebro, los nervios, el coraz\u00f3n, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digesti\u00f3n y la funci\u00f3n muscular, es de verdad un proceso muy peculiar. En una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, el cerebro env\u00eda se\u00f1ales qu\u00edmicas que activan la secreci\u00f3n de hormonas (catecolaminas y entre ellas, la adrenalina) en la gl\u00e1ndula suprarrenal.<\/p>\n
Las hormonas inician una reacci\u00f3n en cadena en el organismo: el coraz\u00f3n late m\u00e1s r\u00e1pido y la presi\u00f3n arterial sube; la sangre es desviada rapidamente a los m\u00fasculos para huir del peligro; y el nivel de insulina aumenta para permitir que el cuerpo metabolice m\u00e1s energ\u00eda. Estas reacciones permiten evitar el peligro, son un mecanismo de defensa y seguridad interno. A corto plazo, no son da\u00f1inas. Pero en largos periodos, la fatiga resultante es nociva para la salud general del individuo.<\/p>\n
El estr\u00e9s puede estimular un exceso de \u00e1cido estomacal, lo cual podr\u00eda dar comienzos a \u00falcera o incluso puede contraer arterias ya da\u00f1adas, aumentando la presi\u00f3n y precipitando una angina o un paro cardiaco. Asimismo, el estr\u00e9s puede provocar p\u00e9rdidas o aumentos en el apetito causando desordenes de peso en la persona. Periodos prolongados de estr\u00e9s pueden ser la causa de enfermedades cardiovasculares, artritis reumatoide, migra\u00f1as, calvicie, asma, tics nerviosos, sarpullidos, impotencia, irregularidades en la menstruaci\u00f3n, colitis, diabetes y dolores de espalda.<\/p>\n
Los episodios cortos de estr\u00e9s afectan el funcionamiento del organismo; m\u00e1s sin embargo los s\u00edntomas desaparecen cuando el episodio cede. Esto ocurre m\u00e1s f\u00e1cilmente en personas que saben enfrentar la presi\u00f3n externa y saben canalizar mejor y expresar sus sentimientos de manera normal sin reprimirlos o exagerarlos.<\/p>\n
Causas del Estr\u00e9s
Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estr\u00e9s. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (p\u00e9rdida del empleo, muerte de un familiar). El estr\u00e9s tambi\u00e9n surge por irritaciones menores, como esperar demasiado en una cola\/fila o en el tr\u00e1fico usual de autom\u00f3viles. Situaciones que provocan estr\u00e9s en una persona pueden ser insignificantes para otra, esto varia mucho de persona a persona.<\/p>\n
Signos y S\u00edntomas del Estr\u00e9s
El estr\u00e9s afecta \u00f3rganos y funciones de todo el organismo. Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes son depresi\u00f3n o ansiedad, dolores de cabeza, insomnio , indigesti\u00f3n, sarpullidos , disfunci\u00f3n sexual , nerviosismo , palpitaciones r\u00e1pidas, diarrea o estre\u00f1imiento.<\/p>\n
Si los s\u00edntomas de estr\u00e9s persisten durante varias semanas, es posible que necesite una evaluaci\u00f3n profesional y consejer\u00eda para aprender a visualizar de una mejor manera su diario vivir y aprender nuevas opciones que le permitan dominar su situaci\u00f3n.<\/p>\n
Cuidados
Si la causa del estr\u00e9s es complicada y no solamente una mala actitud ante las cosas, por ejemplo la p\u00e9rdida de su empleo o un divorcio, hay que buscar consejer\u00eda y ayuda ante situaciones dif\u00edciles, un pastor, un consejero o alg\u00fan profesional en este tipo de casos sabr\u00e1n ayudarle en como enfrentar la situaci\u00f3n de una forma m\u00e1s efectiva.<\/p>\n
Sin duda la mejor ayuda es la prevenci\u00f3n y una actitud positiva y no negativa y autodestructiva.
Asiste a una Iglesia donde se predique la palabra de Dios, lea la Biblia y ore a diario, este es nuestro mejor consejo.<\/p>\n
Haz ejercicio y practica alg\u00fan pasatiempo.<\/p>\n
Habla con amigos de suma confianza con quienes puedas compartir tanto lo bueno como lo malo y relajate.<\/p>\n
Aprende a tranquilizarte! Tu mismo(a) te conoces y sabes tus gustos y tus pasatiempos, busca lugares confortables.<\/p>\n
Evita el automedicarte, sobretodo en el uso de tranquilizantes sin prescripci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n
Evita el alcohol, el tabaco y la cafe\u00edna.<\/p>\n
Sonr\u00ede.<\/p>\n
Busqu\u00e9 al Se\u00f1or, y \u00c9l me oy\u00f3, y me libr\u00f3 de todos mis temores. ( Salmos 34:4 )<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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