Preocuparnos del buen dormir parece obvio, pero muchos lo descuidamos por el trabajo, la familia o la diversi\u00f3n. Sin embargo, todos necesitamos del buen dormir: desde un lactante, hasta una persona mayor. Lo \u00fanico que var\u00eda, son las horas requeridas para este proceso.<\/p>\n
La importancia del sue\u00f1o es vital en la consolidaci\u00f3n de la memoria y de dem\u00e1s funciones cognitivas. Tambi\u00e9n posee un objetivo restaurador, que nos da la sensaci\u00f3n de haber descansado lo suficiente como para sentirnos en condiciones \u00f3ptimas para enfrentar la siguiente jornada. Adem\u00e1s, influye en nuestras habilidades cognitivas y sicomotoras.<\/p>\n
Por ejemplo, si una persona no ha dormido bien equivale a que hubiera ingerido alcohol. Su motricidad fina se ver\u00e1 considerablemente mermada y no seremos capaces de realizar actividades que, en condiciones normales, desarrollar\u00edamos exitosamente.<\/p>\n
Es primordial gozar de un buen dormir. Si no se lleva a cabo este proceso, tendremos problemas con nuestra atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n y rendimiento, adem\u00e1s de tener dificultad a la hora de tomar decisiones o emitir un juicio. Tambi\u00e9n empeora nuestra calidad de relaci\u00f3n con nuestros pares.<\/p>\n
Aquellas personas que se privaron del sue\u00f1o, requerir\u00e1n de una mayor motivaci\u00f3n para realizar una tarea, ya que al trasnochar se pierden considerablemente las energ\u00edas. A\u00fan pudiendo cumplir con la tarea, \u00e9sta no se podr\u00e1 mantener en forma sostenida e intensa.<\/p>\n
Pero, ¿cu\u00e1nto se debe dormir para tener un descanso reponedor? Lo adecuado para no tener este d\u00e9ficit atencional en nuestras labores diarias, es dormir a lo menos 8 horas. De esta manera no correremos el riesgo de sufrir apnea ni otro tipo de complicaciones m\u00e9dicas que se dan a largo plazo como diabetes, hipertensi\u00f3n arterial y enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n
Patolog\u00edas que afectan el buen dormir
Si usted sufre de ronquidos, siente que su respiraci\u00f3n se detiene durante el sue\u00f1o o presenta una somnolencia diurna excesiva, lo mejor es acudir a un especialista. Una buena raz\u00f3n para preocuparse ser\u00eda el hecho de notar problemas en conciliar o mantener un buen dormir durante un periodo prolongado de tiempo y otra raz\u00f3n importante es cuando la misma persona o su pareja note cualquier trastorno durante el dormir, como por ejemplo apneas, ronquidos o movimientos que vayan asociados a molestias durante el d\u00eda.<\/p>\n
Consejos para conciliar el sue\u00f1o
Para lograr un sue\u00f1o reparador, es preciso determinar las horas que requerimos para una buena noche de descanso. Si sabemos que dormiremos menos de las horas que necesitamos, nos predisponemos a estar cansados y de mal humor. Es fundamental limitar las actividades que realizamos en nuestro dormitorio. All\u00ed no es bienvenido el televisor, el notebook, ni las preocupaciones o responsabilidades que quedaron pendientes.<\/p>\n
Otra elemento importante es que a la hora de dormir, lo realicemos exclusivamente en la habitaci\u00f3n que est\u00e1 determinada para ello. Es importante que \u00e9sta sea confortable, bien ventilada, con una temperatura adecuada y que cumpla con la oscuridad y tranquilidad necesarias para favorecer el reposo.<\/p>\n
Por \u00faltimo, debemos observar constantemente la condici\u00f3n de nuestro colch\u00f3n, ya que este es fundamental a la hora de dormir. Despu\u00e9s de todo, es all\u00ed donde pasamos un tercio de nuestras vidas y logramos reponernos y sentirnos saludables para el d\u00eda siguiente. Por Jorge Guzm\u00e1n B. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Preocuparnos del buen dormir parece obvio, pero muchos lo descuidamos por el trabajo, la familia o la diversi\u00f3n. Sin embargo, todos necesitamos del buen dormir: desde un lactante, hasta una persona mayor. Lo \u00fanico que var\u00eda, son las horas requeridas para este proceso. La importancia del sue\u00f1o es vital en la consolidaci\u00f3n de la memoria … Continuar leyendo \u00abLa importancia del buen dormir\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6603","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6603"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6603\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}