1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o m\u00e1s el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart.<\/p>\n
2. Espolvorear con canela el caf\u00e9: Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al d\u00eda mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de az\u00facar en la sangre, seg\u00fan dicen cient\u00edficos norteamericanos.<\/p>\n
3. Cambiar el blanco por el marr\u00f3n: El pan integral tiene casi cuatro veces m\u00e1s fibra, tres veces m\u00e1s zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco Adem\u00e1s, los que comen pan blanco aumentan medio cent\u00edmetro por a\u00f1o, dicen investigadores. ¡Ahhh!, y coman las cortezas, pues tienen ocho veces m\u00e1s pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el c\u00e1ncer del colon.<\/p>\n
4. Mastique los vegetales m\u00e1s tiempo. Esto aumenta la cantidad de qu\u00edmicos anticancer\u00edgenos liberados en el cuerpo, seg\u00fan dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.<\/p>\n
5. Adoptar la regla del 80%. Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japon\u00e9s y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato.. As\u00ed como evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de coraz\u00f3n.<\/p>\n
6. El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, seg\u00fan un estudio de la International Journal Of C\u00e1ncer. Otro estudio hall\u00f3 que la gente que come cuatro porciones de frutos c\u00edtricos por d\u00eda tiene un 40% menos posibilidad que aquellos que comen menos de una por d\u00eda.<\/p>\n
7. Coma colorido como el arco iris Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, p\u00farpura y blanco en frutas y vegetales, tendr\u00e1n la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. Tambi\u00e9n lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.<\/p>\n
8. Coma pizza. Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores; y adem\u00e1s es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates est\u00e1n en salsa para pastas o para pizza.<\/p>\n
9. Limpie su cepillo de dientes. El contacto de los g\u00e9rmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por s\u00ed mismos pueden esparcir gripes y resfr\u00edos. Habr\u00eda que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo despu\u00e9s de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.<\/p>\n
10. Haga: Rompecabezas, crucigramas o sudokus o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice p\u00e1rrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 a\u00f1os activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona vaga de la mitad de su edad.<\/p>\n
11. Use hilo dental y no mastique chicles. Una investigaci\u00f3n dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen m\u00e1s posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen m\u00e1s estrechos los vasos sangu\u00edneos, lo cual precede a ataques del coraz\u00f3n. Pasarse el hilo dental puede quitarle seis a\u00f1os a su edad biol\u00f3gica porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.<\/p>\n
12. R\u00edase. Una buena carcajada es un mini-workout, un peque\u00f1o ejercicio f\u00edsico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, seg\u00fan e l cardi\u00f3logo norteamericano William Fry. Baja el estr\u00e9s y despierta c\u00e9lulas naturales de defensa y los anticuerpos.<\/p>\n
13. No pele con anticipaci\u00f3n. Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipaci\u00f3n aumenta niveles de nutrientes contra el c\u00e1ncer.<\/p>\n
14. Llame por tel\u00e9fono: A su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard hall\u00f3 que el 91% de las personas que no manten\u00edan cercan\u00eda afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presi\u00f3n, alcoholismo o enfermedades card\u00edacas en edad temprana.<\/p>\n
15. Disfrute de una taza de t\u00e9 El t\u00e9 com\u00fan contiene menos niveles de antioxidantes que el t\u00e9 verde, y beber s\u00f3lo una taza diaria de esta infusi\u00f3n disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Cient\u00edficos israel\u00edes tambi\u00e9n hallaron que beber t\u00e9 aumenta la sobrevida luego de ataques al coraz\u00f3n.<\/p>\n
16. Busque una mascota. Las personas que no tienen animales dom\u00e9sticos tienen m\u00e1s estr\u00e9s y visitan m\u00e1s al doctor que los otros, dicen cient\u00edficos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presi\u00f3n en sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para esto.<\/p>\n
17. P\u00f3ngale tomate al s\u00e1ndwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o p\u00f3ngale salsa a las tostadas. Una porci\u00f3n de tomate por d\u00eda baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, seg\u00fan cient\u00edficos de Harvard Medical School.<\/p>\n
18. Reorganice la nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que combaten el c\u00e1ncer que tiene todo vegetal, seg\u00fan la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.<\/p>\n
19. Coma como pajarito. La semilla de girasol y las semillas de s\u00e9samo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutricionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman m\u00e9dicos de la Facultad de Harvar<\/p>\n
20. Por \u00faltimo: Hay algunos otros consejos para pasarla bien y alargar la vida:
* Comer chocolate ..Dos barras por semana extienden un a\u00f1o la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.<\/p>\n
* Pensar positivamente: La gente optimista puede vivir hasta 12 a\u00f1os m\u00e1s que los negativos, que adem\u00e1s se agarran gripes y resfr\u00edos m\u00e1s f\u00e1cilmente.
* Sea m\u00e1s sociable: La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas m\u00e1s saludables que las personas solitarias o que s\u00f3lo tienen contacto con la familia.
* Vu\u00e9lvase espiritual : Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el ‘ser’ sobre el tener’, tienen 35% m\u00e1s probabilidad de vivir m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
Estudio publicado en la revista International Journal For Psychiatry And Medicine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o m\u00e1s el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart. 2. Espolvorear con canela el caf\u00e9: Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al d\u00eda mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de az\u00facar en … Continuar leyendo \u00ab20 consejos para la buena salud\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6746","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6746"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6746\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}